More Related Content
More from UsableLabs (10)
Health
- 4. ในทางตรงกนขาม วยทองหรอ
ในทางตรงกันขาม วัยทองหรือ
วัยหมดประจําเดือนของผูหญิงเปน
ชวงเวลาที่สิ้นสุดการมีประจําเดือน
แลว เนื่องจากรังไขหยดทํางาน ทํา
แลว เนองจากรงไขหยุดทางาน ทา
ใหฮอรโมนเอสโตรเจน (Estrogen)
ลดลง เกิดอาการตางๆ สงผลกระทบ
ตอสุขภาพในระยะยาว
ตอสขภาพในร ย ยาว
- 5. ผลการขาดฮอรโมนเอสโตรเจน
ผลการขาดฮอรโมนเอสโตรเจน
1. ชองคลอดมีขนาดเล็กลง
2. มลลูกมีีขนาดเล็็กลง
3.
3 เตานมมรูปรางขนาดและความตงตวลดลง
เตานมมีรปรางขนาดและความตึงตัวลดลง
4. กระดูกคอยๆ มการสูญเสยแคลเซยม
กระดกคอยๆ มีการสญเสียแคลเซียม
5. จะมีขนขึนตามรางกายมากขึ้น
้
6. ผิวหนังจะแหงเหี่ยวยน
- 6. อาการหรอโรคทเกด
อาการหรือโรคที่เกิด
จากการขาดฮอรโมนเอสโตรเจน
ในระยะแรกเริ่ม
1. อาการรอนวูบวาบตามตว
1 อาการรอนวบวาบตามตัว (hot flush)
2. ผนังชองคลอดบางและอักเสบ (atrophic vaginitis)
3. กลุมอาการของสตรีหมดประจําเดือน (menopausal syndrome)
- 9. วัยทองในเพศชาย
หมายถง ผ ายทีสงอายุแลวอณฑะเสอม
หมายถึง ผูชายทสูงอายแลวอัณฑ เสื่อม
่
หนาทการผลตฮอรโมนแอนโดรเจน
หนาที่การผลิตฮอรโมนแอนโดรเจน (androgen)
มักเกิดกับ ผูชายที่สงอายุุ 40 ปขึ้นไปตรงกับภาวะ
ู ู
ทีเ่ รียกวา Partial Androgen Deficiency in
Aging Male (PADAM)
- 10. วยทองในเพศชาย
วัยทองในเพศชาย
1. ทําใหเกิดภาวะกระดูกพรุน
2. เสีี่ยงตอการเปนโรคหัวใ
ป โ ั ใจและหลอดเลืือด
3. เกิดอาการปวยเมื่อยและรอนวูบวาบตามตัว
ู
4. สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลงเนื่องจาก
อัณฑะทํางานไดนอยลง
- 11. ลักษณะการเจริญเติบโ
โตและความเสืื่อมของผูใหญวัยทอง
ระบบรางกาย ลักษณะการเจริญเติบโตและความเสื่อม
ของผูใหญวัยทอง
1. ระบบสมองและ - หลงลืม ขาดสมาธิ
หลงลม ขาดสมาธ
สติปญญา
2. ระบบประสาทและ - รอนวูบวาบ เหงื่ออกมาก อารมณ
ประสาทสมผส
ประสาทสัมผัส แปรปรวน
3. ระบบผิวหนังและ - ผิวหนังขาดความชุมชื้น แหง เหี่ยว มี
ผม ไขมั
ไ นสะสมใตผิวหนัง
- 12. ระบบรางกาย ลักษณะการเจริญเติบโตและความเสื่อม
ของผู หญวยทอง
ของผใหญวัยทอง
4. ระบบกระดูก
ู - กระดูกบาง กระดูกพรุน
ู ู ุ
5. ระบบสืบพันธุ - เพศหญิงขาดหรือมีฮอรโมนเอสโตรเจนนอยลง
และฮอรโมน
แล ฮอรโมน - เพศชาย ลกอัณฑ เสื่อมทําใหสรางฮอรโมนนอยลง
ลูกอณฑะเสอมทาใหสรางฮอรโมนนอยลง
6. โรคที่มักพบ - เพศหญิง มะเร็งเตานม มะเร็งปากมดลูก โรคหัวใจ
และหลอดเลืือด โโรคเบาหวาน โโรคความดันโ ตสูง
โลหิ
- เพศชาย มะเร็งตอมลกหมาก มะเร็งปอด โรคหัวใจ
มะเรงตอมลูกหมาก มะเรงปอด โรคหวใจ
และหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง
- 14. ขอแนะนําในการปฏิบัติตวสําหรับผูใหญวัยทอง
ฏ ั ญ
1. ควรเตรียมตัวเตรียมใจรับการเปลี่ยนแปลง
ควรเตรยมตวเตรยมใจรบการเปลยนแปลง
2.
2 ควรตังใจจะมีชีวิตอยตอไป
ควรตงใจจะมชวตอยู อไป
้
3. ควรปลอยตัวเองใหสนุกสนานราเริง
ุ
4. ควรยึดหลักความเรียบงาย
5. ยืดหยุนใหมากขึ้นจะทําใหมสุขภาพจิตดี
ี
6. มีจดมุงหมายในชีวิตที่สรางสรรค
ุ
7. ควรฝกหายใจเขาออกลึกๆ ชาๆ
ฝ ใ ึ
- 15. 8. ดมนาใหมากพอ
8 ดืมน้ําใหมากพอ
่
9. ออกกําลังกายอยางเหมาะสม
10. รับประทานอาหารใหถูกสวน
11. สนุกสนานกับงานอดิเรก
12. สนใจศกษาธรรมใหมากขน
12 สนใจศึกษาธรรมใหมากขึ้น
13. หมันยกระดับจิตใจใหราเริง และสรางสรรคอยูเู สมอ
่
14. ชวนคูสมรสทํากิจกรรมคลาย ๆ กัน
15. ถายทอดประสบการณใหมีคา
16. ใชเซลลสมองใหมากๆ
16 ใชเซลลสมองใหมากๆ
- 16. ปจจััยทีี่มผลกระทบตอการเจริิญเติบโต
ี ิ โ
และพฒนาการของวยทองและวยสูงอายุ
และพัฒนาการของวัยทองและวัยสงอาย
1. พนธุกรรม
1 พันธกรรม
2. สิ่งแวดลอม
2.1 ปญหาเกี่ยวกับตนเอง
- สุขภาพทางกาย - สุขภาพทางจิต
2.2 ปญหาเกยวกบครอบครว
2 2 ปญหาเกี่ยวกับครอบครัว
2.3 ปญหาเกี่ยวกับสังคม
- 17. การปฏบตตอผู หญวัยทองของลกหลาน
การปฏิบัติตอผใหญวยทองของลูกหลาน
1. ทําความเขาใจ และยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดกับ
ชวงวัย
2. สรางความสัมพันธท่ีดีกบผูใหญวัยทอง
ั
3. ใหการดูแลชวยเหลอตางๆ อยางเหมาะสม
3 ใหการดแลชวยเหลือตางๆ อยางเหมาะสม
- 18. วัยสูงอายุ
วัยสูงอายุ หมายถึง ผูที่มีอายุ 60 ปขึ้นไป ทัง
้
เพศชายและเพศหญิง
- 19. ผูสูงอายุ แบงเปน 3 กลุมตามภาวะและสุขภาพดังนี้
1. ผูสูงอายุระดัับตน มีอายุระหวาง 60 - 70 ป
ี
2. ผู ูงอายุระดบกลาง มอายุระหวาง
2 ผสงอายระดับกลาง มีอายระหวาง 71 - 80 ป ป
3. ผูสูงอายุระดับปลาย มีอายุุระหวาง 80 ปขนไป
ู ุ ึ้
- 20. ลัักษณะการเจริิญเติบโตและความเสืื่อมของวััยสูงอายุ
ิ โ
ระบบรางกาย ลักษณะการเจริญเติบโ
โตและความเสืื่อมของวัยสูงอายุ
ดานกายภาพ
ดานกายภาพ
1. ระบบผิวหนังและผม -ผิวหนังบาง เหี่ยวยน ตกกระ หนาวงาย
-ผมรวง ผมเปลี่ยนเปนสีขาว
2. ระบบกระดููก ไขขอ - กระดูกเปราะงาย ปวดตามขอ
ู
และกลามเนื้อ
3. ระบบทางเดนหายใจ
3 ระบบทางเดินหายใจ - ปอดเสื่อม การยุบและขยายตวไมดี
ปอดเสอม การยบและขยายตัวไมด
- 21. ระบบรางกาย ลัักษณะการเจริิญเติิบโ
โตและความเสืื่อมของวััยสูงอายุ
4. ระบบทางเดนอาหาร
4 ระบบทางเดินอาหาร - เหงือกรน ฟนโยก ฟนหักงาย อาหารยอยยาก ทองผูก
เหงอกรน ฟนโยก ฟนหกงาย อาหารยอยยาก ทองผก
5. ระบบหัวใจและหลอด - กลามเนื้อหัวใจออนกําลังลง หลอดเลือดแข็งตัว หนา
เลืือด ขาดความยืืดหยุน
6.
6 ระบบประสาท
ป - อวยวะรบความรูสกสมผสเสอม เชน หู ตา จมูก ลน
ั ั ึ ั ั ื่ ิ้
ประสาทสัมผัสและการ
ทรงตัว
ั
- 22. ระบบรางกาย ลัักษณะการเจริิญเติิบโ
โตและความเสืื่อมของวััยสูงอายุ
7. สมองแลละสตปญญา สมองเสอม เหี่ยว เล็กลง ความจาเสอม หลงลมงาย
7 สมองแลละสติปญญา - สมองเสื่อม เหยว เลกลง ความจําเสื่อม หลงลืมงาย
8. ระบบตอมไรทอและ - ตับออนหลั่งฮอรโมนอินซูลนนอยลง
ิ
ฮอรโมน
โ - ตอมใตสมองเสืื่อม ทําใหรูสึกออนเพลีย เบืื่ออาหาร
9.
9 ระบบสบพนธุและ
ื ั - ตอมเพศ มการเปลยแปลงฮอรโมนเพศในหญง
ี ป ี่ ป โ ใ ิ
ระบบปสสาวะ - การถายปสสาวะจะมีปริมาณลดลง แตบอยครั้ง
- 23. ระบบรางกาย ลักษณะการเจริญเติบโตและความเสื่อมของวัยสูงอายุ
ทางดานจิตใจ -สูญเสียบุคคลอันเปนทีรัก
่
-สญเสียสัมพัธภาพภายในครอบครัว
สูญเสยสมพธภาพภายในครอบครว
-สูญเสียความสัมพันธทางเศรษฐกิจและสังคม
-สูญเสียสมรรถภาพทางเพศ
- 24. ระบบรางกาย ลักษณะการเจริญเติบโตและความเสื่อมของวัยสูงอายุ
ทางดานสงคม
ั - การเปลยนแปลงรูปแบบของสงคม
ป ี่ ป ั
- การเปลี่ยนแปลงสภาพของสังคม
- ความสูญเสีียและความคัับของใจทางสัังคม
ใ
- ความสัมพันธกับชุมชนลดลง
- 25. การเปลีี่ยนแปลงและสภาพปญหาทางรางกาย
ป ป ป
1. ภาวะสมองเสื่อม
อาการ
เกิดความบกพรองในการ
รับรู การเรียนรู การตัดสินใจ
การใชภาษา การทากจวตร
การใชภาษา การทํากิจวัตร
ประจําวัน บุคคลิกภาพ
เปลี่ยนไปจากเดิิม
ป ี ไป
- 26. 10 สัญญาณอันตราย...สมองเสื่อม!
1. สูญเสียความจําในระยะสั้น ทีกระทบตอการทํางาน
่
2. สิ่งที่เคยทําเปนประจําเริ่มทําไมเปน
สงทเคยทาเปนประจาเรมทาไมเปน
3. ปญหาดานภาษา เลือกคําพูดไมคอยถูก
4. ไมรูเวลา และสถานที่
5. สูญเสียการตัดสินใจ
6. ไมคอยเขาใจความคิดที่เปนนามธรรม
7. วางของผดทแปลกๆ
7 วางของผิดที่แปลกๆ
8. อารมณหรือพฤติกรรมเปลี่ยนแปลง
9. บคลิกภาพเปลี่ยนแปลง และ
บุคลกภาพเปลยนแปลง
10. สูญเสียความคิดริเริ่ม
- 27. ปจจัยเสี่ยง
การเกิดโรคตางๆ เชน โรคหลอดเลือดสมอง โรคความดัน-โลหิต
สูง โรคเบาหวาน หรือ พฤติกรรมการใชสารเสพติด
ู ฤ
การปฏิบัติตัวเพื่อปองกันภาวะสมองเสือม
ป ิ ื ั ื่
- ตรวจสขภาพตนเองอยางสม่ําเสมอ
ตรวจสุขภาพตนเองอยางสมาเสมอ
- สรางเสริมพฤติกรรมสุขภาพที่ดี
- หลีกเลี่ยงหรืองดการสูบบุหรี่ ดื่มสุราและการใชสารเสพติด
- เขารวมกิจกรรมกับครอบครัวและสังคม
เขารวมกจกรรมกบครอบครวและสงคม
- ใชสมองมาก ๆ
- 29. โรคตาในผู ูงอายุ
โรคตาในผสงอาย
โรคตอกระจก
โรคตอกระจก
เกิดจากกการเสื่อมสลายของเลนสแกวตา เกิดการขุนมัว แสงผานไมได
อาการ
ตามัว มองไมชัด มองไมเห็น
การดูแลตนเอง
- พบแพทยเพืื่อรับการรักษา - ควบคุมนําตาลในเลืือด
้
- หลีกเลี่ยงการถูกแสงจา - หามซื้อยาหยอดตามาใชเอง
- 30. โรคต ิ
โ อหิน
เกิดจากการอุดตันการไหลเวียนของน้ําในลูกตา
ุ ู
ทําใหความดันในลูกตาสูงกวาปกติ แบงออกเปน 2 ชนิด
1. ตอหินชนิดเฉียบพลัน
2. ิ ิ ื้ ั
2 ตอหนชนดเรอรง
- 31. ตอหินชนิดเฉียบพลัน
เกิดขึ้นทันทีโดยไมทราบสาเหตุ มีอาการปวด
ตามากคลื่นไส อาเจียน ตามัว มองเห็นแสงเปนสี
ตางๆ รอบดวงไฟ
ไฟ
ตอหินชนิดเรื้อรัง
ความดันน้าในลูกตาคอยๆ เพิ่มขึ้นอยางชาๆ
ํ
ปวดไมรุนแรง มองเห็นแสงเปนสีตางๆ รอบ
ดวงไฟ
ไฟ
- 33. โรคหูในผูสูงอายุ
รอยละ ผู อาย ปขนไป
รอยละ 30 ผที่อายุ 65 ปขึ้นไป
รอยละ ผู อาย ปขนไป
รอยละ 50 ผที่อายุ 75 ปขึ้นไป
สาเหตุ
เกิดจากความเสื่อมของประสาทสําหรับสงเสียงในหูชนใน
้ั
- 34. อาการ
ฟงไมชัด แยกที่มาของเสียงไมออก หูอื้อ หาก
รุนแรงจะสูญเสีียการไดยิน
ไ
การดูแลรักษา
ลดเสยงรบกวน ไมตะโกนใสกน กรณีที่หตงมาก
ลดเสียงรบกวน ไมตะโกนใสกน กรณทหูตึงมาก
ั
ควรใชอุปกรณชวยฟง
- 35. โรคขอเขาเสอม
โรคขอเขาเสื่อม
สาเหตุ
- เกิดจากความเสื่อม
เกดจากความเสอม - น้ําหนักตัวมาก
นาหนกตวมาก
- เคยไดรบอบัตเหตุมากอน
เคยไดรบอุบติเหตมากอน
ั - ติดเชื้อบริเวณขอเขา
ตดเชอบรเวณขอเขา
- 36. อาการ
ปวดขอ ขอฝด ขอบวมผิดรูป มีปญหาเกี่ยวกับการใชขอ
ู
การดูแลตนเอง
การดแลตนเอง
- ใชความรอนประคบ
- บริหารกลามเนือใหแข็งแรง
้
- หลีกเลีี่ยงทาทางทีี่ไมเหมาะสม
ี
- ใชไมเทาชวย และควบคมน้ําหนักตัว
ใชไมเทาชวย และควบคุมนาหนกตว
- 38. ปญหาเกยวกบการขบถายปสสาวะ
ป ี่ ั ั ป
เกิดจากความเสื่อมของระบบปสสาวะ
การดูแลตนเอง
- ไมควรกลั้นยปสสาวะเปนเวลานาน
ไมควรกลนยปสสาวะเปนเวลานาน
- งดดืมชา กาแฟ เพราะเปนตัวกระตุนใหอยากถายปสสาวะ
่
- 39. นอนไมหลับ
ไ ั
สาเหตุ
- ธรรมชาติของวัยสูงอายุ จะมีระยะเวลาในการนอนสั้นลง
- การไดรับยาบางชนิด
การไดรบยาบางชนด
- ดื่มเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ สุรา
- การเจ็บปวย
- ภาวะดานจิตใจ
ภาวะดานจตใจ
- 40. การปฏิบัตตนเมื่อนอนไมหลับ
ฏ ิ
- ทําจิตใจใหสงบ
- พยายามออกกําลังกาย
- งดดืมชา กาแฟ และสุรา
ื่
- ไมควรนอนกลางวน
ไมควรนอนกลางวัน
- หากปฏบัตทั้งหมดดังกลาวแลวไมไดผลควรพบแพทย
ิ
- 41. สุขภาพชองปาก
ป
- ฟนสึก ใชและดแลรักษาฟนไมถกวิธี
ู ู
- ฟนผ
ฟนผุ ดูแลรกษาฟนไมถูกวธ
ดแลรักษาฟนไมถกวิธี
- โรคปริทันต
โรคปรทนต เปนปญหาทพบมาก
เปนปญหาที่พบมาก
- 42. การดูแลรกษาสุขภาพชองปากของผู ูงอายุ
การดแลรักษาสขภาพชองปากของผสงอาย
- รกษาความสะอาดของฟนและชองปาก
ั ฟ ป
- เลอกรบประทานอาหารทมคุณคา
เลือกรับประทานอาหารที่มีคณคา
- เลือกใชเครื่องชวยทําความสะอาดฟน
- ตรวจสุขภาพฟนทุก 6 เดือน
- 43. อบัติเหตทีเ่ กิดกับผูสูงอายุ
ุ ุ
สาเหตุ การปองกัน
ป ั
โดยสวนใหญเกดจาก
โดยสวนใหญเกิดจาก - ระมัดระวังในการทํากิจกรรมตางๆ
ระมดระวงในการทากจกรรมตางๆ
การเปลี่ยนแปลงของ - จัดบานเรือนใหสะอาดเรียบรอย
รางกาย - เมื่อไดรับอุบัติเหตุตองแจงให
ลูกหลานทราบ
- ควรพบแพทยเพื่อตรวจสขภาพ
ควรพบแพทยเพอตรวจสุขภาพ
ประจําป
- 46. แนวทางการปฏบตสาหรบผู ูงอายุ
แนวทางการปฏิบัติสําหรับผสงอาย
- ดูแลรักษาสุขภาพทางกาย
ใหแข็งแรง
- ดูแลรัักษาสุขภาพจิิตใ
ใจ
อารมณใหเปนปกต
อารมณใหเปนปกติ
- อยูในสังคมอยางเปนปกติ
ู
ไมแยกตัว
- 47. การปฏิิบัติตัวของลูกหลานตอผูสูงอายุ
ป
- ดูแลชวยเหลือทางดานการสงเสริมและรักษา
สุขภาพทางดานรางกาย
- การสงเสริมดูแลสุขภาพจิต
- การสงเสรมทางดานสงคม
การสงเสริมทางดานสังคม
- 48. กิจกรรมทบทวนความรูู
1. จากการศึกษาเรื่องการดูแลและสงเสริมสุขภาพ
ของผูใหญวยทองและวยสูงอายุ ใ ิ
ั ั ใหวเคราะหปจจยทมี
ป ั ี่
ผลตอการเปลี่ยนแปลงดานตางๆ ของผูใหญวัยทองและ
วัยสูงอายุลงในหนังสือรียนวิชาสุขศึกษา หนา 36 - 40
(แบบฝกหดทายบทเรยน
(แบบฝกหัดทายบทเรียน)