Enviar búsqueda
Cargar
стресс
•
Descargar como ODP, PDF
•
5 recomendaciones
•
8,248 vistas
T
tuya0507
Seguir
Denunciar
Compartir
Denunciar
Compartir
1 de 7
Descargar ahora
Recomendados
гэрийн даалгавар
гэрийн даалгавар
Otgonjargal Tsengelmaa
стресс менежмент
стресс менежмент
Анагаахын Шинжлэх Ухааны Үндэсний Их Сургууль
сурагчдын сэтгэл зүйд өгөх зөвлөгөө 15 нас
сурагчдын сэтгэл зүйд өгөх зөвлөгөө 15 нас
Enkhbold Myagmarsuren
стресс, түүнийг хэрхэн удирдах вэ
стресс, түүнийг хэрхэн удирдах вэ
Facebook
Leg6
Leg6
Мөнх- Очир
өглөөний хүн
өглөөний хүн
n.ochiko
стресс менежмент
стресс менежмент
Анагаахын Шинжлэх Ухааны Үндэсний Их Сургууль
оюун ухаан ба авьяас чадвар
оюун ухаан ба авьяас чадвар
Enkhtuya Batchuluun
Recomendados
гэрийн даалгавар
гэрийн даалгавар
Otgonjargal Tsengelmaa
стресс менежмент
стресс менежмент
Анагаахын Шинжлэх Ухааны Үндэсний Их Сургууль
сурагчдын сэтгэл зүйд өгөх зөвлөгөө 15 нас
сурагчдын сэтгэл зүйд өгөх зөвлөгөө 15 нас
Enkhbold Myagmarsuren
стресс, түүнийг хэрхэн удирдах вэ
стресс, түүнийг хэрхэн удирдах вэ
Facebook
Leg6
Leg6
Мөнх- Очир
өглөөний хүн
өглөөний хүн
n.ochiko
стресс менежмент
стресс менежмент
Анагаахын Шинжлэх Ухааны Үндэсний Их Сургууль
оюун ухаан ба авьяас чадвар
оюун ухаан ба авьяас чадвар
Enkhtuya Batchuluun
стресс
стресс
Zaya G
Altaa hicheel
Altaa hicheel
atuya68
стрессээс гэж юу вэ
стрессээс гэж юу вэ
Arsenal Xvrlee
лекц №4
лекц №4
azora14
Багшийн ёс зүй харилцаа
Багшийн ёс зүй харилцаа
mnuser
үнэлгээ
үнэлгээ
Mungunnawch Ihnast
Гэр бүл
Гэр бүл
surenee
Зөрчил зөрөлдөөн
Зөрчил зөрөлдөөн
Psychology Psy
Leg11
Leg11
Мөнх- Очир
лекц №1 харилцааны сэтгэл зүй ёс зүйн үндсэн ойлголт
лекц №1 харилцааны сэтгэл зүй ёс зүйн үндсэн ойлголт
Munguntuul Bat-Orshikh
Сэтгэл судлал - Багаар ажиллах чадвар
Сэтгэл судлал - Багаар ажиллах чадвар
Temuulen Nyamdorj
Стресс
Стресс
Zaya G
сургалтын арга гэж юу вэ
сургалтын арга гэж юу вэ
Chimeg Tsetseg
Лекц 6
Лекц 6
Temuulen Baldan
Нойрны тухай
Нойрны тухай
Oyuka Oyu
цагийн менежмент 1рр
цагийн менежмент 1рр
ts_tseegii
стресс
стресс
Б. Өлзийжаргал
лекц
лекц
Psychology Psy
Лекц 8
Лекц 8
Temuulen Baldan
БАГА БОЛОВСРОЛ - ДҮРСЛЭХ УРЛАГ, ТЕХНОЛОГИ
БАГА БОЛОВСРОЛ - ДҮРСЛЭХ УРЛАГ, ТЕХНОЛОГИ
Хөвсгөл аймаг Боловсролын газар
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Сод-Эрдэнэ Ганбат
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
theacher
Más contenido relacionado
La actualidad más candente
стресс
стресс
Zaya G
Altaa hicheel
Altaa hicheel
atuya68
стрессээс гэж юу вэ
стрессээс гэж юу вэ
Arsenal Xvrlee
лекц №4
лекц №4
azora14
Багшийн ёс зүй харилцаа
Багшийн ёс зүй харилцаа
mnuser
үнэлгээ
үнэлгээ
Mungunnawch Ihnast
Гэр бүл
Гэр бүл
surenee
Зөрчил зөрөлдөөн
Зөрчил зөрөлдөөн
Psychology Psy
Leg11
Leg11
Мөнх- Очир
лекц №1 харилцааны сэтгэл зүй ёс зүйн үндсэн ойлголт
лекц №1 харилцааны сэтгэл зүй ёс зүйн үндсэн ойлголт
Munguntuul Bat-Orshikh
Сэтгэл судлал - Багаар ажиллах чадвар
Сэтгэл судлал - Багаар ажиллах чадвар
Temuulen Nyamdorj
Стресс
Стресс
Zaya G
сургалтын арга гэж юу вэ
сургалтын арга гэж юу вэ
Chimeg Tsetseg
Лекц 6
Лекц 6
Temuulen Baldan
Нойрны тухай
Нойрны тухай
Oyuka Oyu
цагийн менежмент 1рр
цагийн менежмент 1рр
ts_tseegii
стресс
стресс
Б. Өлзийжаргал
лекц
лекц
Psychology Psy
Лекц 8
Лекц 8
Temuulen Baldan
БАГА БОЛОВСРОЛ - ДҮРСЛЭХ УРЛАГ, ТЕХНОЛОГИ
БАГА БОЛОВСРОЛ - ДҮРСЛЭХ УРЛАГ, ТЕХНОЛОГИ
Хөвсгөл аймаг Боловсролын газар
La actualidad más candente
(20)
стресс
стресс
Altaa hicheel
Altaa hicheel
стрессээс гэж юу вэ
стрессээс гэж юу вэ
лекц №4
лекц №4
Багшийн ёс зүй харилцаа
Багшийн ёс зүй харилцаа
үнэлгээ
үнэлгээ
Гэр бүл
Гэр бүл
Зөрчил зөрөлдөөн
Зөрчил зөрөлдөөн
Leg11
Leg11
лекц №1 харилцааны сэтгэл зүй ёс зүйн үндсэн ойлголт
лекц №1 харилцааны сэтгэл зүй ёс зүйн үндсэн ойлголт
Сэтгэл судлал - Багаар ажиллах чадвар
Сэтгэл судлал - Багаар ажиллах чадвар
Стресс
Стресс
сургалтын арга гэж юу вэ
сургалтын арга гэж юу вэ
Лекц 6
Лекц 6
Нойрны тухай
Нойрны тухай
цагийн менежмент 1рр
цагийн менежмент 1рр
стресс
стресс
лекц
лекц
Лекц 8
Лекц 8
БАГА БОЛОВСРОЛ - ДҮРСЛЭХ УРЛАГ, ТЕХНОЛОГИ
БАГА БОЛОВСРОЛ - ДҮРСЛЭХ УРЛАГ, ТЕХНОЛОГИ
Similar a стресс
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Сод-Эрдэнэ Ганбат
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
theacher
стресс гэж юу вэ
стресс гэж юу вэ
Askhar Sharip
Cэтгэцèéí ýð¿¿ë ìýíä áà ñòðåññ
Cэтгэцèéí ýð¿¿ë ìýíä áà ñòðåññ
Цэнгэл Мб
стресс
стресс
HemerocallisMinor1
9в баянжаргал
9в баянжаргал
tseegii6
cortisol__1_.pptx.pdf
cortisol__1_.pptx.pdf
OyunchimegKey
Эрүүл энерги эрүүлжих ухаан
Эрүүл энерги эрүүлжих ухаан
Munkhuu Emchbagsh
F_43.pptx.pdf
F_43.pptx.pdf
OyunchimegKey
Setgets
Setgets
Gantulga Nyamdorj
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
Davaa Khosoo
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
nandia
Сайн энергийн төв
Сайн энергийн төв
Munkhuu Emchbagsh
Ginseng essence
Ginseng essence
Tsoomoo Myagmar
Sain energiin tuv
Sain energiin tuv
Munkhuu Emchbagsh
Sain energiin tuv
Sain energiin tuv
Munkhuu Emchbagsh
сэтгэл түгшил
сэтгэл түгшил
Анагаахын Шинжлэх Ухааны Үндэсний Их Сургууль
зөвөлгөө
зөвөлгөө
Tsetsegsuten Baatar
Anhnii tuslamj-gariin-awlaga
Anhnii tuslamj-gariin-awlaga
EnkhtuyaTsendsuren
Анхны тусламжийн гарын авлага 2020
Анхны тусламжийн гарын авлага 2020
EnkhtuyaTsendsuren
Similar a стресс
(20)
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
Харилцааны соёл ур чадвар судалгаа
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
стресс түүний шинжүүд, ангижрах арга
стресс гэж юу вэ
стресс гэж юу вэ
Cэтгэцèéí ýð¿¿ë ìýíä áà ñòðåññ
Cэтгэцèéí ýð¿¿ë ìýíä áà ñòðåññ
стресс
стресс
9в баянжаргал
9в баянжаргал
cortisol__1_.pptx.pdf
cortisol__1_.pptx.pdf
Эрүүл энерги эрүүлжих ухаан
Эрүүл энерги эрүүлжих ухаан
F_43.pptx.pdf
F_43.pptx.pdf
Setgets
Setgets
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
эрүүл мэндийн зөвлөгөө1
Сайн энергийн төв
Сайн энергийн төв
Ginseng essence
Ginseng essence
Sain energiin tuv
Sain energiin tuv
Sain energiin tuv
Sain energiin tuv
сэтгэл түгшил
сэтгэл түгшил
зөвөлгөө
зөвөлгөө
Anhnii tuslamj-gariin-awlaga
Anhnii tuslamj-gariin-awlaga
Анхны тусламжийн гарын авлага 2020
Анхны тусламжийн гарын авлага 2020
Más de tuya0507
судалгаа туяа
судалгаа туяа
tuya0507
цахим тест
цахим тест
tuya0507
халдварт бус өвчин
халдварт бус өвчин
tuya0507
цусны эргэлт
цусны эргэлт
tuya0507
алжаал тайлах
алжаал тайлах
tuya0507
гарын ариун цэвэр
гарын ариун цэвэр
tuya0507
зөв хооллолт
зөв хооллолт
tuya0507
шүдээ арчлах
шүдээ арчлах
tuya0507
амны хөндийн эрүүл мэнд
амны хөндийн эрүүл мэнд
tuya0507
амны хөндийн эрүүл мэнд
амны хөндийн эрүүл мэнд
tuya0507
вакцин
вакцин
tuya0507
тамхины хор уршиг
тамхины хор уршиг
tuya0507
үерхэл нөхөрлөл
үерхэл нөхөрлөл
tuya0507
хөдөлгөөний хомсдол
хөдөлгөөний хомсдол
tuya0507
судалгаа туяа
судалгаа туяа
tuya0507
халдварт бус өвчин
халдварт бус өвчин
tuya0507
Más de tuya0507
(16)
судалгаа туяа
судалгаа туяа
цахим тест
цахим тест
халдварт бус өвчин
халдварт бус өвчин
цусны эргэлт
цусны эргэлт
алжаал тайлах
алжаал тайлах
гарын ариун цэвэр
гарын ариун цэвэр
зөв хооллолт
зөв хооллолт
шүдээ арчлах
шүдээ арчлах
амны хөндийн эрүүл мэнд
амны хөндийн эрүүл мэнд
амны хөндийн эрүүл мэнд
амны хөндийн эрүүл мэнд
вакцин
вакцин
тамхины хор уршиг
тамхины хор уршиг
үерхэл нөхөрлөл
үерхэл нөхөрлөл
хөдөлгөөний хомсдол
хөдөлгөөний хомсдол
судалгаа туяа
судалгаа туяа
халдварт бус өвчин
халдварт бус өвчин
стресс
1.
Стресс гэж юу
вэ?
2.
Стресс гэдэг нь
гадна, дотнын тааламжгүй нөлөөлөлд бие, сэтгэцээс үзүүлж буй хариу урвал аж. Уур уцаар, бухимдал, айдас түгшүүр, гомдол тунихрал гээд стресст оруулдаг хүчин зүйл нийгэмд асар их бий. Тиймээс хүн бүр харилцан адилгүй стресст өртдөг байна.
3.
Стресст орсон эсэхээ
хэрхэн мэдэх вэ? Таагүй зүйлээс үүдсэн сэтгэл хөдлөлийн үед цусны даралт ихсэх, буурах, нүүр улайх, цайх, ходоод базлах, булчин шөрмөс чангарч агших болон даавар, дархлааны нарийн урвалууд явагддаг. Өөрөөр хэлбэл стрессийн үед бие махбодь, сэтгэцэд нэгэн зэрэг өөрчлөлт илэрдэг байна. Харин цочролын нөлөө, хүч, үргэлжлэх хугацаа нь тухайн хүний онцлогоос хамаардаг аж.
4.
Стресс үүсэх гол
шалтгаан юу вэ? Сэтгэл хөдлөлийн сөрөг илрэл болох уур бухимдал, өлсч цангахаас эхлээд айж түгших зэрэг нь бүгд стрессийн илрэл юм. Хөмсөг зангидах болгонд цусанд адреналин, норадреналин ихээр ялгарч, цусны даралт ихсэн, зүрх, тархи туйлдан эцэж, өөрийн зохицуулгаа алддаг. Энэ нь эргээд стресс болдог байна. Хүн үргэлж дотоод хүнтэйгээ сэтгэлзүйн хувьд зөвлөлдөж, нэгдэж, бас үгүйсгэж, зөрчилдөж байдаг. Тиймээс хувь хүний зан араншин, хүмүүжил, харилцааны соёлоос шалтгаалан стресст орох эсэх нь тухайн хүнээс өөрөөс нь ч бас хамаардаг байна.
5.
Стресс амархан тайлагддаг
уу? Хэт ачааллаас болж ядарсан биеийн алжаал нь зөв хооллож, унтаж амрахад тайлагддаг бол стресс буюу мэдрэлийн ядаргаа нь хэдэн долоо хоног, сар, жилээр үргэлжилдэг. Эрч хүч буурах, дуртай зүйлдээ дургүй болох, эцэж тамирдах, анхаарал сарних, мартах, нойргүйдэх, тайван унтаж чадахаа болих, сэтгэл тавгүйтэх, шаналах, толгой өвдөх зэрэг нь мэдрэлийн ядаргааны үндсэн шинж аж. Хүн стресст байнга өртсөнөөр мэдрэлийн архаг ядаргаа, невроз, зүрхний эмгэг, цусны даралт ихсэх, ходоодны шарх, элэг цөсний архаг эмгэг зэрэг өвчинд өртдөг байна. Харин сэтгэлийн хөдөлгөөнөө хүчтэй илэрхийлдэг хүмүүс стрессээс түргэн гарч чаддаг тухай сэтгэлзүйчид ярьдаг. Тиймээс эрхэм та стресст орохгүй байхын тулд байгаа байдлаараа бахархаж, амьдралаас гэрэл гэгээтэй, сайн сайхан зүйлсийг олж харахыг хичээдэг байх хэрэгтэй.
6.
Стрессээс сэргийлэх аргууд
1. Зөв хооллож, эрүүл хүнс хэрэглэх 2. Тогтмол цагт нойрсох 3. Өдөрт 20-40 минут явган алхах буюу гүйх 4. Бясалгал буюу алжаал тайлах аргад суралцах 5. Хувийн зохион байгуулалтаа сайжруулах 6. Стрессээс холдож, ажил амьдралын хэв маягаа өөрчлөх 7. Аминдэм тогтмол хэрэглэх 8. Архи, тамхинаас татгалзах
7.
Стресс тайлах аргаас
1. Таагүй үйл явдал болон ажлын байран дахь дарамт, гэр бүлийн хүчирхийлэл зэргээс хол байх 2. Өөрт тулгарсан таагүй мэдрэмжийг хэн нэгэнд ярих. Ингэснээр сэтгэл онгойж, уужрах болно. 3. Айж тэвдсэн үедээ өөрт тохиолдсон сайхан дурсамжийг бодож, аз жаргалтай байхыг хичээх. 4. Сэтгэцэд муу нөлөөтэй эм уухаас аль болохоор зайлсхийж, сэтгэл санаагаа тайван байлгах. 5. Тайвшруулах дасгал хийж сурах. Хүнд байдалд орсон үед гурван секундын турш хамраараа аажим амьсгал авч, аажмаар гаргах. Дараа нь мөн гурван секунд амьсгалаа түгжих. Энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа давтан хийхэд та тайвшрах болно.
Descargar ahora