Juegos físicos mejoran capacidades

UNIDAD
DIDÁCTICA JUGAMOS CON NUESTRA CUALIDADES FÍSICAS
b) Desarrollar hábitos de trabajo individual y de equipo, de esfuerzo y responsabilidad en el estudio así como actitudes
de confianza en sí mismo, sentido crítico, iniciativa personal, curiosidad, interés y creatividad en el aprendizaje.
OBJETIVOS DE i) Iniciarse en la utilización, para el aprendizaje, de las tecnologías de la información y la comunicación
ETAPA desarrollando un espíritu crítico ante los mensajes que reciben y elaboran.
k) Valorar la higiene y la salud, aceptar el propio cuerpo y el de los otros, respetar las diferencias y utilizar la educación
física y el deporte como medios para favorecer el desarrollo personal y social.
1. Conocer y valorar su cuerpo y la actividad física como medio de exploración y disfrute de sus posibilidades motrices, de
relación con los demás y como recurso para organizar el tiempo libre.
2. Apreciar la actividad física para el bienestar, manifestando una actitud responsable hacia uno mismo y las demás
personas y reconociendo los efectos del ejercicio físico, de la higiene, de la alimentación y de los hábitos posturales
sobre la salud.
3. Utilizar sus capacidades físicas, habilidades motrices y su conocimiento de la estructura y funcionamiento del cuerpo
para adaptar el movimiento a las circunstancias y condiciones de cada situación.
OBJETIVOS DE 4. Adquirir, elegir y aplicar principios y reglas para resolver problemas motores y actuar de forma eficaz y autónoma en la
ÁREA práctica de actividades físicas, deportivas y artístico-expresivas.
5. Regular y dosificar el esfuerzo, llegando a un nivel de autoexigencia acorde con sus posibilidades y la naturaleza de la
tarea.
7. Participar en actividades físicas compartiendo proyectos, estableciendo relaciones de cooperación para alcanzar
objetivos comunes, resolviendo mediante el diálogo los conflictos que pudieran surgir y evitando discriminaciones por
características personales, de género, sociales y culturales.
8. Conocer y valorar la diversidad de actividades físicas, lúdicas y deportivas como elementos culturales, mostrando una
actitud crítica tanto desde la perspectiva de participante como de espectador.
1. Tomar conciencia de nuestro estado de salud a través del conocimiento y reacciones de nuestro cuerpo durante
el ejercicio físico.
OBJETIVOS DE LA 2. Mejorar la condición física de los alumnos a través de juegos y actividades, con adecuación a sus posibilidades y
UNIDAD
limitaciones.
DIDÁCTICA
3. Desarrollar las capacidades físicas básicas a través del juego.
4. Consolidar el desarrollo de las habilidades motrices genéricas a través de distintas actividades y juegos.

5. Consolidar hábitos de salud, higiene y alimentación, adoptando actitudes críticas frente a aquellos hábitos
nocivos para la salud.
6. Respetar las reglas de los juegos, desarrollando actitudes de cooperación y disfrute, asumiendo el resultado de los
mismos.
7. Adecuar las estrategias del juego a las distintas situaciones motrices.
8. Aceptar a los compañeros/as, así como sus posibilidades y limitaciones sin discriminación por género, raza u otra
condición.

A. Competencia en comunicación lingüística.
- Utilizar el diálogo para resolver conflictos e intercambiar puntos de vista.
- Expresar e interpretar pensamientos, emociones, vivencias, opiniones, movimientos, etc.
- Generar ideas, hipótesis, supuestos, interrogantes, …
- Formarse un juicio crítico y ético.
- Respetar las opiniones distintas de la propia.
B. Competencia de razonamiento matemático.
- Integrar el conocimiento matemático con otros tipos de conocimiento.
- Poner en práctica procesos de razonamiento que llevan a la obtención de información o a la solución de los
COMPETENCIAS problemas.
BÁSICAS - Poner en prácticas procesos de cálculo mental y resolución de operaciones matemáticas.
C. Competencia en el conocimiento y la interacción con el mundo físico y natural.
- Comprender e identificar preguntas o problemas y obtener conclusiones.
- Interpretar la información que se recibe para predecir y tomar decisiones.
- Tomar conciencia de nuestro cuerpo y su funcionamiento, en relación a las actividades y el medio que nos rodea.
- Distinguir y valorar los efectos positivos de una vida saludable frente a los negativos de una vida poco saludable.
D. Competencia digital y tratamiento de la información.
- Hacer uso habitual de los recursos tecnológicos disponibles.
- Usar las tecnologías de la información y la comunicación como elemento esencial para buscar información, aprender
y comunicarse.

E. Competencia social y ciudadana.
- Cooperar y convivir con los demás compañeros/as.
- Ser capaz de ponerse en el lugar del otro, comprender y respetar su punto de vista.
- Practicar el diálogo y la negociación para llegar a acuerdos como forma de resolver los conflictos.
F. Competencia cultural y artística.
- Valorar positivamente la diversidad cultural y la importancia del diálogo entre distintas culturas.
G. Competencia y actitud para seguir aprendiendo de forma autónoma a lo largo de la vida.
- Conocer las propias capacidades y limitaciones intelectuales, físicas y emocionales, respetando las de los demás.
- Aceptar los errores propios y ajenos y aprender de los demás.
- Administrar el esfuerzo, autoevaluarse y autorregularse.
- Adquirir responsabilidades y compromisos personales.
- Adquirir confianza en sí mismo y gusto por aprender.
- Ser autónomo en la resolución de problemas o conflictos sociales y motrices.
H. Competencia para la autonomía e iniciativa personal.
- Conocerse y adquirir control sobre sí mismo emocionalmente.
- Adquirir iniciativa personal para aprender y resolver problemas.
- Ser perseverante y responsable.
- Analizar y asumir nuestras propias posibilidades y limitaciones.
- Ser capaz de autoevaluarse, extraer conclusiones, tomar decisiones y valorar las posibilidades de mejora.
- Trabajar en grupo cooperando con los demás.
CONCEPTOS:
- Conocimiento del cuerpo y de sus posibilidades de movimiento.

- Conocimiento de técnicas para la toma de pulsaciones.
CONTENIDOS - Conocimiento de técnicas para aumentar (actividades, respiración) y disminuir las pulsaciones (relajación, respiración).

- Conocimiento del cuerpo y su funcionamiento frente a actividades de mayor y menor intensidad.

- Conocimiento de las capacidades físicas y mejora de las mismas.

- Comprensión de la necesidad de alternar esfuerzos y descansos adecuados.

- Conocimiento de hábitos de higiene, cuidado corporal, alimenticios, posturales.

- Conocimiento de normas de seguridad en las clases y en el uso de materiales e instalaciones.

- Conocimiento de las bases del calentamiento y vuelta a la calma.

PROCEDIMIENTOS:
- Experimentación de actividades con diferente ritmo cardio-respiratorio.

- Adecuación del movimiento a las distintas intensidades de las actividades.

- Práctica de diversas actividades para el desarrollo de la condición física/salud.

- Práctica y dirección de ejercicios de calentamiento y vuelta a la calma.

- Práctica de hábitos de higiene, cuidado corporal, alimenticios, posturales y vestimenta.

- Adopción de normas de seguridad en la actividad física y en el uso de materiales e instalaciones.

- Adecuación de nuestras posibilidades y limitaciones a las características de las actividades físicas.

- Comparación de las modificaciones de la frecuencia cardiaca y respiratoria en la realización de diferentes actividades
físicas.

ACTITUDES:
- Valoración y aceptación de la realidad corporal, posibilidades y limitaciones.

- Seguridad, confianza y autonomía.

- Interés por superarse.

- Valoración y aceptación de diferentes niveles de destreza.

- Valoración de la importancia del ejercicio físico para la mejora de la salud.

- Valoración y aceptación de sus posibilidades y limitaciones a la hora de practicar algún deporte o ejercicio físico.

- Actitudes críticas frente a hábitos no saludables.

- Aceptación y respeto hacia las normas, reglas, estrategias y personas que participan en el juego.

1. Utiliza de forma eficaz diferentes posibilidades de movimiento adaptándolas a las exigencias de la tarea.
2. Tiene afirmadas las habilidades motrices en situaciones inhabituales.
3. Ha incrementado globalmente las capacidades físicas básicas de acuerdo con su desarrollo evolutivo.
4. Conoce el funcionamiento de su cuerpo y sus posibilidades a través de la participación en pruebas físicas.
5. Muestra conductas activas para incrementar globalmente la condición física, ajustando su actuación al
conocimiento de las propias posibilidades y limitaciones corporales y de movimiento.
CRITERIOS DE 6. Conoce y aplica técnicas de relajación.
EVALUACIÓN
7. Conoce y respeta las reglas de los distintos juegos.
8. Utiliza adecuadamente las estrategias del juego según la situación motriz.
9. Asume el resultado del juego.
10. Participa de manera respetuosa y cooperativa con los compañeros, en las distintas actividades.
11. Conoce y practica hábitos de higiene, cuidado corporal, alimentarios, posturales y de seguridad.
12. Realiza un buen cuidado del material e instalaciones.

UNIDAD DIDÁCTICA: JUGAMOS CON NUESTRAS CUALIDADES FÍSICAS
La sesión 8 consiste en un trabajo que han de preparar los alumnos/as previamente. Echadle un vistazo para explicarla con tiempo de
antelación.

SESIÓN Nº 1
- Trabajar, mediante situaciones jugadas, las cualidades físicas de la velocidad y de resistencia a la velocidad.
OBJETIVOS DE LA - Conocer las diferentes cualidades físicas, así como actividades y juegos en los que se ponen en liza. DURACIÓN
SESIÓN - Desarrollar las capacidades físicas como consecuencia de la mejora de las habilidades genéricas y específicas. DE CADA
- Aceptación de los límites y posibilidades de uno mismo.
PARTE O
ACTIVIDAD
MATERIAL Varios elásticos, picas y pelotas de plástico.

Calentamiento general: dirigido por un alumno/a mientras el docente presenta la sesión, explica su
contenido y hace reflexionar sobre las diferentes cualidades físicas.

PARTE INICIAL El calentamiento terminará con el Juego: El nominado: En grupos de 6 (aprox.) personas, uno tiene la 10’
pelota (A) mientras otro compañero/a (B) dice un nombre (C). (A) tendrá que acertar en (C) salvo que
previamente (C) diga otro nombre, que será entonces el compañero o compañera en el que habrá que
acertar (A).

UTILIZAMOS EL MISMO AGRUPAMIENTO QUE EN EL JUEGO DEL CALENTAMIENTO.

- JUEGO: “ACORRALAR”. Dos compañeros/as tendrán una goma elástica con la cual han de intentar dar
caza (rodear) a cada uno de los restantes miembros del grupo. El jugador/a que sea acorralado ocupará el
puesto de uno de los cazadores.

PARTE PRINCIPAL 35’
- JUEGO: “LOS SEGADORES”. Un compañero/a ha de ir haciendo barridos por la pista con una pica/cuerda o
la misma goma elástica. Intentará tocar las piernas de sus compañeros/as. El tocado/a pasa a desempeñar
el rol de segador. (Para dar más complejidad y continuidad al juego, podemos hacer que el cambio de rol
ocurra cuando el segador/a haya hecho tres toques en sus compañeros/as, con lo cual el que pasa a
desempeñar el rol de segador/a es el que ha recibido el tercer toque).

- JUEGO: ZORROS, GALLINA Y VÍBORAS. Dentro del grupo de seis habrá dos gallinas, dos zorros y dos
víboras. Cada grupo ha de pillar al de los otros sin ser pillados ellos. Gana el juego el grupo que consiga
“eliminar a los dos grupos restantes”. REGLA: cuando un jugador es pillado/a, quedará libre cuando su
compañero/a lo canjee por otro jugador/a pillado. De esta forma el juego mantiene una alta intensidad.

JUEGO: “No me inmuto”.
En los mismos agrupamientos que el resto de la sesión, los alumnos se sientan formando corros. El juego consiste
PARTE FINAL en que los chicos y chicas han de permanecer en silencio, mirándose unos a otros haciendo muecas y gestos con la 5’
cara intentando hacer reír al resto. Gana un punto negativo el primero que se ría en cada ocasión. Al final se
contabilizan todos los puntos.

En la vuelta a la calma, deberíamos buscar un momento para hacer reflexionar a los alumnos/as sobre las sensaciones que han experimentado
OBSERVACIONES mediante los juegos en los que han trabajado velocidad y resistencia a la velocidad. El ritmo cardíaco que han ido experimentando y lo que ello
supone.

SESIÓN Nº 2
- Trabajar las cualidades físicas mediante habilidades básicas.
OBJETIVOS DE LA - Resolver problemas mediante la puesta en liza de las habilidades y destrezas básicas. DURACIÓN
SESIÓN - Cooperar con los compañeros para la consecución de un objetivo común. DE CADA
PARTE O
- Utilizar la fuerza para la resolución de problemas.
ACTIVIDAD
MATERIAL

Calentamiento general: dirigido por un alumno/a mientras el docente presenta la sesión, explica su
contenido y hace reflexionar sobre las diferentes cualidades físicas.
PARTE INICIAL El calentamiento terminará con el juego TOCADO: los alumnos en parejas han de intentar tocar 10’
diferentes partes del cuerpo del compañero/a sin ser tocados. Las partes del cuerpo, para forzar una
mayor movilidad pueden ser rodillas, tobillos, zapatos, etc.

En la sesión de hoy, vamos a ir variando los agrupamientos, pero siempre sumando grupos ya
formados, con el objetivo de no perder tiempo en la formación de nuevos grupos.
La sesión consistirá en la realización de actividades de diversa complejidad en grupo, donde todos los
alumnos del mismo habrán de cooperar para alcanzar un objetivo común.
PAREJAS:
- Tenéis que desplazaros desde el centro al fondo del campo, agarrados de la mano, los más rápido
posible (“hacemos reflexionar al final que si el más rápido de los dos no se adapta a las
posibilidades de su compañero, en vez de cumplir el objetivo lo más rápido posible, tardará más,
PARTE PRINCIPAL pues se soltarán de la mano y habrán de empezar de nuevo). 35’
- Ídem anterior, pero ahora uno sólo pueden tocar el suelo dos pies a la vez. (si los alumnos van corriendo
cumplen el objetivo, pero la mayoría no caen en este hecho. Al final lo explicamos)
- Ídem anterior, pero ahora sólo dos pies pueden pisar el suelo, los otros dos nunca pueden tocarlo.
- Ídem anterior, pero ahora los pies de uno de los compañeros no pueden tocar el suelo.
CUARTETOS:
- Para llegar al otro extremo han de haber, como máximo cuatro pies a la vez en el suelo.
- Sólo cuatro pies pueden tocar el suelo.

- Tres pies son los que pueden tocar el recorrido, pero también pueden tocarlo dos manos.
- El suelo puede ser tocado por dos pies en todo el recorrido y por un máximo de cuatro manos.
OCTETO (u otro tipo de agrupamiento que nuestro número de alumnos permita): seguimos la misma evolución
que en los agrupamientos anteriores (y podemos añadir lo que se nos vaya ocurriendo, forzando a los chicos y
chicas a resolver situaciones mediante el empleo de sus cualidades físicas, principalmente la fuerza y la velocidad,
y de su habilidades y destrezas básicas)

Trabajaríamos estiramientos de los principales grupos musculares, recordando la necesidad y el porqué
PARTE FINAL 5’
de hacerlos al terminar una sesión de actividad física.

OBSERVACIONES Entre actividad y actividad reforzamos las mejores soluciones que hayan adoptado los alumnos.

SESIÓN Nº 3
- Trabajar las cualidades físicas mediante situaciones jugadas.
OBJETIVOS DE LA DURACIÓN
- Valorar los requerimientos físicos de diferentes actividades. DE CADA
SESIÓN
- Experimentar las sensaciones del cuerpo cuando trabajamos cada una de las cualidades físicas. PARTE O
MATERIAL 8-10 pelotas de plástico. ACTIVIDAD

Mientras los alumnos realizan Calentamiento general libre, vamos explicando la relación entre oxígeno,
pulsaciones y porqué van subiendo las pulsaciones cuando hacemos ejercicio físico. Igualmente decimos
PARTE INICIAL 10’
que chicos y chicas de su edad, la media de pulsaciones, que viene establecida por diferentes aspectos
relacionados con la salud y la genética, es de 80-95 p/m.
- Actividad de Resistencia: Carrera Continua de 3-5 minutos. Tomamos p/m antes y después. Hacemos que
los alumnos comprueben como han subido sus pulsaciones y determinamos que aquellos que estén por
debajo de la franja 140-160 (excepto casos especiales) han tenido un bajo nivel de esfuerzo.
- Actividad Flexibilidad: En hileras de 4 a 6 integrantes, los alumnos/as han de pasar los más rápido posible
balones hacia atrás de la hilera de las siguientes formas:
- Por encima de la cabeza.
- Girando el tronco.
- Por debajo de las piernas.
Hacemos el juego en forma de carrera y establecemos el número de veces que el balón ha de pasar por la
PARTE PRINCIPAL hilera completa para considerar el objetivo cumplido. 35’
- Actividad Flexibilidad y Velocidad: Misma actividad que anterior, pero ahora la hilera ha de ir moviéndose,
de forma que la persona que suelta el balón (primera de la fila) ha de desplazarse al final de la misma lo
más rápido posible. Gana la hilera que antes llegue al lugar establecido como meta.
- Actividad Velocidad: Bien en gran grupo o dividido el grupo en dos, en función del número de alumnos/as
que tengamos. Los alumnos se sitúan formando un gran círculo. Se le asigna a cada chico/a un número, de
forma que si el grupo es de 8 habrá dos “1”, dos “2”….. Si el grupo es de 12 habrá tres “1”, tres “2”… El
profesor/a dice un número y todos los alumnos/as de ese número han de dar una vuelta al corro y volver a
colocarse en su sitio, de forma que el primero/a que lo consiga obtendrá un punto.
- Actividad Fuerza: “El arrancacebollinos”. Los alumnos en grupos de 4 (aprox.) se sientan en el suelo,
formando una hilera, agarrados unos a otros por la cintura. Uno del grupo ha de intentar “arrancar” a cada

integrante del grupo del resto de sus compañeros. Lo hacemos en forma de competición, viendo que
“arrancacebollinos” es capaz de deshacer la hilera de su grupo más rápido. Vamos cambiando de roles, de
forma que todos pasen por el papel de “arrancacebollino”.

Estiramientos por parejas. Cada integrante de la pareja va proponiendo un estiramiento. Han de ir
PARTE FINAL cumpliendo los requisitos de tiempo (20”) y de llegar al punto donde consideramos que el estiramiento 5’
está siendo correcto.
La actividad de “arrancacebollinos” la tenemos que explicar bien con el objetivo de que los alumnos/as no se hagan daño. Se trata de ejercer una
OBSERVACIONES fuerza constante para intentar separar al compañero/a de su agarre, no de dar tirones. Los alumnos que están agarrados han de colaborar para
no ser separados.

SESIÓN Nº 4
- Valorar la condición física como un indicador de nuestro estado de salud.
OBJETIVOS DE LA - Experimentar situaciones jugadas donde se pongan en liza, primordialmente, las cualidades físicas de DURACIÓN
SESIÓN resistencia y flexibilidad. DE CADA
- Comprobar que el juego es la mejor forma de mantener un buen estado de forma. PARTE O
ACTIVIDAD
MATERIAL Un dado. Cronómetro para el control de las pulsaciones.

Calentamiento general individual y libre mientras que vamos explicando los que vamos a trabajar en la
sesión de hoy.
JUEGO: “Rondo con código”.
Los alumnos/as, por parejas, se sitúan en un rondo, de forma que los integrantes de la pareja quedan uno delante
y otro detrás, con lo cual, en realidad, quedarán formados dos círculos. El docente va dando instrucciones de lo
que han de realizar:
PARTE INICIAL - Pasar por debajo de las piernas del compañero/a de delante/detrás y volver a tu sitio. 10’
- Rodear al compañero bailando flamenco.
- Correr alrededor del corro.
- Subirse a caballo del otro compañero y viceversa.
- ….. y todo aquello que se nos vaya ocurriendo.
Hacemos ver al alumno/a que existen muchas y diversas formas de movimiento que nos pueden ayudar a
conseguir un buen nivel de condición física.

La parte principal de la sesión de hoy consistirá en un juego de resistencia, para el cual debemos realizar una
pequeña preparación.
1. Carrera continua de 2-3 minutos y control de las pulsaciones.
2. Vuelta a la pista andando y control de pulsaciones.
3. Carrera continua de 2-3 minutos a mayor intensidad, marcada por palmadas, silbato.. y control de
pulsaciones.
5. Juego de pilla-pilla en grupos de 4-6 persona y control de pulsaciones.

Con estas seis primeras actividades, que han de ocuparnos unos 10-12 minutos, intentamos que los alumnos/as
experimenten la variación del ritmo cardíaco en función de la actividad que hagamos, lo cual es esencial para la
actividad que vamos a realizar a continuación.

Juego: Dado 25. (los alumnos han de saber tomarse las pulsaciones para practicar este juego).
Los alumnos en grupos de 6-8 personas han de dar dos vueltas a la pista en carrera continua, de forma que su
ritmo cardíaco esté entre 140-160 pulsaciones. Al finalizar sus dos vueltas controlamos sus pulsaciones y si todos
están entre esos límites pueden lanzar un dado anotando el número que sale. Si no están entre ese límite, no
pueden tirar el dado. Gana el grupo que antes llegue a 25 puntos, para lo cual han de dar tantas vueltas como sea
necesario, controlar las pulsaciones y tener derecho a lanzar el dado.
CONSEJOS:
- Al comenzar el juego dejar tiempo entre grupo y grupo para empezar, de forma que no se nos junten muchos
grupos para controlar pulsaciones.
- Al menos un miembro de cada grupo ha de tener un reloj para que su grupo pueda controlar las pulsaciones.
Nosotros lo único que diremos es el tiempo en el que se lo tienen que tomar.
- Cambiar el tiempo en que han de tomar las pulsaciones para que no nos engañen. Abajo tenéis una tabla del
número de pulsaciones que han de tener en función del tiempo en que digamos que han de tomárselas.
- Explicarle a los alumnos que aunque son grupos, cada uno ha de seguir su ritmo. Cuando todos los miembros
del grupo lleguen se toman las pulsaciones, de forma que si uno llega antes, ha de hacer algún ejercicio
mientras el resto llegan para mantener su nivel de pulsaciones.

Practicar la relajación de Jacobson o la de Schultz-Arnold para hacerlos conscientes de la relación entre
PARTE FINAL 5’
ritmo respiratorio y cardíaco.
El juego de dado 25 hay que organizarlo muy bien y dejar clara las funciones y objetivos para que funcione bien. Si estimáis que es difícil puede
OBSERVACIONES practicarse previamente y hacer el juego un poco más corto.
Explicar a los alumnos que han de traer guantes para la próxima sesión.

3 Segundos 6 Segundos 10 Segundos 15 Segundos

7–8 14-16 23-26 35-40

SESIÓN Nº 5
OBJETIVOS DE LA DURACIÓN
- Experimentar situaciones jugadas donde se pongan en liza, primordialmente, la cualidad física de la fuerza. DE CADA
SESIÓN
MATERIAL Elásticos, cuerdas y guantes para cada uno de los alumnos/as, los cuales han de traerlos ellos. ACTIVIDAD

Calentamiento general individual y libre, mientras que explicamos las actividades que vamos a realizar y
lo que es la cualidad física de fuerza, así como su utilidad en la vida cotidiana.
PARTE INICIAL 10’
Juego: Pelea de gallos: En cuclillas, empujando manos contra manos, no siendo válido tocar otra parte
del cuerpo, hay que ir derribando al resto de compañeros/as.

- Juego: EL LÁTIGO. En grupos de 6-8 alumnos, cogidos de la mano, han de ir desplazándose a
diferentes velocidad por la pista/gimnasio. El primero de la fila irá cambiando la velocidad,
haciendo giros, etc., tratando de que los compañeros/as no puedan seguir el ritmo y tengan que
soltarse. Vamos cambiando los roles.
- Juego: SOGATIRA. Los grupos han de enfrentarse en este típico juego de fuerza.
- Juego: EL DESALOJO. Cada grupo ha de ocupar uno de los círculos del campo de baloncesto
(centro del campo y tiros libres). Cada chico/a ha de intentar expulsar del círculo al resto de
compañeros/as sólo con el cuerpo, sin utilizar las manos. Cada vez que un chico/a expulse a un
compañero se anota un punto.
- Juego: CARRERAS CON LASTRE: En el mismo agrupamiento, los alumnos han de realizar carreras
transportando a uno de los compañeros. El juego consiste en hacer tantas idas-venidas al fondo
de la pista como alumnos/as formen el grupo, de forma que cada vez uno es el lastre.
- Podemos ir variando la forma de transporte o el número de jugadores transportados en
cada carrera.

Repetimos la relajación practicada en la sesión anterior. Haciendo hincapié en la relación entre ritmo
PARTE FINAL 5’
respiratorio y ritmo cardíaco.

OBSERVACIONES

SESIÓN Nº 6
OBJETIVOS DE LA - Experimentar situaciones jugadas donde se pongan en liza, primordialmente, la cualidad física de la velocidad. DURACIÓN
SESIÓN - Comprobar que el juego es la mejor forma de mantener un buen estado de forma. DE CADA
PARTE O
- Aplicar conceptos adquiridos en sesiones anteriores.
ACTIVIDAD
MATERIAL Aros.

Calentamiento individual y libre mientras explicamos que son los ejercicios y actividades de velocidad
los que hacen que nuestras pulsaciones suban más, por la exigencia de altas dosis de oxígeno en corto
PARTE INICIAL espacio de tiempo. 10’
JUEGO: Pilla-pilla por parejas: La pareja pillada (tocada) se la queda. Si alguna pareja se suelta también
se la queda.

- Juego: “CUIDADO QUE CHOCAMOS”. En espacio, cada vez más reducido, los alumnos han de
desplazarse lo más rápido posible sin tocar a los compañeros. Los tocados han de seguir jugando
pero en cuadrupedia.
- Juego: “MANCHA PULPO”. Juego de pilla-pilla en grupos de 6-8 personas y espacio reducido en el
que los tocados han de seguir jugando en cuadrupedia. Para volver a bipedestación han de ser
capaces de tocar a la persona que pilla. Cada minuto aproximadamente cambiamos de rol.

PARTE PRINCIPAL - Juego: “ARO-PILLA”. En el mismo agrupamiento, cada alumno/a se sitúa dentro de un aro excepto 35’
uno. A la señal del profesor/a han de cambiarse de aro sin que sea pillado por el que no tenía aro.
El pillado/a (tocado/a) pasa a pillar.
- Juego: “EL ENCUENTRO”. Gran grupo. Dos-tres alumnos en cada extremo de la pista. El resto de
alumnos están por el resto de la pista. A la voz del maestro/a, los alumnos de que están al fondo
han de intentar abrazarse, pero el resto de alumnos intentarán impedírselo interponiéndose en
sus caminos. Los alumnos no pueden empujar, ni utilizar los brazos para impedir el avance de sus
compañeros/as, sólo podrán ponerse en medio.

Los alumnos, de forma individual, han de poner en práctica los conocimientos adquiridos sobre
PARTE FINAL 5’
relajación en las dos sesiones anteriores.

SESIÓN Nº 7
OBJETIVOS DE LA - Experimentar situaciones jugadas donde se pongan en liza las diferentes cualidad físicas y primordialmente la DURACIÓN
SESIÓN fuerza. DE CADA
ACTIVIDAD
MATERIAL Aros.

Calentamiento individual y libre.
PARTE INICIAL Trabajo de estiramientos dirigidos por el profesor/a, explicando básicamente la contracción, relajación 10’
estiramiento muscular.

- Juego: ¿QUIÉN ARRASTRA A QUIÉN?. En parejas, con diferentes agarres entre ellos (de las manos,
cintura, espalda contra espalda) han de intentar llevar al compañero a una determinada zona que
significará un punto. Cada alumno tiene una zona de marca diferente.
- Juego: DARLE LA VUELTA A LA TORTILLA:
- Un alumno/a se tumba bocaabajo e intenta que su pareja no pueda darle la vuelta.
- Un alumno/a se pone en cuadrupedia e intenta que su pareja no pueda tumbarlo.
- Un alumno/a se coloca dentro de un aro e intenta que se pareja no pueda sacarlo de él.
- Repetimos estas actividades varias veces.
- Juego: LA MERCANCÍA: Unimos tres o cuatro parejas para formar un grupo. Los integrantes de un
grupo se sientan en el suelo, mientras que el otro grupo ha de desplazarlos a todos de un extremo
al otro de la pista. Cronometramos los tiempos y se concede punto al grupo que menos tarde.
Vamos cambiando las formas de desplazamiento, de transporte, etc.
- Juego: LA SUMA DE SALTOS: Los integrantes de cada grupo se sitúan en fila india. El primero de
ellos da un salto. El segundo corre hacia donde ha caído el primero y desde allí salta. El tercero
hace lo propio con el segundo, y así sucesivamente. Gana el grupo que más lejos llegue.
Repetimos la actividad varias veces y lo hacemos muy dinámico para hacerlo exigente
físicamente.

JUEGO: “El enredo”.
Dividimos a los alumnos/as en dos grupos (si nuestro grupo es muy pequeño hacemos este juego en gran grupo).
Colocamos aros de diferentes colores en el suelo formando un cuadrado. A cada miembro del grupo le asignamos
PARTE FINAL un número. Vamos dando instrucciones de cómo han de colocarse. Ej..los número “1”: pie izquierdo aro verde, pie 10’
derecho aro rojo, mano derecha aro azul y mano izquierda aro amarillo y así sucesivamente.
Ponemos una composición de aros por cada 6-8 alumnos.

OBSERVACIONES

SESIÓN Nº 8
OBJETIVOS DE LA - Aplicar los conocimientos adquiridos en sesiones anteriores. DURACIÓN
SESIÓN - Evaluar los conocimientos adquiridos. DE CADA
PARTE O
MATERIAL Material solicitado por los alumnos. ACTIVIDAD
PARTE INICIAL En grupos de 4-6 personas realizan un calentamiento, que previamente han traído preparado de casa. 10’

Cada grupo ha de traer preparado un juego de cada indicando cuál o cuáles son las principales
cualidades que se trabajen en el mismo.
PARTE PRINCIPAL La sesión consistirá en que cada equipo expondrá un juego y lo practicará todo el grupo. Los alumnos/as 30’
han de explicar a sus compañeros no sólo como se juega, sino también en que puede beneficiar la
práctica de ese juego a nuestra condición física.

PARTE FINAL Estiramientos. 10’

OBSERVACIONES Los juegos que preparen, así como el calentamiento han de colgarlos en el blog que están construyendo.

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