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MODOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
UNIVERSIDAD NACIONAL DE CHIMBORAZO
INTERNADO ROTATIVO DE ENFERMERÍA
PROCESO DE ATENCIÓN DE ENFERMERÍA EN SALUD PÚBLICA
Lic. Myriam Parra.
Objetivo a cumplir por las/os estudiantes
• Identificar acciones de enfermería que fomenten
modos y estilos de vida saludables que conlleven
al buen vivir.
Lic. Myriam Parra. 2
Promoción de la Salud
• Es el proceso de permitir a las personas que incrementen el
control y mejoren su propia salud
• Representa una estrategia de mediación entre las personas y su
entorno, sintetizando la elección personal y la responsabilidad
social en salud para crear un futuro más saludable
(World Health Organization)
3Lic. Myriam Parra.
ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
Definidos como los procesos sociales, las
tradiciones, los hábitos, conductas y
comportamientos de los individuos y grupos de
población que con llevan a la satisfacción de las
necesidades humanas para alcanzar el bienestar
y la vida.
ES LA MANERA COMO LA GENTE SE COMPORTA FRENTE A LA EXPOSICION A FACTORES QUE
DAÑAN LA SALUD.
“LA PERSONA ES LIBRE DE ELEGIR LA FORMA EN QUE LE GUSTE VIVIR”
ESFERAS DE VIDA EN DONDE SE DESARROLLAN LOS ESTILOS DE VIDA
Personal
Afectiva
Familiar
Laboral
Social
6Lic. Myriam Parra.
7Lic. Myriam Parra.
TABAQUISMO
• Fumador actual: Fuma todos los días u ocasionalmente
• Ex fumador: Ningún cigarrillo en los últimos 6 meses
• No fumador: Nunca fumó o fumó <100 cigarrillos en su
vida
• Fumador pasivo: Exposición laboral o en el hogar al humo
del cigarrillo u otros derivados del tabaco
8Lic. Myriam Parra.
Grado de dependencia
• ¿Cuántos cigarrillos fuma al día?
• Leve: < 15 al día (dependencia psicológica)
• Moderada a severa: >20 al día y fuma el primer cigarrillo en los
60 min. siguientes al despertar (dependencia mixta)
9Lic. Myriam Parra.
¿Qué hacer?
• Identificar el grado de dependencia
• Explorar aspectos psicológicos (ansiedad, depresión, tipo de
personalidad)
• Analizar desventajas y riesgos para la salud
• Servicio médico especializado
10Lic. Myriam Parra.
ALIMENTACIÓN
• Existen diversos
desórdenes de la
alimentación:
• Malnutrición:
desnutrición, obesidad.
• Anorexia nervosa,
bulimia.
11Lic. Myriam Parra.
¿QUÉ HACER?
• Evaluar estado de salud
general
• Tratamiento médico integral
• Calcular IMC
• Si se tiene sobrepeso u
obesidad elaborar plan de
alimentación y ejercicio físico
12Lic. Myriam Parra.
SEDENTARISMO
• ACTIVO: al menos 30 minutos de actividad física de intensidad
moderada, 3 días a la semana.
• SUBACTIVO: < 30 min. Al día, 3 veces a la semana
• SEDENTARIO: no realiza actividad física alguna.
• OBJETIVO: conseguir que todos sean físicamente activos
13Lic. Myriam Parra.
ESTRÉS
• Situación en la cual las presiones externas (sociales) o las
presiones internas (psicológicas) superan nuestra capacidad de
respuesta. Se provoca así una alarma orgánica que actúa sobre los
sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmunológico,
produciendo un desequilibrio y la consiguiente aparición de
enfermedad.
• CAUSAS:
– Horarios laborales excesivos
– Ambiente laboral monótono, u hostil
– Tensión emocional excesiva o sostenida
– Remuneración inadecuada 14Lic. Myriam Parra.
MANEJO DEL ESTRÉS
• Ejercicios aeróbicos
• Alimentación saludable (control de
peso, control de la calidad y
cantidad de los alimentos)
• •Técnicas de relajación
neuromuscular
• Técnicas de respiración
• Meditación
• Dormir adecuadamente de 6 a 8
horas.
• Higiene personal
• Evitar hábitos nocivos como fumar
y el consumo de bebidas
alcohólicas.
15Lic. Myriam Parra.
CONSECUENCIAS ESTILO DE VIDA NO SALUDABLECONSECUENCIAS ESTILO DE VIDA NO SALUDABLE
• Enfermedad física
• Enfermedad Mental
SINTOMAS PSICOLÓGICOS
• Estrés
• Ansiedad/angustia
• Adicciones
• Alteraciones psicosomáticas
• Desarrollo de crisis mayores
• Suicidio
Lic. Myriam Parra. 17
AUTOCUIDADO
TODAS AQUELLAS DECISIONES ADOPTADAS DELIBERADAMENTE
POR UN INDIVIDUO PARA PRESERVAR O MEJORAR SU
SEGURIDAD, SALUD Y BIENESTAR
“UN PROCESO VOLUNTARIO Y
PERSONAL”
AUTOCUIDADO
Para promover el autocuidado usted debe:
• Quererse a sí mismo
• Conocer su cuerpo
• Decidir sobre su propia salud
• Realizar actividades saludables en su hogar,
trabajo y en su vida diaria
19Lic. Myriam Parra.
ACTIVIDADES QUE PROTEGEN LA SALUD
1. Actividad física frecuentemente-
2. Mantener un peso adecuado de acuerdo a su edad y
estatura
3. Llevar una alimentación balanceada
4. Controlar y evitar el estrés en su vida diaria.
5. Promover y velar porque su ambiente de trabajo sea
agradable y seguro
20Lic. Myriam Parra.
ACTIVIDADES QUE PROTEGEN LA SALUD
6. Asistir al control médico periódicamente. Si tiene niños,
llevarlos periódicamente al médico y permitir que se
apliquen las vacunas requeridas según la edad.
7. Evitar el consumo de alcohol y cigarrillos.
8. Evitar a las personas fumadoras en sitios cerrados.
9. Si es fumador, abusa del alcohol o consume sustancias
psicoactivas (drogas), buscar ayuda apropiada.
21Lic. Myriam Parra.
CONCLUSIÓN
• El estilo de vida saludable es decisión de las propias
personas. Es necesario propiciar modelos de
educación en salud para disminuir factores de riesgo
y limitar los daños a la salud.
22Lic. Myriam Parra.
Lic. Myriam Parra. 23
Bibliografía
• http://www.slideshare.net/20091212/savedfiles?s_title=estilo-de-vida-
• Dr. Francisco Javier F. Gómez Clavelina. ESTILOS DE VIDA SALUDABLES.
http://www.iingen.unam.mx/es-mx/BancoDeInformacion/MemoriasdeEven
24Lic. Myriam Parra.

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  • 1. MODOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLES UNIVERSIDAD NACIONAL DE CHIMBORAZO INTERNADO ROTATIVO DE ENFERMERÍA PROCESO DE ATENCIÓN DE ENFERMERÍA EN SALUD PÚBLICA Lic. Myriam Parra.
  • 2. Objetivo a cumplir por las/os estudiantes • Identificar acciones de enfermería que fomenten modos y estilos de vida saludables que conlleven al buen vivir. Lic. Myriam Parra. 2
  • 3. Promoción de la Salud • Es el proceso de permitir a las personas que incrementen el control y mejoren su propia salud • Representa una estrategia de mediación entre las personas y su entorno, sintetizando la elección personal y la responsabilidad social en salud para crear un futuro más saludable (World Health Organization) 3Lic. Myriam Parra.
  • 4. ESTILOS DE VIDA SALUDABLES Definidos como los procesos sociales, las tradiciones, los hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que con llevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida. ES LA MANERA COMO LA GENTE SE COMPORTA FRENTE A LA EXPOSICION A FACTORES QUE DAÑAN LA SALUD. “LA PERSONA ES LIBRE DE ELEGIR LA FORMA EN QUE LE GUSTE VIVIR”
  • 5. ESFERAS DE VIDA EN DONDE SE DESARROLLAN LOS ESTILOS DE VIDA Personal Afectiva Familiar Laboral Social
  • 8. TABAQUISMO • Fumador actual: Fuma todos los días u ocasionalmente • Ex fumador: Ningún cigarrillo en los últimos 6 meses • No fumador: Nunca fumó o fumó <100 cigarrillos en su vida • Fumador pasivo: Exposición laboral o en el hogar al humo del cigarrillo u otros derivados del tabaco 8Lic. Myriam Parra.
  • 9. Grado de dependencia • ¿Cuántos cigarrillos fuma al día? • Leve: < 15 al día (dependencia psicológica) • Moderada a severa: >20 al día y fuma el primer cigarrillo en los 60 min. siguientes al despertar (dependencia mixta) 9Lic. Myriam Parra.
  • 10. ¿Qué hacer? • Identificar el grado de dependencia • Explorar aspectos psicológicos (ansiedad, depresión, tipo de personalidad) • Analizar desventajas y riesgos para la salud • Servicio médico especializado 10Lic. Myriam Parra.
  • 11. ALIMENTACIÓN • Existen diversos desórdenes de la alimentación: • Malnutrición: desnutrición, obesidad. • Anorexia nervosa, bulimia. 11Lic. Myriam Parra.
  • 12. ¿QUÉ HACER? • Evaluar estado de salud general • Tratamiento médico integral • Calcular IMC • Si se tiene sobrepeso u obesidad elaborar plan de alimentación y ejercicio físico 12Lic. Myriam Parra.
  • 13. SEDENTARISMO • ACTIVO: al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada, 3 días a la semana. • SUBACTIVO: < 30 min. Al día, 3 veces a la semana • SEDENTARIO: no realiza actividad física alguna. • OBJETIVO: conseguir que todos sean físicamente activos 13Lic. Myriam Parra.
  • 14. ESTRÉS • Situación en la cual las presiones externas (sociales) o las presiones internas (psicológicas) superan nuestra capacidad de respuesta. Se provoca así una alarma orgánica que actúa sobre los sistemas nervioso, cardiovascular, endocrino e inmunológico, produciendo un desequilibrio y la consiguiente aparición de enfermedad. • CAUSAS: – Horarios laborales excesivos – Ambiente laboral monótono, u hostil – Tensión emocional excesiva o sostenida – Remuneración inadecuada 14Lic. Myriam Parra.
  • 15. MANEJO DEL ESTRÉS • Ejercicios aeróbicos • Alimentación saludable (control de peso, control de la calidad y cantidad de los alimentos) • •Técnicas de relajación neuromuscular • Técnicas de respiración • Meditación • Dormir adecuadamente de 6 a 8 horas. • Higiene personal • Evitar hábitos nocivos como fumar y el consumo de bebidas alcohólicas. 15Lic. Myriam Parra.
  • 16. CONSECUENCIAS ESTILO DE VIDA NO SALUDABLECONSECUENCIAS ESTILO DE VIDA NO SALUDABLE • Enfermedad física • Enfermedad Mental
  • 17. SINTOMAS PSICOLÓGICOS • Estrés • Ansiedad/angustia • Adicciones • Alteraciones psicosomáticas • Desarrollo de crisis mayores • Suicidio Lic. Myriam Parra. 17
  • 18. AUTOCUIDADO TODAS AQUELLAS DECISIONES ADOPTADAS DELIBERADAMENTE POR UN INDIVIDUO PARA PRESERVAR O MEJORAR SU SEGURIDAD, SALUD Y BIENESTAR “UN PROCESO VOLUNTARIO Y PERSONAL”
  • 19. AUTOCUIDADO Para promover el autocuidado usted debe: • Quererse a sí mismo • Conocer su cuerpo • Decidir sobre su propia salud • Realizar actividades saludables en su hogar, trabajo y en su vida diaria 19Lic. Myriam Parra.
  • 20. ACTIVIDADES QUE PROTEGEN LA SALUD 1. Actividad física frecuentemente- 2. Mantener un peso adecuado de acuerdo a su edad y estatura 3. Llevar una alimentación balanceada 4. Controlar y evitar el estrés en su vida diaria. 5. Promover y velar porque su ambiente de trabajo sea agradable y seguro 20Lic. Myriam Parra.
  • 21. ACTIVIDADES QUE PROTEGEN LA SALUD 6. Asistir al control médico periódicamente. Si tiene niños, llevarlos periódicamente al médico y permitir que se apliquen las vacunas requeridas según la edad. 7. Evitar el consumo de alcohol y cigarrillos. 8. Evitar a las personas fumadoras en sitios cerrados. 9. Si es fumador, abusa del alcohol o consume sustancias psicoactivas (drogas), buscar ayuda apropiada. 21Lic. Myriam Parra.
  • 22. CONCLUSIÓN • El estilo de vida saludable es decisión de las propias personas. Es necesario propiciar modelos de educación en salud para disminuir factores de riesgo y limitar los daños a la salud. 22Lic. Myriam Parra.
  • 24. Bibliografía • http://www.slideshare.net/20091212/savedfiles?s_title=estilo-de-vida- • Dr. Francisco Javier F. Gómez Clavelina. ESTILOS DE VIDA SALUDABLES. http://www.iingen.unam.mx/es-mx/BancoDeInformacion/MemoriasdeEven 24Lic. Myriam Parra.

Notas del editor

  1. Un poco de Historia, RECORDEMOS: En la década de los ochenta se inició una investigación que dejó como resultado el diseño del &quot;machete ergonómico&quot;, llamado así porque manejaba unos conceptos mecánicos y antropómetricos para el cortero de caña. Es decir, por ejemplo, que para un cortero bajito se creó un machete pequeño, para un cortero grande, un machete grande. La productividad se incrementó hasta en un 12%, no hubo ninguna caso de accidentalidad y las evaluaciones de los monitores de corte no detectaron problemas en su calidad. Desde el punto de vista médico y biomecánico de herramientas, se buscó que el machete tuviera ángulos diferentes en el mango permitiendo que el centro de gravedad del machete se desplace y así se logre una mayor potencia y fuerza. En cuanto al desplazamiento de los brazos y manos, se buscó con éste diseño que el trabajador no haga movimientos de muñeca y se evite el síndrome del túnel cardiano, el cual consiste en dolor, adormecimiento y cansancio de las manos, dolencias comunes en personas que laboran utilizando instrumentos como tijeras y cuchillos. Para la elaboración del machete ergonómico se partió del trabajo hecho en Suráfrica por Robert C. Broks, ingeniero industrial quien en el año 1986 creó una herramienta para el corte de la caña. Inicialmente el ingeniero Broks experimentó con un machete de características especiales que sirvieron de base para la investigación, él envió los planos a escala del machete y en Cali se mandó a construir. Se hicieron 80 machetes de modo artesanal, en el taller de soldadura, que cumplieran con las características de salud y biomecánica propias. Posteriormente se hizo una prueba piloto de seis meses con un grupo de cincuenta corteros escogidos al azar en el ingenio Central Castilla, lugar donde se ejecutó la investigación. &quot;Esta es una herramienta que garantiza unas condiciones de trabajo favorables para el cortero, pero para que éste lo utilice es necesario hacer un proceso de educación y entrenamiento a través del cual el trabajador se adapte a un nuevo elemento&quot; afirma el ingeniero Potes Potes.
  2. Estas condiciones y prácticas inseguras, se presentan por:.... Describa y explique cada una de ellas.
  3. Estas condiciones y prácticas inseguras, se presentan por:.... Describa y explique cada una de ellas.