2. Les Fruits et Légumes
-Manger 5 fruits et légumes par jours (3
légumes et 2 fruits minimum)
-Consommer 1 poignée par jour de
fruits a coques non salés (amandes,
noisettes..)
-Consommer des légumes secs au
moins 2 fois par semaines (lentilles,
poids chiches…)
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4. Que faut-il
privilégier ?
-Consommation de poisson
(saumon, sardines…)
-Varier les huiles (colza, olive,
noix..)
-Le fait maison autant que
possible
-Augmenter l’activité physique
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5. Que faut-il
réduire ?
-La consommation de produits laitiers
-La consommation de viandes rouges
-Limiter la charcuterie
-Réduire le sels
-Limiter un maximum la consommation d’alcool et les
boissons sucrées
-Limiter la sédentarité
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6. La meilleure manière
de commencer, c’est
d’arrêter de parler et
de s’y mettre.
Walt Disney
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