NEDERLAND IN BEWEGING

NOOT; OMDAT DE BINK MOMENTEEL ACTUEEL IN HET NIEUWS IS PLAATS IK DE PPS NOG MAAR EENS OP DE SITE; “ NEDERLAND BEWOOG”

ELKE DOORDEWEEKSE OCHTEND OM 6.45 UUR STAAN DE VOERTUIGJES NETJES AFGESLOTEN IN HET ROLLATORHOK VAN HET BEJAARDENHUIS, WANT NIEMAND WIL IETS MISSEN VAN DE TV-UITZENDING NEDERLAND IN BEWEGING MET OLGA EN KARL… frake.nl

GOEDEMORGEN NEDERLAND! HIER IS ALWEER EEN NIEUWE AFLEVERING VAN AVRO’S NEDERLAND IN BEWEGING! VANMORGEN HELAAS ZONDER OLGA, VANDAAR DAT IK HET ZUSJE VAN MIJN VRIEND HEB MEEGENOMEN VOOR DE OEFENINGEN VAN VANDAAG… frake.nl

… LATEN WE MAAR METEEN BEGINNEN MET ENKELE SIMPELE OEFENINGETJES… DOET U GEZELLIG MEE? frake.nl

… WE TREKKEN HET RECHTERBEEN OMHOOG EN PLAATSEN DE VOET IN DE LINKERDIJ… … 4…3…2…1… … DE ARMEN STREKKEN WE NAAR BOVEN… … EN 4…3…2…1…

… NU DE ARMEN SPREIDEN… … 4…3…2…1… … DE BENEN WIJD EN DE LIPPEN LATEN WE RELAXED HANGEN… … EN 4…3…2…1…

… WE BUKKEN NU VOOROVER… … 4…3…2…1… … DE DOOS STEKEN WE NAAR ACHTEREN, BENEN RECHT EN DE HANDEN ONDER DE VOETEN… … EN 4…3…2…1…

… WE BLIJVEN ZO STAAN… … 4…3…2…1… … DE HANDEN ONTSPANNEN NAAST DE VOETEN… … EN 4…3…2…1… … EVENTUELE WINDJES PROBEREN WE IN TE HOUDEN OMDAT ER OOK NOG MENSEN ACHTER U STAAN…

… HANDEN ACHTER DE KUITEN… … 4…3…2…1… … EN NU DE BENEN NAAR U TOETREKKEN… … EN 4…3…2…1… … MOCHT U INCONTINENT ZIJN,MAG U DEZE OEFENING OVERSLAAN VANWEGE VERDRINKINGSGEVAAR…

… NU OP HANDEN EN KNIEËN… … 4…3…2…1… … WE HOUDEN DE RUG GOED RECHT… … EN 4…3…2…1… … DE DARMEN LIGGEN NU VOLLEDIG HORIZONTAAL…

… GA NU STAAN EN LAAT U LANGZAAM ACHTEROVER VALLEN… … 4…3…2…1… … U BEELDT NU EEN SALONTAFELTJE UIT… … EN 4…3…2…1… … LET EROP DAT U GEEN BORST IN UW OOG KRIJGT…

… VERPLAATS UW HANDEN NU VAN U AF… … 4…3…2…1… … DE BENEN HOUDEN WE GESTREKT… … EN 4…3…2…1… … TREK UW BUIKSPIEREN AAN EN GOOI UW VOETEN OMHOOG… … HUP ! ...

… U STAAT NU STIL OP UW HANDEN… … 4…3…2…1… … VERDEEL UW GEWICHT… … EN 4…3…2…1… … MOCHT UW GEBIT UIT UW GEZICHT VALLEN, PROBEER DAN TE ONTHOUDEN WELK VAN U IS OM VERWISSELING TE VOORKOMEN…

… WE GAAN NU OP DE ONDERBENEN ZITTEN… … 4…3…2…1… … DE ARMEN STREKKEN WE BOVEN HET HOOFD… … EN 4…3…2…1… … PROBEER TE VOORKOMEN DAT UW HAARSTUKJE ACHTER UW DURE RINGEN BLIJFT HAKEN… … 4…3…2…1…

… GA NU OP UW PLATTE KONT ZITTEN… … 4…3…2…1… … STREK DE BENEN EN RAAK DE TENEN MET UW VINGERTOPPEN… … EN 4…3…2…1… … HOU REKENING MET DE GEVOELENS VAN UW MEDESPORTERS,DUS HOU DE BENEN GESLOTEN… … 4…3…2…1…

… HOU DE BENEN OMHOOG… … 4…3…2…1… … RECHT DE RUG EN ZAK NU LANGZAAM NAAR ACHTEREN… … EN 4…3…2…1… … ARMEN GESTREKT EN GELIJK MET DE VLOER… … 4…3… … 2…1…

… KANTEL NU VOOROVER… … 4…3…2…1… … DE KNIEËN OP UW ELLEBOOG… … EN 4…3…2…1… … HET IS MOGELIJK DAT UW GENITALIËN NAAR BINNEN ZAKKEN… DAT GEEFT NIET, WANT HET IS HIER GEEN ITALIË … 4…3…2…1…

… WE BLIJVEN OP DE KOP STAAN… … 4…3…2…1… … EN STREKKEN DE BENEN NAAR BOVEN… … EN 4…3…2…1… … KNIEËN LICHT GEBOGEN… … SCHRIK NIET VAN HET LAWAAI,U HOORT NU UW INGEWANDEN TERUG OP DE PLAATS GLIJDEN… … 4…3…2…1…

… WE LATEN NU DE VOETEN TOT HET KRUIS ZAKKEN… … 4…3…2…1… … LET WEL,IK BEDOEL NIET DE GROND,MAAR DE OORSPRONKELIJKE PLAATS VAN UW KRUIS… … EN 4…3…2…1… … ONTSPAN… … EN HAAL RUSTIG ADEM, HET KAN ALTIJD DE LAATSTE ZIJN… … 4…3…2…1…

… WE GAAN NU IN KLEERMAKERSZIT ZITTEN… … 4…3…2…1… … ONTSPAN EN TEL OF U AL UW PROTHESES NOG HEEFT… … EN 4…3…2…1… … HAAL RUSTIG ADEM… … 4…3…2…1… … GEEN PANIEK, DE VERPLEEGKUNDIGEN HEBBEN DE AMBULANCES GEBELD…

… ZE ZIJN ER BINNEN EEN UUR OF 1…2…3…4… IK WENS U NOG EEN PRETTIG VERBLIJF IN HET ZIEKENHUIS EN HOOP DAT U WEER SNEL MEE KUNT DOEN…

EVERY WEAKLY MORNING AT 6.45 O’CLOCK THE VEHICLES ARE PARKED AND LOCKED AT THE FRONT OF THE HOME FOR THE OLD PEOPLE, BECAUSE NOBODY WANTS TO MISS GYMNASTIC FOR OLDER PEOPLE ON T.V. NAMED “HOLLAND MOVES” WITH OLGA AND KARL… frake.nl

GOODMORNING HOLLAND! HERE I AM AGAIN WITH A NEW EPISODE OF AVRO’S HOLLAND MOVES! HOWEVER,THIS MORNING WITHOUT OLGA, THAT’S WHY I BROUGHT THE SISTER FROM A FRIEND TO DO THE EXERCISE FROM TODAY… frake.nl

… LET’S START WITH SOME SIMPLE EXERCISINGS… DO YOU JOIN US? frake.nl

… PULL UP THE RIGHT LEG AND PLACE THE FOOT IN THE LEFT THIGH… … 4…3…2…1… THE ARMS STRAIGHT UP IN THE AIR … AND 4…3…2…1…

… SPREAD THE ARMS… … 4…3…2…1… … THE LEGS TOO… AND THE LIPPS ARE HANGING RELAXED… … AND 4…3…2…1…

… BEND FORWARD… … 4…3…2…1… … THE BEAVER POINTED BACKWARDS, LEGS STRAIGT AND BOTH HANDS PLACED UNDER THE FEET… … AND 4…3…2…1…

… STAND STILL… … 4…3…2…1… … HANDS RELAXED BESIDE THE FEET… … AND 4…3…2…1… … TRY THE GAS NOT TO SLIP AWAY, BECAUSE THERE ARE PEOPLE STANDING NEXT TO YOU…

… HANDS BEHIND THE SPLINT-BONE… … 4…3…2…1… … PULL THE BODY TO THE LEGS… … AND 4…3…2…1… … IN CASE OF INCONTINENCE YOU MAY SKIP THIS EXERCISE BECAUSE THE DANGER OF DROWNING…

… NOW STAND ON HANDS AND KNEES… … 4…3…2…1… … BACK STRAIGHT… … AND 4…3…2…1… … ALL ENTRAILS ARE NOW COMPLETE HORIZONTAL …

… STAND STRAIGHT AND BEND SLOWLY BACKWARDS… … 4…3…2…1… … YOU ARE NOW A TABLE… … AND 4…3…2…1… … BEWARE NOT TO BECOME A TIT IN YOUR EYE…

… PLACE YOUR HANDS AWAY FROM YOUR FEET… … 4…3…2…1… … THE LEGS ARE STRETCHED … AND 4…3…2…1… … THROW YOUR FEET UP HIGH… … GO!...

… YOU ARE STANDING ON YOUR HANDS… … 4…3…2…1… … DIVIDE YOUR WEIGHT… … AND 4…3…2…1… … WHEN YOUR PLASTIC TEETH FALL OUT OF YOUR FACE, TRY TO REMEMBER WHICH IS YOURS TO AVOID CONFUSION…

… SIT ON YOUR KNEES… … 4…3…2…1… … ARMS ABOVE THE HEAD… … AND 4…3…2…1… … BEWARE THAT YOUR WIG MAY COME LOSE BY YOUR EXPENSIVE RINGS… … AND 4…3…2…1…

… SIT ON YOUR FAT FLAT ASS… … 4…3…2…1… … STRETCH YOUR LEGS AND TIP THE TOES… … AND 4…3…2…1… … TAKE CARE OF YOUR FELLOW TRAINERS, BY KEEPING THE LEGS CLOSED,PLEASE… … 4…3…2…1…

… KEEP THE LEGS UP HIGH… … 4…3…2…1… … STRAIGHTEN THE BACK AND GO SLOWLY BACKWARDS… … AND 4…3…2…1… … ARMS STRAIGHT AND EQUAL WITH THE FLOOR… … 4…3… … 2…1…

… OVERTURN TO THE FRONT… … 4…3…2…1… … KNEES ON YOUR ELBOW… … AND 4…3…2…1… … IT MAY HAPPEN THAT YOUR GENITALS COLLAPSE, PLEASE,DON’T PANIC, EVERYTHING WILL COME OUT IN A WEEK… … 4…3…2…1…

… KEEP STANDING ON THE HEAD… … 4…3…2…1… … STRETCH BOTH LEGS UP HIGH… … AND 4…3…2…1… … BEND YOUR KNEES… … DON’T MIND THE NOISE, ALL YOU HEAR NOW ARE THE BOWELS FALLING BACK IN THEYRE PLACES… … 4…3…2…1…

… BRING YOUR FEET TO THE CROTCH… … 4…3…2…1… … AND I DON’T MEAN THE CROTCH ON THE GROUND, BUT THE NATURAL PLACE OF THE CROTCH… … AND 4…3…2…1… … RELAX… … KEEP BREATHING… … IT MY BE THE LAST YOU HAVE… … 4…3…2…1…

… WE SIT KNEES WIDE… … 4…3…2…1… … RELAX AND COUNT YOUR PROTHESES… … AND 4…3…2…1… … TAKE SOME FRESH BREATH… … 4…3…2…1… … DON’T PANIC, OUR MEDICALS HAVE CALLED SOME AMBULANCES…

… THEY MAY BE HERE IN AN HOUR OF 1…2…3…4… I WISH YOU A HAPPY TIME IN THE HOSPITAL AND HOPE TO SEE YOU BACK IN A WHILE…

NEDERLAND IN BEWEGING

Recomendados

Recomendados

Más contenido relacionado

Destacado

Destacado (20)

NEDERLAND IN BEWEGING