1. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
Există obiceiuri zilnice care dăunează creierului. Practic, se
distrug neuroni, diminuându-se simţitor numărul lor.
1. Fără micul dejun
Cei care nu mănâncă
dimineața au nivelul de
zahăr în sânge scăzut.
Acest fapt generează o
insuficientă aprovizionare
cu nutrienţi a creierului,
ducând la degenerarea
lui treptată.
www.soporteycalidad.com

2. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
2. A mânca mult...
duce la durificarea
arterelor creierului, ceea
ce duce la scăderea
capacității mentale.
3. A fuma...
Cauzează diminuarea
volumului creierului,
ducând, printre altele, la
boala Alzheimer.
www.soporteycalidad.com

3. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
4. Consumul exagerat de
zahăr...
întrerupe absorbţia de
proteine şi nutrienţi,
însemnând o proastă
nutriţie ce poate influenţa
dezvoltarea creierului.
5. Poluarea
Creierul este cel mai mare
consumator de oxigen al
corpului. Inhalarea aerului
contaminat diminuează
oxigenarea lui, generând
scăderea eficienţei creierului.
www.soporteycalidad.com

4. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
6.A dormi puţin
Somnul permite creierului să se
odihnească. Lipsa somnului
pe perioade lungi accelerează
pierderea celulelor creierului.
7.-A dormi cu capul acoperit...
creşte concentraţia de bioxid de
carbon şi scade oxigenul, cu
efecte adverse în creierul
nostru.
www.soporteycalidad.com

5. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
8. A solicita creierul când suntem
bolnavi...
adică a ne concentra sau a
studia, dăunează creierului,
printre altele, prin dificultatea lui
de a răspunde în această stare
9. Lipsa de stimulent
A gândi este cel mai bun mod de
a ne stimula creierul. Lipsa unui
stimulent duce la micșorarea
creierului şi implicit a capacităţii lui.
www.soporteycalidad.com

6. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
10. A purta conversaţii inteligente şi a memora nume
şi interpreți de cântece din diferite epoci
Conversaţiile profunde sau intelectuale stimulează
eficienţa creierului .
www.soporteycalidad.com

7. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
DE CE TREBUIE SĂ CONSUMĂM ANTIOXIDANȚI?
Un antioxidant este capabil să întârzie sau să prevină oxidarea. Este o
reacţie chimică de transfer de electroni. Un oxidant (fumul de ţigară,
poluarea, stresul) produc radicali liberi care provoacă reacţii în lanţ,
dăunând celulelor umane.
Oxidanții provoacă stres oxidativ şi omoară celule. Acest efect a fost
asociat cu multe boli. Vitaminele C şi E sunt suplimente recomandate în
prevenirea unor boli, precum cancerul.
www.soporteycalidad.com

8. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
CELE 10 ALIMENTE CARE FAVORIZEAZĂ LONGEVITATEA
Roşiile Cerealele integrale
Antioxidante care ajută la Conţin agenţi contra cancerului şi
prevenirea cancerului. zahărului în sânge şi ajută tranzitul
intestinal.
Ulei de măsline
Principal component al „dietei Somonul
mediteraneene ”, ajută inima. Bogat în omega-3, ameliorează multe
boli cronice cunoscute.
Strugurii roşii şi vinul roşu Nucile
Antioxidante şi flavonoide cu Alunele şi nucile scad colesterolul din
efect pentru sănătatea inimii. sânge;conțin omega-3.
Usturoiul Ceai verde și negru
Foarte sănătos pentru inimă. Previne Are efect antioxidant.
cancerul.
Spanacul
Aduce beneficii foarte mari prin antioxidanții săi, care combat cancerul.
www.soporteycalidad.com

9. HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD
STRESUL
10 CAUZE CARE ÎMBĂTRÂNESC
Duce la obezitate, insomnie, probleme Atitudinea pesimistă
de inimă şi sistem imunitar slăbit. Debilitează sistemul imunitar. Încearcă
să vezi doar partea bună a lucrurilor.
Lipsa de exerciţiu fizic Relaţie instabilă
Efecte negative pentru corp şi Cei care divorţează au un risc de deces
probleme de sănătate ca diabetul. prematur cu 40% mai mare.
Alcoolul
Creierul neactivat 1-2 pahare pe zi ajută la prevenirea
Creierul trebuie să desfăşoare în problemelor cardiace. La mai mult de
fiecare zi “o activitate nouă”. această limită, avantajele se pierd.
Proastă nutriţie, exces de greutate Stilul de viaţă
Nutriţia dezechilibrată şi excesul de Excesele de efort fizic şi muncă, lipsa
greutate cauzează proasta sănătate. somnului de noapte şi stresul duc la
deteriorarea sănătăţii.
Fumatul
Enfizem, cancer, îmbătrânire rapidă Fă-ţi timp să schimbi răul obicei. Dacă nu
a pielii, probleme cardiace. reuşeşti, nu renunţa: ia-o de la început!
www.soporteycalidad.com