1. Felicidade é um hábito – cultive-a!
Ana Sofia Costa - Psicóloga Forense e da
Exclusão Social

2. A felicidade é uma aspiração a que
todos querem chegar!
• Ninguém quer andar triste ou deprimido!
• As pessoas felizes também sentem
pena, tristeza, dor; mas elas não permitem
que isso lhes ocupe demasiado tempo!
• Ações para sermos felizes
serão apresentadas a seguir.
Ana Sofia Costa - Psicóloga Forense e da
Exclusão Social

3. •
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Contempla o belo;
Aprecia a vida e agradece;
Não consideres nada garantido;
Não te preocupes com as coisas pequenas;
Sê atencioso e generoso;
Rodeia-te de felicidade, pessoas positivas que
partilham os mesmos valores e objetivos.
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4. •
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•
Cuida-te, dorme tranquilamente;
Tem uma boa alimentação;
Faz desporto com prazer;
Acalma os pensamentos, acalma a mente;
Dialoga com os outros;
Rompe com a rotina e faz coisas que não estão
programadas.
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5. • Aceita os outros pelo que
eles são e ajuda sempre
que te pedirem;
• Tenta alegrar o dia daqueles que te rodeiam;
• Resolve os problemas de forma criativa e não
tenhas pena de ti;
• Não permitas que os contratempos te
coloquem de mau humor, contraria-os;
• Aprende a confiar em ti!
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6. • Escolhe uma carreira que realmente gostes,
pois 80% das pessoas é infeliz por trabalhar
naquilo que não gosta!
• Mantem-te atualizado a respeito dos teus
estudos, trabalho e passatempos.
• Podes encontrar divertimento em qualquer
situação.
Ana Sofia Costa - Psicóloga Forense e da
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7. • Ri muito. Não leves a vida tão a sério!
• Ri de ti próprio, ninguém é perfeito!
• Naturalmente haverá alturas que deverás
estar sério…
• Reconstrói as tuas memórias, sobrepondo
vivências positivas sobre vivências negativas.
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8. • Perdoa!
• O rancor só te vai magoar ainda mais.
Desculpa os outros e permanece em paz de
espírito.
• Quando cometes um erro, assume-o, aprende
com ele e PERDOA-TE a ti próprio.
• Aprende a ultrapassar perdas e frustrações!
Ana Sofia Costa - Psicóloga Forense e da
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9. • Investe nos relacionamentos.
• Diz aos outro o quanto gostas deles, até nas
alturas em que estão zangados.
• Não quebres promessas.
• Sê uma pessoa honesta. Todas as tuas ações
devem ser baseadas na honestidade.
Ana Sofia Costa - Psicóloga Forense e da
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10. • Sê otimista. Vê o lado
positivo das situações.
Às vezes é difícil encontra-lo.
• Mas acredita: tudo acontece por uma
razão, apesar de nunca poderes vir a saber qual
foi.
• Aceita as tuas limitações como pessoa que és.
• Foca-te no que queres, desenvolve
aptidões, estipula uma meta e age. Seremos
sempre felizes enquanto tentamos cumprir os
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11. • 100% das pessoas felizes sabem que elas são
responsáveis pela sua vida, pelo seu humor,
pensamentos, atitudes, ações, sentimentos, e
palavras. São as primeiras a admitir quando
erram.
Ana Sofia Costa - Psicóloga Forense e da
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12. • Medita. A Meditação trará descanso ao teu
cérebro. Pratica diariamente.
• Quando estás descansado tens + energia e
funcionas melhor.
• Procura o sentido da vida, encontra Deus
independentemente da religião, quando a fé
se inicia a ciência cala-se!
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