9. Capacidades Físicas
La condición física es el estado de control de una persona o animal,
en un momento dado. Se manifiesta como capacidad de fuerza,
velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación. Cada disciplina debe
estarcompensadaconlaotra.
Influyen en ella los procesos energéticos del organismo y las
características psíquicas precisas para el contenido que se le asigne a
dicha condición. Esta condición se disminuye a través de una mala
dietaalimenticiaylafaltadeejercicio.
12. El test de Ruffier:
ElTestdeRuffieresunapruebaqueserealiza
paramedirlaresistenciaaeróbicaalesfuerzode
cortatamañoduraciónylacapacidadde
recuperacióncardíaca,yportantoelnivelde
formafísicaenpersonas.
13. Cómo se realiza el test de ruffier
1.Tomalaspulsacionesenreposo,sentadoenunasillayanótalas(FC1).
2. Haz como mínimo 30 flexiones de piernas (sentadillas) profundas, que los muslos queden justo por debajo de la
horizontal, en un tiempo de 45 segundos y toma las pulsaciones nada más acabar (FC2). Si acabas las sentadillas
antes de los 45 segundos sigue haciéndolas hasta completar el tiempo. 3. Vuelve a tomar pulsaciones justo un minuto
despuésdeterminar(FC3)
FÓRMULADEVALORACIÓN:(FC1+FC2+FC3)-200/10
15. ● Lacondiciónfísicaesesencialparanosotrosenelámbitode
nuestro estado de salud, es muy importante tener una
buena condición física ya que ahora no nos puede
afectar,pero un lapso de tiempo podríamos padecer de
diferentesenfermedades.
● No solo nos ayuda a nivel físico sino también mental ya que
para tener una buena condición física debemos hacer
ejercicio y al hacer ejercicio nos hace botar toda la energía
malacontenidaennuestrocuerpo.
Conclusiones