Biomecânica ocupacionalb32003

BIOMECÂNICA OCUPACIONAL

Biomecânica do SER HUMANO - Características Básicas

Definição: Parte da Biomecânica Geral que se ocupa dos movimentos corporais
e forças relacionados ao trabalho.

 Parte do conhecimento da Ergonomia aplicada ao trabalho origina-
se no estudo da “máquina humana”. Lida 2005

 Partes da Máquina:
- Ossos
- Músculos
- Ligamentos
- Tendões

Luiz Antonio Bertagna



ALAVANCAS - Definição
Estando interagindo um segmento rígido girando sobre um ponto de apoio,
submetido a ação de uma força ou potência que age contra uma resistência,
temos uma ALAVANCA.

ALAVANCAS - Correlação Seguimentos Corporais

a) Osso = Seguimento Rígido
b) Articulação = Ponto de Apoio

c) Potência = Exercida pelos Músculos

d) Resistência = Peso Seguimento - Peso Levantado - Hudson 1995



1. Tipos de ALAVANCAS
1.1 Alavanca de 1º Grau ou Interfixa Pescoço e Coluna Vertebral
- Ponto de Apoio localizado entre Potência e a Resistência
- Quanto > distância da Potência ao Ponto de Apoio < a Potência (Força)
para vencer a Resistência

- Braço de Potência = distância da Potência ao Ponto de Apoio
- Braço de Resistência = distância da Resistência
ao Ponto de Apoio

Conclusão
- Quanto > o Braço de Potência < será
a Força para vencer a Resistência



1.2 Alavanca de 2º Grau ou Inter Resistente
- Braço de Potência > que o Braço de Resistência
Conclusão
- Força para vencer a Resistência é sempre
menor que o valor nominal da Resistência
- Obs:
- Esse tipo de alavanca não é
praticamente encontrado nos
seguimentos do nosso corpo
- Quando for necessário uso da Força
deve-se aumentar o Braço de Potência



1.2 Alavanca de 3º Grau ou InterPotente
- Braço de Potência < que o Braço de Resistência
- Desvantagem Mecânica > para vencer Resistência

- Vantagem Mecânica > para Velocidade e Amplitude Movimentos 1cm / 15 cm
- Esse tipo de alavanca é predominante nos
seguimentos do nosso corpo

Conclusão
- Força para vencer a Resistência é
sempre maior que o valor nominal
da Resistência



Biomecânica do SER HUMANO
 Características Básicas

1. Contrações Dinâmicas – adaptação muito boa

2. Contrações Estáticas
- Dor muscular Intensa
- Ácido Lático
- Fadiga Precoce



- Os músculos têm :
a) Força: - Potência Máxima em uma única contração voluntária

b) Resistência: - Capacidade de Repetição ou Tempo de Sustentação Esforço

c) Flexibilidade: - Amplitude de Movimento dos Membros ao se moverem

d) Velocidade: - Tempo de Reação e Tempo de Movimento

e) Potência: - Combinação de Força e Velocidade

f) Agilidade: - Capacidade de mudar de direção e posição rapidamente

g) Equilíbrio: - Capacidade manter posicionamento durante movimento vigoroso

g) Coordenação: - Relação entre movimentos repetidos e de alta velocidade


- Regras Aplicadas ao Ser Humano no Trabalho :

 Nunca usar esforço excessivo de uma só vez;

 Praticar ginástica de aquecimento e alongamento no início da jornada;

 Garantir a adaptação gradativa do automatismo dos movimentos;

 50% da F.M. é o limite de segurança para esforço físico isolado;

 A Freqüência do esforço determina a % da F.M que pode ser usada;

 A melhor Postura para trabalhar alterna posições sentado, em pé e andando;



 Situações de Sobrecarga Biomecânica no Trabalho
Sempre que tenha que exercer grande ForçaFísica e Esforço Estático :

 Sustentação de carga com os membros superiores;

 Postura de pé, parada durante grande parte da jornada;

 Postura de pé apoiada sobe um dos pés;

 Trabalho com os braços acima do nível dos ombros;

 Movimentação, manuseio e levantamento de cargas pesadas;

 Pequenas contrações musculares estáticas PC;

 Braços e Antebraços suspensos

 Uso da mão como morsa;



 Situações de Sobrecarga Biomecânica no Trabalho

 Alavanca biomecanicamente desfavorável em que:
a distância da potência ao ponto de apoio seja muito pequena

a distância entre a resistência e o ponto de apoio seja muito grande

Todas a situações de desagregação do esforço muscular.
Ex: colocar caixa pesada no chão de forma lenta.



 Postura e Movimento - Relação de Importância
 Trabalho e Vida Cotidiana:
- são determinados pela Tarefa e Posto de Trabalho
 Postura e Movimento acionam:
- músculos, ligamentos e articulações
- músculos, força necessária para postura e movimento
- ligamentos têm função auxiliar
- articulações permitem deslocamentos de partes do corpo
- Posturas e Movimentos inadequados produzem:
tensões mecânicas músculos , ligamentos e articulações
gasto energético elevado
grande esforço muscular, coração e pulmões



 Tarefa e Posto de Trabalho - recomendações:
- articulações em posição neutra

- músculos, ligamentos se estendem o mínimo

- músculos, liberam a força máxima

- postura fora da posição neutra , ex:
Braços erguidos Perna levantada

Cabeça abaixada Tronco inclinado


 Conserve Pesos Próximos ao Corpo:
- Pesos afastados > tensão e pende para frente
- Articulações serão mais exigidas:
Ex: Peso de 20 Kg - cotovelo, ombro e costas

 Evite Curvar-se para Frente
- Peso médio do Tronco 40 Kg
- Manutenção da Posição
- Contração Músculos e Ligamentos

- > tensão parte inferior tronco é = a dores




 Evite Inclinar a Cabeça
- Peso médio da Cabeça 4 a 5 Kg
- Inclinação > 30º para frente =
- Tensão nos músculos manutenção postura
- Dores na nuca e ombros
- Cabeça mais próxima postura vertical
 Evite Torções do Tronco
- Tensões nas vértebras
- Discos intervertebrais são tensionados
- Articulações e Músculos submetidos
cargas assimétricas prejudiciais




 Evite Movimento Brusco com Picos de Tensão
- Movimentos Bruscos = Alta tensão de curta duração

- Aceleração Movimento = Fortes Dores Costas

 Prevenção
- Levantamento gradual peso
- Pré aquecimento muscular
- Movimentos Rítmico, Suave e Contínuo




 Alternância de Posturas e Movimentos
- Evite Postura e Movimentos Repetitivos longo período
- Causam Lesões musculares e articulares
- Fadiga Muscular e Queda no Desempenho

 Prevenção
- Alternância de Posturas e Tarefas

- Rodízio nos Postos de Trabalho



 Prevenção da Exaustão Muscular
-Gráfico Tempo de Recuperação da
Exaustão Muscular

- Músculo Exausto: Curva 1
Recuperação + - 30 min = 90 %

-Músculo Meio Exausto:
Curvas 2, 3 e 4
Recuperação + - 15 min = 90 %

- Recuperação Completa
várias horas




 Pausas Curtas e Freqüentes
- Ao Longo da Jornada - Redução da Fadiga

- Pausas Longas ao Final Jornada

Ex:
Espera pelo Completamento do Ciclo

Carregador retorna descarregado
Pausas Periódicas



 Trabalho Estático e Dinâmico - Postura e Movimento

1. Trabalho Estático - Contração Isométrica
- Contração Contínua para manter uma posição

- Aplicação de 50% força máxima pode durar 1 minuto

- Até 20% força máxima contração tempo maior

-Entre 15 % e 20% força máxima dias e semanas =
dores e sinais de fadiga

- Evitar ultrapassar 8% força máxima se executada diariamente



 Trabalho Estático e Dinâmico - Postura e Movimento

1. Trabalho Dinâmico - Contração Isotônica
- Contração e relaxamento alternados

- Bomba Hidráulica ativando circulação

- Maior aporte de O2 > Resistência a Fadiga

- Trabalho Estático DEVE ser evitado ou...

- Aliviado com mudança de postura e

-Melhorando posicionamento de peças
e ferramentas



 Dores e Traumas Musculares - Postura e Movimento

 Dores Musculares
- Acúmulo de Subprodutos do Metabolismo

- Trabalho Estático - Circulação Sanguínea

Digitação Escrever - Pressão dos Dedos

Manuseio de Cargas Pesadas
Posturas Inadequadas
Ex: Torção da Coluna



 Dores e Traumas Musculares - Posturas e Movimentos

 Traumas Musculares
- Incompatibilidade:
Exigência Trabalho X Capacidade Física

Impacto: Força Súbita e Curto Tempo

Esforço Excessivo
Cargas Excessivas Sem Pausas

Causa Eventual com Uso Força
e Movimento Inadequado
Movimentos Altamente Repetitivo
DORT - LTC - LER


APLICAÇÃO PRÁTICA – Espaço de Trabalho - Características Básicas
2. Posturas
• Posturas Básicas: - Posição Deitada - Posição Sentada - Posição Em Pé

Parte do Corpo % do Peso Total

• Esforço Cabeça 6 a 8%
de
Sustentação: Tronco 40 a 46 %

MMSS 11 a 14 %

MMII 33 a 40 %



APLICAÇÃO PRÁTICA Características Básicas
2. Posturas

• 2.1 Postura Deitada:
Vantagens
- Não há concentração Tensão no Corpo Espaço de Trabalho
- Sangue Flui Livre para todas as partes
- Remoção de Metabólitos e Toxinas dos Músculos
- Energético de valor Mínimo - próximo Basal
- Recomendada para Repouso e Recuperação
Desvantagens
- Inadequada Trabalho - Sustentação Cabeça (4 a 5 Kg)
- Movimentos Difíceis - Falta de Apoio
Ex: Mecânico de Veículos


APLICAÇÃO PRÁTICA – Características Básicas
2. Posturas
• 2.2 Postura Em Pé: Vantagens
- Grande Mobilidade Corporal
- Liberdade dos MMSS e MMII
- Facilidade alcançar controles máquinas
- Possibilidade efetuar deslocamentos
- Uso dinâmico Braços e Pernas
Desvantagens
- Altamente Fatigante – trabalho estático musculatura
- Induz a oscilação corporal - Dificuldade para o coração bombear sangue
- Dificulta movimentos de precisão - Consumo de energia torna-se elevado



2. Posturas
• 2.2 Postura Em Pé: - Tolerância do Ser Humano

- Inconveniência - Posição de Trabalho:
 Fadiga Músculos Panturrilha

- Tendências Hereditárias
- Ficar Parado De Pé
 Varizes - Carregar Cargas Pesadas

- Trabalhar em Ambientes Quentes

- OBS: Andar muito – Subir Escadas
“Não Acarreta Varizes”



2. Postura Em Pé
a. Orientações Gerais ao Trabalhador
 Trabalhando em Pé mantenha o corpo na vertical;
 Havendo regulagem de altura:
1) Altura do Púbis para trabalho Pesado
2) Altura do Cotovelo para trabalho NÃO Pesado
3) Altura da Linha Mamilar para trabalho de Precisão

 Deslocar para Frente e ou Lados – pegar componentes

 Operações Distintas e Freqüentes - Locais Diferentes

 Quando o Esforço for para Baixo



2. Posturas
- Mudanças Posturais no Esqueleto e Funcionamento
• 2.3 Postura Sentada: dos Músculos
 2.3.1 Alteração na Pressão dos Discos Intervertebrais
- Aumento de 50% na Pressão dos Discos

- Aumento da Tendência de Degeneração

- Anulado efeito do Arco Plantar e Tecidos Moles MMII Espaço de Trabalho

- Inclinação Corpo > Tendência de Queda, Ação Gravidade

- Esforço > Músculos Paravertebrais - Contração Estática
- Paravertebrais fixados nos Corpos Vertebrais > Pressão Discos



2. Posturas
• 2.3 Postura Sentada:
 2.3.2 Área de Apoio
- Tuberosidade Isquiática – 25 cm2 - Peso de 75% corpo
- Estofamento Base Rígida – 2 a 3 Cm de espessura


2. Posturas
• 2.3 Postura Sentada: Resistência
 2.3.3 Assento Resistência – Estabilidade - Durabilidade Carga Mínima
1100 N ou 112 Kg
(1KG = 9,82 N)
- Não tombe facilmente
- Pessoas Tensas e Inseguras
- 05 pés de apoio
- Durabilidade Ideal de 15 anos



2. Posturas
• 2.3 Postura Sentada:
 2.3.3 Dimensões do Assento
- Altura Poplítea = Altura do Assento
- Altura Superior/Inferior –
Interferem Distribuição do Peso

- Variação da Regulagem Assento:
Mínimo = 35,1 cm (5% mulheres) + 03 Cm
Máximo = 48,0 cm (95% homens) + 03 Cm
- Largura = 40,0 Cm
-Profundidade = borda assento 2 cm
38 a 44 Cm


2. Posturas
 2.3.4 Alteração na Pressão dos Discos Intervertebrais
- Redução da Fadiga X Apoio de Cotovelos
- Compressão do Nervo Ulnar
- Inclinação Frente = Pressão Parte Anterior
- Inclinação Frente = Tensão Parte Posterior
- Lesão no Núcleo Pulposo
- Apoio Lombar < Pressão intradiscal

 Pressão 3º Disco Lombar
- Pessoa de 70 Kg em Diversas Posições


2. Posturas
 2.3.5 Músculos do Dorso
a - Arqueamento do Dorso; Discreta Cifose Torácica e Pressão nos Discos
- Mínima Atividade Muscular
- Curvaturas da Coluna = Zero

- Contudo a Pressão nos Discos é Assimétrica

- Postura Ereta Coluna = Fadiga Precoce

- Ângulo de 100 a 110º melhor Atende

- Ângulos Maiores 110º Atendem
Incompatíveis Trabalho



2. Posturas

• 2.3 Postura Sentada: - Mudanças Posturais no Esqueleto e Funcionamento
dos Músculos
 2.3.6 Músculos do Pescoço

- Inclinação Excessiva = Esforço Estático e Fadiga

- Ângulo > conforto 37º Graus

- Ideal Monitor Computador



2. Posturas

dos Músculos
 2.3.7 Compressão de Tecidos e a Circulação Sanguínea

- Compressão Posterior da Coxa Ideal = 34%
- Retorno Venoso Prejudicado
- Movimento Bomba Muscular e
- Estático Pressão Coluna Líquida Dificulta

- Más condições Ergonômicas do Assento
- Agrava a Condição

- Falta de Apoio para os Pés ou Pés



2. Posturas

dos Músculos
 2.3.8 Recomendações de Ergonomia – Trabalho Posição Sentada Cada 2 horas:
Levantar-se por
1) Cadeira Estofada com Tecido que Permita Transpiração 15 minutos
- Espuma de > Densidade e Mais Dura - Obesos
- Espuma de < Densidade e Mais Macia
2) Altura da Cadeira deve Ser Regulável
- Fácil Operação do Mecanismo

3) Dimensão Antero – Curta / Comprida
- Coxas Apoiada sem compressão Poplítea



2. Posturas

dos Músculos
 2.3.8 Recomendações de Ergonomia – Trabalho Posição Sentada

4) Borda Anterior do Assento Arredondada
- Fossa Poplítea e sua Vulnerabilidade
- Bordas Arredondadas
5) Assento Posição Horizontal - Desejável
- Inclinação 10 a 15 Graus
- Inclinação para Trás – Inadequada PT

- Inclinação para Trás e Direção Veículos



2. Posturas

dos Músculos
6) Cadeira de Trabalho e Apoio para o Dorso
- Reduz a Pressão nos Discos
- Musculatura Paravertebral em Repouso Diminui peso sobre os
Discos Intervertebrais
- Apoio Pouco Utilizado em Escritórios

7) Ângulo Entre Assento e Apoio Dorsal Regulável

- Se Fixo – em 100 Graus

- Atende Discos Intervertebrais e Músculos Paravertebrais



2. Posturas

dos Músculos
8) Apoio para Dorso e Curvaturas da Coluna
- Retificados: Estimulam a Cifose
- Arqueados: Acentuam a Curva da Lordose
- Diminuem Pressão Discos > Fadiga Pescoço

9) Apoio Dorso com Regulagem de Altura – Baixo e Altos

- Apoio Média Altura = Coluna Lombar e Torácica

- Apoio Dorsal Alto: ter Parte Superior Curvada Trás
Bloqueio MMSS e Compressão Ponta da Escápula


2. Posturas
dos Músculos
10) Espaço para Acomodar Nádegas
- Espaço Real ou Virtual (Espuma Macia)
- Inexistência Causa Desconforto
11) Posto de Trabalho Semi Circular / Perpendicular
- Cadeira Giratória
- Mobilidade – Cadeira com Rodízios
- Facilidade Correr = Instabilidade Mecânica
- Dificuldade Movimento = Anulação Rodízio
- Cinco Apoios – Giro no Eixo Posto Semi Circular



2. Posturas
dos Músculos
12) Os Pés Devem Estar Sempre Apoiados
- PT com Apoio Pés Escalonado 5X5 Cm
- Pessoas Altas e Médias - Apoio no Chão
- Pessoas Baixas – Mesas Padrão c/ Apoio
- 30 X 40 Cm – Inclinação Opcional
- Ñ Derrapante
- Apoio da Cadeira - Difícil Regulagem

- Barras e Suportes - Estreitos



2. Posturas
dos Músculos
13) Possuir Espaço Pernas Debaixo da Mesa ou PT
- Evitar Gavetas Embaixo da Mesa
- Caixas de Papel –Outros Materiais
14) Mesa de Trabalho - Requisitos
- Borda Anterior Arredondada
- Puxadores tipo Prensa X Pinça
- 40 Cm - Último Nível Gaveta
- Pernas do Interlocutor
- Material Não Reflexivo (Fórmica / Vidro)

2. Posturas
• 2.3. Postura Sentada:
 2.3.9 Condições Ergonômicas e AntiErgonômicas
Cadeira Alta
- Compressão Posterior Coxa
- Pés Suspensos = Edema
- Agravamento Varizes
Cadeira Baixa
- Redistribuição Percentagem Apoio
- Redução Apoio Posterior Coxa
- Aumento Nádegas e Costas
- (caso contrário) Maior Apoio Costas ou
Esforço Estático

2. Posturas
1) Assento Inclinado para Trás
- Objeto / Controle ao Alcance Mãos
- Objeto / Controle Fora Alcance Mãos
- Dorsalgias e Lesões Discos
2) Falta de Apoio para o Dorso
- Ex: Banquinhos
- Equilíbrio = Encurvar Tronco
- Pernas Trás e Pés Cruzados
- Bancos muito Altos


2. Posturas
3) Falta de Apoio para os Pés
- Cadeira Regulável – PT Sem Apoio Pés
- Edema de MMII
4) Apoio Lombar Alto
- Limita Movimento MMSS

5) Apoio Lombar Fino

- Não Funciona
- Mochos de Dentista



2. Posturas

6) Assento Não Almofadado ou Espumado

- Pouco Tempo Posição Sentada

- Compressão Glútea com Fadiga

- Aumento Pressão Discos




2. Posturas
7) Distância Ântero-Posterior Assento

- Apoiando as Costas =
Compressão Poplítea e Edema
- Apóia o Dorso = Fadiga e
Dor na Posição Ereta

8) Ângulo Assento Encosto Reto 90 º Graus
- Dorso Retificado = Fadiga Muscular



2. Posturas
 2.3.10 Condições Inadequadas Não Dependentes da Cadeira
1) Balcões / Bancadas Feitas para Trabalho Em Pé

- Balcões Altos – Ajustes Prejudicados

- Elevar Assento sempre será Insuficiente

- Coluna Retificada

- Pés Suspensos




2. Posturas

2) Máquina /Equipamento Longe do Trabalhador
- Abandono do Apoio Dorsal

-Pernas Fletidas Sob Assento
- Equilíbrio
- Resulta em:
a) Cruzamento dos Pés
b) Edema de MMII




2. Posturas

3) Falta de Espaço para as Pernas
- Gavetas no Lugar das Pernas
- Muito Tempo Em Pé -
Improviso Cadeiras

- Não há Espaço para Pernas

- Posição Lateral - Tronco Rodado




2. Posturas

3) Arranjos Longe do Corpo – Regra da Ergonomia

- Equipamentos Operados Próximos às Mãos

- Cadeiras Sem Rodízios ou Não Giratória

- Distância dos Olhos ao Documento

- Distância das Mãos ao Teclado



2. Posturas
• 2.3.1 Postura Semi Sentada:
- Pouco Confortável – Temporário

- Corpo em Pé – Oscilação–
Semi Sentado + Estável

- Máquinas Não Puderem
Operadas Sentada
( Maiores Movimentos)

- Rápidas Mudanças de Postura
(Em Pé X Sentada



2. Posturas
• 2.3.1 Postura Semi Sentada:
Cadeira Balans

- Imobiliza Membros Inferiores

- Sobrecarga Joelhos e Pernas

- Maiores Contrações Estáticas

- Inadequada Uso Contínuo

- Curtos Períodos

- Mudança Postura Tradicional


2. Posturas
• 2.3.2 Alturas Recomendadas - Alturas
Lida 2006
- PT dimensionados > Pessoas
- Fatores Considerados
 Altura Superfície Trabalho

 Alcances Normais e Máximos
 Espaço Pernas –Movimentação Lateral

Dimensionamento das Folgas

 Altura Visão e ângulo Visual



2. Posturas
• 2.3.2 Sistema OWAS
– Ovaco Working Posture
Analysing Sistem

1- Sistema Prático Registro Posturas
- Pesquisadores Finlandeses

- Dorso = 4 Posições
-72 Posturas - Braços = 3 Posições
Típicas - Pernas = 7 Posições
- Carga = 3 Posições
- Local = 0 Seção

2. Posturas • 2.3.2 Sistema OWAS – Ovaco Working Posture Analysing Sistem
- Classificação Posturas - Classes
 Classe 1 = Postura Normas Dispensa Cuidados – Casos Excepcionais

 Classe 2 = Verificada Próxima
Revisão Rotineira
Método Trabalho

 Classe 3 = Atenção
Curto Prazo
 Classe 4 = Atenção Imediata

- Tempo Duração /Percentagem
Jornada de Trabalho


2. Posturas
• 2.3.2 Sistema OWAS – Ovaco Working Posture Analysing Sistem
2- Classificação Posturas - Classes
- Classe 1 = Postura Normas Dispensa Cuidados – Casos Excepcionais

- Classe 2 = Verificada Próxima
Revisão Rotineira
Método Trabalho

- Classe 3 = Atenção Curto Prazo

- Classe 4 = Atenção Imediata

- Combinação das Variáveis



2. Posturas
• 2.3.3 Diagrama de Áreas Dolorosas – Corlett e Manenica 1980
1- Divisão em 24 Seguimentos Corporais - Seqüência de Aplicação
- Entrevista com Trabalhadores - Indicação Pontos Dolorosos

- Apresentação do Diagrama
- Classificação dos Pontos -
8 Níveis

a. (0) Sem Desconforto

b. (8) Extremamente
Desconfortável
- Correções 3º Nível



2. Posturas
• 2.3.4 Questionário Nórdico
1- Auto Preenchimento
- 9 Parte Corporais
- Indicação Pontos Dolorosos
- Tempo Preenchimento :
- 2 a 9 Min. = Média 4 minutos

2 - Três Situações Avaliadas

a. Problema Últimos 7 dias?

b. Problema Últimos 12 meses?
c. Problema Afastamento
Últimos 12 meses?

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