documento en el cual hay hábitos para una vida saludable. Vida saludable Hacer ejercicio en forma regular y controlar el peso. No fumar. NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo. Utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de atención médica según las instrucciones.Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), hacer ejercicio y alimentarse de manera balanceada, ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares, cáncer y diabetes, además de que reduce los síntomas de depresión y ansiedad y mejora las habilidades de razonamiento, juicio y aprendizaje.

1. Llamamos hábitos saludables a todas
aquellas conductas que tenemos asumidas
como propias en nuestra vida cotidiana y
que inciden positivamente en nuestro
bienestar físico, mental y social.
Dichos hábitos son principalmente la
alimentación, el descanso y la práctica de la
actividad física correctamente planificada.

2. Hábitos para una vida saludable.
1. Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te
brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener
energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el
agua, las vitaminas y los minerales.
2. Actividad física: Incorporar a nuestra vida cotidiana algunas actividades sencillas
como caminar, subir escaleras, correr, jugar, bailar, montar en bicicleta, nadar, etc.
nos ayudan a sentirnos bien y mejoran nuestra salud.
3. La práctica de adecuados hábitos de higiene, nos permitirá lograr familias, viviendas
y comunidades saludables, que contribuyan no sólo a prevención de las
enfermedades ligadas al saneamiento sobre todo de los menores de 5 años, sino a
lograr en ellos su máximo crecimiento y desarrollo.
4. La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer
frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder
aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.

3. Beneficios de aplicar hábitos saludables.
Útil en el control de peso: Una alimentación balanceada
disminuye las probabilidades de abandonar los hábitos
saludables propuestos, ya que el consumir alimentos nutritivos
de tu preferencia evitará que caigas en la monotonía, recuerda
incluir frutas y verduras de colores diferentes en cada uno de
tus platillos. “Regulación de la ingesta alimentaria y del
balance energético; factores y mecanismos implicados”
que una alimentación balanceadas ayuda a regular los
mecanismos encargados del hambre y la saciedad, de modo
que, con cierto tiempo de llevar una alimentación saludable,
nos resultará más fácil sentirnos satisfechos con los alimentos
que consumamos.
Eficaz en elevar tu autoestima: Los hábitos saludables pueden
ayudarte a tener una idea más positiva sobre tu persona,
puede generar qué las personas de tu entorno generen
cumplidos sobre tu apariencia y puede resultar crucial al
entablar nuevas relaciones sociales y afectivas.
Prevención de enfermedades: Los hábitos saludables
funcionan como un protector ante enfermedades
transmisibles y no transmisibles, debido a que una buena
nutrición, una vida activa, llevar una higiene adecuada y
dormir las horas qué tu cuerpo necesita son algunos
factores que apoyan el buen funcionamiento del sistema
inmunitario.

4. Si no llevamos una vida saludable tenemos el riesgo de contraer
muchas enfermedades
Una incorrecta alimentación puede provocarnos carencias como son;
apatía, irritabilidad, cansancio, perdida de interés hacia las cosas y en
definitiva, un estado general de malestar.
Las carencias ocasionan trastornos sobre la salud de los individuos,
pero también el excesivo consumo de alimentos provoca cuadros de
enfermedad. Los países de alto nivel de vida y gran poder adquisitivo
tienen problemas de obesidad, colesterol, caries, arteriosclerosis,
causas que también inducen a la muerte por infarto, trombosis,
cirrosis, etc.
Hay algunos que consideran que el hacer ejercicio solamente ayudará
para mejorar la estética y por eso lo practican como una obligación.
Sin embargo, tener hábitos deportivos no sólo ayuda a bajar de peso,
sino que también mejora la calidad de vida, previene enfermedades
crónicas y protege la salud mental.
En Chile la primera causa de enfermedad y muerte son las patologías
cardiovasculares. No llevar una vida saludable puede desencadenar
patologías como infarto al miocardio, hipertensión arterial y
enfermedades cerebro vasculares. Estos males se producen a causa de
factores de riesgo, que pese a ser conocidos, suelen ser ignorados por
la población en general.
Los Factores de Riesgo que existen cuando no se
lleva una vida saludable son:
-Tabaquismo.
-Diabetes.
-Hipertensión arterial.
-Sobrepeso.
-Sedentarismo.
-Alteración del metabolismo de los lípidos.
-Hipertensión arterial.
-Consumo excesivo de alcohol y drogas.
-Estrés.
¿Qué pasaría si no
tenemos una vida
saludable?