Este documento describe los diferentes elementos técnicos involucrados en la gimnasia rítmica con aro, incluyendo rodamientos, rotaciones, balanceos, movimientos en forma de ocho, circunducciones, lanzamientos y pasos a través o por encima del aro. Explica cómo realizar correctamente cada elemento y los planos en los que pueden ejecutarse.

1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN
UNIDA EDUCATIVA COLEGIO EDUCATIVO MONTALBAN

2. INTRODUCCION
El aro define un espacio. Este espacio es usado al máximo por la gimnasta, quien se
mueve dentro del círculo formado. La ejecución del aro requiere frecuentes cambios del
movimiento, y el principal requerimiento es la buena coordinación de los movimientos.
La gran dimensión del aro dificulta enormemente el aprendizaje de este aparato. Por ello
es necesario disponer de aros de diferentes tamaños, que se adapten a las diferentes
alturas de los alumnos.
La sujeción del aro debe ser ligera con el fin de que el aparato tenga toda la movilidad
necesaria para la ejecución de los elementos que le son propios. Esta sujeción puede
realizarse de formas muy variadas: por la parte externa o interna, con una o dos manos,
con el brazo en pronación o en supinación. El aro puede moverse en diferentes planos:
frontal, sagital, horizontal y oblicuo.
Los movimientos de las rutinas con el aro implican rodamientos, rotaciones, balanceos
con el aro, movimientos en ocho, circunducciones, lanzamiento y paso a través y por
encima del mismo

3. RODAMIENTOS
Son todos aquellos elementos en los que el aro se desliza, vertical u oblicuamente, sobre
una superficie determinada. Un rodamiento se considera bien ejecutado cuando se
realice de forma continuada y sin sobresaltos, y no se pierda el contacto con la
superficie de rodamiento.
Existen dos tipos de rodamientos:
 Sobre el suelo
 Sobre el cuerpo (brazos, espalda etc.)
Los rodamientos sobre el suelo pueden realizarse con diferentes trayectorias
(recta y curvilínea) y en diferentes planos (frontal y sagital)
De pie, con piernas abiertas, rodar el
aro sobre el suelo en el plano frontal
por delante del cuerpo, de mano
derecha a manos izquierda y
viceversa. Llevar el peso del cuerpo
hacia el lado en que se dirige el aro.
De pie, con piernas abiertas, rodar el
aro sobre el suelo en el plano frontal
por detrás del cuerpo, de mano
derecha a mano izquierda y viceversa.
Llevar el peso del cuerpo hacia el lado
en que se dirige el aro.

4. ROTACIONES
Dentro de este grupo de elemento se engloban todos aquellos movimientos en los que el
aro gira, bien alrededor de sus ejes, bien alrededor de algún segmento corporal.
Rotaciones alrededor de algún segmento corporal
Las rotaciones más frecuentes utilizadas en la gimnasia rítmica deportiva son aquellas
en las que el aro rueda alrededor de la mano, sobre la palma y el dorso, situándose entre
el pulgar y el dedo índice. Son movimientos dirigidos por la muñeca, y en los que debe
mantenerse la mano extendida y los dedos juntos.
Brazos extendidos hacia adelante,
con el aro sujeto interiormente por
ambas manos y las palmas juntas.
Realizar rotaciones alrededor de
las manos en el plano frontal y
hacia la derecha. Cambiar de
sentido.
Brazo derecho flexionado delante
del cuerpo, sujetando el aro por la
parte interna. Realizar rotaciones
alrededor de la mano, en el plano
frontal y hacia la izquierda,
cambiando el aro de mano por
delante y a la altura de la cadera.
Continuar rotaciones con la mano
izquierda.

5. BALANCEOS
Movimiento oscilatorio de valven dirigido por el hombro y que debe realizarse con una
gran suavidad y con acompañamiento de todo el cuerpo.
Los balanceos se acostumbran a utilizarse para enlanzar diferentes elementos, de forma
que el pase de un elemento a otro resulte logico y se respete el plano del aro. Estos
movimientos pueden realizarse en diferentes planos (horizontal, frontal, sagital) y con
diferentes tipos de sujecion (con una mano, con dos manos, por la parte exterior, por la
parte interior).
Brazos abiertos por delante del
cuerpo, sujetando el aro por la
parte exterior con ambas manos y
las palmas vueltas hacia adentro.
Balancear el aro en el plano
frontal, de derecha a izquierda y
viceversa.
Brazos abiertos en cruz, con
sujeción exterior de una mano y la
palma mirando hacia adelante.
Balancear el aro en el plano
frontal, de derecha a izquierda y
viceversa, por encima de la
cabeza.
Con sujeción exterior del aro y la
palma mirando hacia el interior,
realizar balanceos en el plano
sagital, hacia adelante y hacia
atrás y a ambos lados del cuerpo.

6. MOVIMIENTOS EN OCHO
Son todos aquellos elementos en que se dibuja un ocho con el aro. En este movimiento
participan las tres articulaciones del brazo: hombro, codo y muñeca. Los movimientos
en forma de ocho pueden relizarse en diferentes planos ( horizontal, frontal, sagital)
Con el aro sujeto por la mano derecha,
realizar círculos medianos en el plano
frontal, por delante y detrás de la cabeza
sucesivamente. Empezar el movimiento con
la palma mirando hacia delante y subiendo
por el lado derecho hasta la vertical. A
continuación flexionar el brazo y bajarlo
por detrás del cuerpo, de izquierda a
derecha, para subirlo de nuevo a la vertical.
Trabajarlo en el otro sentido.
Aro en el plano horizontal y por delante
del cuerpo, sujeto con la mano derecha y
con la palma mirando hacia arriba.
Realizar un círculo mediano hacia el
interior y por debajo del codo, acabando
con el brazo extendido hacia adelante y en
pronación. Continuar el movimiento hacia
la izquierda para realizar una
circunduccion horizontal por encima de la
cabeza, extendiendo el tronco
Con el aro sujeto por la mano derecha,
realizar círculos medianos en el plano
sagital, a derecha e izquierda del cuerpo
sucesivamente, iniciar el movimiento con
el brazo flexionado y la palma mirando
hacia la derecha, y realizando un círculo
mediano en sentido anteroposterior en
dicho lado.

7. CIRCUNDUCCIONES
Aro en el plano sagital, sujeto con
mano derecha y la palma mirando
hacia afuera. Realizar circunduccion
sagital en sentido posteroanterior.
Repetir el movimiento a la inversa
Aro en el plano sagital, sujeto con
mano derecha y la palma vuelta
hacia el interior. Realizar una
circunduccion sagital en sentido
posteroanterior. Para finalizar el
movimiento, sin cambiar el plano
del aro, este debe girar alrededor del
dedo pulgar, acabando con la palma
vuelta hacia el exterior.
Brazos abiertos por delante del
cuerpo, sujetando el aro por la parte
exterior con ambas manos y las
palmas vueltas hacia arriba.
Realizar una circunduccion
horizontal por encima de la cabeza.
Trabajar en los dos sentidos.

8. LANZAMIENTOS
Las características físicas de este aparato dan lugar a una gran variedad de lanzamientos.
Sus formas de sujeción son: lanzamiento con el aro sujeto por una o dos manos,
lanzamiento con el pie, recepción con una o dos manos, recepción con rotaciones
alrededor de una pierna. El lanzamiento puede ser en diferentes planos: sagital, frontal,
horizontal y oblicuo. El movimiento del aro durante el vuelo puede ser: translación,
rotación alrededor del eje transversal y rotación alrededor del eje anteroposterior.
Aro en el plano sagital, sujeto
con mano derecha. Impulsar el
brazo hacia adelante para lanzar
el aro. Recoger con una mano
Aro en el plano sagital sujeto
con mano derecha. Pisar la
parte inferior del aro con el pie
derecho y, a continuación,
elevar la pierna hacia atrás para
lanzar el aro hacia adelante y
por encima de la cabeza.
Recoger con una mano.
Aro enel planosagital sujetocon
una mano.Lanzar hacia arribay
recogerpisandoconel pie la
parte inferior.

9. PASES A TRAVES O POR ENCIMA DEL ARO
Este tipo de movimiento puede realizarse de forma independiente o enlazada con algún
otro tipo de elementos de la técnica específica de este aparato, siendo los lanzamientos y
rodamientos los más frecuentes.
Sentados, con el aro sujeto por
una mano, introducir las
piernas y subir en puente.
Sujetando el aro con una mano,
realizar una elevación anterior
de pierna para introducirla
dentro del aro y, a continuación
una elevación posterior de la
otra pierna para salir del aro.
Aro sujetoporuna manodelante
del cuerpo.Realizarundoble paso
frontal,conrotacionesdel aro
alrederedorde lamanoenel
planofrontal,yuna zancada
cambiandoel aro por debajode
laspiernas.