EVOLUCION DEL ENTRENAMIENTO PARA FORTALECER TODAS LASPARTES DEL CUERPO ,,, EN UN ENTRENAMIENTO PERFECTO EN 45 MIN

1. ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
IVAN DARIO CASAS
LIC. EN EDUCACION FISICA CON ENFASIS EN RECREACION Y
DEPORTES

3. QUE ES ENTRENAMIENTO FUNCIONAL ?
Es un método que busca el
equilibrio estructural y un mejor
rendimiento .
Es la preparación de todo el
organismo de una forma más
segura, completa y eficiente para el
centro del cuerpo
La evolución científica de los
entrenamientos tanto en gimnasios
como a nivel particular no
competitivos

4. El entrenamiento funcional , o functional
training, es uno de los métodos más
efectivos dentro del Fitness
La mejora del rendimiento físico
y la quema de calorías
optimiza todo el cuerpo logrando
mayor coordinación, equilibrio y
flexibilidad, a través del
movimiento corporal en todos
sus ejes.
no se centrará en ejercicios para
músculos aislados, sino en cadenas
de movimientos completas.
QUE ES ENTRENAMIENTO FUNCIONAL ?

5. En estos movimientos los músculos hacen
papeles distintos pero siempre son
activados por el sistema nervioso central.
A partir de ésta observación, el Entrenamiento
Funcional permite que todo el cuerpo sea estimulado a
promover movimientos más completos, patrones
fundamentales al movimiento humano, como ponerse
en cuclillas, girar, lanzar, empujar, tirar, etc.
QUE ES ENTRENAMIENTO FUNCIONAL ?

6. BENEFICIOS….
 Conciencia cinestésica: es la capacidad
de usar el propio cuerpo con para la ejecución de
nuestras metas y objetivos personales
 Flexibilidad y concentración.
 Tonificación muscular.
 Eficiencia en los movimientos.
 Coordinación motora y de fuerza.
Desplazarse, lanzar objetos, atrapar, girar,
trepar, etc.
 Resistencia periférica y central
(muscular y cardiovascular).
 Velocidad

7. - Al basarse en movimientos funcionales
puede emplearse como entrenamiento
durante el periodo de recuperación de una
lesión.
– Se basa en el movimiento total del
cuerpo por lo que la quema de calorías
puede llegar a ser alta.
- Se logra mayor agilidad, coordinación
y equilibrio.
– Aumenta la fuerza muscular.
– Mejora la flexibilidad y la postura
corporal.
BENEFICIOS….

8. TIEMPO DE CADA SESION

9. HERRAMIENTAS PARA ENTRENAMENTO FUNCIONAL
BOZU
CINTA DE ELONGACION
ESCALERADE
CORDINACION
CORE BAG
PELOTA

10. HERRAMIENTAS PARA ENTRENAMENTO FUNCIONAL
CINTA DE
SUSPENSION
KETTLEBELL
MEDICINE BALL
CHALECO DE SOBREPESO

11. QUE SON EJERCICIOS FUNCIONALES
Es un ejercicio que mejora la tolerancia o
rendimiento en el trabajo, acciones cotidianas o
deporte en general, sin sacrificar la función articular y
neurológica del cuerpo con fuerzas y
resisténcias forzadas

12. EJEMPLO DE EJERCICIO FUNCIONAL

13. EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL VA DIRIGIDO A…
A medida que se ha ido realizando la profesionalización del sector se ha
investigado la necesidad de adaptar las sesiones, ya sean individuales o
colectivas a su situación real: Tanto de mejora de salud, mejora de las
cualidades físicas así como la calidad de vida y el rendimiento en sus
funciones cotidianas.
1. Adaptaciones a poblaciones de tercera edad
2. Personas con patologías serias : Hernias de disco, osteoporosis,
obesidad, diabetes; o cualquier individuo que quiera "desintoxicarse" del
desgaste diario de su trabajo.

14. PAUTAS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL…

15. PAUTAS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL…

16. PAUTAS DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL…

17. Existen distintas clases de entrenamientos
funcionales, dependiendo de su complejidad.

18. 1. GET FIT (PONERSE EN FORMA)
Es el entrenamiento básico y está
dirigido para gente principiante, que
recién comienza a entrenar.
“El nivel de exigencia es más
moderado y tiene una ejecución
menos técnica, por lo que seguir la
clase es más fácil”.

19. 2. FUNCTIONAL FIT (AJUSTE FUNCIONAL)
Se trata de un nivel más
avanzado, en la que se incluyen
ejercicios más difíciles que en el
nivel anterior y se busca que el
alumno se exija un poco más de lo
moderado. La lógica de
entrenamiento es la misma pero
con distintos grados de
complejidad. Estas dos clases
tienen una duración de 45
minutos.

20. considerablemente más intenso, pues se comprime la demanda
de 45 minutos, logrando un esfuerzo similar en un tiempo más
concentrado de 30 minutos.
En Hit Fit las pausas que hay entre los ejercicios son pausas
activas, en la que hay ejercicios cardiovasculares durante el
descanso. “Esa clase ya está pensada para gente más avanzada
en el entrenamiento”

21. EXPOSITOR
IVAN DARIO CASAS
LIC. EN EDUCACION FISICA