1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 6 (192) 2008 l 0,90 lei l www.efitness.ro
&F I T N E S S
O
.R
M
IS
R
U
LT
De var`
U
C
{tia]i c`...
P
Strong Man
O
Mamaia
T
Skandenberg
Antrenamentul
femuralilor

2. CUPRINS
Avertisment . . . . . . . .7 OMEGA COMPLEX MAGAZINUL REDIS
Antrenamentul Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i
femuralilor . . . . . . .10 esen]iali: Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru apor-
tul de gr`simi polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o
Profil fitness: REDIS
bun` func]ionare a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului coles-
Iulia Cr`ciun . . . . . .11 M TINERETULUI
terolului seric, prevenindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6
O
Drag` (acidul gras Gamma Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea
ncep`torule (3) . . .12 n greutate, mbun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a unghiilor, poate pre-
.R
veni distrugerea ficatului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidul Oleic) ajut` la
Campionatul European
reducerea hipertensiunii arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz` benefic asupra
de juniori-masters .14
sistemului cardiovascular. Liceul
ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 Administrare: se administreaz` oral cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpre- ßINCAI
M
Proteina dup` un` cu un pahar cu ap` sau
sucuri naturale.
antrenament... . . . .20
IS
Ingrediente: ulei de pe[te
Interviu (anchoa [i sardine), ulei din Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4, Bucure[ti.
Lucian Ani]a . . . . . .22 semin]e de in [i ulei de limba La magazin se poate ajunge foarte u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa 2 minute
mielului (borago officinale) de mers pe jos, ocolind prin stånga Liceul Gheorghe {incai.
R
Somnul de zi... . . . . .25
Informa]ii nutri]ionale/cap- Program: luni - vineri 10.30 - 18.00, sâmb`t` 11.00 - 14.00
De var`... . . . . . . . . . .26 sul` (1.200 mg): ulei de Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel. 337.34.37
U
NUTRIMAXX
Cupa pe[te - 400 mg, ulei din
Litoralului 2008 . .27 semin]e de in - 400 mg, ulei
LT
de limba mielului - 400 mg.
Strong Man
Valoare energetic`/capsul`:
Mamaia 2008 . . . . .28 10,8 Kcal (44,5 Kj). SUPLIMENTE NUTRITIVE
Cupa Vâlcea 2008 . .29 Produc`tor: InovoBiologic B.C.A.A. 90 g – 11,00 lei gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i
300 g – 21,00 lei rezisten]a la efort, reduce nivelul coles-
U
Inc. Canada. Produs cu efect anabolic, ce are capac- 500 g – 31,00 lei terolului [i trigliceridelor. u
Îmb`trânirea contro- itatea de a m`ri semnificativ sinteza de 30 g – 17,00 lei
Distribuitor: Redis Nutri]ie. proteine n organism [i care faciliteaz` eli- L–Glutamina 50 g – 29,00 lei
lat` prin culturism 30 Se prezint` la cutii cu 90
berarea natural` de hormoni, precum hor- 100 g – 52,00 lei
monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul
C
Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor,
Frank Zane, capsule. Pre]: 29,00 lei venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`.
masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteine-
la 65 de ani . . . . . . .32 90 g – 19,00 lei lor, previne catabolismul mus-
P
200 g – 35,00 lei cular (distrugerea ]esutului
muscular), mbun`t`]e[te recu-
Abonamente 300 g – 45,00 lei
FITNESS
perarea dup` efort, stimuleaz`
Cei care doresc s` se aboneze la & Taurina
producerea hormonului de
O
cre[tere, stimuleaz` activitatea
revista „Culturism&Fitness“ pot con- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- sistemului imunitar,
tracta abonamente la oricare oficiu tru metabolizarea gr`similor, previn for- favorizeaz` hidrarea celular`,
po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei
Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen n
ficat, transport` azotul n
T
Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`-
luni. Facem precizarea c` publica]ia t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul are
este nscris` n Catalogul Presei Telefon/Fax: 021/300.75.46; Fax: 021/351.50.58;
/ gur` suportul necesar sintezei neurotran- cea mai mare nevoie (pentru
Telefon: 021/300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, smi]`torilor [i au efect protector asupra sinteza proteic`). u
Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, 90 g – 21,00 lei
0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 creierului. u
v` pute]i abona direct la redac]ie, 100 g – 9,50 lei 200 g – 33,00 lei
trimi]ånd un mandat po[tal cu suma e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro
- b 300 g – 41,00 lei
de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat L–Carnitin
10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin` monohidrat avånd 100% puri-
Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia necesar` M`re[te cu 70 % metabo-
lizarea gr`simii. Acceleraz`
Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a
Coperta 1: Iulia Valentina muscular`, mbun`t`]e[te refacerea
metabolismul lipidelor, favo-
(corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea rizånd oxidarea lor la nivel ce-
Cr`ciun [i Lucian Ani]a [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`.
postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele de
hidrarea celular`.u
2 Culturism&Fitness nr. 6/2008 Culturism&Fitness nr. 6/2008 3

3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu succes
produsele „Redis“ cunoscu]ii sportivi: echipa de
VITAMINE, MINERALE amine [i minerale. Datorit` procentu-
lui mare de vitamina C, are rol antiox-
fotbal F.C. Na]ional, echipa de hochei „Steaua idant [i stimuleaz` sistemul imunitar.
Vitalizant–R te secundare nedorite.
Bucure[ti“, Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, 100 tablete – 11,00 lei Se prezint` sub form` de capsule ge-
Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florin Uceanu, Complex alimentar proteic, vita-
mino-mineral care con]ine antioxi- latinoase de 500 mg. Se administrea-
Petru Ciorb`, Florina Vi[an, Alexandru Bolborici, Isotonic–R z` 2-4 capsule/zi.
dan]i cu diferite structuri (antociani,
Costel Pripas, Viorel M`r`[oiu, C-tin Ple[ea, protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re-
Daniel Racoveanu, Daniel R`ducanu, Ion confortant` ce con]in glucoz` cris- 50 capsule – 11,00 lei
catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i
[i Oncescu [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita-
Allium–R
cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-
A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin
transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di-
la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i
O
împiedic` formarea varicelor. Cre[te tånd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu-
imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali-
fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- 5 plicuri – 5,00 lei
10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei zant n care ingredientele principale
Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului
.R
G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se
[i a metalelor toxice, ac]ionånd efi-
Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n
plus, creatin` monohidrat pentru stimula-
G`le]i 5 kg – 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. Complex–R prezint` sub form` de capsule gelati-
teine, vitamine [i minerale (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`
mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,
muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- zice mari, n avitaminoze. Este indicat
dup` mese.
M
produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cåte 1-2 tablete la co- pentru sportivi, dar [i pentru oamenii
masei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit- 100 capsule – 14,00 lei
por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es-
Cutii 1 kg – 18,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran-
S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia
IS
G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table-
Gale]i 5 kg – 67,00 lei Izolat proteic, din soia, ISP 95 SA,
ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea
compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- Prot–R 85 Protwhey–R produs de Solae Europe, Belgia, cu o
Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un concentra]ie de 90% f`r` nici un ada-
timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te [i soia, cu o concentra]ie de 85%, efect anabolic puternic prin promova- os de arom` sau ndulcitori.
Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu
R
energia muscular`, absoarbe acidul lactic recomandat celor care vor s`-[i asig- rea sintezei proteinelor n timp ce si- Cutii 750 g – 17,00 lei
carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie din mu[chi. Creatina folosit` este marca ure o cantitate mare de proteine n ali- multan reduce distrugerea de pro-
maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i S`cule]i 2 kg – 36,00 lei
dau un gust foarte bun produsului. Are o „Creapur“. Se recomand` administrarea a menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos. tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`,
colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar G`le]i 2 kg – 39,00 lei
concentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i valoare biologic` foarte mare, gust
U
animal` (lapte – caseinat, albumine din ou mare cu sucuri naturale sau cu ap`. foarte bun.
dus). O m`sur` con]ine 30 g. cola.
[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- Cutii 900 g – 21,00 lei 90 tablete – 14,00 lei
Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 43,00 lei Proteinmix–R
care). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei G`le]i 2 kg – 85,00 lei
cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei
Concentrat proteic de calitate supe-
LT
ministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Ideal Protein rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n
între mese, pentru ca organismul sa fie bun, care con]in 500 mg creatin` mono- propor]ii egale, cu efect puternic pentru
mereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Energocarb-R Con]ine dou` surse de protein`:
nament, pentru refacere.
hidrat [i 300 mg dextroz`. Super Protein–R 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din total performan]a sportiv` combinånd efecte-
Este un supliment energetic din carbo- 90 tablete – 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent` le benefice ale celor trei surse diferite de
Pentru cre[terea în mas` muscular`, hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti 300 tablete – 21,00 lei Con]ine 90% protein` de calitate su-
se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3 perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va- (25% din total). Se asigur` astfel un proteine. Pentru culturi[ti, este excelent
frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- flux continuu de aminoacizi în sånge
m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat n perioada de mas` sau de definire.
facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i
cu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte-
U
nismului. Se administreaz` 35 g nainte de Concentra]ia proteic` este de 85%.
riorul ambalajului con]ine 35 g. antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- vanilie. Cutii 900 g – 22,50 lei
Cutii 1 kg – 23,00 lei 35-70 g dup` antrenament, pentru refa- atin monohidrat. Cutii 900 g – 41,00 lei S`cule]i 2 kg – 45,00 lei Cutii 900 g – 47,00 lei
S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 11,00 lei G`le]i 2 kg – 47,00 lei G`le]i 2 kg – 91,00 lei
G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei Cutii 1 kg – 11,00 lei 300 tablete – 25,00 lei
C
AMINOACIZI Taurina–R mg/kgcorp/zi.
PRODUSE PENTRU SL~BIT
intestinal, împiedic` acumularea de 200 tablete – 31,00 lei
colesterol, elimin` toxinele din organism Tablete care con]in 500 mg de tau- 300 tablete – 41,00 lei
P
[i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- rin`. Se recomand` administrarea a
culare. Amino anabolic 1–2 tb. naintea uneia dintre mese cu
500 tablete – 65,00 lei
Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles-
terolului din organism, nl`tur` senza]ia
Cutii 400 g – 10,00 lei
Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- un pahar cu ap`.
Arginin`
Baton cu o valoare energetic` redus` de foame, ajut` sistemul imunitar, L-Carnitin Instant por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 100 tablete – 12,00 lei
O
[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`
t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 10,00 lei nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R eliberarea hormonului de cre[tere (GH)
[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-
senza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini-
mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co-
gr`sime.
100 tablete –31,00 lei
Este un supliment care con]ine
nerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar
aminoacizi esen]iali liberi sub form` de
T
xifiere a stomacului. Se recomand` con- Pudr` instant cu con]inut mare de menzi de peste 50 buc`]i. [i are un rol important n buna func]io-
sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd comprimate de 1.000 mg, cu un raport
1,50 lei/plic Amino–R optim de aminoacizi esen]iali. Necesa- nare a aparatului cardiovascular n
tånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles-
necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R Produs de calitate superioar`, natu- rul mediu de aminoacizi esen]iali pen- mu[chiul solicitat.
ite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, Tablete masticabile cu valoare ener- ral, cu un procent [i raport optim de tru sportivi este de aproximativ 400 100 tablete – 29,00 lei
mai repede eliminarea gr`similor. 100% regleaz` traficul intenstinal. Este 100% getic` redus`, pentru reducerea stra-
vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care
vegetal. tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se fac
batoane, se face o reducere de 25%.u asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021/300.75.46, 0744.63.22.94,
Cutii 400 g – 10,00 lei bogat n proteine, fibre naturale expan- Plata se face
Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai n scris pe adresa
1,50 lei/buc
Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un
bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- redac]iei
0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu-
con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro-
Produs natural, exclusiv vegetal, ce dusul este 100% vegetal. Poate s` fie te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0788.571.181, 0724.579.149 lui, pre]urile
Siluet–R poate înlocui una sau mai multe mese utilizat perioade ndelungate. zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 incluzând [i taxele
Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în
dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 7,50 lei
300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[tale
fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd 500 tablete – 29,00 lei
4 Culturism&Fitness nr. 6/2008 Culturism&Fitness nr. 6/2008 5

4. BATOANE
AVERTISMENT
datorit` con]inutului
bogat n arahide. Compo-
zi]ie nutritiv`: proteine –
10 g, carbohidra]i – 30 g,
Protein–R gr`sime vegetal` – 15 g,
Un baton proteic este echivalentul nu- fibre – 2 g, vitamine [i min-
tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust erale – 2 g. Ingrediente: dex-
excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- troz`, fructoz`, ulei din såm- via]a. Steroizii sunt îns` prezen]i doze mari prezint` efecte secun-
bure de palmier, cacao, Florin Uceanu
m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine –
arahide, fulgi de porumb, [i în sporturi unde miza finan- dare.
16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege-
tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` ice deosebite, care i confer` calit`]i concentrat proteic din zer, concentrat pro- 17 titluri de campion na]ional ciar` este mic`, cum e [i culturis- Steroizii au ap`rut în anii '30 [i
terapeutice. Medicina naturist` arat` c`, teic din albu[ de ou, concentrat proteic din
– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina
lapte, lecitin`. Batonul are 60 g [i 370 mul amator. Riscul folosirii stero- de atunci utilizarea lor a început
B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 prin consum de gråu germinat, se pot
mg. Valoare energetic`: 350 calorii. Se preveni obezitatea, constipa]ia, can- calorii. Se fac comenzi de minimum 5 buc. Ast`zi steroizii sunt folosi]i pre- izilor este acela[i ca în sporturile s` se r`spândeasc` în toate
25% reducere pentru minimum 50
O
fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- cerul, astenia nervoas` etc. iar organis- tutindeni, în orice sport. O inves- cu premii sau salarii fabuloase, sporturile.
ducere pentru minimum 50 buc`]i. u mul [i spore[te vitalitatea. buc`]i.u
1,50 lei/buc. Batonul Granobar este indicat pentru 1,70 lei/buc. tiga]ie a unei comisii guverna- numai c`, în locul milioanelor de Ast`zi, exist` foarte mul]i con-
oricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd mentale a SUA a descoperit, în euro, prime[ti o diplom`. Merit` sumatori care, la o prim` vedere,
Energic–R fi consumat n locul unei mese, fulgii de Wheybar–R
.R
gråu germinat, pe lång` multitudinea de Wheybar-R este o nou` formul` de 2007, c` 80 de juc`tori profe- riscul? nu par s` se simt` r`u, ba chiar
Batoane proteice [i energizante care efecte biostimulatoare asupra organismu-
con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale
baton proteic n care proteinele provin din sioni[ti de baseball se dopau în Se estimeaz` c`, pe plan mon- arat` excelent, sunt plini de
concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele
glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate care potolesc foamea, contribuind astfel [i [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului mod curent. Câ[tig`toarea a 5 dial, 50% dintre cei care folosesc vigoare [i for]` dar, pe de alt`
vitaminele [i mineralele con]inute de bato- la sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i un gust excelent fiind indicat a se con-
nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- – 37 g, gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g, medalii la Olimpiada din 2000 de steroizi nu concureaz` în vreun parte, [tirile despre fo[ti culturi[ti
suma pentru importantul aport proteic [i
M
mum 5 buc. 25% reducere pentru mini- proteine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g. energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – la Sydney, americanca Marion sport [i nici nu au inten]ia. Ei vor profesioni[ti, campioni la vremea
mum 50 buc`]i. u Este un produs 100% vegetal. Ingredien- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta-
1,70 lei/buc. te: fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructo- Jones, declarat` zei]a atletismu- doar s` arate mai bine, dar vor lor, care au murit în condi]ii mis-
l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale
z`, cacao, ulei din såmbure de palmier, le- – 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei lui, a fost deposedat` de medalii rezultate imediate, nu au r`bda- terioase, înainte de vreme, sau
Fibrobar Forte citin`. Batonul are 60 g [i 276 calorii. Se din såmbure de palmier, cacao, arahide, în 2007 dup` ce, în urma unei rea de a se antrena, mânca [i actuali profesioni[ti opera]i sau
IS
Baton cu o valoare energetic` redus`, fac comenzi de minimum 5 buc. 25% re- fulgi de porumb, concentrat proteic din
ducere pentru minimum 50 buc`]i.u zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 calorii. anchete, s-a descoperit c` fuse- odihni corect, dar vor s` arate ca mor]i, se înmul]esc.
con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi 1,50 lei/buc.
gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% se dopat`. Câ[tig`torul turului un campion sau s` aib` perfor- Steve Michalik, fost Mr. USA,
nitin`. Formula favorizeaz` sc`derea reducere pentru minimum 50 buc`]i.u
greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles- Massbar–R 1,90 lei/buc. Fran]ei la ciclism, Floyd Landis, a man]ele lui, de[i pierd nop]ile prin Mr. America, Mr. Univers, a de-
terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te pierdut trofeul dup` ce testul do- cluburi, se antreneaz` haotic [i clarat recent la un post de TV:
R
Massbar-R este un baton bogat n
tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor carbohidra]i care ajut` la cre[terea
[i tonific` sistemul cardio vascular. Are energiei [i a masei musculare. Proteinele u Reducerea este valabil` ping s-a dovedit a fi pozitiv. m`nânc` „prostii”. Steroizii îi „Am început s` iau steroizi în '75
gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen-
za]ia de foame. Se recomand` consuma-
con]inute sunt de origine animal`, din cele numai la comenzile prin po[- Adev`rul e c` în sport victoria ajut` s` ob]in` totu[i ce vor, dar [i am luat timp de 10 ani în doze
mai importante surse: lapte, zer [i albu[
U
rea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd de ou. Gustul batonului este foarte bun t`, nu [i la magazine sau s`li. poate face diferen]a între un e naiv s` crezi c` nu risc` nimic. mari. La un moment dat, am
renun]area la una sau mai multe mese. salariu normal [i o avere iar, pen- Nu exist` medicamente pe care le[inat pe scen` [i la spital mi-au
100% vegetal. 25% reducere pentru mini-
mum 50 buc`]i.u
Comenzile se fac tru a câ[tiga milioane de euro [i s` le po]i consuma [i care s` nu g`sit dou` tumori la ficat. Le-am
021/300.75.46; 0744.63.22.94
LT
1,70 lei/buc. Plata se face faim`, unii nu se dau în l`turi de aib` efecte secundare. Medicii avut pe toate: tumori la ficat, pan-
n scris pe adresa
0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole -
Granobar redac]iei
0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile la nimic, nu se tem s`-[i ri[te cred c` orice medicament luat în creatit`, colecistit`, am suferit un
sau telefonic
Prin germinare, gråul [i m`re[te (inclusiv sâmb`ta fax: 021/351.50.58 incluzând [i tax-
con]inutul de vitamine, enzime [i mine-
rale asimilabile, c`p`tånd valen]e biolog- [i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale
U
NUTRIBAR–R
germinat sunt biostimulatori [i, împreun`
cu fulgii de porumb crocan]i, dau un gust
excelent batonului.
Livr`ri prin curier,
n toat` ]ara
C
Se pot consuma 1-3 batoane pe zi.
Se recomand` pentru îmbog`]irea ali-
Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: car-
menta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau
bohidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (tau-
energie [i au un rol benefic pentru organ-
rin` - 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - Am introdus livrarea rapid`,
ism. Taurina este un aminoacid cu rol prin curier, n toat` ]ara, gratuit`
P
12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg),
neurotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i la comenzi de peste 150 lei [i cu
fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid
înl`tur` starea de oboseal` mental`, L-
carnitina [i acizii gra[i Omega 3 con-
acetilsalicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. o tax` de numai 5 lei la comen-
Valoare energetic`: 289 kcal (1209 kj). zi sub aceast` sum`. Ca [i
O
tribuie la m`rirea arderii gr`similor [i a 25% reducere pentru minimum 50 buc.
regl`rii nivelului colesterolului seric, vita- pån` acum, taxele la livrarea
mina C este un bun antioxidant, iar acidul u prin po[t` vor fi incluse n pre] [i
1,70 lei/buc
acetilsalicilic are rol de prevenire a acci- fiecare poate s` aleag` modul
dentelor cardiovasculare. Fulgii de grâu cel mai convenabil prin care s`
T
primeasc` comenzile: clasic, ca
pån` acum, prin po[t`, cu tax-
ele incluse n pre] [i cu livrare n
3-5 zile, sau prin curier, cu
livrare acas` sau la serviciu, n
1-2 zile [i cu o tax` de numai 5
lei, n cazul comenzilor sub 150
lei.
Cånd da]i comanda, specifi-
ca]i cum dori]i s` se fac`
livrarea.
6 Culturism&Fitness nr. 6/2008 Culturism&Fitness nr. 6/2008 7

5. infarct [i un atac cerebral. Toate
organele interne intrau în colaps,
lupt`tor, a murit la 39 de ani tot
de inim`, erau sportivi în form`,
aveau depus pe artere o cantitate
de plac` ateromotoas`, întâlnit`,
Instant Energy Drink Nutrimaxx
Majoritatea [tim cum este cånd pre] foarte bun. iar seara este contraindicat` ad-
unul dup` altul [i toate arterele mor]i în ultimii 10 ani datorit` în mod normal, la cei de 70-80 de
erau înfundate, doctorul mi-a abuzului de steroizi. nu ai chef de antrenament sau s` Deci, de acum, ministrarea pentru c` aceast` b`-
ani. Ei au estimat c` sportivii faci diverse lucruri, cånd te sim]i dac` ave]i o peri- utur` con]ine cofein` [i s-ar
spus c` e mai mult sânge într-un Steroizii scad nivelul de coles- respectivi vor muri subit, nu la 60- f`r` energie. oad` a zilei n care putea s` nu mai pute]i dormi.
cadavru decât în mine. Mul]i cul- terol bun HDL (de mare densi-
70 de ani, ci la 40-50, sau poate De ceva timp, au fost inventate v ` Costul unui plic este de circa 5
turi[ti, din genera]ia mea, au tate) care protejeaz` sistemul b`uturile de tip Energy Drink, ori mai mic decåt al b`uturilor de
la 35 de ani, dac` au folosit
suferit opera]ii pe cord deschis, cardiovascular de boli de inim` [i esen]a din care sunt ob]inute ma- acest tip „gata preparate“, care
au probleme cu ficatul, rinichii, pot cre[te dramatic nivelul de steroizi de la 18-20 de ani.
joritatea acestora fiind fabricat` se g`sesc n magazine, dar pro-
unii au murit de infarct. Niciunul „colesterol r`u” LDL (de mic` Crede]i c` situa]ia nu e grav` [i de firma Neuber – Brenntag din dusul nostru are avantajul c`
O
nu a fumat, nu a b`ut. To]i mân- densitate) care favorizeaz` de- la noi? De curând, am citit pe foru- Austria, fabricantul [i distribu- ocup` pu]in spa]iu, este u[or (15
cam s`n`tos, f`ceam antrena- punerea de plac` ateromotoas`, mul topculturism.ro despre un itorul suplimentelor Nutrimaxx. g) [i nu con]ine conservan]i sau
mente [i exerci]ii aerobice, ur- efectul fiind înt`rirea [i obstruc- tân`r de 15 ani care se plângea c` De curånd, firma Redis a adus alte substan]e care asigur` de
.R
n Romånia produsul „Instant obicei stabilitatea lichidelor.
mam un traseu normal ca s` r`- ]ionarea arterelor, care, cu tim- i-au ap`rut mameloane dup` ce a
Energy Drink Nutrimaxx“, produs Compozi]ie nutritiv`/plic: Zaha-
mânem s`n`to[i, doar c` majori- pul, nedepistat`, poate înfunda consumat steroizi timp de 2 ani. original, fabricat n Austria, la un roz`-12,5 g, Acid citric-1g,
tatea foloseau steroizi anabo- arterele [i poate cauza infarct Sper c` cititorii revistei noastre sim]i]i f`r` energie, nu trebuie Taurin`-801 mg, Glucoronolac-
lizan]i. Asta era singura abatere.” sau atac cerebral. Efectele pot Se fac comenzi de minimum
s` ne fi ascultat pe noi, pentru c`, decåt s` dizolva]i un plic de ton`-481 mg, Cofein`-80mg,
M
5 plicuri. 25% reducere pentru
Situa]ia e grav` în multe spor- ap`rea dup` numai câ]iva ani de „Instant Energy Drink“, n 250 ml Inozitol-40 mg, Niacin`9 mg, Ac.
înc` de la primul num`r al revis- comenzi de peste 50 buc`]i.
turi, nu numai în culturism. Lupt`- consum de steroizi. de ap` [i, n circa 20-30 de Pantotenic-3,3mg, Piridoxina-1,2
tei, ap`rut în 1990, am dus o Pre]: 1,00 lei/plic
torii de wresling din SUA, Brian Un grup de doctori din SUA a minute, sunte]i apt de orice activ- mg, Riboflavina-0,8 mg, Cianco-
campanie permanent` pentru Reducerea este valabil` numai
IS
Pillman a f`cut infarct la 35 de analizat 14 culturi[ti profesioni[ti, itate fizic` sau intelectual`. balamina-0,5 mg, Energyflavour
la comenzile prin po[t`,
ani, Eddie Guerero a murit la 38 având între 35 [i 55 de ani, care culturismul natural, f`r` steroizi, Culturi[tilor le recomand`m SD-0,8 mg.
nu [i la magazine sau s`li.
doar cu suplimente nutritive, pre- aceast` b`utur` nainte de antre- Produsul este contraindicat
de ani din cauza unei afec]iuni a consumaser` deja steroizi, în Comenzile se fac la telefoanele
cum concentratele proteice din nament pentru „a rupe fiarele“. persoanelor sensibile la cofein`
inimii, „Davey Boy” Smith, tot medie de 12 ani. O parte dintre ei redac]iei sau pe www.redis.ro
Recomand`m numai un plic/zi, [i diabeticilor.
R
lapte, zer, soia, ou`, complexe
de vitamine [i minerale, batoane
cu fibre vegetale [i proteine, ami-
Siluet-R Forte L-carnitin
U
noacizi etc., care, consumate în
dozele recomandate, nu au nici-
Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de Instant
LT
un efect negativ.
fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat-
De câte ori am auzit de un caz Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu
ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat`
grav al unui culturist român sau ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo-
str`in, m-am felicitat pentru deci- reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei
zia luat` acum aproape 30 de principal` func]ie este de a facilita transportul
sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r`
U
[i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde
ani, când am început culturismul, a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz` sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n
de a sta natural [i de a-l practica stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a
în primul rând pentru s`n`tate, Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,
C
iar dac` mai [i câ[tig concursuri, zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-
foarte bine, dac` nu, asta e. Am foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vor
s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-
P
pierdut multe titluri de campion meselor.
Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un gust
na]ional pentru c` nu m-am excelent.
con]ine fibre vege-
dopat, dar prefer s` am doar 17
O
tale din gråu, praf de Se fac
titluri de campion na]ional [i s`
ro[cove, izolat pro-
dorm lini[tit seara cu capul pe comenzi de
teic din soia, cacao,
T
pern`. Oricum, nici eu, nici cei drojdie uscat`. minimum 5 pli-
care s-au dopat, nu au câ[tigat Se prezint` la fla- curi. 25% re-
bani din concursurile astea, dar coane cu 200 table-
ducere pentru
unii dintre cei care au folosit sub- te, la pre]ul de 15 lei.
stan]ele interzise au ramas cu Comenzile se fac pe comenzi de
diverse probleme de pe urma siteul www.redis.ro peste 50 buc`]i.
administr`rii lor. sau la telefoanele
Pre]: 1,50
În concluzie, e mai bine natu- redac]iei.
lei/plic
ral. Eu a[a cred.
8 Culturism&Fitness nr. 6/2008 Culturism&Fitness nr. 6/2008 9

6. ANTRENAMENTUL IULIA
VALENTINA
FEMURALILOR C R ÅCIUN
principiu valabil în domeniile femurali trebuie s` includ` în-
Alexandru Bolborici exacte, dar în culturism putem, drept`rile cu picioarele drepte pe Vårsta: 23 ani
cel pu]in, s` o rezolv`m par]ial. lâng` un exerci]iu de flexii. În- |n`l]ime: 1,65 m
Bicepsul femural, una dintre S` presupunem c` antrenezi drept`rile cu picioarele drepte le Greutate: 54 kg
O
grupele despre care se zice, în femuralii la fel de tare ca [i cele- pute]i efectua cu haltera, gantere Re[edin]`: Suceava
general, c` „o ai sau nu”, pentru lalte grupe [i nu cresc deloc, iar sau la aparatul culisant Smith,
Stare civil`: c`s`torit`
mine, a fost [i r`mâne o grup` alte grupe musculare cresc. Asta variind de la un antrenament la
.R
înc`p`]ânat`. Dac` din pozi]iile înseamn` c` în alimenta]ie [i altul. O dat` la 3-4 s`pt`mâni în- Studii: student` la Universitatea
obligatorii de concurs, cele cu odihn` nu trebuie f`cute modifi- locui]i-l cu hiperextensii. Efectua]i {tefan cel Mare, Facultatea
spatele la scen`, bicepsul meu c`ri. A[adar, antrenamentul pen- mi[carea foarte concentrat, 1-2 de Ed. Fizic` [i Sport
femural se vedea cât de cât, din tru femurali trebuie schimbat. Ca secunde pentru partea pozitiv`, Ocupa]ie: instructor fitness [i aerobic
M
lateral, cum ar fi pozi]iile de ex- regul` general`, dac` urmezi un 2-3 secunde pentru partea nega-
Planuri de viitor: ob]inerea carnetului
tensia toracelui [i prezentarea tri- anumit antrenament, particularizat tiv`. Încerca]i s` ridica]i greuta-
cepsului, ori c` folose[ti o rigl` pentru o grup`, [i nu ob]ii niciun tea doar cu ajutorul femuralilor, de instructor, deschiderea
IS
ori ca folose[ti „conturul” bicep- rezultat timp de 6-8 s`pt`mâni, e nu [i cu lombarii. propriului centru sportiv
sului meu femural, po]i trasa timpul s` faci modific`ri. Dup` acest prim exerci]iu, Måncare preferat`: urmez semi-
aceea[i linie perfect… dreapt`. Dac`, pentru cvadricep[i, ex- efectua]i o mi[care de flexie a regim, tot timpul anului, ce
Dezastrul vizual era amplificat de per]ii recomand` mai multe repe- femuralilor. Pute]i alege între
include: pui, pe[te, vit`, lactate,
R
faptul c` posed ni[te cvadricep[i t`ri pe serie, între 10 [i 15, pen- flexiile la aparat, flexiile cu gan-
cu inser]ii bune, lungi [i bomba]i. tru femurali e bine s` sc`de]i nu- tera între t`lpi, flexiile concen- fructe [i legume
Sunt dese astfel de cazuri. m`rul de repet`ri, astfel încât s` trate alternativ cu fiecare picior Exemplu de exerci]ii
U
Foarte rar am v`zut, în schimb, se situeze între 6 [i 10, aceasta (dac` dispune]i în sal` de un ast- pentru picioare:
culturi[ti care s` aib` situa]ia din cauz` c` femuralii con]in mai fel de aparat). – genuflexiuni, 3 serii a 25, 20 [i
invers`: bicep[i femurali masivi [i multe fibre de for]` [i rapide de- Ocazional, efectua]i tot antre-
LT
15 repet`ri
cvadricep[i mici. cât cvadricep[ii. namentul pentru femurali în sis-
Orice problem` are solu]ie - Fiecare antrenament pentru tem superset, îndrept`rile cu pi- – extensii la aparat, 3 x 25, 20, 15
cioarele drepte cu flexii. Concret, – flexii la aparat, 3 x 8-12
efectuezi o serie de îndrept`ri cu – ridic`ri pe vårfuri, din stånd, 3 x
picioarele drepte [i imediat faci
U
15-20
flexii la aparat (de exemplu), pau-
z` aproximativ 2 minute [i începi
supersetul 2 [.a.m.d. Astfel ve]i
C
ob]ine o mai bun` pompare în
mu[chii femurali.
La toate antrenamentele pen-
P
tru femurali, num`rul de serii e bi-
ne s` se situeze între 3 [i 5 pe
O
exerci]iu.
Mul]i sportivi au ob]inut câ[tig-
uri semnificative în masa femura-
T
lilor când au schimbat [i ordinea
model: Vlad Pihureac
foto: Mircea Netea
antren`rii lor, lucrându-i înaintea
coapselor [i nu dup`, cum fac
majoritatea. Pentru cei avansa]i,
nu ar fi o idee rea dac` antrena-
mentul coapselor [i al femuralilor
ar fi în zile diferite, mul]i exper]i
recomand` acest lucru.
10 Culturism&Fitness nr. 6/2008 Culturism&Fitness nr. 6/2008 11