1. El deporte y sus beneficios en la salud física
y mental y psicológica.
El ejercicio físicomejora la función mental, la autonomía, la
memoria, la rapidez, la “imagen corporal” y la sensaciónde
bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad
caracterizada por el optimismo,la euforia y la flexibilidad mental.
Los programas de actividad físicadebenproporcionar relajación,
resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del
cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se
construyen numerosos aprendizajes del ser humano.Esta
construcción se realizaa través de una sucesión de experiencias
educativas que se promuevenmediante la exploración, la práctica y
la interiorización, estructurando así el llamado esquemacorporal
En el V Congreso de la Sociedad Españolade Nutrición
Comunitaria se ha destacado la importancia de la realización de
actividades deportivas para el desarrollo físico,psíquicoy social.
Además,el deporte tiene una gran influencia en la prevención de
muchas enfermedadescomo la obesidad,la hipertensión y la
diabetes.
Se estima que entre un 9 a un 16 por ciento de las muertes
producidas en los países desarrolladospuedenser atribuidas a un
estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona este
es un factor fundamental que se combina con otros determinantes
importantes como la dotación genética, la edad, la situación
nutricional, la higiene, salubridad, estrés y tabaco.

2. Beneficios de del Deporte sobre la Salud Física y Mental de los
Individuos:
Sobre el corazón
 Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la
cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido.
 De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor “gastando” menos energía para trabajar.
 Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la “alimentación” del
corazón. Sobre el sistema circulatorio:
 Contribuye a la reducción de la presión arterial.
 Aumenta la circulación en todos los músculos.
 Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la
aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
 Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias
segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando
su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través
de hormonas que se liberan con el ejercicio.
 Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.
Sobre el tabaquismo:
Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con
mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.
Sobre los aspectos psicológicos:
 Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de
endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que
favorecen el ” sentirse bien” después del ejercicio.
 Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
 Disminuye la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo.
 Sobre el aparato locomotor
 Aumenta la elasticidad muscular y articular.
 Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
 Previene la aparición de osteoporosis.
 Previene el deterioro muscular producido por los años.
 Facilita los movimientos de la vida diaria.

3. El deporte y las actividades físicas recreativas ofrecen un marco apropiado y
aceptado para plantear a los jóvenes el tema de sus propios cuerpos y su
anatomía, así como cuestiones de nutrición y de sexualidad. El deporte
desempeña un papel especial para la SSR de los jóvenes porque apunta directamente
a ellos y está ligado al mundo en que se desenvuelven. Los temas de salud y SSR
suelen ser poco atractivos para los adolescentes, pero las actividades recreativas
constituyen un medio importante para entrar en confianza con ellos. El deporte brinda
acceso a los individuos a grupos juveniles existentes, o bien puede funcionar como
punto de partida para la creación de nuevos grupos deportivos. Muchas culturas
juveniles se expresan a través de actividades deportivas tales como andar en
monopatín, béisbol, yoga, artes marciales, fútbol de calle, ciertos tipos de danza (rave,
break dance, techno, folklore, etc.) o actividades artísticas (malabarismo, zancos) que
pueden aprovecharse para la implementación de medidas del proyecto. Los impactos
positivos a nivel individual son sobre todo el resultado de la propia actividad física. Los
adolescentes toman conciencia de sus fuerzas y sus limitaciones físicas, y eso les da
un buen sentido de sus propios cuerpos que influye positivamente en su bienestar
general. El deporte y las actividades físicas individuales o por equipos constituyen
instrumentos y vías de acceso importantes para alcanzar y abordar a los jóvenes. Son
varios los impactos positivos que pueden lograrse en lo que respecta a la SSR de los
adolescentes. El deporte fomenta la conciencia y el estado físicos de los adolescentes
a través de la experiencia individual de sus propios cuerpos y la actividad física.
El deporte también puede hacer que las muchachas experimenten sus propios
cuerpos y aprendan técnicas de defensa personal. Las “chicas fuertes” también se
tornan visibles al mundo fuera del club deportivo. Los grupos de sexos separados
pueden examinar las limitaciones de los roles degeneró y las alternativas a tales roles,
discutirlas y ayudar tanto a chicos como a chicas a encontrar su identidad específica
de género. En los grupos mixtos, los participantes aprenden a tratar justamente a los
miembros del sexo opuesto, partiendo de la observación de que aunque chicos y
chicas tengan habilidades diferentes, todas ellas son igualmente valiosas.

4. La actividad física y el deporte trae muchos beneficios a la salud física de las
personas, gracias a que ayuda a fortalecer músculos y huesos, lo que permite
al organismo aumentar la densidad ósea y mejorar su capacidad para realizar
esfuerzos sin fatiga, además propicia la reducción en un alto porcentaje del
riesgo de padecer enfermedades crónicas
Los deportes, especialmente los que se practican en grupo, impactan
positivamente en los factores psicosociales como el compañerismo, el respeto
por los demás, la responsabilidad y la incorporación de las normas; además
ayuda a disminuir los niveles de agresión y ansiedad, y a aumentar la
autoestima y las habilidades sociales.
 Valores sociales: participación grupal, respeto mutuo, solidaridad,
amistad, sentido de pertenencia, competitividad, trabajo en equipo,
responsabilidad, convivencia, compañerismo, justicia y cohesión grupal.
 Valores personales: habilidad (física y mental), diversión, comunicación,
autor respeto, liderazgo positivo y autodisciplina.