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Dietas para aumentar masa muscular

  1. 1. 3 Cambios Para Aumentar La Masa Muscular - DietasPara Aumentar Masa Muscular_____________________________________________________________________________________Por Resa Jaei - http://dietasparaaumentarmasamuscular.com/Muchos chicos flacos y no ganadores quieren saber cómo aumentar masa muscular rápidamente. Amenudo he intentado un par de cosas, dietas para aumentar masa muscular pero sólo parece queno puede conseguir realmente fuera de la tierra y ver el peso masivo y ganancias musculares.Si éste es tu caso, no te desanimes. Estás en el camino correcto pero hay que hacer algunos cambiossimples para Aumento sin precedentes de sus esfuerzos y ver los beneficios que se merece.Aquí hay 3sencillos cambios que se pueden hacer a partir de hoy, que le mostrará cómo aumentar masa muscularrápidamente.Esta es la razón número uno de los chicos más flacos fracasan en su búsqueda de la forma de aumentarla masa muscular. Sin un plan de dieta sólida y un enfoque disciplinado para ajustarse a él, va a ser muyduro para aumentar significativamente la masa muscular rápidamente.
  2. 2. Asegúrese de que su ingesta de calorías es suficiente - que debe consumir al menos 3.500 calorías pordía con el fin de ganar masa muscular.Proteínas de alta calidad, también es de suma importancia. El objetivo es consumir alrededor de 1gramo por kilo de peso corporal por día, y tratar de obtener la mayor cantidad de ella como de fuentesnaturales como sea posible, como carnes magras, pescado, nueces, frijoles y legumbres. Buena calidadde proteína batidos puede ser útil para asegurarse de que está recibiendo suficientes niveles deproteínas para aumentar la masa muscular.¿Está cansado de realizar las mismas viejas rutinas abajo en el gimnasio? Si es así, entonces esto podríaser la razón por la que usted está luchando para aumentar la masa muscular.Nuestros cuerpos sonmáquinas maravillosamente eficientes y están en constante adaptación al cambio. El problema vienecuando realizamos la misma rutina una y otra vez ... el cuerpo ya no es empujada más allá de su zona deconfort y por lo tanto no tiene necesidad de aumentar el tamaño o la fuerza para dar cabida a losmúsculos.Esto es a menudo por qué muchas gentes a ver un importante aumento en el tamaño del músculo en lasprimeras semanas de un nuevo entrenamiento, pero luego ve la meseta aumento off. Es el choqueinicial del cambio que impulsa el cuerpo de ... y por lo que necesita que el cambio regular a fin de seguirviendo aumentos similares. Esta es la razón por la que muchas personas inicialmente pierden peso enlas dietas "de moda", la pérdida de peso mesetas.Al pensar en maneras de cómo aumentar la masamuscular, cambiando su rutina podría ser algo grande.
  3. 3. Patrones de sueño indisciplinados e inadecuada contribuyen significativamente al fracaso muchos flacos"para aumentar la masa muscular rápidamente.Cuando llegamos a los niveles de sueño profundo nuestro cuerpo produce una hormona de crecimientoanabólico natural que es responsable de reparar y reconstruir el tejido muscular. Al privar a su cuerpode sueño se reduce la tasa de producción de esta hormona y por lo tanto tu crecimiento muscular.Lo peor es que la falta de sueño o el estrés excesivo, provoca la acumulación de altos niveles de cortisolen su sistema, que es una hormona catabólica ... en otras palabras, se extrae nutrientes lejos de sumúsculo y realmente puede hacer que usted pierda peso y el músculo.Así que ... ¿Qué viene después?Para obtener más información acerca de dietas para aumentar masa muscular, Haga clic aquí:http://dietasparaaumentarmasamuscular.com/

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