1. director: CRISTIAN DULGHERU l nr. 2 (197) 2009 l 0,90 lei l www.efitness.ro
&F I T N E S S
O
.R
M
IS
R
U
LT
U
Cele mai
C
bune
combina]ii
P
pentru
O
tricep[i
T
Locul unde
cre[tem
Exerci]ii hibrid
Skandenberg

2. CUPRINS Calendarul competi]ional 2009
MAGAZINUL SILUET
Culturismul
competi]ional,
1. Zona Oltenia (Vålcea, Arge[, Olt, Gorj, Mehedin]i, Dolj) + Zona
Muntenia – 28 martie 2009, Caracal + concurs zonal de skanden- REDIS BAR NOU
berg (informa]ii pe www.bratdefier.ro) Baton cu o valoare ener-
n regres . . . . . . . . . . .8
getic` redus`, con]inut mare
2. Zona Bårsa (Bv, Sb, Mure[, Harghita, Cv, Alba, Ph) – 18 aprilie 2009
Stepul aerobic . . . . . .10 de fibre vegetale, ceai verde
3. Campionatul Balcanic – 15-16 mai 2009, Bor, Serbia (1.000 mg) [i l-carnitin` (320
REDIS
Profil fitness: 4. Campionatul Na]ional de culturism juniori [i junioare – 29-30 mai M mg). Datorit` fibrelor, se
O
TINERETULUI
2009, Tg. Neam] reduce asimilarea gr`similor [i
Oana Ganea . . . . . . .11 se favorizeaz` eliminarea lor.
5. Campionatul European de culturism, fitness, bodyfitness senioare
Combate senza]ia de foame [i
.R
Interviu [i fitness seniori – 29.05-01.06.2009, Bratislava, Slovacia Liceul
ßINCAI are un efect de detoxifiere a
6. Campionatul Na]ional de fitness, bodyfitness, bodybuilding classic stomacului. Se recomand`
C`t`lin Olariu . . . . .12
juniori, junioare [i culturism, bodyfitness masters – 06 iunie 2009, consumarea a 1-3 batoane pe
ßtia]i c`... . . . . . . . . . .18 Slobozia zi, un baton putånd nlocui o
M
Adresa: Calea {erban Vod` nr. 159, sector 4,
7. Campionatul European de culturism, fitness, bodyfitness juniori [i mas`, deoarece asigur` [i ne-
Adunarea General` Bucure[ti. La magazin se poate ajunge foarte
cesarul de nutrien]i. Cu cåt
masters – 26-29 iunie 2009, Baia Mare, Romånia u[or de la sta]ia de metrou “Tineretului”, n circa
sunt nlocuite mai multe mese,
a FRCF . . . . . . . . . .20
IS
8. Campionatul Na]ional de culturism seniori, senioare [i perechi – 2 minute de mers pe jos, ocolind prin stånga
cu atåt se va realiza mai repe-
04-05 septembrie 2009, Bra[ov Liceul Gheorghe {incai.
Cele mai bune de eliminarea gr`similor.
Program: luni - vineri 10.30 - 18.00
9. Cupa Memorial Anatol Popa – septembrie 2009, C`l`ra[i 100% vegetal. Pentru comenzi
combina]ii de execi]ii sâmb`t` 11.00 - 14.00
10. Trofeul Hercule – Oradea mai mari de 50 batoane, se
R
Orice informa]ii despre magazin ob]ine]i la tel.
face o reducere de 25%.
pentru tricep[i . . . . .22 11. Campionatul Mondial de culturism, fitness [i bodyfitness senioare 021.337.34.37 1,40 lei/buc
– 16-19 octombrie 2009, Como, Italia
U
Locul unde cre[tem .23
NUTRIMAXX
12. Grand Prix Pepa – 24 octombrie 2009, Opava, Cehia
La ce ne folose[te? .24 13. International Austria Cup – 25 octombrie 2009, Viena, Austria
LT
14. Campionatul Mondial de culturism seniori – 02-07 noiembrie
Exerci]ii hibrid . . . . .26 2009, Dubai, Emiratele Arabe
Tehnici avansate: 15. Campionatul Mondial de juniori [i masters – 13-16 noiembrie SUPLIMENTE NUTRITIVE
2009, Bialystock, Polonia B.C.A.A. 90 g – 11,00 lei gr`sime, m`re[te performan]ele fizice [i
pauz`-odihn` . . . . .28 300 g – 21,00 lei rezisten]a la efort, reduce nivelul coles-
U
16. Campionatul Mondial de bodybuilding classic seniori – noiembrie Produs cu efect anabolic, ce are capac- 500 g – 31,00 lei terolului [i trigliceridelor. u
itatea de a m`ri semnificativ sinteza de 30 g – 17,00 lei
Siluet Pak . . . . . . . . .29 sau decembrie 2009 proteine n organism [i care faciliteaz` eli- L–Glutamina 50 g – 29,00 lei
berarea natural` de hormoni, precum hor- 100 g – 52,00 lei
Dup` cum observa]i, calendarul nu este complet [i de aceea poate monul de cre[tere (GH), IGF-1 [i insulina. Glutamina reprezint` 60% din totalul
C
Skandenberg . . . . . . .30 suferi modific`ri sau ad`ugiri. Pentru informa]ii de ultim` or`, vizita]i Are un remarcabil efect anticatabolic, pre- aminoacizilor liberi din mu[chi [i 20% din u M`sura din interiorul flacoanelor,
venind distrugerea proteinelor [i pierderea totalul aminoacizilor circulan]i n organism. ras`, con]ine 1 g de pudr`.
siteul www.topculturism.ro. Mult` baft` concuren]ilor pe 2009! masei musculare. u Favorizeaz` sinteza proteine-
La cump`r`turi . . . .32 90 g – 19,00 lei lor, previne catabolismul mus-
P
200 g – 35,00 lei cular (distrugerea ]esutului
muscular), mbun`t`]e[te recu-
Abonamente 300 g – 45,00 lei
FITNESS
perarea dup` efort, stimuleaz`
Cei care doresc s` se aboneze la & Taurina
producerea hormonului de
O
cre[tere, stimuleaz` activitatea
revista „Culturism&Fitness“ pot con- Taurina [i lecitina sunt necesare pen- sistemului imunitar,
tracta abonamente la oricare oficiu tru metabolizarea gr`similor, previn for- favorizeaz` hidrarea celular`,
po[tal, pån` pe data de 15 a fiec`rei
Editura Redis Co marea calculilor biliari, favorizeaz` ab- cre[te produc]ia de glicogen n
ficat, transport` azotul n
T
Str. Industriei nr. 2, Buftea, jud. Ilfov, cod 070000 sorb]ia vitaminelor liposolubile, mbun`-
luni. Facem precizarea c` publica]ia t`]esc starea de s`n`tate a inimii, asi- locurile n care organismul are
este nscris` n Catalogul Presei Telefon/Fax: 021.300.75.46; Fax: 021.351.50.58;
/ gur` suportul necesar sintezei neurotran- cea mai mare nevoie (pentru
Telefon: 021.300.75.46, 0744.632.294, 0722.244.783, smi]`torilor [i au efect protector asupra sinteza proteic`). u
Interne la pozi]ia 4025. Dac` dori]i, 90 g – 21,00 lei
0724.579.149, 0744.324.645 [i 0788.571.181 creierului. u
v` pute]i abona direct la redac]ie, 100 g – 9,50 lei 200 g – 33,00 lei
trimi]ånd un mandat po[tal cu suma e-mail: office@redis.ro website: www.efitness.ro
- b 300 g – 41,00 lei
de 5,00 lei pentru [ase apari]ii sau Colectiv de redac]ie Creatin Monohidrat L–Carnitin
10,00 lei pentru 12 apari]ii. Creatin` monohidrat avånd 100% puri-
Redactor [ef: Florin Uceanu. Redactori: Cristian Neagu, Daniel Oprea, tate. Ofer` organismului energia necesar` M`re[te cu 70 % metabo-
lizarea gr`simii. Acceleraz`
Alexandru Bolborici, Ion Oncescu, Drago[ Corcoveanu [i C-tin Ionescu sus]inerii efortului intens, m`re[te for]a
Coperta 1: C`t`lin Olariu muscular`, mbun`t`]e[te refacerea
metabolismul lipidelor, favo-
(corespondent SUA). Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea rizånd oxidarea lor la nivel ce-
[i Diana Oprea [i Mircea Netea. Corectur`: Elena Miculi]`.
postefort, cre[te volumul celular, cre[te lular, mobilizeaz` depozitele de
hidrarea celular`.u
2 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 3

3. Acum sunt sponsoriza]i [i folosesc cu VITAMINE, MINERALE amine [i minerale. Datorit` procentu-
lui mare de vitamina C, are rol antiox-
succes produsele „Redis“ cunoscu]ii
idant [i stimuleaz` sistemul imunitar.
sportivi: Petru Ciorb`, Florin Uceanu, Vitalizant–R te secundare nedorite.
100 tablete – 11,00 lei Se prezint` sub form` de capsule ge-
Alexandru Costache, Cristian Ra[c`, Complex alimentar proteic, vita-
latinoase de 500 mg. Se administrea-
Daniel Oprea, Ovidiu Cozma, Florina mino-mineral care con]ine antioxi- Isotonic–R
dan]i cu diferite structuri (antociani, z` 2-4 capsule/zi.
Cernat, Alexandru Bolborici, C-tin protoantociani, picnogenol, flavone, Plicuri pentru b`utur` isotonic` re-
50 capsule – 11,00 lei
Ple[ea, Daniel Racoveanu, Ion Onces- catehine, lactoalbumine) [i nutrien]i confortant` ce con]in glucoz` cris-
[i cu [i top-modelul Nicoleta Luciu. Petru Ciorb` naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [i în- talizat` [i cele mai importante vita-
Allium–R
cum `le]i cetine[te îmb`trånirea celulelor. Îm- mine [i minerale. |nlocuie[te rapid li-
A g bun`t`]e[te circula]ia sångelui, înl`- chidele [i mineralele pierdute prin
transpira]ie, furnizeaz` energie, aju- Stimulent general, antioxidant, di-
la PRODUSE PENTRU MAS~ MUSCULAR~ tur` riscurile accidentelor sangvine [i
O
împiedic` formarea varicelor. Cre[te tånd la recuperarea rapid` dup` efort gestiv, reechilibrant glandular, stimu-
imunorezisten]a, capacitatea la efort [i nl`tur` oboseala. lent imunitar, vitaminizant [i minerali-
fizic, rezisten]a la suprastres, prin în- 5 plicuri – 5,00 lei
10 plicuri + recipient 1 L – 9,50 lei zant n care ingredientele principale
Nutrifort–R Mass Forte Creatin–R S`cule]i 2,5 kg – 19,00 lei l`turarea radicalilor liberi ai oxigenului
.R
G`le]i 2,5 kg – 22,00 lei sunt extrase din ceap` [i usturoi. Se
[i a metalelor toxice, ac]ionånd efi-
Este un concentrat de carbohidra]i, pro- Acelea[i specifica]ii ca la Nutrifort [i, n
plus, creatin` monohidrat pentru stimula-
G`le]i 5 kg – 39,00 lei cient n limitarea producerii acestora. Complex–R prezint` sub form` de capsule gelati-
teine, vitamine [i minerale (cu arome de
vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola) reco- rea cre[terii rapide n mas` [i for]`. Catifeleaz` pielea, protejeaz` înche- Este un complex de vitamine-[i noase de 500 mg. Se administreaz`
mandat pentru cre[terea rapid` n mas` Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola. Fosfocreatin–R ieturile, tendoanele [i ligamentele. Se minerale indicat n cazul solicit`rilor fi- 2-4 capsule pe zi, n dou` reprize,
muscular`. O por]ie reprezint` 105 g de Cutii 1 kg – 19,00 lei Combinarea creatinei monohidrat cu administreaz` de 3 ori pe zi dup` me- zice mari, n avitaminoze. Este indicat
dup` mese.
M
produs [i, pentru o cre[tere accelerat` a S`cule]i 2,5 kg – 36,00 lei fosfolipide duce la formarea fosfocreatinei sele principale cåte 1-2 tablete la co- pentru sportivi, dar [i pentru oamenii
masei musculare, se recomand` dou`-trei G`le]i 2,5 kg – 39,00 lei n stomac [i o face mai u[or asimilabil`. pii [i 3-4 tablete la adul]i. Nu are efec- care nu fac sport, ca supliment de vit- 100 capsule – 14,00 lei
por]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35 g. G`le]i 5 kg – 73,00 lei Prezentarea sub form` de comprimate es-
Cutii 1 kg – 18,00 lei te foarte convenabil`, deoarece pot fi tran-
S`cule]i 2,5 kg – 34,00 lei Super Mass–R sportate, administrate u[or [i [tii cu preci- CONCENTRATE PROTEICE Izolat proteic soia
IS
G`le]i 2,5 kg – 37,00 lei Este un supliment (cu arome de vanilie, zie cåte grame iei de fiecare dat`. O table-
Gale]i 5 kg – 67,00 lei Izolat proteic, din soia, cu o con-
ciocolat`, tutti frutti [i cola) ce, datorit` t` con]ine 1 g de creatin`. Suplimentarea
compozi]iei (50% proteine [i 35% carbo- alimenta]iei cu creatin`: m`re[te for]a, re- Prot–R 85 Protwhey–R centra]ie proteic` de 90% f`r` nici un
Mixforte–R hidra]i), poate nlocui mesele obi[nuite din duce timpul de refacere, m`re[te volumul Este un concentrat proteic din lapte Con]ine 81% protein` din zer cu un adaos de arom` sau ndulcitori.
timpul zilei [i este recomandat atåt tuturor muscular, m`re[te sinteza de ATP, cre[te [i soia, cu o concentra]ie de 85%, efect anabolic puternic prin promova-
Produsul con]ine o propor]ie ridicat` de categoriilor de sportivi, cåt [i celor care nu Cutii 750 g – 19,00 lei
R
energia muscular`, absoarbe acidul lactic recomandat celor care vor s`-[i asig- rea sintezei proteinelor n timp ce si-
carbohidra]i (70%), ce provin din fructoz`, fac sport, dar doresc s` aib` o alimenta]ie S`cule]i 2 kg – 36,00 lei
din mu[chi. Creatina folosit` este marca ure o cantitate mare de proteine n ali- multan reduce distrugerea de pro-
maltodextrin` [i dextroz`, substan]e care s`n`toas`, cu cåt mai pu]ine gr`simi [i
dau un gust foarte bun produsului. Are o „Creapur“. Se recomand` administrarea a menta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos. tein` (catabolismul). Absorb]ie rapid`, G`le]i 2 kg – 39,00 lei
colesterol. Se recomand` cåte o por]ie de cåte 3 comprimate de 3 ori/zi, cu un pahar
concentra]ie de 25% proteine de origine dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 60 g de pro- Arome: vanilie, ciocolat`, tutti frutti [i valoare biologic` foarte mare, gust
U
mare cu sucuri naturale sau cu ap`.
animal` (lapte – caseinat, albumine din ou dus). O m`sur` con]ine 30 g.
90 tablete – 14,00 lei
cola. foarte bun. Proteinmix–R
[i proteine din zer, în cantit`]i egale fie- Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 21,00 lei Cutii 900 g – 45,00 lei
care). Se recomand`, celor care doresc S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei S`cule]i 2,2 kg – 43,00 lei G`le]i 2 kg – 89,00 lei Concentrat proteic de calitate supe-
cre[tere rapid` în masa muscular`, s` ad- G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei Creatina Forte–R G`le]i 2,2 kg – 46,00 lei rioar` din zer, lapte [i albu[ de ou, n
LT
ministreze acest supliment de 2-3 ori pe zi, G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Tablete masticabile, cu un gust foarte G`le]i 4,5 kg – 85,00 lei Ideal Protein propor]ii egale, cu efect puternic pentru
între mese, pentru ca organismul sa fie bun, care con]in 500 mg creatin` mono-
mereu în stare anabolic`, [i dup` antre- Energocarb-R Con]ine dou` surse de protein`: performan]a sportiv` combinånd efecte-
nament, pentru refacere.
hidrat [i 300 mg dextroz`. Super Protein–R 90 una cu absorb]ie rapid` (75% din total
le benefice ale celor trei surse diferite de
Este un supliment energetic din carbo- 90 tablete – 9,00 lei de protein`) [i una cu absorb]ie lent`
Pentru cre[terea în mas` muscular`, hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tutti 300 tablete – 21,00 lei Con]ine 90% protein` de calitate su-
se administreaz` câte o por]ie de 105 g (3 (25% din total). Se asigur` astfel un proteine. Pentru culturi[ti, este excelent
frutti [i cola) [i se recomand` pentru re- perioar`, ob]inut din lapte. Arome: va-
m`suri), de dou`-trei ori pe zi, amestecat flux continuu de aminoacizi în sånge n perioada de mas` sau de definire.
facerea rezervelor energetice ale orga- Creatina–R nilie, ciocolat`, tutti frutti [i cola.
timp de 4-6 ore. Arome: ciocolat` [i
cu ap`, lapte sau sucuri. M`sura din inte-
U
nismului. Se administreaz` 35 g nainte de Concentra]ia proteic` este de 85%.
riorul ambalajului con]ine 35 g. antrenament (pentru a avea energie) [i Tablete care con]in 1.000 mg de cre- vanilie. Cutii 900 g – 22,50 lei
Cutii 1 kg – 23,00 lei atin monohidrat. Cutii 900 g – 41,00 lei S`cule]i 2 kg – 45,00 lei Cutii 900 g – 49,00 lei
35-70 g dup` antrenament, pentru refa-
S`cule]i 2,5 kg – 43,00 lei cere. O m`sur` con]ine 35 g. 90 tablete – 11,00 lei G`le]i 2 kg – 47,00 lei G`le]i 2 kg – 97,00 lei
G`le]i 2,5 kg – 46,00 lei Cutii 1 kg – 11,00 lei 300 tablete – 25,00 lei
C
AMINOACIZI Taurina–R mg/kgcorp/zi.
PRODUSE PENTRU SL~BIT
intestinal, împiedic` acumularea de 200 tablete – 31,00 lei
colesterol, elimin` toxinele din organism Tablete care con]in 500 mg de tau- 300 tablete – 41,00 lei
P
[i reduce riscul apari]ei bolilor cardiovas- rin`. Se recomand` administrarea a
culare. Amino anabolic 1–2 tb. naintea uneia dintre mese cu
500 tablete – 65,00 lei
Fibrobar–R arderea gr`similor, eliminarea coles-
terolului din organism, nl`tur` senza]ia
Cutii 400 g – 10,00 lei
Tablete cu arginin` [i ornitin` n pro- un pahar cu ap`.
Arginin`
Baton cu o valoare energetic` redus` de foame, ajut` sistemul imunitar, L-Carnitin Instant por]ie de 2:1 (700 mg arginin` [i 350 100 tablete – 12,00 lei
O
[i con]inut mare de fibre vegetale. Datori- regleaz` traficul intenstinal. Plicuri care con]in 1.000 mg L-car- mg ornitin`) pentru cre[terea n mas` Tablete de 1.000 mg. Stimuleaz`
t` fibrelor, se reduce asimilarea gr`similor Cutii 400 g – 10,00 lei nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd un muscular` [i reducerea stratului de Amino Esen]ial–R eliberarea hormonului de cre[tere (GH)
[i se favorizeaz` eliminarea lor. Combate la nivelul hipofizei, contribuie la men]i-
senza]ia de foame [i are un efect de deto- Siluet–R Vegetal gust excelent. Se fac comenzi de mini-
mum 5 plicuri. 25% reducere pentru co-
gr`sime.
100 tablete –31,00 lei
Este un supliment care con]ine
nerea func]ionalit`]ii sistemului imunitar
aminoacizi esen]iali liberi sub form` de
T
xifiere a stomacului. Se recomand` con- Pudr` instant cu con]inut mare de menzi de peste 50 buc`]i. [i are un rol important n buna func]io-
sumarea a 1-3 batoane pe zi, un baton pu- fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd comprimate de 1.000 mg, cu un raport
1,50 lei/plic Amino–R optim de aminoacizi esen]iali. Necesa- nare a aparatului cardiovascular n
tånd nlocui o mas`, deoarece asigur` [i arderea gr`similor, eliminarea coles-
necesarul de nutrien]i. Cu cåt sunt nlocu- terolului din organism, nl`tur` senza]ia Fibromix–R Produs de calitate superioar`, natu- rul mediu de aminoacizi esen]iali pen- mu[chiul solicitat.
ite mai multe mese, cu atåt se va realiza de foame, ajut` sistemul imunitar, Tablete masticabile cu valoare ener- ral, cu un procent [i raport optim de tru sportivi este de aproximativ 400 100 tablete – 29,00 lei
mai repede eliminarea gr`similor. 100% regleaz` traficul intenstinal. Este 100% getic` redus`, pentru reducerea stra-
vegetal. Pentru comenzi mai mari de 50 aminoacizi esen]iali [i dipeptide, care
vegetal. tului adipos [i sc`derea n greutate. Este Comenzile se fac
batoane, se face o reducere de 25%.u asigur` o nutri]ie proteic` complet`. 021.300.75.46, 0744.63.22.94,
Cutii 400 g – 10,00 lei bogat n proteine, fibre naturale expan- Plata se face
Cre[te rata metabolic`, asigur` o mai n scris pe adresa
1,50 lei/buc
Vegetal–R date, minerale [i vitamine [i are un
bun` oxigenare a mu[chilor [i folose[- redac]iei
0722.24.47.83, 0744.324.645, la primirea coletu-
con]inut sc`zut de lipide (sub 4%). Pro-
Produs natural, exclusiv vegetal, ce dusul este 100% vegetal. Poate s` fie te gr`simile pentru energie. Nu con]ine sau telefonic 0788.571.181, 0724.579.149 lui, pre]urile
Siluet–R poate înlocui una sau mai multe mese utilizat perioade ndelungate. zaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. (inclusiv sâmb`ta fax: 021.351.50.58 incluzând [i taxele
Pudr` instant cu con]inut mare de zilnice. Nu con]ine colesterol. Ajut` în
dietele de sl`bire, regularizeaz` tranzitul 90 tablete – 7,50 lei
300 tablete – 23,00 lei [i duminica) sau la: www.redis.ro po[tale
fibre vegetale, ajut` la sl`bire stimulånd 500 tablete – 33,00 lei
4 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 5

4. BATOANE mai importante surse: lapte, zer [i albu[
de ou. Gustul batonului este foarte bun
datorit` con]inutului bogat n arahide.
Compozi]ie nutritiv`: proteine – 10 g, car-
3 contribuie la
stimularea ar-
derii gr`similor
[i a regl`rii nive-
Instant Energy
B`utur` instant energizant` avånd
compozi]ia nutritiv`/plic: zaharoz`–
OMEGA COMPLEX
Protein–R bohidra]i – 30 g, gr`sime vegetal` – 15 g,
lului colestero- Produsul se recomand` datorit` efectelor benefice ale acizilor gra[i esen]iali:
fibre – 2 g, vitamine [i minerale – 2 g. 12,5 g, acid citric –1 g, taurin` – 01 mg,
Un baton proteic este echivalentul nu- lului seric, vitami- glucoronolacton` – 481 mg, cofein` – Omega 3 (acidul gras Alfa Linolenic) este recomandat pentru aportul de gr`simi
tritiv a 90 g carne vit`. Batoane cu un gust Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei din
såmbure de palmier, cacao, arahide, fulgi na C este un bun 80 mg, inozitol – 40 mg, niacin` – 9 polinesaturate care sunt necesare organismului uman pentru o bun` func]ionare
excelent de ciocolat`, de 60 g, avånd ur- mg, vit. B5 – 3,3 mg, vit. B6 – 1,2 mg, a aparatului cardiovascular, pentru reglarea nivelului colesterolului seric, pre-
m`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine – de porumb, concentrat proteic din zer, antioxidant. Fulgii
concentrat proteic din albu[ de ou, con- de grâu germinat vit. B2 – 0,8 mg, vit. B12 – 0,5 mg, venindu-se astfel accidentele cardiovasculare; Omega 6 (acidul gras Gamma
16 g, carbohidra]i – 23,2 g, gr`sime vege- Linolenic) cre[te rata metabolic` accelerånd sc`derea n greutate, m-
tal` – 14,5 g, vitamina C – 24 mg, lecitin` centrat proteic din lapte, lecitin`. Batonul sunt biostimula- energyflavour SD – 0,8 mg.
– 145 mg, vitamina B6 – 1,7 mg, vitamina are 60 g [i 370 Kcal. Se fac comenzi de tori [i, împreun` Produsul este contraindicat persoa- bun`t`]e[te calitatea p`rului, a pielii [i a
B5 – 1,7 mg, zinc – 1,7 mg, magneziu 12 minimum 5 buc. 25% reducere pentru min- nelor sensibile la cofein` [i diabeticilor. unghiilor, poate preveni distrugerea ficat-
imum 50 buc`]i.u cu fulgii de po- ului datorat` alcoolului; Omega 9 (acidul
mg. Valoare energetic`: 350 Kcal. Se fac rumb crocan]i [i Se fac comenzi de mimum 5 plicuri.
1,70 lei/buc. 25% reducere pentru comenzi de Oleic) ajut` la reducerea hipertensiunii
O
comenzi de minimum 5 buc. 25% redu- alunele, dau un
cere pentru minimum 50 buc`]i. u peste 50 buc`]i. Pre]: 1,00 lei/plic arteriale, a inflama]iilor [i ac]ioneaz`
1,50 lei/buc. Wheybar–R gust excelent ba- Reducerea este valabil` numai la benefic asupra sistemului cardiovascular.
tonului. Este bo- comenzile prin po[t`, nu [i la maga- Administrare: se administreaz` oral
Wheybar-R este o nou` formul` de
Energic–R baton proteic n care proteinele provin din gat în proteine [i zine sau s`li. cåte 1-3 capsule, de 2 ori pe zi, mpreun`
.R
concentrat proteic din zer. Zerul, arahidele fibre vegetale Comenzile se fac cu un pahar cu ap` sau sucuri naturale.
Batoane proteice [i energizante care Ingrediente: ulei de pe[te (anchoa [i
con]in proteine 8,5 g, creatin` 1710 mg, [i fulgii de porumb crocan]i dau batonului fiind recomandat la telefoanele redac-
glutamin` 857 mg, taurin` 857 mg [i toate un gust excelent fiind indicat a se con- [i pentru folosirea ]iei sau online pe sardine), ulei din semin]e de in [i ulei de
vitaminele [i mineralele con]inute de bato- suma pentru importantul aport proteic [i în timpul dietelor www.redis.ro limba mielului (borago officinale)
nul Protein–R. Se fac comenzi de mini- energetic. Compozi]ie nutritiv`: proteine – pentru sl`bit. Nu Informa]ii nutri]ionale/capsul` (1.200
mg): ulei de pe[te – 400 mg, ulei din
M
mum 5 buc. 25% reducere pentru mini- 20 g, carbohidra]i – 24 g, gr`sime vegeta- con]ine ingredi-
mum 50 buc`]i. u l` – 12 g, fibre – 2 g, vitamine [i minerale semin]e de in – 400 mg, ulei de limba
– 1 g. Ingrediente: dextroz`, fructoz`, ulei ente de origine
1,70 lei/buc. animal`, deci
mielului – 400 mg. Valoare ener-
din såmbure de palmier, cacao, arahide, getic`/capsul`: 10,8 Kcal (44,5 Kj).
fulgi de porumb, concentrat proteic din poate fi consumat
Fibrobar Forte zer, lecitin`. Batonul are 60 g [i 284 Kcal. [i de c`tre cei
Produc`tor: InovoBiologic Inc.
IS
Canada.
Baton cu o valoare energetic` redus`, Se fac comenzi de minimum 5 buc. 25% care sunt ve- Distribuitor: Redis Nutri]ie.
con]inut ridicat de fibre vegetale, acizi reducere pentru minimum 50 buc`]i.u getarieni sau ]in
gra[i polinesatura]i Omega 3 [i L-car- 1,90 lei/buc. Se prezint` la cutii cu 90 capsule.
post. Batonul
nitin`. Formula favorizeaz` sc`derea
are 50 g [i 192 Pre]: 29,00 lei
greut`]ii, eliminarea gr`similor, coles-
terolului [i trigliceridelor, mbun`t`]e[te Nutribar–R Kcal.
R
tranzitul intestinal, s`n`tatea articula]iilor Se recomand` pentru îmbog`]irea ali- Datorit` principiilor nutritive s`n`toase
[i tonific` sistemul cardio vascular. Are menta]iei cu nutrien]i de calitate, care dau dup` care a fost conceput, acest baton se
Siluet-R Forte L-carnitin
gust pl`cut, dulce-acri[or. Combate sen- energie [i au un rol benefic pentru organ- ncadreaz` n cerin]ele legii privind ali-
za]ia de foame. Se recomand` consuma- menta]ia s`n`toas` pentru copii [i ado-
ism. Taurina este un aminoacid cu rol neu-
U
rea a 1-3 batoane pe zi, permi]ånd lescen]i, deci se poate comercializa [i n
rotonic, îmbun`t`]e[te memoria [i înl`tur` [coli.
Instant
renun]area la una sau mai multe mese. starea de oboseal` mental`, L-carnitina [i
100% vegetal. 25% reducere pentru mini- Batonul are 50 g [i 192 Kcal. Se fac
mum 50 buc`]i.u acizii gra[i Omega 3 contribuie la m`rirea comenzi de minimum 5 batoane. 25% re-
arderii gr`similor [i a regl`rii nivelului ducere pentru minimum 50 buc`]i.u Tablete cu valoare energetic` mic` [i con]inut mare de
LT
1,70 lei/buc.
colesterolului seric, vitamina C este un 1,40 lei/buc. fibre vegetale, care se recomand` pentru reducerea strat-
bun antioxidant, iar acidul acetilsalicilic are
Granobar rol de prevenire a accidentelor cardiovas- ului adipos [i pentru sc`derea greut`]ii corporale. Odat` Suplimentarea cu L-carnitin` poate m`ri cu
pån` la 70% cantitatea de gr`sime metabo-
Batonul Granobar este indicat pentru
oricine dore[te o hran` s`n`toas` putånd
culare. Fulgii de grâu germinat sunt bios-
timulatori [i, împreun` cu fulgii de porumb
Livr`ri prin curier, ajunse n stomac, fibrele [i m`resc volumul ajutånd la
lizat` de organism. Este o substan]` a c`rei
fi consumat n locul unei mese, fulgii de crocan]i, dau un gust excelent batonului. n toat` ]ara reducerea apetitului [i astfel se poate s`ri peste mese
principal` func]ie este de a facilita transportul
gråu germinat, pe lång` multitudinea de Se pot consuma 1-3 batoane pe zi. sau se poate reduce cantitatea de alimente la o mas` f`r`
U
efecte biostimulatoare asupra organismu- [i metabolismul acizilor gra[i n celul`, unde
Compozi]ie nutritiv`/baton 60 g: carbo- Am introdus livrarea rapid`, a sim]i dup` aceea senza]ia de foame. Fibrele detoxifiaz`
lui, con]in [i foarte multe fibre vegetale hidra]i - 30,3 g, proteine - 13,54 g (taurin` prin curier, n toat` ]ara, gratu- sunt metaboliza]i [i transforma]i n energie. |n
care potolesc foamea, contribuind astfel [i
- 600 mg, carnitin` - 250 mg), lipide - stomacul [i au efect de regularizare a traficului intestinal. afara mbun`t`]irii performan]elor atletice [i a
la sl`bit. Compozi]ie nutritiv`: carbohidra]i it` la comenzi de peste 150 lei
12,02 g (din care Omega 3 - 1000 mg),
[i cu o tax` de numai 5 lei la Se recomand` administrarea a 5-10 tablete, de 2-3 ori pe st`rii de s`n`tate a aparatului cardiovascular,
C
– 37 g, gr`sime vegetal` – 12 g, fibre – 4g,
proteine – 5 g, vitamine [i minerale – 2 g. fibre - 2,06 g, minerale - 2,02 g, acid acetil-
salicilic - 40 mg, vitamina C - 20 mg. comenzi sub aceast` sum`. zi, mpreun` cu un pahar de ap`, cånd apare senza]ia de L-carnitina este foarte util` n cazul per-
Este un produs 100% vegetal. Ingredien-
te: fulgi de gråu germinat, dextroz`, fructo- Valoare energetic`: 289 Kcal. 25% re- Ca [i pån` acum, taxele la foame sau naintea soanelor supraponderale sau obeze care vor
z`, cacao, ulei din såmbure de palmier, le- ducere pentru minimum 50 buc. u livrarea prin po[t` vor fi incluse s` sl`beasc`. Un plic con]ine 1.000 mg L-car-
P
citin`. Batonul are 60 g [i 276 Kcal. Se fac 1,70 lei/buc. n pre] [i fiecare poate s` meselor.
comenzi de minimum 5 buc. 25% redu- Siluet-R Forte nitin` pur` [i 13,5 g fructoz`, avånd
aleag` modul cel mai conven- un gust excelent.
cere pentru minimum 50 buc`]i.u
1,50 lei/buc. Ideal Bar abil prin care s` primeasc` con]ine fibre vege-
Se fac comenzi de minimum 5
O
Baton indicat ca aliment s`n`tos, prin comenzile: clasic, ca pån` tale din gråu, praf de
acum, prin po[t`, cu taxele plicuri. 25% reducere pentru co-
Massbar–R con]inutul de nutrien]i de calitate [i în
incluse n pre] [i cu livrare n 3- ro[cove, izolat pro- menzi de peste 50 buc`]i.
Massbar-R este un baton bogat n propor]ii optime pentru necesit`]ile orga-
nismului uman, care dau energie [i au 5 zile, sau prin curier, cu livrare teic din soia, cacao, Pre]: 1,50 lei/plic
T
carbohidra]i care ajut` la cre[terea
energiei [i a masei musculare. Proteinele un rol benefic, putånd nlocui cu succes acas` sau la serviciu, n 1-2 drojdie uscat`.
con]inute sunt de origine animal`, din cele o mas`. L-carnitina [i acizii gra[i Omega zile [i cu o tax` de numai 5 lei, Se prezint` la fla-
n cazul comenzilor sub 150 lei.
Cånd da]i comanda, specifi- coane cu 200 table-
Comenzile se fac 021.300.75.46; 0744.63.22.94 ca]i cum dori]i s` se fac` te, la pre]ul de 15 lei.
Plata se face
n scris pe adresa livrarea.
redac]iei
0722.24.47.83; 0744.324.645; la primirea cole- Comenzile se fac pe
sau telefonic 0788.571.181; 0724.579.149 tului, pre]urile siteul www.redis.ro
fax: 021.351.50.58 incluzând [i tax- u Reducerea este valabil`
(inclusiv sâmb`ta numai la comenzile prin po[- sau la telefoanele
[i duminica) sau la: www.redis.ro ele po[tale
redac]iei.
t`, nu [i la magazine sau s`li.
6 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 7

5. Culturismul competi]ional, mai bun` form`. Poate scoate un
record personal [i asta dovede[-
n REGRES!
te c` n acel moment a fost n cea
mai bun` form` de pån` atunci, a
avut cea mai mare for]` [i rezis-
ten]`. S` lu`m acum un culturist
n`scu]i ntre 1975 [i 1980 repre- revista Culturism, s-a scris c` n momentul competi]iei. Nu are
Alexandru Bolborici zint` majoritatea sportivilor impli- profesioni[tii sunt a[a mari din nicio vlag`, obose[te repede,
ca]i acum n culturismul competi- cauz` c` se dopeaz`. Am fost dac` l pui s` fac` o serie de
Culturismul competi]ional este ]ional. cam dezam`git, dar mi-am spus mpins nu reu[e[te s` utilizeze
O
n regres. Nu o spun eu, o spun {i eu fac parte din acea gen- c` ei oricum sunt prea mari, m`- nici m`car jum`tate din greutatea
faptele. O mic` trecere n revist` era]ie, dar nu am de gånd s` mai car s` fiu ca sportivii romåni de cu care f`cea normal, ca s` nu
a num`rului de participan]i la concurez n viitorul apropiat. De top [i voi fi foarte mul]umit. Am mai zic de s`n`tate. Procentul de
.R
Campionatele Na]ionale din ulti- ce? S` o iau cu nceputul. ajuns la facultate n Bucure[ti [i cat. 85 la CN seniori 2007
gr`sime este foarte mic, putånd
mii ani arat` acest lucru. Concret, Cånd aveam cam 14 ani, am n anul 2 am concurat prima oar`, duce la probleme mari. F`-i ni[te
n cifre [i numere, arhiva arat` c` v`zut prima oar` n via]` o la municipale, la juniori. |n spate- analize n acele momente [i doc-
despre anabolizante, dac` sunt tea nu mai exist` la femei. Arat`
cea mai numeroas` categorie din revist` de culturism, evident, sin- le scenei, la nc`lzire, a venit un torul va concluziona c` aproape
M
interesat s` iau, dåndu-mi exem- o poz` cu o culturist` n form`
concurs la culturism seniori n gura pe pia]` n acel moment, tip la mine [i mi-a spus: „Bravo, se afl` cu un picior n groap`.
plu al]i b`ie]i din sal`, participan]i maxim` la 10 b`rba]i obi[nui]i [i
2003 a num`rat 17 sportivi, n „Culturism”. Era num`rul 34. Am ar`]i bine, dar primele locuri sunt Dac` d` o r`ceal` peste el (ceea
[i ei la concursuri, care cre[teau vezi dac` le place. Arbitrii, prin
2004 - 18 sportivi, n 2005 - 8, n fost fascinat de corpurile muscu- date deja!” Am sim]it-o ca pe o lo- ce nu-i doresc deloc), scade [i 10
ca aluatul [i erau clien]i fideli ai aplicarea regulamentului, care a
IS
2006 - 12, n 2007 - 8, n 2008 - loase ale sportivilor [i am hot`råt vitur` puternic` n cap. Clasa- kg ntr-o s`pt`mån`.
m`rfurilor lui. Asta a pus capac devenit din ce n ce mai drastic [i
8. Mai mult decåt atåt, cea mai pe loc c` vreau s` ajung ca ei. M- mentul a fost ntocmai cum am Controalele doping de acum
pentru mine, referitor la culturis- mai inuman, impun sportivilor
redus` categorie a num`rat, n am apucat de treab` documen- fost anun]at ini]ial de acel tip. Tot ajut` doar ntr-o mic` m`sur`.
mul competi]ional. ni[te standarde exagerate. O cul-
2007, doar 4 sportivi, iar n 2008 tåndu-m` despre culturism, am la acel concurs am v`zut al]i juni- Testul doping cu rezultat negativ
Exemplul meu nu e izolat. Sunt
R
- 3 sportivi. Suntem n pericol ca, comandat [i numerele anterioare ori dubli fa]` de mine, la mas` turist` mai acoperit`, chiar dac`
sigur c` mul]i dintre voi gåndesc nu spune decåt c`, n momentul
pe viitor, s` nu se mai ]in` anu- ale revistei. Rezultatele au nce- muscular`. Din nou, m-am con- este mai feminin`, are muscu- test`rii, sportivul era curat! Atåt [i
a[a, asta o arat` [i num`rul de
mite categorii, fiind nevoie, con- put s` apar`, dar nu a[a de repe- solat cu ideea c` ace[tia sunt latura armonioas` [i structur` nimic mai mult! Nu spune dac` s-
sportivi, n sc`dere.
U
form regulamentului, de minimum de cum m` a[teptam ini]ial. M` a[a pentru c` au muncit mai mai frumoas` decåt alta, care a dopat sau nu nainte de test.
Dopingul este inamicul num`-
3 sportivi la o categorie. ntrebam ce mi lipse[te mie pen- mult, s-au sacrificat mai mult este striat` la maximum, va pier- Dac` lucrurile continu` n
rul unu al culturismului competi-
Care au fost factorii care au tru acest sport. M` consolam cu decåt mine la antrenamente [i… de. Acestea sunt criteriile de arbi- acela[i sens ca pån` acum, cul-
LT
]ional. Cui i folose[te acum un
dus la aceast` situa]ie? Eu v`d ideea c` nu am genetic pentru au genetic mai bun. A[a c` am traj. turismul competi]ional va deveni
loc ntåi la na]ionale? Prime[te
doi factori principali: dopingul [i a[a ceva, de[i eram primul din revenit n sala de antrenament cu bani? Prime? Contracte ferme de Cånd spui sportiv, indiferent de un sport izolat, f`cut de cå]iva
criteriile de arbitraj. clas` la rezisten]`, s`ritura de pe voin]` dublat`, am tras tare, sponsorizare? NIMIC! Unde sunt disciplin` (handbal, baschet, „nebuni”. Posibil s` dispar` chiar.
Dac` facem o medie a vårstei loc, aruncarea mingii de oin`, de- greut`]i mari [i au nceput s` sponsorii pe care toat` lumea i hochei, not etc.), te gånde[ti la Ceea ce se intåmpla la noi se
celor care particip` la concursuri- tent`, la trac]iuni, probe care apar`… accident`rile. V`zåndu- for]`, frumuse]e, ndemånare, ntåmplå n toat` lumea Eu nu
U
caut`? De ce n alte sporturi ei
le de seniori, ob]inem n jur de 30 erau frecvente la orele de educa- m` a[a dedicat la antrenamente, sunt prezen]i? Cine a ie[it campi- gra]ie, S~N~TATE. Un sportiv de ntrev`d o rezolvare rapid`. S-a
de ani. A[adar, genera]ia celor ]ie fizic`. La un moment dat, n un tip m-a abordat [i mi-a spus on na]ional la 80 kg seniori n la nata]ie, de exemplu, n mo- ajuns prea departe acum, n sen-
C
2008? Au trecut 5 mentul competi]iei se afl` n cea sul negativ.
secunde [i nu ]i
aminte[ti r`spunsul
P
corect?
Sponsorii vin acolo
unde este audien]`! Este
O
sportul vizionat [i urm`-
rit, are campioni cunos-
cu]i, atunci sponsorii vin
T
singuri.
De ce publicul larg nu
este interesat de cultu-
rismul competi]ional?
Din cauza dopingului [i
criteriilor de arbitraj! La
cat. 75 la CN seniori 2004 nivel nalt al competi]iei,
oamenii nu mai sunt cat. +100 kg la CN seniori 2009
parc` umani. Feminita-
8 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 9

6. STEPUL AEROBIC OANA
UN ANTRENAMENT CARDIO DISTRACTIV GANEA
Diana Oprea,
instructor ONE Fitness
Ce este stepul? Este o platform` lung` de un
metru [i lat` de 40 cm, iar n`l]imea se poate regla
Vårsta: 21 ani
O
de la 10 la 25 cm.
Ce este antrenamentul de step? O activitate de |n`l]ime: 1,63 m
grup adaptat` pentru persoane de toate vårstele [i Greutate: 52 kg
.R
pentru orice condi]ie fizic`. Stepul aerobic este un Re[edin]`: Bucure[ti
antrenament cardio format din pa[i de baz` stiliza]i Stare civil`: nec`s`torit`
ntr-o coregrafie adaptat` tuturor participan]ilor. Este
Ocupa]ie: instructor de fitness
un mod distractiv de a ne dezvolta rezisten]a la efort,
Palmares: campioan` european`
M
dar [i pentru a pierde din surplusul de greutate.
de gimnastic` aerobic`
loca]ie: ONE Fitness
Lec]ia de step prevede exerci]ii dinamice care se
caracterizeaz` prin urcarea pe step [i, respectiv, Planuri de viitor: „o medalie
coborårea de pe acesta pe un ritm muzical con-
IS
la un campionat interna]ional“
stant. Se folose[te muzic` antrenant` evitåndu-se
Måncare preferat`: paste [i pizza
pauzele dintre melodii [i schimbarea ritmului.
Ora de step ncepe cu o nc`lzire u[oar` care se n extrasezon, piept de pui,
termin` cu pu]in stretching activ. Urmeaz` partea ssalate la regim
R
principal` a lec]iei n care instructorul pred` block-
urile coregrafice „step by step” f`r` a ntrerupe rit- rea unui antrenament cardio la o intensitate medie-
U
mul. Odat` nv`]at` coregrafia, aceasta va fi repeta- nalt`; posibilitatea varierii intensit`]ii ridicånd stepul
t` de cåt mai multe ori pentru ca antrenamentul sa la o n`l]ime mai mare; realizarea unui program per-
aib` efectul cardio dorit. Perioadele de revenire [i de fect echilibrat; aplicarea antrenamentului cu pa[i
LT
stretching sunt un pion important n aceast` lec]ie. simpli [i repet`ri uniforme.
Intensitatea va fi sc`zut` treptat. Exerci]iile de Obiective: mbun`t`]irea func]ionalit`]ii aparatului
stretching sunt cele cu care se ncheie ora de step. cardiovascular; mbun`t`]irea condi]iei tonico-
Caracteristicile antrenamentului de step: realiza- trofice a membrelor inferioare; dezvoltarea coor-
don`rii [i a capacit`]ii de memorare.
U
Exist` reguli fundamentale pentru a evita d`una-
rea fizic` a participan]ilor la clasele de step, acestea
sunt adev`ra]i parametri de aplicare pentru maximi-
C
zarea beneficiilor [i reducerea la minimum a even-
tualelor riscuri. Un rol foarte important l reprezint`
P
postura corecta: umerii sunt relaxa]i, iar bustul este
aliniat cu restul corpului. Urcarea pe step se face n
mod natural, f`r` a c`lca ap`sat, iar ntreaga
O
suprafa]` a t`lpii piciorului se va sprijini n interiorul
platformei. Muzica este un al doilea instructor n ora
de step aerobic [i are rolul de a stimula persoanele
T
participante la clas`.
loca]ie: ONE Fitness
Knee up este unul dintre pa[ii de baz` din step
care implic` musculatura coapselor, a fesierilor, dar
[i a abdomenului. Tehnica pasului este simpl` [i se
efectueaz` astfel: p`[i]i cu piciorul drept pe plat-
form` [i ridica]i genunchiul stång spre piept
Diana men]inånd spatele drept. La coboråre, primul picior
Oprea este cel stång. Alterna]i urcånd cu piciorul stång [i
ridicånd genunchiul drept spre piept.
10 Culturism&Fitness nr. 2/2009 Culturism&Fitness nr. 2/2009 11