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03 Apr 2008(Fri)01
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Takao Yokoyama
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高血圧でない人が、『1日に摂ってもよい塩分量』って何グラムか知っていますか?男性では2010年に9g、2015年には8gを目標にすると発表されています。現状は11.3gです。さて、先日、食塩摂取量が7.5g未満の人たち、17.5g以上の人たちで心臓病で亡くなるリスクが高かったデータも発表されました。高血圧の人は、食塩の摂取によって血圧が上がりやすい人が多く、また、1gの減塩によって1mmHg降圧できることも介入試験で証明されています。しかし、高血圧でない人においても、厳格に減塩する必要はあるのでしょうか?
高血圧でない私が1日にとって良い塩分量は?
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1人でなく、みんなで歩くと、1人で歩いた時に比べて、血圧、心拍数、BMIが下がり、歩くペースは上がる。
みんなで歩く効果
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第23回「こすぎの大学~武蔵小杉で健やかに~」での先生役 ユアライフステージ代表 松尾孝子さんによるプレゼンテーション資料です。(2015年7月10日開催)
第23回「こすぎの大学~武蔵小杉で健やかに~」プレゼンテーション資料
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克彦 岡本
座りっぱなしと早死
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1週間に1〜3回程度の頻度で、1週間の合計は2.5時間未満、ペースは1kmを5分20秒よりゆっくり走る、軽いジョギング習慣が良いようだ。ジョギングしていない人の死亡率を1とすると、軽いジョギング習慣の人は0.22。
寿命が延びるジョギング習慣
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体育の授業をより楽しく学ぶためにどうしたらいいのか私が今学んでいることを通して考えてみました。「疑問を持ちその解決を考えられること」が私が思う大学でできることだという紹介もしました。
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「アルパカ店長のココロぽかぽかセルフケア講座」Day3 メンタルを健やかな状態に保つには、生活の基本を整えることが、大前提。生活習慣を見直してアップデートしましょう。 第三回は、忙しい人でもできる、健康3原則とリラックス法をお届けします。
メンタルヘルスとセルフケア Day 3 健康3原則とリラックス法
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きゅぽらスポーツ運動習慣化グループの説明です。
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03 Apr 2008(Fri)01
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運動指導とは? 予防医学「毎日の生活」 第一部
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4.
「運動」と「生活活動」をまとめて、「身体活動」と呼びます。
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1METs= 安静にしている状態
10.
3METs= 歩行など
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16.
ここまでの内容は 生活習慣病予防 のためのものです。
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19.
万歩計機能付きのケータイもあります。
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23.
効果的な保健指導のために 運動指導に求められる4つのスキル
24.
四つのスキルはこれらしい
25.
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28.
29.
まとめ
30.
31.
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