La resistència

461 visualizaciones

Publicado el

Publicado en: Educación
0 comentarios
0 recomendaciones
Estadísticas
Notas
  • Sé el primero en comentar

  • Sé el primero en recomendar esto

Sin descargas
Visualizaciones
Visualizaciones totales
461
En SlideShare
0
De insertados
0
Número de insertados
25
Acciones
Compartido
0
Descargas
4
Comentarios
0
Recomendaciones
0
Insertados 0
No insertados

No hay notas en la diapositiva.

La resistència

  1. 1. LA RESISTÈNCIA
  2. 2. Què és? <ul><li>La Resistència é s la capacitat que tenim per poder suportar una activitat de llarga durada, esportiva o de la vida diària, sense una fatiga excessiva. </li></ul>
  3. 3. Tipus <ul><li>Segons la durada i la intensitat de l'esforç físic, diferenciem </li></ul><ul><li>dos tipus de resistència: </li></ul><ul><li>• RESISTÈNCIA AERÒBICA: </li></ul><ul><ul><li>POTÈNCIA AERÒBICA </li></ul></ul><ul><ul><li>CAPACITAT AERÒBICA </li></ul></ul><ul><ul><li>ENDURANÇA </li></ul></ul><ul><li>RESISTÈNCIA ANAERÒBICA: </li></ul><ul><ul><li>ALÀCTICA </li></ul></ul><ul><ul><li>LÀCTICA </li></ul></ul>
  4. 4. Què passa durant l’exercici? <ul><li>Entrada d’oxigen. </li></ul><ul><li>Arribada als pulmons i traspàs a la sang. </li></ul><ul><li>Arribada de la sang oxigenada al cor. </li></ul><ul><li>Repartiment per tot el cos i recollida del CO2. </li></ul>
  5. 5. LA FREQÜÈNCIA CARDÍACA <ul><li>Mesura quina intensitat de treball realitzem. </li></ul><ul><li>Sistemes de mesura </li></ul><ul><li>Freqüència cardíaca màxima= 220-edat </li></ul><ul><li>Zona de canvi: 70-85% de la FCM </li></ul><ul><li>Interval de treball de la resistència aeròbica: del 50-70% de la FCM </li></ul>
  6. 6. Beneficis que aporta el treball de resistència <ul><li>Increment del nombre de glòbuls vermells. </li></ul><ul><li>Augment de la mida del cor. </li></ul><ul><li>Increment de la xarxa capil·lar. </li></ul><ul><li>Major capacitat respiratòria. </li></ul><ul><li>Ajuda a mantenir el pes ideal. </li></ul>
  7. 7. Sistemes i mètodes d’entrenament <ul><li>Sistemes continus (no hi ha pauses de descans): </li></ul><ul><ul><li>Marxa, cursa contínua </li></ul></ul><ul><ul><li>Circuït natural </li></ul></ul><ul><ul><li>Fartlek </li></ul></ul><ul><li>Amb pauses de recuperació: </li></ul><ul><ul><li>Repeticions o sèries </li></ul></ul><ul><ul><li>Circuït d’exercicis </li></ul></ul><ul><ul><li>Pujades </li></ul></ul>
  8. 8. Proves de valoració <ul><li>Test de Cooper (12’) </li></ul><ul><li>Cursa Navette </li></ul>

×