El documento define varios términos relacionados con el ejercicio físico y la salud, incluyendo calentamiento, estiramiento, movimiento articular, activación cardiovascular, hidratación, flexibilidad, resistencia, velocidad y agilidad. También describe las ventajas del calentamiento y las capacidades físicas básicas.

1. Consulte y de respuesta al siguiente cuestionario:
Qué es calentamiento?
El calentamiento consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un
aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de
calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y
luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e irlo preparando
poco a poco.
El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se
realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más
oxígeno para sostener la actividad.
Que es estiramiento?
El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos
para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango
de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del músculo, más allá del
que tiene en su posición de reposo, que resulta muy beneficioso para la salud y
para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de músculo, sin cansarlo
demasiado, obteniendo un resultado óptimo.
Que es movimiento articular?
El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas
zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o
más huesos del esqueleto.
Las articulaciones están formadas por elementos duros que son las superficies
articulares de los huesos próximos entre sí, y por elementos blandos llamados
ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y
membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unión, de
amortiguación y facilitan los movimientos articular
Que es activación cardio vascular?
Cuando se debe hidratar?

2. Se debe hidratar antes del ejercicio porque el deportista debe estar hidratado
antes de comenzar para lograr un mejor rendimienmto. Puede ser
contraproducente hidratar durante el ejercicio ya que el cuerpo esta caliente.
hace 6 años
Cuáles son las ventajas del calentamiento?
El objetivo principal del calentamiento es conseguir mayor movilidad y flexibilidad
en las articulaciones.
Cuando calentamos obtenemos algunas ventajas:
1. Con el trabajo que realizamos al hacer estos ejercicios aumenta la
temperatura corporal.
2. Aumento del ritmo cardíaco, que se produce como consecuencia de un
mayor flujo sanguíneo.
3. Mejores reflejos y mayor actividad como consecuencia del un mayor
impulso nervioso.
4. Un músculo que se contrae y relaja durante el ejercicio obtiene mayor
rapidez y eficiencia.
5. Menos tensión muscular, ya que los músculos están oxigenados y tienen
más cantidad de sangre.
Que es flexibilidad?
se entiende a la característica de flexible. Se trata de una palabra que permite
resaltar la disposición de un individuo u objeto para ser doblado con facilidad, la
condición de plegarse según la voluntad de otros y la susceptibilidad para
adaptarse a los cambios de acuerdo a las circunstancia
Que es resistencia física?
La resistencia física es una de las cuatro capacidades físicas básicas,
particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo
durante el mayor tiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo
(resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica o
anaeróbica.
Se clasifican distinguiendo entre Resistencia Aeròbica y Anaeròbica.

3. La Resistencia Aeròbica :Se produce cuando se realiza un esfuerzo en presencia
de oxigeno,esdecir,cuando el organismo es capaz de suministrar el oxigeno que el
mùsculo necesita. Se dan en esfuerzos de baja intensidad y larga
duraciòn,comopasear,andar en bicicleta.
La Resistencia Anaeròbica :Seproducecuando se realiza un esfuerzo con falta de
oxigeno,esdecir,cuando el mùsculo no puede absorber el oxìgeno que le
proporciona el aparato cardiovascular.Se da en esfuerzos de alta intensidad y
corta duraciòn ,como en el sprint final de una carrera ciclista.
Que es velocidad?
a velocidad es una capacidad física básica o híbrida que forma parte del
rendimiento deportivo, estando presente en la mayoría de las manifestaciones de
la actividad física (correr, lanzar)
Porque es importante mantener una buena salud física y mental.Solo teniendo una
buena salud o buena condición física como tú la llamas podrás alcanzar los
objetivos personales.
Entiendo que estos objetivos a los que aludes son aquellos que te permiten
desarrollarte como persona, como convertirte en madre y/o padre, estudiar lograr
un título conseguir un trabajo que te motive, practicar y/o competir en deportes,
desempeñar un rol, disfrutar, crear, y todo lo que te haga crecer como persona es
indispensable que cuentes con buena salud.
Alimentarse adecuadamente, hacer ejercicios, dormir bien. no fumar ni consumir
alcohol son habitos esenciales para tener y conservar esta buena salud que sólo
cuando se pierde la empezamos a valorar
Que son pausas activas?
Cuáles son las capacidades físicas básicas?
1.DEFINICIÓN.
Las capacidades físicas básicas, también llamadas cualidades físicas básicas,
podemos definirlas como las predisposiciones o caracteres (posibilidades,
características que el individuo posee)innatos en el individuo, suceptibles
de medida y mejora , que permiten el movimiento y el tono postural.
2.CLASIFICACIÓN
Dentro de las capacidades y cualidades físicas básicas podemos hacer la
siguiente clasificación:
-Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

4. -Capacidades perceptivo-motrices: coordinación y equilibrio.
-Capacidades resultantes:agilidad.
Cuáles son las cualidades motrices?
En la practica de la Educación Física y el Deporte se desarrollan múltiples
actividades físicas que requieren, del que las realiza, determinadas capacidades
motrices y es precisamente en la ejecución de esas actividades físicas, que el
individuo desarrolla esas capacidades y estas están determinadas, tanto por las
posibilidades morfológicas, como por factores psicológicos.
Que es Agilidad?
la agilidad es una cualidad de una persona capaz de controlar sus extremidades
con gran rapidez y soltura.
Desde el punto de vista más deportivo, se puede entender la agilidad como una
combinación óptima de velocidad, flexibilidad y resistencia.
Una definición más general vendría a ser la capacidad de realizar una tarea o
acción de la manera más rápida y eficiente, o sea empleando la menor cantidad
de energía posible. Esta última definición además se puede aplicar a otros
ámbitos, como a la agilidad mental o en los procesos de alguna empresa.