El documento habla sobre la importancia del descanso y sueño para deportistas y personas en general. El sueño es fundamental para recuperar energía y evitar lesiones, con los bebés necesitando dormir 16-18 horas y los niños en edad escolar entre 8-10 horas. Se dan consejos como acostarse temprano, evitar comidas abundantes antes de dormir, limitar las siestas a 1 hora y consultar a un médico si se tienen problemas para dormir.

1. Buenos hábitos de
descanso
Buenos Habitos de descanso

2. El descanso
Los deportistas dedican muchas
horas de descanso para
“asimilar” todo el
entrenamiento que tuvieron
durante el día y evitar lesiones.
Buenos Habitos de descanso
La principal forma de descanso
y recuperación de energía es EL
DORMIR.

3. El descanso
Conforme te desarrollas cambian las necesidades de sueño y
descanso
Buenos Habitos de descanso
El recién nacido necesita dormir entre
16 y 18 horas
En la etapa escolar debes al menos
dormir de 8 a 10 horas

4. Consejos Prácticos
. •Debes acostarte pronto
•Evita realizar una cena
abundante, tampoco lo hagas
justo antes de dormir HAY QUE
REPOSAR
•Evita consumir bebidas como
“Coca-cola” o café
•Siestas de máximo 1 hora
•Duerme siempre en tu cama
•Si tienes problemas de sueño (
DUERMES POCO, DUERMES
MUCHO, TIENES
FRECUENTEMENTE PESADILLAS) “
IR AL DOCTOR”
Buenos Habitos de descanso