O documento descreve um treinamento de futebol dividido em três partes: 1) atividades ofensivas, 2) atividades defensivas e 3) refinamento de conteúdos específicos. Cada parte contém exercícios práticos com objetivos técnicos, táticos e conceituais utilizando espaços e regras diferenciadas.

2. Dois Princípios Ofensivos:

3. Atividade
Séries /
Tempo
Intervalo Descrição Caráter (Global)
1 1 x 5’ 2’ (para a próxima atividade)
Apresentação
dos conteúdos
Conteúdos:
1. Profundidade
2. Ultrapassagem
3. 1 vs 1, penetração, bola de espaço
2 1 x 8’ 3’ (para a próxima atividade) No Slide
1 vs 1 (Jogo Global de confronto
individual com invasão – no slide)
3 2 x 7’
3’ (Hidratação +
Suplementação, Conversa
Corretiva)
3’ (para a próxima atividade)
No Slide 2 vs 2 (Jogo Global de invasão – no slide)
4 2 x 6’
3’ (Hidratação +
Suplementação, Conversa
Corretiva)
3’ (para a próxima atividade)
No Slide
3 vs 3 (Jogo Global de invasão com
profundidade, infiltração, ultrapassagem
e bola de espaço – no slide)
5 3 x 6’
3’ (Hidratação +
Suplementação, Conversa
Corretiva)
3’ (para a próxima atividade)
No Slide
8 vs 8 (Jogo Global de invasão com
profundidade, infiltração, ultrapassagem
e bola de espaço com uma relação
espacial de predomínio da largura – no
slide)
6 1 x 5’ Conversa Final Discussão dos conteúdos treinados
Tempo Total => 88 minutos

4. • Espaço de Jogo
Atividades 1 e 2 (8 metros x 6 metros)
Atividade 3 (15 metros x 12 metros)
Atividade 4 (30 metros x 35 metros)
• Objetivos e Regras
 Atividade 2
- Desenvolvimento individual (1 x 1
ofensivo e defensivo)
 Atividade 3
- Desenvolvimento das mini sociedades (2
x 2 ofensivo e defensivo)
 Atividade 4
- As equipes (3 vs 3) pontuam quando:
- Invadir a zona azul (1 ponto)
- Há impedimento na zona azul
- Defesa não entra na zona azul
 Atividade 5
- (8 vs 8)
- Regras: Idem 3
- Explorar aumento da largura do espaço
no ataque
Tempo (2) Intervalo (2)
1 x 8’ -
Tempo (3) Intervalo (3)
2 x 7’ 3’
Tempo (4) Intervalo (4)
2 x 6’ 3’
Tempo (5) Intervalo (5)
3 x 6’ 3’

5. Dois Princípios Defensivos:

6. Atividade
Séries /
Tempo
Intervalo Descrição Caráter (Conceitual)
1 1 x 5’ 2’ (para a próxima atividade)
Apresentação
dos conteúdos
Conteúdos:
1. Pressão na bola
2. Manutenção da posse de bola
3. Mobilidade, apoio, triangulações
2 3 x 5’
2’ (Hidratação +
Suplementação, Conversa
Corretiva)
3’ (para a próxima atividade)
No Slide
5 vs 5 + 2 coringas (Jogo Conceitual de
recuperação e manutenção da posse de
bola – no slide)
3 3 x 5’
2’ (Hidratação +
Suplementação, Conversa
Corretiva)
3’ (para a próxima atividade)
No Slide
7 vs 7 + 2 coringas (Jogo Conceitual de
mobilidade, apoio, triangulações e criação
/ fechamento de linhas de passe – no
slide)
4 2 x 5’
2’ (Hidratação +
Suplementação, Conversa
Corretiva)
3’ (para a próxima atividade)
No Slide
7 vs 7 + 2 coringas (Jogo Conceitual de
aumento da frequência de passes – no
slide)
5 2 x 5’
2’ (Hidratação +
Suplementação, Conversa
Corretiva)
3’ (para a próxima atividade)
No Slide
7 vs 7 + 2 coringas (Jogo Conceitual de
triangulações, apoio e mobilidade – no
slide)
6 1 x 5’ Conversa Final Discussão dos conteúdos treinados
Tempo Total => 86 minutos

7. • Espaço de Jogo
Atividade 2 (20 metros x 20 metros)
Atividade 3 (20 metros x 35 metros)
• Objetivos Essenciais
1. Pressão na bola
2. Mobilidade
3. Direcionamento
4. Criação de apoio
• Objetivos Pontuais
 Atividade 2
- A cada sequência de 10 passes a
equipe faz 1 ponto (os coringas jogam
pra equipe em posse de bola)
 Atividade 3
- As equipes pontuam quando:
- Realizar o passe no coringa (azul) e
este completar um passe em um
jogador da mesma equipe que
recebeu
Tempo (2) Intervalo (2)
3 x 5’ 2’
Tempo (3) Intervalo (3)
3 x 5’ 2’

8. • Espaço de Jogo
Atividades 4 e 5 (35 metros x 35 metros)
• Objetivos Essenciais
1. Desenvolvimento Técnico
2. Pressão na bola
3. Circulação da bola
4. Apoios / Triangulações
• Regras
 Atividade 4
- As equipes pontuam quando:
- Realizar mais passes certos em relação
ao adversário (7 vs 7 + 2 Coringas)
 Atividade 5
- As equipes pontuam quando:
- Realizar 2 passes de primeira com
jogadores diferentes (7 vs 7 + 2
Coringas)
Tempo (3) Intervalo (3)
2 x 5’ 2’
Tempo (4) Intervalo (4)
2 x 5’ 2’

9. Refinamento dos seguintes conteúdos:

10. Atividade
Séries /
Tempo
Intervalo Descrição Caráter (Específico)
1 1 x 5’
2’ (para a próxima
atividade)
Apresentação dos
conteúdos
Conteúdos:
1. Organização do 1-4-4-2 (linha) e 1-4-1-
4-1
2. Pressão na Linha 1
3. Manutenção da bola e progressão
apoiada
2 1 x 8’
2’ (para a próxima
atividade)
Ativação com
mobilidade articular e
coordenativos de
corrida
Analítico (Físico)
3 2 x 10’
5’ (Hidratação +
Suplementação,
Conversa Corretiva)
3’ (para a próxima
atividade)
No Slide
Jogo Específico => 11 vs 11 (Introdução ao
Conteúdo Central – no slide)
4 2 x 20’
5’ (Hidratação +
Suplementação,
Conversa Corretiva)
No Slide
Jogo Específico => 11 vs 11 (Conteúdos do
Modelo de Jogo – no slide)
Tempo Total => 90 minutos

11. • Espaço de Jogo
Entre as linhas (60 metros)
• Objetivos Essenciais
1. 1-4-4-2 (linha) / 1-4-1-4-1
2. Construção + Progressão
3. Mobilidade
4. Manutenção / Progressão da Bola
• Regras
 Atividade 3
- As equipes pontuam quando conseguirem realizar 8
passes sem perder a posse de bola
- As equipes pontuam quando conseguirem receber a
bola na linha tracejada da defesa adversária
G
G
Tempo Intervalo
2 x 10’ 5’

12. • Espaço de Jogo
Campo todo (espaço total)
• Objetivos Essenciais
1. 1-4-1-4-1 (1-4-1-2-3) + 1-4-4-2 (linha)
2. Linha 1
3. Organização das transições
4. Pressão na bola
5. Manutenção da posse
• Objetivos Pontuais
 Atividade 4
- Finalização no gol (1 ponto)
- Invasão da área azul de ataque (1 ponto)
- Gol (5 pontos)
G
G
Tempo Intervalo
2 x 20’ 5’