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La flexibilidad depende de:La longitud y elasticidad de los ligamentos.De la resistencia del músculo con el cual se ha det...
FLEXIBILIDAD SEGÚN LA EDADLos niños pequeños poseen una elasticidad elevada a causa delaparato esquelético que aún no está...
Con un entrenamiento adecuado la flexibilidad puede y debedesarrollarse a cualquier edad. Esto no implica, sin embargo,que...
Son cuatro formas básicas1. estático pasivo; 2 estáticoactivo; 3.balístico; 4.FNP
1. Método estático pasivoCon estático nos referimos a que no se produceninterrupciones ni aceleraciones durante la elongac...
2. Método estático activoCon activo nos referimos a que elmúsculo antagonista del que estamosestirando realiza una acción....
3.Método balísticoEl estiramiento balístico fue la forma natural de trabajo de la flexibilidaddurante mucho tiempo, pero d...
4. Facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP)un conjunto de técnicas de facilitación neuromuscularpropioceptiva (FNP)....
Capacidad que poseenlas articulaciones dedesarrollar un arco derecorrido máximo sindañar las estructurasmúsculo-articulare...
EJERCICIOS
Se ha hablado de las ventajas de un buen estiramiento yde lo necesario que es a la hora de prevenir posibleslesiones. Un b...
Cuando hablamos de elasticidad, nos referimos ténicamente a lafacultad del músculo de recobrar su forma en reposo, después...
Por su parte, la flexibilidad es la facultad del músculo dedesplazar los segmentos óseos que forman lasarticulaciones. Cua...
 Disminuye el estrés Alivia dolores musculares Acelera la recuperación post fatiga Promueve la relajación física Incr...
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Gracias!!!Presentado porLorena GómezDiana Yadira GilKaterin JuradoViviana MartínezTg. Gestión empresarial 2013 (324044)
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Flexibilidad

  1. 1. La flexibilidad estáíntimamente unida a laelasticidad muscular ymovilidad articular, detal forma que a veces seutilizan como sinónimos" flexibilidad yelasticidad".
  2. 2. La flexibilidad depende de:La longitud y elasticidad de los ligamentos.De la resistencia del músculo con el cual se ha detrabajar el estiramiento.De las partes blandas situadas alrededor de lasarticulaciones.De la estabilidad en la estructura de las articulacionesinvolucradas.
  3. 3. FLEXIBILIDAD SEGÚN LA EDADLos niños pequeños poseen una elasticidad elevada a causa delaparato esquelético que aún no está formado.* 8 – 9 años, y posteriormente decrece constantemente.* 12 a 14 años.* La edad óptima para mejorar la flexibilidad de la columnavertebral, la cadera y la cintura escapular se sitúa entre los 10 y13 años.
  4. 4. Con un entrenamiento adecuado la flexibilidad puede y debedesarrollarse a cualquier edad. Esto no implica, sin embargo,que la flexibilidad puede desarrollarse de la misma forma porcualquier persona. En general cuanto más avanzada es la edadmás tiempo se tarda en alcanzar los niveles deseados deflexibilidad.
  5. 5. Son cuatro formas básicas1. estático pasivo; 2 estáticoactivo; 3.balístico; 4.FNP
  6. 6. 1. Método estático pasivoCon estático nos referimos a que no se produceninterrupciones ni aceleraciones durante la elongación delmúsculo o de los músculos.Con pasivo nos referimos a que el músculo en trabajo norealiza otro trabajo que el de dejarse estirar.
  7. 7. 2. Método estático activoCon activo nos referimos a que elmúsculo antagonista del que estamosestirando realiza una acción.Esta forma de mejora de la flexibilidades una de las más eficaces para trabajaruna articulación en particular, mientraslas otras están en reposo. No se puede ono se debe utilizar para hacer ejerciciosde flexibilidad integrales que competana más de una articulación.
  8. 8. 3.Método balísticoEl estiramiento balístico fue la forma natural de trabajo de la flexibilidaddurante mucho tiempo, pero desde hace ya bastante solo se utiliza deforma específica en aquellos deportes que por sus peculiaridades se hacenecesario.Su forma básica de realización es con un movimiento ejercido por fuerzasinternas es llevada una articulación a su máximo de estiramiento,repitiendo el proceso un numero determinado de veces.
  9. 9. 4. Facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP)un conjunto de técnicas de facilitación neuromuscularpropioceptiva (FNP).Son métodos terapéuticos llevados a cabo con el fin deobtener respuestas específicas del sistema neuromusculara partir de la estimulación de los propioceptoresorgánicos.
  10. 10. Capacidad que poseenlas articulaciones dedesarrollar un arco derecorrido máximo sindañar las estructurasmúsculo-articularesimplicadas
  11. 11. EJERCICIOS
  12. 12. Se ha hablado de las ventajas de un buen estiramiento yde lo necesario que es a la hora de prevenir posibleslesiones. Un buen estiramiento nos permite ganar lo quese conoce como movilidad articular, que es básico paraganar movimiento y por tanto mejorar el rendimientodeportivo. Se conoce estos beneficios, pero seguimosconfundiendo dos términos relacionados entre si peromuy diferentes.
  13. 13. Cuando hablamos de elasticidad, nos referimos ténicamente a lafacultad del músculo de recobrar su forma en reposo, después dehaber realizado un ejercicio de fuerza que la haya modificado.Es decir, cuento mayor elasticidad tengamos, menor será eltiempo necesario por nuestros músculos para recuperar suestructura en reposo. Cuanto menos tiempo tarde, menor será eltiempo de desgaste que sufrá y por tanto mejor será la calidadmuscular del mismo.
  14. 14. Por su parte, la flexibilidad es la facultad del músculo dedesplazar los segmentos óseos que forman lasarticulaciones. Cuanto mayor sea la flexibilidad, mayor será “ladistancia” que podremos mover cada grupo muscular y portanto, sacaremos mayor partido a cada uno de nuestrosmovimientos.En definitiva, contar con unos músculos con altos grados deflexibilidad y elasticidad mejora notablemente nuestrorendimiento y además nos evitará lesiones que comprometannuestra salud.
  15. 15.  Disminuye el estrés Alivia dolores musculares Acelera la recuperación post fatiga Promueve la relajación física Incrementa la percepción del propio cuerpo
  16. 16. http://www.juntadeandalucia.es/averroes/~29009260/EF/flexib/flexibilidad.htm#EDADhttp://www.innatia.com/s/c-rutinas-de-entrenamiento/a-que-movilidad-articular.htmlLink del videohttp://www.youtube.com/watch?v=AtSxKWlmL84
  17. 17. Gracias!!!Presentado porLorena GómezDiana Yadira GilKaterin JuradoViviana MartínezTg. Gestión empresarial 2013 (324044)

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