Enviar búsqueda
Cargar
зөвлөгөө тог
•
Descargar como ODT, PDF
•
0 recomendaciones
•
286 vistas
T
togtohoo79
Seguir
Meditación
Empresariales
Denunciar
Compartir
Denunciar
Compartir
1 de 3
Descargar ahora
Recomendados
зөвлөгөө
зөвлөгөө
iho1107
зөвлөгөө 1
зөвлөгөө 1
bolortssetseg
хичээл 3р анги энхбаяр
хичээл 3р анги энхбаяр
zaanaa79
цээжний булчин
цээжний булчин
tugsuu1
Нурууны өвдөлтийн үеийн сэргээн засах эмчилгээ
Нурууны өвдөлтийн үеийн сэргээн засах эмчилгээ
Наранчимэг Г.
Dasgal
Dasgal
Enkhbayasgalan Paragon
нурууны булчин
нурууны булчин
tugsuu1
bt1
bt1
E-Gazarchin Online University
Recomendados
зөвлөгөө
зөвлөгөө
iho1107
зөвлөгөө 1
зөвлөгөө 1
bolortssetseg
хичээл 3р анги энхбаяр
хичээл 3р анги энхбаяр
zaanaa79
цээжний булчин
цээжний булчин
tugsuu1
Нурууны өвдөлтийн үеийн сэргээн засах эмчилгээ
Нурууны өвдөлтийн үеийн сэргээн засах эмчилгээ
Наранчимэг Г.
Dasgal
Dasgal
Enkhbayasgalan Paragon
нурууны булчин
нурууны булчин
tugsuu1
bt1
bt1
E-Gazarchin Online University
мэндбаяр0012
мэндбаяр0012
mendbayr79
хөлийн булчин
хөлийн булчин
tugsuu1
1 r angi bieiin tamir
1 r angi bieiin tamir
Shagaishuu Xoo
мэндбаяр гимнастик5р анги
мэндбаяр гимнастик5р анги
mendbayr79
нурууны үе мөчний дасгал
нурууны үе мөчний дасгал
Xogjiltei Batsaan
Дасгал
Дасгал
Saruul Shine
5гимнастик
5гимнастик
saihanzayazbayan
8 r angi bieiin tamir-onol
8 r angi bieiin tamir-onol
Shagaishuu Xoo
төгсөө 48
төгсөө 48
tugsuu48
5.гимнастик.даваа.2012.04.13
5.гимнастик.даваа.2012.04.13
Бямбадорж Лхагвадорж
Lifeperiod
Lifeperiod
Sunwoo Park
La storia del cane
La storia del cane
laurany2006
i-Believe Active Lifestyle Channel
i-Believe Active Lifestyle Channel
ibelievedublin
Suomi24 kaverit
Suomi24 kaverit
SlideDatanomi
Togtoh hicheel
Togtoh hicheel
togtohoo79
Disseny d’un sistema de suport
Disseny d’un sistema de suport
evallmajor
41681421 kotak-mahindra
41681421 kotak-mahindra
Rahul Desai
Be found in pharma
Be found in pharma
Genericlicensing.com
Markkinointiviestintä 20.10.2015
Markkinointiviestintä 20.10.2015
Henna-Riikka Ahvenjärvi
Largo Foods Popcornes
Largo Foods Popcornes
ibelievedublin
How to find new products to license (plg journal july 2010)
How to find new products to license (plg journal july 2010)
Genericlicensing.com
Cphi licensing pavillion 2011
Cphi licensing pavillion 2011
Genericlicensing.com
Más contenido relacionado
La actualidad más candente
мэндбаяр0012
мэндбаяр0012
mendbayr79
хөлийн булчин
хөлийн булчин
tugsuu1
1 r angi bieiin tamir
1 r angi bieiin tamir
Shagaishuu Xoo
мэндбаяр гимнастик5р анги
мэндбаяр гимнастик5р анги
mendbayr79
нурууны үе мөчний дасгал
нурууны үе мөчний дасгал
Xogjiltei Batsaan
Дасгал
Дасгал
Saruul Shine
5гимнастик
5гимнастик
saihanzayazbayan
8 r angi bieiin tamir-onol
8 r angi bieiin tamir-onol
Shagaishuu Xoo
төгсөө 48
төгсөө 48
tugsuu48
5.гимнастик.даваа.2012.04.13
5.гимнастик.даваа.2012.04.13
Бямбадорж Лхагвадорж
La actualidad más candente
(10)
мэндбаяр0012
мэндбаяр0012
хөлийн булчин
хөлийн булчин
1 r angi bieiin tamir
1 r angi bieiin tamir
мэндбаяр гимнастик5р анги
мэндбаяр гимнастик5р анги
нурууны үе мөчний дасгал
нурууны үе мөчний дасгал
Дасгал
Дасгал
5гимнастик
5гимнастик
8 r angi bieiin tamir-onol
8 r angi bieiin tamir-onol
төгсөө 48
төгсөө 48
5.гимнастик.даваа.2012.04.13
5.гимнастик.даваа.2012.04.13
Destacado
Lifeperiod
Lifeperiod
Sunwoo Park
La storia del cane
La storia del cane
laurany2006
i-Believe Active Lifestyle Channel
i-Believe Active Lifestyle Channel
ibelievedublin
Suomi24 kaverit
Suomi24 kaverit
SlideDatanomi
Togtoh hicheel
Togtoh hicheel
togtohoo79
Disseny d’un sistema de suport
Disseny d’un sistema de suport
evallmajor
41681421 kotak-mahindra
41681421 kotak-mahindra
Rahul Desai
Be found in pharma
Be found in pharma
Genericlicensing.com
Markkinointiviestintä 20.10.2015
Markkinointiviestintä 20.10.2015
Henna-Riikka Ahvenjärvi
Largo Foods Popcornes
Largo Foods Popcornes
ibelievedublin
How to find new products to license (plg journal july 2010)
How to find new products to license (plg journal july 2010)
Genericlicensing.com
Cphi licensing pavillion 2011
Cphi licensing pavillion 2011
Genericlicensing.com
The 20th Century New Wave of Argentine Literature
The 20th Century New Wave of Argentine Literature
Gaurav Ragtah
IAF135 nº4dixital
IAF135 nº4dixital
IGADI
Halloween
Halloween
laurany2006
דף עדכון 2 רכישת דירה ציבורית - ינואר 2013
דף עדכון 2 רכישת דירה ציבורית - ינואר 2013
acri009
KaboutersKampboekje
KaboutersKampboekje
Ruben Gevaert
Airtricity camaign nov 2013 final
Airtricity camaign nov 2013 final
ibelievedublin
Sosiaalinen media ja markkinointi
Sosiaalinen media ja markkinointi
Henna-Riikka Ahvenjärvi
Microservieces and their communication (RabbitMQ/SIDEKIQ)
Microservieces and their communication (RabbitMQ/SIDEKIQ)
infakt
Destacado
(20)
Lifeperiod
Lifeperiod
La storia del cane
La storia del cane
i-Believe Active Lifestyle Channel
i-Believe Active Lifestyle Channel
Suomi24 kaverit
Suomi24 kaverit
Togtoh hicheel
Togtoh hicheel
Disseny d’un sistema de suport
Disseny d’un sistema de suport
41681421 kotak-mahindra
41681421 kotak-mahindra
Be found in pharma
Be found in pharma
Markkinointiviestintä 20.10.2015
Markkinointiviestintä 20.10.2015
Largo Foods Popcornes
Largo Foods Popcornes
How to find new products to license (plg journal july 2010)
How to find new products to license (plg journal july 2010)
Cphi licensing pavillion 2011
Cphi licensing pavillion 2011
The 20th Century New Wave of Argentine Literature
The 20th Century New Wave of Argentine Literature
IAF135 nº4dixital
IAF135 nº4dixital
Halloween
Halloween
דף עדכון 2 רכישת דירה ציבורית - ינואר 2013
דף עדכון 2 רכישת דירה ציבורית - ינואר 2013
KaboutersKampboekje
KaboutersKampboekje
Airtricity camaign nov 2013 final
Airtricity camaign nov 2013 final
Sosiaalinen media ja markkinointi
Sosiaalinen media ja markkinointi
Microservieces and their communication (RabbitMQ/SIDEKIQ)
Microservieces and their communication (RabbitMQ/SIDEKIQ)
Más de togtohoo79
зөвлөгөө тог
зөвлөгөө тог
togtohoo79
тогтох цахим хичээл
тогтох цахим хичээл
togtohoo79
зайны сургалт 1
зайны сургалт 1
togtohoo79
зайны сургалт 1
зайны сургалт 1
togtohoo79
зайны сургалт2
зайны сургалт2
togtohoo79
зайны сургалт 1
зайны сургалт 1
togtohoo79
зайны сургалт2
зайны сургалт2
togtohoo79
гэрийн даалгавар 1
гэрийн даалгавар 1
togtohoo79
гэрийн даалгавар22
гэрийн даалгавар22
togtohoo79
Más de togtohoo79
(9)
зөвлөгөө тог
зөвлөгөө тог
тогтох цахим хичээл
тогтох цахим хичээл
зайны сургалт 1
зайны сургалт 1
зайны сургалт 1
зайны сургалт 1
зайны сургалт2
зайны сургалт2
зайны сургалт 1
зайны сургалт 1
зайны сургалт2
зайны сургалт2
гэрийн даалгавар 1
гэрийн даалгавар 1
гэрийн даалгавар22
гэрийн даалгавар22
зөвлөгөө тог
1.
I.Бие халаалтБие халаалтыг
үндсэндасгалын өмнө 5м орчимхийнэ. Бие халаалтыгхийхдээ уян хатныдасгалыг голчлон хөлсдааварлатал хийж үндсэнүндсэн бэлтгэлийначаалалд биеийг бэлтгэнэ.Үндсэн дасгалыг хийжбайх хугацаанд биеийнбулчин болон шөрмөс,холбоосууд бэртэжгэмтэхээс сэргийлэхийнтулд бие хаалтыг хийдэг. II.Биеийн тамирын аэробик дасгалууд [үндсэн дасгалууд ]Үндсэн дасгалыг 20-30 минуторчим хийдэг. Аэробдасгалуудыг хийснээр биемахбодийн ажиллах чадварнэмэгдэж долоо хоногт 3-4удаа тус бүрт 20-30 минутынтурш дасгалыг хийхболомжтой, хүмүүс ихэвчлэналхах,гүйх дугуй унах, дээсэндорох, усанд сэлэх, сагсанбөмбөг тоглох, агаарынтеннис тоглох байдлаарбиеийн тамирын дасгалхөдөлгөөнийг хийдэг. Сэргээлтийн дасгалҮндсэн дасгалын дараа 5минут орчим үргэлжилдэг.Аэробик дасгал буюу үндсэндасгалын ачааллыг аажмаарбагасгаж дуусгана. Энэ ньбиеийг гэмтэж бэртэлээссэргийылэх болон дасгалхийсний дараа булчинмахбодийн үйл ажиллагааамархан сэргэхэд нөлөөлдөгчухал ач холбогдолтой. Мөнзүрх судасны үйл ажиллагааэргэн хэвийн байдалд оржсудасны цохилт тайванүеийнхдээ эргэж орно. III.Дасгал хийхийн өмнө санах зүйлТа эмчээс зөвлөгөө аваарай•хэрэв та 35 аас дээш [Эрэгтэй ] 40- өөс дээш [Эмэгтэй ] настай эсвэл хэзээ ч биеийн тамирын дасгал хийж байгаагүй бол•хэрэв та эрүүл мэндийн байлдлаа шалгуулж тогтоолгоогүй бол•урьд нь зүрх судасны болон амьсгалын замын өвчнөөр өвдөж байсан бол ,мөн даралт ихтэй чихрийн шижинтэй бол IV. биеийн байдал таагүй эсвэл ямар нэг өвчнөөр өвдөж байгаа бол дасгалыг хоол идсэнээс хойш хоёр цагийн дотор хийхгүй байх өөрийнхөө авьяас нөөц боломжиндоо тохирсон дасгалыг сонгох. Тухайн дасгал сургуулилтыг хийхэд тохирсон хувцас өмсөх дасгал сургуулилт хийх дарааллыг сайн баримтлах Жишээ нь ;бие халаалт дасгалын дараа сэргээх дасгал хийх V.дасгалаа хийхдээ зөв эрчимтэй хийх долоо хоногт 3-5 удаа хийх•биеийн тамирын дасгалаас аэробик дасгалын төрлийг сонгоорой [ алхалт шогшоо,гүйлт ,усанд сэлэх ,дугуй унах айзамт гимнастик гэх мэт]•үндсэн дасгалыг 20-30 минут хийх үед судасны цохилтын хэмжээг тогтмол барих
Descargar ahora