Actividad Fisica y Salud por: Carlos alfonso nieto rodriguez
El adulto mayor y el ejercicio
1. EL ADULTO MAYOR Y
EL EJERCICIO
Realizado por:
Deisy Yohana Rojas
Facultad de enfermería
2. EL EJERCICIO EN EL ADULTO
MAYOR
A medida que las personas envejecen se producen
evidencias de modificaciones y alteraciones en su
estado de salud física y sicológica. Estos cambios
son progresivos e inevitables pero se ha
demostrado en varias investigaciones, que el
ritmo de degeneración se puede modificar con la
actividad física.
3. CAMBIOS FISIOLÓGICOS
AL ENVEJECER
Aparecen cambios que
afectan:
La masa metabólica activa
El tamaño y función de los
músculos
El VO2 máximo
El sistema esquelético
La respiración
El aparato cardiovascular
Los riñones
Las glándulas sexuales
Los receptores sensoriales
La médula ósea y los
glóbulos rojos.
4. BENEFICIOS DEL EJERCICIO
El ejercicio logra ayudar en
el tratamiento y la
prevención de la
osteoporosis.
reduce los riesgos de
enfermedades crónicas
específicas, incluyendo las
enfermedades coronarias y
baja la tasa de mortalidad da mayor flexibilidad,
fuerza y volumen muscular,
movilidad y mayor capacidad
funcional aeróbica
se puede incrementar de
uno a dos años la esperanza
de vida.
5. ESTADO MENTAL
el ejercicio es benéfico el ejercicio mejora la
para la salud mental en la auto-estima, el
tercera edad. autocontrol, el
funcionamiento autónomo,
los hábitos de sueño, las
funciones intelectuales y
las relaciones sociales así
como los estados de animo.
6. SALUD CARDIOVASCULAR
Mejora el desempeño del Reduce la presión sistólica
miocardio Mejora la presión
Aumenta la capacidad diastólica
diastólica máxima Mejora la resistencia
Aumenta la capacidad de
contracción del músculo
cardíaco
Reduce las contracciones
ventriculares prematuras
Mejora el perfil de lípidos
sanguíneos
Aumenta la capacidad
aeróbica
7. EJERCICIOS ENÉRGICOS
Subir escaleras o
cerros
Ciclismo de montaña
Cavan hoyos
Jugar al tenis
(partidos individuales)
Nadar
Excursiones
Trotar
8. EJERCICIOS MODERADOS
Nadar
Andar en bicicleta
Bicicleta estática
Jardinear (cortar el
pasto, usar el rastrillo)
Caminar rápido en una
superficie inclinada
Trapear o escobillar el
piso
Jugar tenis en pareja
Jugar Voleibol
Remar
Bailar