1. ©SEG int. VOF | Lekdijk 173 | 2957 CG Nw. Lekkerland. | T: 0184 68 57 25 | F: 0184 68 64 82 | M: 062 888 555 3 |
Info@Optimalist.nl l www.Optimalist.nl | K.v.K. Dordrecht: 23064246 | www.linkedin.com/in/arjankoopmans
Succes, Ervaring, Groei
MÉÉR RENDEMENT UIT MENSEN
De macht der gewoonte
Als je er eens goed over nadenkt blijken we over het algemeen veelal
gewoontedieren. We doen heel veel dingen op de automatische piloot. Zoals het
bedienen van een toetsenbord, zwemmen, autorijden; maar ook dezelfde weg
nemen, op dezelfde tijd eten, op dezelfde manier zaken doen, enz.
Het voordeel daarvan is dat we er niet over hoeven na te denken.
Het nadeel is dat we er niet over nadenken…
Met als gevolg dat we dagelijks heel veel dingen doen, echter, zelden op de meest
doelmatige manier!
Ga maar na; heb je ooit nagedacht of de manier waarop je fietst of de manier
waarop je in je auto stapt en wegrijdt, of je product verkoopt het meest efficiënt is?
‘Ach, waarom zou ik’, zie ik sommigen al denken. Nou, het gaat hierbij om de
optelling van al die kleine dingetjes die je uit gewoonte doet en bovendien elke dag
doet, die op lange termijn enorm veel verschil uitmaakt. (Het compound effect waar
ik eerder over geschreven heb. Zoals bijvoorbeeld een imposante stalactiet zich
vormt uit slechts druppels water; maar dan wel heel veel druppels en heel vaak )
Bijkomend probleem is dat je voor 95% door ANDEREN bent geprogrammeerd in je
huidige gewoonten. Je bent zonder gewoonten geboren, daarna is alles aangeleerd,
ofwel geprogrammeerd. Door ouders, leraren, media enz. En dat vooral in je
jeugd tot je 13e
ongeveer. Bedenk dan, dat de manier waarop je toen
geprogrammeerd werd, toen werkte. Afgezien nog van eventuele
programmeer fouten en verkeerde invloeden. Maar nu zijn de tijden
anders en alles verandert. En snel ook! Wat toen voldeed, voldoet dat
in 2013 nog?!? Wordt het tijd om je automatische programma, je
gewoontes, aan te passen aan de omstandigheden van 2013?
Zo tegen de start van 2013 nemen veel mensen zich van alles voor om anders- of
überhaupt te gáán doen of te laten. Zoals stoppen met roken, starten met sporten
of op de fiets naar het werk gaan i.p.v. de auto, of meer zelfvertrouwen te hebben,
of 7% meer omzet te behalen. En we weten allemaal dat de meeste mensen daarin
falen. De belangrijkste reden daarvan is de macht die gewoonte over je heeft te
onderschatten.
Je zit er namelijk echt aan vast. Je probeert het wel, maar voor je er erg in hebt
doe je de dingen tóch weer zoals je ze altijd deed. Waardoor er niets zal
veranderen. Loskomen is echter zeker mogelijk! Met een coach die je moreel en ook
technisch helpt dit te behalen. Wat kun je er zélf aan doen?
1) Een besluit nemen in plaats van een voornemen, want een voornemen is niet
krachtig genoeg.
Leg die goede besluiten voor 2013 schriftelijk vast, plaats er afbeeldingen bij,
want die onthoud je beter dan tekst. Onderteken het en hang het op een
dagelijks zichtbare plek. Vraag een persoon die bij je woont om je te houden
aan de afspraak met jezelf.

2. ©SEG int. VOF | Lekdijk 173 | 2957 CG Nw. Lekkerland. | T: 0184 68 57 25 | F: 0184 68 64 82 | M: 062 888 555 3 |
Info@Optimalist.nl l www.Optimalist.nl | K.v.K. Dordrecht: 23064246 | www.linkedin.com/in/arjankoopmans
Succes, Ervaring, Groei
MÉÉR RENDEMENT UIT MENSEN
2) Benut de twee basisemoties die je in beweging zetten; van pijn af (duwende
kracht) en naar plezier toe (trekkende kracht) Bijvoorbeeld:
Duwend: Roken is zeer ongezond, het veroorzaakt nare
ziekten, rokershoest, en je adem en kleren stinken ernaar.
Je kunt beter de angst van het NIET uitvoeren van je besluit
beschrijven; dan de angst voor het eventuele falen van het
WEL uitvoeren van je besluit. Duwende emotie is namelijk
constructief; negatieve emotie, zoals faalangst, is destructief.
Trekkend: Door de sigaretten te laten staan voel ik mij sterk,
gezond en heb ik meer uithoudingsvermogen; bovendien spaar
ik veel geld uit wat ik 1x per twee weken gebruik voor een
lekkere sportmassage. Noteer zoveel mogelijk duwende en trekkende
argumenten bij je goede besluit en lees ze dagelijks hardop aan jezelf voor.
Neem maximaal 3 besluiten waarbij je dit zo doet. Bij voorkeur focus je op
één besluit.
3) Neem een SMART besluit.
Specifiek: Beschrijf je besluit zo nauwkeurig mogelijk, inclusief de 2
basisemoties zoals bij punt 2.
Meetbaar: Meten is weten. Bijvoorbeeld; ’ik weeg op 1 mei 2013, 80 kg.’
Ambitieus: Het besluit ligt buiten je comfortzone; 1 kg afvallen in 4 maanden
is geen ambitieuze prestatie; 10 kg is dat wel.
Realistisch: Je besluit moet haalbaar zijn binnen voorgaande kaders. 20 kg
afvallen in 4 maanden is niet realistisch en bovendien ongezond. Je
onderbewustzijn die je gewoonten bepaalt, zal dit als onhaalbaar kwalificeren
waardoor dit besluit bij voorbaat al mislukt. Want je gelooft het zelf niet écht
en zult het besluit dan uiteindelijk zelf saboteren.
Tijdgebonden: Bepaal een doeldatum; in dit voorbeeld 1 mei 2013
Als je al vaker dit soort ‘voornemens ‘ hebt gehad, en daarin gefaald hebt, waardoor
je het überhaupt nooit meer probeert dan is mijn advies een professional in de arm
te nemen. Zoals Bram of mij als je persoonlijke coach.
Voor zelfhulp is mijn advies om het samen met een huisgenoot die je bemoedigt
tóch nog één keer te doen. Maar dan met één klein besluit. Een kleine stap te
nemen uit je gewoonte. Maar dat dan vervolgens wel 90 dagen vol te houden; elke
dag. Bijvoorbeeld: een multivitamine elke dag slikken bij je ontbijt. Je herinnert
jezelf eraan, door de pot bij je boterham of wat je dan ook normaal eet te plaatsen.
Of je ontbijt voortaan NIET meer met een krant of TV gebruiken, maar met een
opbouwend boek. Of je beslist elke dag op een vast tijdstip voortaan 5 bladzijden
uit een opbouwend boek te lezen.
Dit zijn allemaal voorbeelden van kleine stappen die je kunt nemen, eenvoudig vol
kunt houden en je door dit elke dag te doen in een nieuwe gewoonte brengen. Let
wel ELKE dag. Een dag overslaan = deze inhalen +2 extra dagen toevoegen aan je
90 dagen plan; dat is totaal 93 dagen.

3. ©SEG int. VOF | Lekdijk 173 | 2957 CG Nw. Lekkerland. | T: 0184 68 57 25 | F: 0184 68 64 82 | M: 062 888 555 3 |
Info@Optimalist.nl l www.Optimalist.nl | K.v.K. Dordrecht: 23064246 | www.linkedin.com/in/arjankoopmans
Succes, Ervaring, Groei
MÉÉR RENDEMENT UIT MENSEN
Dit volhouden sterkt je in je overtuiging, onbewust en bewust, dat je dit principe
wel degelijk kunt volhouden. Dan besluit je een nieuw besluit voor de volgende 90
dagen, waarbij je de lat iets hoger legt. Zo wordt je steeds sterker en kom je in
kleine stapjes uiteindelijk toch bij je grotere doelen aan!
Laat de macht der gewoonten door deze principes op deze manier voortaan in je
VOORDEEL werken; nieuwe efficiënte, plezierige, opbouwende gewoonten. Om een
nieuw niveau te bereiken zul je het oude vertrouwde niveau moeten verlaten. Maar
je oude vertrouwde gewoonten hebben je gemaakt tot wat je tot dusver bent, hebt
of doet.
Wat wil je in de toekomst hebben, doen of zijn?!
Leef je vanuit angst, zoals falen, verliezen, crisis, vermijden, of vanuit positieve
verwachtingen?
Als je leeft vanuit angst zul je ALTIJD pijn ervaren. Want dit soort angst beleef je
elke dag. Indien je echter leeft in positieve verwachting, en uit je comfortzone in
het onbekende stapt, ervaar je ook angst; maar deze is opwindend, zoals je in een
achtbaan stapt. Bovendien is deze angst maar tijdelijk. Deze pijn noem ik groeipijn.
En die pijn is fijn. Want je weet waar deze pijn toe leidt!
Wat je ook besluit, ik wens je alle succes, gezondheid en geluk in 2013!!!
Arjan Koopmans
Optimalist®
Op 21 & 28 januari 2013 kun je deelnemen aan de open workshop: “Verhoog je
zelfvertrouwen en bereik je privé/zakelijke doelen”. Van 19.30 tot 22.00 uur
in regio Rotterdam á € 61,98 per persoon.
Bereik je persoonlijke doelen voor 2013 met ons als je persoonlijke coach; wij
garanderen het behalen van je doel; zie:
http://www.optimalist.nl/index.php/contact/waarom-kiest-u-voor-seg-int
3 maanden persoonlijke coaching voor € 475,- per maand
Schrijf in via de website http://www.optimalist.nl/index.php/contact/contactformulier of
vraag meer informatie. Een eerste adviesgesprek is gratis en vrijblijvend. Tarieven
ex. 21% btw.