1. Ñòðåññ ãýæ þó âý?

2. ªäºð òóòìûí àìüäðàëûí ¿éë ÿâäàë ýñâýë àìüäðàë д ãàð÷ áàéãàà òîìîîõîí ººð÷ëºëòèéí óëìààñ ¿¿ñ÷ áàéãàà äàðàìò, øàõàëòàíä õ¿íèé áèå áîëîí ñýòãýëèéí ¿ç¿¿ëýõ õàðèó ¿éëäëèéã ñòðåññ ãýíý. Ñòðåññò õ¿ðãýæ áàéãàà íºõöºë ¿éë ÿâäëûã ñòðåññ ¿¿ñãýã÷ ãýíý. Ñòðåññ ¿¿ñãýã÷èä íü àç æàðãàëòàé, ãóíèãòàé ¿éë ÿâäëóóä, õ¿ñýí õ¿ëýýæ áàéñàí, ýñâýë ñàíààíä îðîîã¿é òîõèîëäëóóäûí àëü àëü íü áàéæ áîëíî.

3. Ñòðåññ ¿¿ñãýã÷äèéã èõ, áàãà ñòðåññ ¿¿ñãýã÷èä ãýæ õóâààæ áîëíî. Øàëãàëò ºãºõ áîëîí áîëçîîíä ÿâàõ çýðýã íü áàãà ñòðåññ ¿¿ñãýã÷, èõ ñòðåññ íü ãýð á¿ë ñàëàëò, õ¿í á¿õýí ñòðåññèéã ìýäýðäýã.

7. Ñòðåññèéí òºðë¿¿ä Ýóñòðåññ, äèñòðåññ Õ¿÷òýé ñòðåññèéí íºõöºë ãýäýã íü ìàø ºíäºð ò¿âøíèé ñòðåññèéã ¿¿ñãýäýã áîë ìàø áîãèíî õóãàöààíä ìàãàäã¿é õýäõýí ìèíóò þìóó õýäõýí öàãèéí äîòîð áîëîîä ºíãºðäºã ¿éë ÿâäàë þì. Урт õóãàöààíû ñòðåññ ãýäýã íü õýäõýí 7 õîíîãèéí, ñàðûí, æèëèéí òóðøèä ¿ðãýëæèëäýã. Õ¿÷òýé ñòðåññèéí íºõöºë áàéäëûí ¿ð ä¿í ìàø õ¿÷òýé áîãèíî õóãàöàíä ¿ðãýëæëýõ íºëººëºë áà ýíý íü èõýíõäýý áèå ìàõáîäèéí øèíæòýé íºëººëºë áàéäàã.

9. Áîãèíî õóãàöààíû ñòðåññ íü òóõàéí ¿éë ÿâäàë áîëîîä ºíãºðõºä ººðºº àÿíäàà òàéëàãäàõ øèíæýýð òîäîðõîéëîãäîíî. Õ¿÷òýé ñòðåññòýé òºñòýé íºëººëë¿¿äèéã ¿ç¿¿ëäýã áîëîâ÷ àðàé áàãà õóãàöààíû òóðø ¿ðãýëæèëäýã áà áóñàä òºðëèéí ñýòãýëèéí õºäºë㺺íèé áîëîí çàí ¿éëèéí íºëººëëèéã ¿¿ñãýæ áîëíî. Áàéíãûí øèíæòýé ñòðåññ ¿¿ñãýã÷ áàéãàà òîõèîëäîëä óäààí õóãàöààíû ñòðåññèéã ¿¿ñãýäýã. Ýíý íü áèå ìàõáîäèä íîöòîé õ¿íäðýë ¿¿ñãýõ ìàãàäëàëòàé

13. Ñòðåññ òàéëàõ áîãèíî õóãàöààíû àðãóóä: Õ¿íèé ìýäýð÷ áàéãà ñòðåññèéí øèíæ òýìäã¿¿äèéã áóóðóóëàõ áà ñòðåññèéí øàëòãààí îãò íºëººëºõã¿é. Õ¿íä õîð õºíººë ó÷ðóóëäàãã¿é áîëîí õîð õºíººë ó÷ðóóëäàã ç¿éëñ áàéæ áîëíî. Ñòðåññòýé òýìöýõ áîãèíî õóãàöààíû õîð õºíººëã¿é àðãóóä íü ñòðåññèéí õ¿íä ¿ç¿¿ëýõ íºëººã ººðò íü àþóëã¿é ç¿é çîõèñòîé àðãààð áóóðóóëäàã

14. Õîð õºíººëòýé àðãóóä íü õ¿íä ººðò íü áîëîí áóñàä õ¿íä àþóëòàé. Ýñâýë õ¿íäðýë ¿¿ñãýæ ìýäýõ àðãà çàìààð ñòðåññèéí ¿ç¿¿ëýõ íºëººã áóóðóóëíà.