Este documento discute como o programa ZorBuddha de 24 semanas ajudou centenas de pessoas a aumentar sua felicidade e bem-estar. O programa ensinou técnicas como gratidão, nutrição, relacionamentos, valores e prioridades que levaram a melhorias significativas nos questionários de felicidade subjetiva, felicidade de Oxford e bem-estar integral dos participantes. Muitos relataram que o programa contribuiu para uma mudança positiva e duradoura em sua vida.

1. Changing the world
by changing yourself
Va s c o G a s p a r - S e p 2 0 1 2 - S t a r t u p P i r a t e s L X

4. This is NOT a
motivational talk

14. Neo […] there's a difference
between knowing the path
and walking the path.
Morpheus

15. 1

16. Matthieu Ricard
and serenity”
“State of plenitude
Image: http://ludpensamentos.blogspot.com/2011/01/telas.html

18. “High performance and
high levels of well-being
are totally connected”
Peter Senge
Society for Organizational Learning / MIT
High Performance World Forum 2010

19. “How can you inspire if you’re
not inspired?”
Richard Boyatzis
Harvard Business School
High Performance World Forum 2007

20. 1.5 | 2.5 | 3
Otto Scharmer
MIT Sloan School of Management
Presencing Global Forum 2011

21. 2

22. H APPINESS / W ELLBEING
10%
50%
40%
Genetics Life circumstances Intencional Behavior
Source: Sonja Lyubomirsky (UC - Riverside)

24. 3

26. Mission
“To help people, organizations,
and society at large to live more
conscious, happier and
balanced days”

31. 76

33. ZorBuddha24

34. 1 practice x 24 weeks

35. 1º challenge
TEASER

36. Ideal

37. Teaser

38. Intro

39. 2º challenge
CAMERA

40. Ideal Real

42. 3º challenge
SCENARIO

43. Ideal Real

48. 4º challenge
POINTER

49. Ideal Real

51. “THE” Challenge
ZORBUDDHA24

52. Wellbeing
S PIRITUAL P HYSICAL
S OCIO - EMOTIONAL M ENTAL

53. #01 Gratitude #13 Learning
#02 Nutrition #14 Relaxing
#03 Relationships #15 Toxic People
#04 Values #16 Nature
#05 Priorities #17 Hidratation
#06 Breathing #18 No Excuses
#07 Hobbies #19 Volunteering
#08 Mission & Vision #20 Facing Fears
#09 Avoiding Media #21 Writing
#10 Movement #22 Sleep
#11 Laughing #23 “Flirt” with life
#12 Focused Attention #24 Legacy

54. Support files FB Group
Questionnaires

55. September’11
±200 people

56. February’12
±400 people

57. RESULTS

58. 65.404
visualizations
Visualizações canal SAPO
16000"
14035!
14000"
12665!
12000"
10748!
10000" 9077! 9163! 9111!
8000"
6000"
4000"
2000"
440! 204!
0"
Agosto '11! Setembro '11! Outubro '11! Novembro '11! Dezembro '11! Janeiro '12! Fevereiro '12! Marco '12!

59. Do you recommend this program to a friend?
100"
90"
80"
70"
60"
50"
40"
30"
20"
10"
0"
0"(NO)" 1" 2" 3" 4" 5" 6" 7" 8" 9" 10"(YES)"

60. +8,6% +8,0% +10,0%
Subjective Oxford Integral
Happiness Happiness Wellbeing
Scale Questionnaire Questionnaire

61. Next
Steps?

62. Anda cá Vai p’ra dentro, transcende o campo
Senta-se aqui ao meu lado Não te esqueças do momento
Diz-me lá o que se passa Nem t’encantes c’ a promessa
O que tens que t’embaraça Qu’ele vai sempre durar
De dizeres
O tempo é pouco, é só um instante
Bem no fundo Mas é nesse curto espaço
Aquilo que t’atrofia Que os sentidos estão alerta
E te rói por dentro a alma Pr’alquimia se dar
Tira a calma e t’esvazia
Anda lá E a chave que guardas
N’atenção está a resposta
Vem comigo, vamos dançar A alquimia é sentir
Rir por dentro e voar É abrires essa porta
Pelos 4 cantos do mundo
Sem nunca sair do lugar Vem comigo, vamos dançar
Rir por dentro e voar
Deixa ver Pelos 4 cantos do mundo
Testa franzida e enrugada Sem nunca sair do lugar
‘Tás com medo do futuro
Ou amarrado ao passado Não resistas, vá, deixa-t’ir
Sem saberes A palavra chave é fluir
A quanto mais coisas t’agarras
Q’esse inferno Menos consegues subir
Foste tu que o criaste
Mas que podes sair dele
Basta quereres aproximar-te
Dos teus 8 sentidos
Que são portas
Pr’a acordar-te

63. “O ZorBuddha já contribuiu
para algo na sua vida?”

64. “Sim, tornei-me uma pessoa muito mais
positiva e resiliente”

65. “Já contribuiu e contribui, muitas vezes
quando estou mais em baixo lembro-me
exatamente do programa de 24 semanas
que fizemos, e repito vários passos.”

66. “Sim, as dicas dos videos e o diário fizeram-
me focar no realmente é importante e
deixar o acessório no seu devido lugar
dando desta forma uma mudança na
visão global da minha vida e melhorando
o meu relacionamento com o mundo.”

67. “A pensar no dia a dia sem lembrar o
passado e sem medo do futuro. A
valorizar-me mais e a aumentar a minha
auto-estima.”

68. “Mudou a minha maneira de estar/viver/
sentir. Passei a valorizar tudo o que me
acontece no dobro do que o fazia. Uma
mudança radical na minha vida.”

70. ALQUIMIA

71. 3

72. 2

73. 1

74. 50%
OF OUR HAPPINESS IS
DETERMINED BY OUR
GENETICS
S OURCE : S ONJA L YUBOMIRSKY

75. 10%
IS DETERMINED BY OUR
LIFE CIRCUMSTANCES
S OURCE : S ONJA L YUBOMIRSKY

76. B UT ...

77. 40%
ONLY DEPENDS ON
OUR BEHAVIOR
S OURCE : S ONJA L YUBOMIRSKY

78. H APPINESS
IS A CHOICE

79. SO...

80. Image: Francesco Marino / FreeDigitalPhotos.net
stop
Image: http://inspiredwednesdays.blogspot.com/2011/11/take-break.html

81. Image: africa / FreeDigitalPhotos.net
nurture your body

82. keep learning

83. Image: http://www.freakingnews.com/
invest in emotional balance

84. Image: Googke
smile more

85. smell the flowers
Image: http://www.joerusso3d.com/wp-content/uploads/2008/07/orange_flower.jpg

86. Image:http://genesismediation.com/practice-areas/business/succession-planning/
connect with others

87. look inside

88. and follow your heart

89. H APPINESS IS NOT ONLY A CHOICE
I T IS AN IMPORTANT
PERSONAL AND SOCIAL
NEED
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90. Thank you and
BE Inspired
More info:
http://zorbuddha.org
vg@vascogaspar.com