EJERCICIO PARA LOGRAR LA RESIGNIFICACIÓN DE UNA EMOCIÓN NEGATIVA, CUYO OBJETO SEA UN RESENTIMIENTO.

1. EJERCICIO DE
RESIGNIFICACIÓN
OBJETO:
SENTIMIENTO
NEGATIVO HACIA
UNA PERSONA

2. 1. ¿Recuerda
algún conflicto
significativo que
haya vivido?
Descríbelo

3. 2. ¿Qué
personas
estuvieron
involucradas?

4. 3. ¿Cuál era la
postura o
demanda que tú
presentabas?

5. 4. ¿Consideras
que tu postura o
demanda era clara
y la presentabas
de forma asertiva?

6. 5. ¿Cuál era la
postura o demanda
de la(s) otra(s)
persona(s)?

7. 6. ¿Qué cosas o
valores defendía
la(s) otra(s)
persona(s)?

8. 7. ¿Qué
sentimientos y
emociones
recuerdas haber
experimentado?

9. 8. Señala qué fue
lo mejor y lo peor
que hiciste en esa
ocasión.

10. 9. Señala el tipo de
solución que se le
diste al conflicto.
Recuerda si sólo ganó
una de las partes o si
de algún modo
ganaron todos los
involucrados.

11. 10. En visión
retrospectiva, ¿có
mo actuarías si
volviera a
presentarse ese
mismo evento?

12. 11. Si fueras
solicitadoa(a) como
un mediador(a)
¿Qué le diría a cada
uno de los
involucrados? (Usted
y otros)

13. 12. Después de
construir tu
relato, ¿Podrías tus
sentimientos o, más
aún, crees podrías
tomar una decisión
que remedie el
sentimiento negativo?