LA FLEXIBILITAT
Què és? <ul><li>La flexibilitat  és la capacitat que ens permet realitzar moviments en la seva màxima amplitud. </li></ul>...
<ul><li>La flexibilitat depèn de dos components:  </li></ul><ul><li>Capacitat de relaxació i estirament muscular </li></ul...
Tipus <ul><li>Flexibilitat dinàmica  </li></ul><ul><li>Flexibilitat estàtica </li></ul>
Consideracions: <ul><li>El treball de flexibilitat ha d'anar precedit d'un bon escalfament per evitar lesions. </li></ul><...
Beneficis que aporta el treball de flexibilitat <ul><li>1.-  Redueix la tensió muscular provocant una sensació de plaer. <...
Sistemes i mètodes d’entrenament <ul><li>Sistemes dinàmics: </li></ul><ul><ul><li>Amb moviments significatius </li></ul></...
Proves de valoració <ul><li>1.-Test de flexibilitat profunda del tronc. </li></ul><ul><li>- Test de flexió del tronc asseg...
Próxima SlideShare
Cargando en…5
×

La flexibilitat

2.243 visualizaciones

Publicado el

Publicado en: Educación
0 comentarios
0 recomendaciones
Estadísticas
Notas
  • Sé el primero en comentar

  • Sé el primero en recomendar esto

Sin descargas
Visualizaciones
Visualizaciones totales
2.243
En SlideShare
0
De insertados
0
Número de insertados
609
Acciones
Compartido
0
Descargas
8
Comentarios
0
Recomendaciones
0
Insertados 0
No insertados

No hay notas en la diapositiva.

La flexibilitat

  1. 1. LA FLEXIBILITAT
  2. 2. Què és? <ul><li>La flexibilitat és la capacitat que ens permet realitzar moviments en la seva màxima amplitud. </li></ul><ul><li>Les persones amb baixa flexibilitat estan més exposades a les lesions esportives o a problemes amb la postura corporal </li></ul>
  3. 3. <ul><li>La flexibilitat depèn de dos components: </li></ul><ul><li>Capacitat de relaxació i estirament muscular </li></ul><ul><li>de la mobilitat articular </li></ul>
  4. 4. Tipus <ul><li>Flexibilitat dinàmica </li></ul><ul><li>Flexibilitat estàtica </li></ul>
  5. 5. Consideracions: <ul><li>El treball de flexibilitat ha d'anar precedit d'un bon escalfament per evitar lesions. </li></ul><ul><li>La part més important de la flexibilitat és la continuïtat en el treball, ja que es perd ràpidament. És millor fer-ne un xic cada dia que no una estona molt gran un dia o dos a la setmana. </li></ul><ul><li>Cal fer-los abans i després d'una pràctica esportiva </li></ul><ul><li>Capacitat involutiva </li></ul>
  6. 6. Beneficis que aporta el treball de flexibilitat <ul><li>1.- Redueix la tensió muscular provocant una sensació de plaer. </li></ul><ul><li>2.- Augmenta les capacitats de moviment. </li></ul><ul><li>3.- Ajuda a coordinar millor i millora l'equilibri. </li></ul><ul><li>4.- Millora el risc de lesions i de malalties musculars o òssies. </li></ul><ul><li>5.- Redueix les tensions mentals, ja que moltes vegades són produïdes per tensions musculars </li></ul>
  7. 7. Sistemes i mètodes d’entrenament <ul><li>Sistemes dinàmics: </li></ul><ul><ul><li>Amb moviments significatius </li></ul></ul><ul><ul><li>Amb rebots </li></ul></ul><ul><li>Sistemes estàtics: </li></ul><ul><ul><li>Estàtic-actiu </li></ul></ul><ul><ul><li>Estàtic-passiu i estàtic-passiu forçat </li></ul></ul><ul><ul><li>PNF </li></ul></ul>
  8. 8. Proves de valoració <ul><li>1.-Test de flexibilitat profunda del tronc. </li></ul><ul><li>- Test de flexió del tronc asseguts (Sit And Rich). </li></ul><ul><li>- Test de Cureton, o de flexió dreta de tronc . </li></ul><ul><li>2. - Test de movilitat articular </li></ul><ul><li>Test d’espatlles. </li></ul><ul><li>Test de malucs de Thomas. </li></ul>

×