SlideShare una empresa de Scribd logo

Cartilla salud mental y cuarentena

Esta cartilla aporta importantes recomendaciones desde la Psicología para el manejo del aislamiento preventivo, medida tomada por el Gobierno Nacional para evitar la propagación del Coronavirus.

Cartilla salud mental y cuarentena

1 de 10
Descargar para leer sin conexión
SALUD MENTAL Y CUARENTENA
PLAN DE ACCIÓN Y PREVENCIÓN
SALUD MENTAL
Y CUARENTENA
PLAN DE ACCIÓN Y
PREVENCIÓN
CONTROL DE LOS EFECTOS DEL AISLAMIENTO
BOGOTÁ COLOMBIA 26-03-2020
CONTROL DE LOS EFECTOS DEL AISLAMIENTO
El confinamiento produce efectos psicológicos negativos,
como estrés postraumático, confusión y enfado. El impacto
psicológico del aislamiento es amplio, sustancial y puede ser
duradero. Sin embargo, los expertos consideran que este
recurso es útil, ya que podrían ser peores los efectos
psicológicos de permitir que la enfermedad del COVID-19
se propague.
A continuación mostraremos como tú y toda tu
familia, puede hacerle frente al impacto
psicológico que puede causar la cuarentena y
como reducirlo.
COMUNICACIÓN FAMILIAR.
Mantén una comunicación efectiva
con los tuyos.
¿COMO LO HAREMOS?
PREGÚNTALE A TU FAMILIA COMO
SE SIENTE Y QUE PIENSA DE TODO
ESTO.
PREGÚNTALE A TU FAMILIA QUE
NECESITA.
EXPRÉSALES QUE ESTAS PARA
ELLOS SIEMPRE.
ESTRATEGIAS
UNIÓN FAMILIAR.
Una familia unida aprovecha los
momentos en que están juntos,
disfruta de los mismos y además
puede superar mejor los momentos
de crisis.
¿COMO LO HAREMOS?
Organiza un encuentro virtual por
lo menos dos veces a la semana y
comparte una historia u organiza
una sesión de pintura, dirige unos
ejercicios físicos sencillos para
que todos puedan participar en la
comodidad de sus hogares. 
Organiza una tarde de risoterapia
Elabora  un sencillo manual de
convivencia.
Cocina en equipo
Distribuye las tareas del hogar
Llámalos por lo menos una vez al
día
ESTRATEGIAS
CRECIMIENTO PERSONAL
Si poseemos un buen crecimiento
personal, nos sentiremos en continuo
aprendizaje, siendo capaces de
aprender de aquello que vamos
recibiendo y sabiendo que tenemos
los recursos para ir mejorando y salir
fortalecidos de las distintas
situaciones.
¿COMO LO HAREMOS?
Reflexiona sobre tus propósitos de
vida y trabaja en alguno al que no le
hayas podido dedicar tiempo.  Por
ejemplo, escribir, aprender un
segundo idioma, conocer la cultura
de los países de manera virtual,
investigar alguna disciplina,
fortalecer tus debilidades, alimentar
tu espíritu.  Para esto es muy
importante la disciplina, es decir,
proponerse una tarea y cumplirla por
ejemplo, leer todos los días un
capítulo de un libro.
ESTRATEGIAS

Recomendados

Resiliencia en tiempos de covid 19- problemas mentales post covid
Resiliencia en tiempos de covid 19- problemas mentales post covidResiliencia en tiempos de covid 19- problemas mentales post covid
Resiliencia en tiempos de covid 19- problemas mentales post covidSandra Ramos
 
Seguridad estudiante orientaciones-generales-estudiantes (2)
Seguridad estudiante orientaciones-generales-estudiantes (2)Seguridad estudiante orientaciones-generales-estudiantes (2)
Seguridad estudiante orientaciones-generales-estudiantes (2)Jorge Chara C.
 
Afrontamiento covid 19-2020
Afrontamiento covid 19-2020Afrontamiento covid 19-2020
Afrontamiento covid 19-2020Sandra Ramos
 
Manejo de estrés y ansiedad causado por Covid 19 y confinamiento
Manejo de estrés y ansiedad causado por Covid 19 y confinamientoManejo de estrés y ansiedad causado por Covid 19 y confinamiento
Manejo de estrés y ansiedad causado por Covid 19 y confinamientoSandra Ramos
 
Conferencia TECNICAS PARA DISMINUIR EL ESTRES EN TIEMPOS DE COVID 19s entiem...
Conferencia  TECNICAS PARA DISMINUIR EL ESTRES EN TIEMPOS DE COVID 19s entiem...Conferencia  TECNICAS PARA DISMINUIR EL ESTRES EN TIEMPOS DE COVID 19s entiem...
Conferencia TECNICAS PARA DISMINUIR EL ESTRES EN TIEMPOS DE COVID 19s entiem...Cecilia Garcia
 

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

Fortalecimiento del vinculo afectivo entre padres e hijos
Fortalecimiento del vinculo afectivo entre padres e hijosFortalecimiento del vinculo afectivo entre padres e hijos
Fortalecimiento del vinculo afectivo entre padres e hijosSandra Ramos
 
Cuida tu salud mental dentro y fuera de lo laboralgestion de emociones
Cuida tu salud mental dentro y fuera de lo laboralgestion de emocionesCuida tu salud mental dentro y fuera de lo laboralgestion de emociones
Cuida tu salud mental dentro y fuera de lo laboralgestion de emocionesNarlyGuerra1
 
Calma - crisis- taller crisis - covid 19
Calma - crisis- taller crisis - covid 19Calma - crisis- taller crisis - covid 19
Calma - crisis- taller crisis - covid 19Sandra Ramos
 
Guia para reorganizarse
Guia para reorganizarseGuia para reorganizarse
Guia para reorganizarseSandraLamas3
 
Depresión severa http://www.comosuperarladepresion.co/
Depresión severa http://www.comosuperarladepresion.co/Depresión severa http://www.comosuperarladepresion.co/
Depresión severa http://www.comosuperarladepresion.co/ComoSuperarLaDepresion
 
Afrontamiento oportuno ante el duelo por covid 19
Afrontamiento  oportuno ante el duelo por covid 19Afrontamiento  oportuno ante el duelo por covid 19
Afrontamiento oportuno ante el duelo por covid 19Pachy Rodriguez Fernandez
 
Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral. Nivel Introducción.
Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral. Nivel Introducción.Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral. Nivel Introducción.
Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral. Nivel Introducción.TalentoGo Alicante - TalentoPekes
 
Salud emocional, física y mental
Salud emocional, física y mentalSalud emocional, física y mental
Salud emocional, física y mentalMaria Piña
 
Como controlar las_emociones4[1]
Como controlar las_emociones4[1]Como controlar las_emociones4[1]
Como controlar las_emociones4[1]mariselcq
 
Seminario 7. Depresión en adolescentes
Seminario 7. Depresión en adolescentesSeminario 7. Depresión en adolescentes
Seminario 7. Depresión en adolescentesLaura O. Eguia Magaña
 
Como controlar las_emociones4[1]
Como controlar las_emociones4[1]Como controlar las_emociones4[1]
Como controlar las_emociones4[1]irmitarosita
 
Cambios adolescencia
Cambios adolescenciaCambios adolescencia
Cambios adolescenciaKatya Aguilar
 
Recomendaciones para conservar el bienestar emocional.
Recomendaciones para conservar el bienestar emocional.Recomendaciones para conservar el bienestar emocional.
Recomendaciones para conservar el bienestar emocional.Regina Castejón
 

La actualidad más candente (20)

Guia 10
Guia 10Guia 10
Guia 10
 
Fortalecimiento del vinculo afectivo entre padres e hijos
Fortalecimiento del vinculo afectivo entre padres e hijosFortalecimiento del vinculo afectivo entre padres e hijos
Fortalecimiento del vinculo afectivo entre padres e hijos
 
Cuida tu salud mental dentro y fuera de lo laboralgestion de emociones
Cuida tu salud mental dentro y fuera de lo laboralgestion de emocionesCuida tu salud mental dentro y fuera de lo laboralgestion de emociones
Cuida tu salud mental dentro y fuera de lo laboralgestion de emociones
 
Guia 8
Guia 8Guia 8
Guia 8
 
Calma - crisis- taller crisis - covid 19
Calma - crisis- taller crisis - covid 19Calma - crisis- taller crisis - covid 19
Calma - crisis- taller crisis - covid 19
 
Guia para reorganizarse
Guia para reorganizarseGuia para reorganizarse
Guia para reorganizarse
 
La salud mental en tiempos de covid
La salud mental en tiempos de covidLa salud mental en tiempos de covid
La salud mental en tiempos de covid
 
Depresión severa http://www.comosuperarladepresion.co/
Depresión severa http://www.comosuperarladepresion.co/Depresión severa http://www.comosuperarladepresion.co/
Depresión severa http://www.comosuperarladepresion.co/
 
Afrontamiento oportuno ante el duelo por covid 19
Afrontamiento  oportuno ante el duelo por covid 19Afrontamiento  oportuno ante el duelo por covid 19
Afrontamiento oportuno ante el duelo por covid 19
 
Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral. Nivel Introducción.
Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral. Nivel Introducción.Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral. Nivel Introducción.
Gestión del Estrés en el Ámbito Laboral. Nivel Introducción.
 
Clase i depresion
Clase i depresionClase i depresion
Clase i depresion
 
Salud emocional, física y mental
Salud emocional, física y mentalSalud emocional, física y mental
Salud emocional, física y mental
 
Como controlar las_emociones4[1]
Como controlar las_emociones4[1]Como controlar las_emociones4[1]
Como controlar las_emociones4[1]
 
Mis Emociones
Mis EmocionesMis Emociones
Mis Emociones
 
Cuidando nuestra-salud-mental
Cuidando nuestra-salud-mentalCuidando nuestra-salud-mental
Cuidando nuestra-salud-mental
 
Seminario 7. Depresión en adolescentes
Seminario 7. Depresión en adolescentesSeminario 7. Depresión en adolescentes
Seminario 7. Depresión en adolescentes
 
Como controlar las_emociones4[1]
Como controlar las_emociones4[1]Como controlar las_emociones4[1]
Como controlar las_emociones4[1]
 
Cambios adolescencia
Cambios adolescenciaCambios adolescencia
Cambios adolescencia
 
intel
intelintel
intel
 
Recomendaciones para conservar el bienestar emocional.
Recomendaciones para conservar el bienestar emocional.Recomendaciones para conservar el bienestar emocional.
Recomendaciones para conservar el bienestar emocional.
 

Similar a Cartilla salud mental y cuarentena

Cuadernillo-4-Autorregulacion.pdf
Cuadernillo-4-Autorregulacion.pdfCuadernillo-4-Autorregulacion.pdf
Cuadernillo-4-Autorregulacion.pdfConstanzaGallardo14
 
Experiencia de aprendizaje N° 1.pdf
Experiencia de aprendizaje N° 1.pdfExperiencia de aprendizaje N° 1.pdf
Experiencia de aprendizaje N° 1.pdfLuisAngelAsto
 
Tutoria albamiranda
Tutoria albamirandaTutoria albamiranda
Tutoria albamirandaAlba Miranda
 
procedimientos directores.pptx
procedimientos directores.pptxprocedimientos directores.pptx
procedimientos directores.pptxAlbaro Gallegos
 
Guia sobre "mindfulness" para manejar las adversidades
Guia sobre "mindfulness" para manejar las adversidadesGuia sobre "mindfulness" para manejar las adversidades
Guia sobre "mindfulness" para manejar las adversidadesJuan Carlos Jiménez
 
Depresion en adolescentes.
Depresion en adolescentes.Depresion en adolescentes.
Depresion en adolescentes.paobella1712
 
2do CARP. RECUPERACIÓN 2021-1.pdf
2do CARP. RECUPERACIÓN 2021-1.pdf2do CARP. RECUPERACIÓN 2021-1.pdf
2do CARP. RECUPERACIÓN 2021-1.pdfKLEVER31
 
Experiencias de aprendizaje 2do grado.pdf
Experiencias de aprendizaje 2do grado.pdfExperiencias de aprendizaje 2do grado.pdf
Experiencias de aprendizaje 2do grado.pdfIvanAmador13
 
Experiencias de aprendizaje 2do grado.pdf
Experiencias de aprendizaje 2do grado.pdfExperiencias de aprendizaje 2do grado.pdf
Experiencias de aprendizaje 2do grado.pdfLuisHuanca20
 
Recomendaciones psicologicas para afrontar la pandemia
Recomendaciones psicologicas para afrontar la pandemiaRecomendaciones psicologicas para afrontar la pandemia
Recomendaciones psicologicas para afrontar la pandemiaMariana Castiñeira
 
2doSecundaria.pdf
2doSecundaria.pdf2doSecundaria.pdf
2doSecundaria.pdfcesarpompe
 
Depresión y prevención de suicidio
Depresión y prevención de suicidioDepresión y prevención de suicidio
Depresión y prevención de suicidioVanneMarmota
 
Salud mental en tiempos de pandemia
Salud mental en tiempos de pandemia Salud mental en tiempos de pandemia
Salud mental en tiempos de pandemia AcademiaHospitalSant
 
Recomendaciones Generales Salud Mental - Coronavirus GSF
Recomendaciones Generales Salud Mental - Coronavirus GSFRecomendaciones Generales Salud Mental - Coronavirus GSF
Recomendaciones Generales Salud Mental - Coronavirus GSFIgui
 
Cuidado de la salud mental ante el covid 19
Cuidado de la salud mental ante el covid 19Cuidado de la salud mental ante el covid 19
Cuidado de la salud mental ante el covid 19Periodismo
 
Emociones-en-pandemia.pdf
Emociones-en-pandemia.pdfEmociones-en-pandemia.pdf
Emociones-en-pandemia.pdfJuan23699
 
2do secundaria carpeta
2do secundaria carpeta2do secundaria carpeta
2do secundaria carpetaCusi Cusi
 

Similar a Cartilla salud mental y cuarentena (20)

Cuadernillo-4-Autorregulacion.pdf
Cuadernillo-4-Autorregulacion.pdfCuadernillo-4-Autorregulacion.pdf
Cuadernillo-4-Autorregulacion.pdf
 
Experiencia de aprendizaje N° 1.pdf
Experiencia de aprendizaje N° 1.pdfExperiencia de aprendizaje N° 1.pdf
Experiencia de aprendizaje N° 1.pdf
 
Tutoria albamiranda
Tutoria albamirandaTutoria albamiranda
Tutoria albamiranda
 
Guia 4
Guia 4Guia 4
Guia 4
 
procedimientos directores.pptx
procedimientos directores.pptxprocedimientos directores.pptx
procedimientos directores.pptx
 
Guia sobre "mindfulness" para manejar las adversidades
Guia sobre "mindfulness" para manejar las adversidadesGuia sobre "mindfulness" para manejar las adversidades
Guia sobre "mindfulness" para manejar las adversidades
 
Depresion en adolescentes.
Depresion en adolescentes.Depresion en adolescentes.
Depresion en adolescentes.
 
2do CARP. RECUPERACIÓN 2021-1.pdf
2do CARP. RECUPERACIÓN 2021-1.pdf2do CARP. RECUPERACIÓN 2021-1.pdf
2do CARP. RECUPERACIÓN 2021-1.pdf
 
Experiencias de aprendizaje 2do grado.pdf
Experiencias de aprendizaje 2do grado.pdfExperiencias de aprendizaje 2do grado.pdf
Experiencias de aprendizaje 2do grado.pdf
 
Experiencias de aprendizaje 2do grado.pdf
Experiencias de aprendizaje 2do grado.pdfExperiencias de aprendizaje 2do grado.pdf
Experiencias de aprendizaje 2do grado.pdf
 
Recomendaciones psicologicas para afrontar la pandemia
Recomendaciones psicologicas para afrontar la pandemiaRecomendaciones psicologicas para afrontar la pandemia
Recomendaciones psicologicas para afrontar la pandemia
 
2doSecundaria.pdf
2doSecundaria.pdf2doSecundaria.pdf
2doSecundaria.pdf
 
Aprendizaje 2do grado
Aprendizaje 2do gradoAprendizaje 2do grado
Aprendizaje 2do grado
 
Depresión y prevención de suicidio
Depresión y prevención de suicidioDepresión y prevención de suicidio
Depresión y prevención de suicidio
 
Salud mental en tiempos de pandemia
Salud mental en tiempos de pandemia Salud mental en tiempos de pandemia
Salud mental en tiempos de pandemia
 
Recomendaciones Generales Salud Mental - Coronavirus GSF
Recomendaciones Generales Salud Mental - Coronavirus GSFRecomendaciones Generales Salud Mental - Coronavirus GSF
Recomendaciones Generales Salud Mental - Coronavirus GSF
 
Cuidado de la salud mental ante el covid 19
Cuidado de la salud mental ante el covid 19Cuidado de la salud mental ante el covid 19
Cuidado de la salud mental ante el covid 19
 
Ted cartilla5-necesidadexpresarvivencia-docentes
Ted cartilla5-necesidadexpresarvivencia-docentesTed cartilla5-necesidadexpresarvivencia-docentes
Ted cartilla5-necesidadexpresarvivencia-docentes
 
Emociones-en-pandemia.pdf
Emociones-en-pandemia.pdfEmociones-en-pandemia.pdf
Emociones-en-pandemia.pdf
 
2do secundaria carpeta
2do secundaria carpeta2do secundaria carpeta
2do secundaria carpeta
 

Último

PLAN DE ACOMPAÑAMIENTO CLINICO PSICOSOCIAL FINAL CSMC JPM PATAPO.pptx
PLAN DE ACOMPAÑAMIENTO CLINICO PSICOSOCIAL FINAL CSMC JPM PATAPO.pptxPLAN DE ACOMPAÑAMIENTO CLINICO PSICOSOCIAL FINAL CSMC JPM PATAPO.pptx
PLAN DE ACOMPAÑAMIENTO CLINICO PSICOSOCIAL FINAL CSMC JPM PATAPO.pptxkatherinelizethcajus
 
(2024-02-13). Diverticulosis y Diverticulitis Estabilidad y Urgencia (PPT)
(2024-02-13). Diverticulosis y Diverticulitis Estabilidad y Urgencia (PPT)(2024-02-13). Diverticulosis y Diverticulitis Estabilidad y Urgencia (PPT)
(2024-02-13). Diverticulosis y Diverticulitis Estabilidad y Urgencia (PPT)UDMAFyC SECTOR ZARAGOZA II
 
(2024-02-20). Terapia inhalatoria. Manejo desde AP y urgencias (DOC)
(2024-02-20). Terapia inhalatoria. Manejo desde AP y urgencias (DOC)(2024-02-20). Terapia inhalatoria. Manejo desde AP y urgencias (DOC)
(2024-02-20). Terapia inhalatoria. Manejo desde AP y urgencias (DOC)UDMAFyC SECTOR ZARAGOZA II
 
tecnicas de modificacion de conducta ...
tecnicas de modificacion de conducta ...tecnicas de modificacion de conducta ...
tecnicas de modificacion de conducta ...MayliSalazarTorres
 
si te drogas te dañas Fentanilo ah la primera te mata
si te drogas te dañas Fentanilo ah la primera te matasi te drogas te dañas Fentanilo ah la primera te mata
si te drogas te dañas Fentanilo ah la primera te matacharityftfernandez
 
Posiciones de Craneo Unidad imagenologiaZ.pdf
Posiciones de Craneo Unidad imagenologiaZ.pdfPosiciones de Craneo Unidad imagenologiaZ.pdf
Posiciones de Craneo Unidad imagenologiaZ.pdfFCF
 
DOLICOECTASIA VERTEBROBASILAR HISTORIA NATURAL-DIAGNÓSTICO-TRATAMIENTO
DOLICOECTASIA VERTEBROBASILAR HISTORIA NATURAL-DIAGNÓSTICO-TRATAMIENTODOLICOECTASIA VERTEBROBASILAR HISTORIA NATURAL-DIAGNÓSTICO-TRATAMIENTO
DOLICOECTASIA VERTEBROBASILAR HISTORIA NATURAL-DIAGNÓSTICO-TRATAMIENTOELVIS ROJAS ROMERO
 
Lesiones musculares (Fracturas).pptx
Lesiones musculares (Fracturas).pptxLesiones musculares (Fracturas).pptx
Lesiones musculares (Fracturas).pptxSALGADOJIMNEZCARLOSJ
 
CRISIS HIPERTENSIVA.pptx
CRISIS HIPERTENSIVA.pptxCRISIS HIPERTENSIVA.pptx
CRISIS HIPERTENSIVA.pptxBeto Herrera
 
Medicina familiar 2024 Hipertensión arterial
Medicina familiar 2024 Hipertensión arterialMedicina familiar 2024 Hipertensión arterial
Medicina familiar 2024 Hipertensión arterialJaveriana Cali
 
PROYECCIONES RADIOLOGICAS DE CRANEO.pptx
PROYECCIONES RADIOLOGICAS DE CRANEO.pptxPROYECCIONES RADIOLOGICAS DE CRANEO.pptx
PROYECCIONES RADIOLOGICAS DE CRANEO.pptxmiguel0804
 
taller de evangelismo en las calles - copia.pptx
taller de evangelismo en las calles - copia.pptxtaller de evangelismo en las calles - copia.pptx
taller de evangelismo en las calles - copia.pptxFranciscoVelazquezVa
 
FARMACOS INOTRÓPICOS Y VASODILATADORES.pptx
FARMACOS INOTRÓPICOS Y VASODILATADORES.pptxFARMACOS INOTRÓPICOS Y VASODILATADORES.pptx
FARMACOS INOTRÓPICOS Y VASODILATADORES.pptxAndreaDelgado470404
 
ESCRITO DEL IMSS N 47 DE FIDEL ARTURO MISS RAMIREZ.docx
ESCRITO DEL IMSS N 47 DE FIDEL ARTURO MISS RAMIREZ.docxESCRITO DEL IMSS N 47 DE FIDEL ARTURO MISS RAMIREZ.docx
ESCRITO DEL IMSS N 47 DE FIDEL ARTURO MISS RAMIREZ.docxFidelArturoMissRamre
 
EXAMEN FISICO NEUROLOGICO POR FISIATRIA DR. WESLY VALERIO
EXAMEN FISICO NEUROLOGICO POR FISIATRIA DR. WESLY VALERIOEXAMEN FISICO NEUROLOGICO POR FISIATRIA DR. WESLY VALERIO
EXAMEN FISICO NEUROLOGICO POR FISIATRIA DR. WESLY VALERIOWeslyMarianoValerioC
 
Principios del Esfuerzo Cristiano,de la iglesia prebiteriana
Principios del Esfuerzo Cristiano,de la iglesia prebiterianaPrincipios del Esfuerzo Cristiano,de la iglesia prebiteriana
Principios del Esfuerzo Cristiano,de la iglesia prebiterianaFranciscoVelazquezVa
 
Seminario 1 ESTRUCTURA FISICA UNIDAD DE CUIDADOS CRITICOS.docx.pptx
Seminario 1  ESTRUCTURA FISICA UNIDAD DE CUIDADOS CRITICOS.docx.pptxSeminario 1  ESTRUCTURA FISICA UNIDAD DE CUIDADOS CRITICOS.docx.pptx
Seminario 1 ESTRUCTURA FISICA UNIDAD DE CUIDADOS CRITICOS.docx.pptxcargeli1
 
Joprnadas Hispano Lusas de Atención Primaria.pdf
Joprnadas Hispano Lusas de Atención Primaria.pdfJoprnadas Hispano Lusas de Atención Primaria.pdf
Joprnadas Hispano Lusas de Atención Primaria.pdfPedro García Ramos
 
ÚLCERAS EN PENE.pptx
ÚLCERAS EN PENE.pptxÚLCERAS EN PENE.pptx
ÚLCERAS EN PENE.pptxGabyArcega
 
Trastornos infecciosos Tracto urinario e ITS
Trastornos infecciosos Tracto urinario e ITSTrastornos infecciosos Tracto urinario e ITS
Trastornos infecciosos Tracto urinario e ITSJaveriana Cali
 

Último (20)

PLAN DE ACOMPAÑAMIENTO CLINICO PSICOSOCIAL FINAL CSMC JPM PATAPO.pptx
PLAN DE ACOMPAÑAMIENTO CLINICO PSICOSOCIAL FINAL CSMC JPM PATAPO.pptxPLAN DE ACOMPAÑAMIENTO CLINICO PSICOSOCIAL FINAL CSMC JPM PATAPO.pptx
PLAN DE ACOMPAÑAMIENTO CLINICO PSICOSOCIAL FINAL CSMC JPM PATAPO.pptx
 
(2024-02-13). Diverticulosis y Diverticulitis Estabilidad y Urgencia (PPT)
(2024-02-13). Diverticulosis y Diverticulitis Estabilidad y Urgencia (PPT)(2024-02-13). Diverticulosis y Diverticulitis Estabilidad y Urgencia (PPT)
(2024-02-13). Diverticulosis y Diverticulitis Estabilidad y Urgencia (PPT)
 
(2024-02-20). Terapia inhalatoria. Manejo desde AP y urgencias (DOC)
(2024-02-20). Terapia inhalatoria. Manejo desde AP y urgencias (DOC)(2024-02-20). Terapia inhalatoria. Manejo desde AP y urgencias (DOC)
(2024-02-20). Terapia inhalatoria. Manejo desde AP y urgencias (DOC)
 
tecnicas de modificacion de conducta ...
tecnicas de modificacion de conducta ...tecnicas de modificacion de conducta ...
tecnicas de modificacion de conducta ...
 
si te drogas te dañas Fentanilo ah la primera te mata
si te drogas te dañas Fentanilo ah la primera te matasi te drogas te dañas Fentanilo ah la primera te mata
si te drogas te dañas Fentanilo ah la primera te mata
 
Posiciones de Craneo Unidad imagenologiaZ.pdf
Posiciones de Craneo Unidad imagenologiaZ.pdfPosiciones de Craneo Unidad imagenologiaZ.pdf
Posiciones de Craneo Unidad imagenologiaZ.pdf
 
DOLICOECTASIA VERTEBROBASILAR HISTORIA NATURAL-DIAGNÓSTICO-TRATAMIENTO
DOLICOECTASIA VERTEBROBASILAR HISTORIA NATURAL-DIAGNÓSTICO-TRATAMIENTODOLICOECTASIA VERTEBROBASILAR HISTORIA NATURAL-DIAGNÓSTICO-TRATAMIENTO
DOLICOECTASIA VERTEBROBASILAR HISTORIA NATURAL-DIAGNÓSTICO-TRATAMIENTO
 
Lesiones musculares (Fracturas).pptx
Lesiones musculares (Fracturas).pptxLesiones musculares (Fracturas).pptx
Lesiones musculares (Fracturas).pptx
 
CRISIS HIPERTENSIVA.pptx
CRISIS HIPERTENSIVA.pptxCRISIS HIPERTENSIVA.pptx
CRISIS HIPERTENSIVA.pptx
 
Medicina familiar 2024 Hipertensión arterial
Medicina familiar 2024 Hipertensión arterialMedicina familiar 2024 Hipertensión arterial
Medicina familiar 2024 Hipertensión arterial
 
PROYECCIONES RADIOLOGICAS DE CRANEO.pptx
PROYECCIONES RADIOLOGICAS DE CRANEO.pptxPROYECCIONES RADIOLOGICAS DE CRANEO.pptx
PROYECCIONES RADIOLOGICAS DE CRANEO.pptx
 
taller de evangelismo en las calles - copia.pptx
taller de evangelismo en las calles - copia.pptxtaller de evangelismo en las calles - copia.pptx
taller de evangelismo en las calles - copia.pptx
 
FARMACOS INOTRÓPICOS Y VASODILATADORES.pptx
FARMACOS INOTRÓPICOS Y VASODILATADORES.pptxFARMACOS INOTRÓPICOS Y VASODILATADORES.pptx
FARMACOS INOTRÓPICOS Y VASODILATADORES.pptx
 
ESCRITO DEL IMSS N 47 DE FIDEL ARTURO MISS RAMIREZ.docx
ESCRITO DEL IMSS N 47 DE FIDEL ARTURO MISS RAMIREZ.docxESCRITO DEL IMSS N 47 DE FIDEL ARTURO MISS RAMIREZ.docx
ESCRITO DEL IMSS N 47 DE FIDEL ARTURO MISS RAMIREZ.docx
 
EXAMEN FISICO NEUROLOGICO POR FISIATRIA DR. WESLY VALERIO
EXAMEN FISICO NEUROLOGICO POR FISIATRIA DR. WESLY VALERIOEXAMEN FISICO NEUROLOGICO POR FISIATRIA DR. WESLY VALERIO
EXAMEN FISICO NEUROLOGICO POR FISIATRIA DR. WESLY VALERIO
 
Principios del Esfuerzo Cristiano,de la iglesia prebiteriana
Principios del Esfuerzo Cristiano,de la iglesia prebiterianaPrincipios del Esfuerzo Cristiano,de la iglesia prebiteriana
Principios del Esfuerzo Cristiano,de la iglesia prebiteriana
 
Seminario 1 ESTRUCTURA FISICA UNIDAD DE CUIDADOS CRITICOS.docx.pptx
Seminario 1  ESTRUCTURA FISICA UNIDAD DE CUIDADOS CRITICOS.docx.pptxSeminario 1  ESTRUCTURA FISICA UNIDAD DE CUIDADOS CRITICOS.docx.pptx
Seminario 1 ESTRUCTURA FISICA UNIDAD DE CUIDADOS CRITICOS.docx.pptx
 
Joprnadas Hispano Lusas de Atención Primaria.pdf
Joprnadas Hispano Lusas de Atención Primaria.pdfJoprnadas Hispano Lusas de Atención Primaria.pdf
Joprnadas Hispano Lusas de Atención Primaria.pdf
 
ÚLCERAS EN PENE.pptx
ÚLCERAS EN PENE.pptxÚLCERAS EN PENE.pptx
ÚLCERAS EN PENE.pptx
 
Trastornos infecciosos Tracto urinario e ITS
Trastornos infecciosos Tracto urinario e ITSTrastornos infecciosos Tracto urinario e ITS
Trastornos infecciosos Tracto urinario e ITS
 

Cartilla salud mental y cuarentena

  • 1. SALUD MENTAL Y CUARENTENA PLAN DE ACCIÓN Y PREVENCIÓN
  • 2. SALUD MENTAL Y CUARENTENA PLAN DE ACCIÓN Y PREVENCIÓN CONTROL DE LOS EFECTOS DEL AISLAMIENTO BOGOTÁ COLOMBIA 26-03-2020
  • 3. CONTROL DE LOS EFECTOS DEL AISLAMIENTO El confinamiento produce efectos psicológicos negativos, como estrés postraumático, confusión y enfado. El impacto psicológico del aislamiento es amplio, sustancial y puede ser duradero. Sin embargo, los expertos consideran que este recurso es útil, ya que podrían ser peores los efectos psicológicos de permitir que la enfermedad del COVID-19 se propague. A continuación mostraremos como tú y toda tu familia, puede hacerle frente al impacto psicológico que puede causar la cuarentena y como reducirlo.
  • 4. COMUNICACIÓN FAMILIAR. Mantén una comunicación efectiva con los tuyos. ¿COMO LO HAREMOS? PREGÚNTALE A TU FAMILIA COMO SE SIENTE Y QUE PIENSA DE TODO ESTO. PREGÚNTALE A TU FAMILIA QUE NECESITA. EXPRÉSALES QUE ESTAS PARA ELLOS SIEMPRE. ESTRATEGIAS
  • 5. UNIÓN FAMILIAR. Una familia unida aprovecha los momentos en que están juntos, disfruta de los mismos y además puede superar mejor los momentos de crisis. ¿COMO LO HAREMOS? Organiza un encuentro virtual por lo menos dos veces a la semana y comparte una historia u organiza una sesión de pintura, dirige unos ejercicios físicos sencillos para que todos puedan participar en la comodidad de sus hogares.  Organiza una tarde de risoterapia Elabora  un sencillo manual de convivencia. Cocina en equipo Distribuye las tareas del hogar Llámalos por lo menos una vez al día ESTRATEGIAS
  • 6. CRECIMIENTO PERSONAL Si poseemos un buen crecimiento personal, nos sentiremos en continuo aprendizaje, siendo capaces de aprender de aquello que vamos recibiendo y sabiendo que tenemos los recursos para ir mejorando y salir fortalecidos de las distintas situaciones. ¿COMO LO HAREMOS? Reflexiona sobre tus propósitos de vida y trabaja en alguno al que no le hayas podido dedicar tiempo.  Por ejemplo, escribir, aprender un segundo idioma, conocer la cultura de los países de manera virtual, investigar alguna disciplina, fortalecer tus debilidades, alimentar tu espíritu.  Para esto es muy importante la disciplina, es decir, proponerse una tarea y cumplirla por ejemplo, leer todos los días un capítulo de un libro. ESTRATEGIAS
  • 7. INTELIGENCIA EMOCIONAL Para  Goleman, la inteligencia emocional implica cinco capacidades básicas: descubrir las emociones y sentimientos propios, reconocerlos, manejarlos, crear una motivación propia y gestionar las relaciones personales. ¿COMO LO HAREMOS? Identifica pensamientos que puedan generarte malestar.  Pensar constantemente en la enfermedad puede hacer que aparezcan o se acentúen síntomas que incrementen tu malestar emocional. Reconoce tus emociones y acéptalas. Si es necesario, comparte tu situación con las personas más cercanas a ti para encontrar la ayuda y el apoyo que necesitas. Evita hablar permanentemente del tema. ESTRATEGIAS APÓYATE EN TU FAMILIA Y AMIGOS. AYUDA A TU FAMILIA Y AMIGOS A MANTENER LA CALMA Y A TENER UN PENSAMIENTO ADAPTATIVO A CADA SITUACIÓN. MANTEN UNA ACTITUD OPTIMISTA Y OBJETIVA. TU ERES FUERTE Y CAPAZ
  • 8. INTELIGENCIA EMOCIONAL ¿COMO LO HAREMOS? Ten cuidado con las conductas de rechazo, estigma y/o discriminación. El miedo puede hacer que nos comportemos de forma impulsiva, rechazando o discriminando a ciertas personas. Maneja tus pensamientos intrusivos. No  asumas lo peor anticipadamente. Cuando sientas miedo, apóyate en la experiencia que tienes en situaciones similares. Puede que ahora no lo asocies por tener percepción de mayor gravedad. Piensa cuántas enfermedades has superado en tu vida con éxito. ESTRATEGIAS SI PRESENTAS SENTIMIENTOS DE ESTRÉS, ANSIEDAD, SOLEDAD, FRUSTRACIÓN, ABURRIMIENTO Y/O ENFADO, JUNTO CON SENTIMIENTOS DE MIEDO Y DESESPERANZA, CUYOS EFECTOS PUEDEN DURAR O APARECER INCLUSO POSTERIORMENTE AL CONFINAMIENTO TRATA DE MANTENERTE OCUPADO Y CONECTADO CON TUS SERES QUERIDOS.
  • 9. Manejo de la información relacionada con COVID-19 Acude a fuentes oficiales y busca información contrastada por expertos: Ministerio de Salud, Organismos Oficiales, OMS, etc. No alimentes tu miedo ni el de los demás. No contribuyas a dar difusión de noticias falsas.
  • 10. Y no podemos olvidar Llevar a cabo los hábitos adecuados y de higiene y prevención, que recomienden las autoridades sanitarias. Autor: AKVO E-mail:adrike_05@hotmai.com  #saludymimente