SlideShare una empresa de Scribd logo
1 de 10
Descargar para leer sin conexión
C. Alberto García Glez.
 Liberación miofascial; es una forma de terapia manual que pretende
tener un efecto sobre la fascia de forma directa o mediante mecanismos
aun desconocidos
 Fascia: Sin definición clara, consiste en un tejido blando con diferentes
roles a nivel estructural, transmisión de fuerzas y propioceptivo
 Puntos gatillo miofasciales: localizaciones concretas en fascias y
músculos que originan dolor local o referido.
 Liberación auotmiofascial: Una mera clasificación de una técnica de
liberación miofascial que se aplica un individuo de forma autónoma que
implica el uso de algún aparato como por ejemplo un Foam roller
 Flexibilidad :
• A corto plazo causa un incremento de la misma que dura mas de 10
minutos, sin ser posible identificar una relación de dosis-respuesta
• A largo plazo parece ser efectivo en incrementar la flexibilidad en
programas de mas de 2 semanas. Con efecto comparable a programas
de PNF
 Rendimiento:
• A corto plazo no parece tener efecto negativo en términos de
disminución del mismo.
 DOMS (dolor muscular de origen tardío):
• Puede reducir el dolor percibido y un incremento del umbral de
presión como consecuencia del DOMS a las 48 después de un
ejercicio o entrenamiento que lo produzca
 Modalidad de recuperación:
• Tiene pontencial de mejorar el stiffness (rigidez) arterial,
mejorar la función endotelial, reducir los niveles de
cortisol post-ejercicio, incrementar la actividad
parasimpática y reducir los niveles de actividad simpática.
Sobre incremento de flexibilidad:
1. Mecánicos:
 Tixotropia
 Piezoelectricidad
 Rehidratacion,
 Inflamación fascial*
 Puntos gatillo miofasciales
1. Neurofisiológicos*
 Órganos tendinosos de Golgi
 Corpúsculos de Ruffini y Pacini
 Puntos gatillo miofasciales
Sobre el DOMS
 Liberación de hormonas endocrinas (oxitocina)
 Inhibición de la retroalimentación de dolor (interferencia
de conducción nerviosa)
 Reducción de la señalización inflamatoria (moléculas de
sensibilización nociceptiva)
 Puntos gatillo miofasciales (incremento del umbral de
dolor a la presión)
 Flexibilidad a corto plazo (efecto agudo)
 1 a 5 repeticiones de entre 10 a 60 segundos
 Flexibilidad a largo plazo (efecto crónico)
 2 a 4 semanas: 3 sesiones/semana o 4 sesiones/semana con
3 repeticiones de 30 a 60 minutos o 1 repeticion de hasta
20-30 minutos
 Rendimiento:
 1 a 5 series de 30 segundos
 DOMS:
 2 series de 30 a 60 segundos
 1 serie de hasta 10 minutos
• Beardsley, C. Foam Rolling and Self-Myofascial Release. Recuperado de:
http://www.strengthandconditioningresearch.com/foam-rolling-self-myofascial-
release/#M2 (Consultado el 31/10/2015)
• Adstrum, S. (2015). Fascial eponyms may help elucidate terminological and
nomenclatural development. Journal of Bodywork and Movement Therapies.
• Agren, G., Lundeberg, T., Uvnäs-Moberg, K., & Sato, A. (1995). The oxytocin
antagonist 1-deamino-2-D-Tyr-(Oet)-4-Thr-8-Orn-oxytocin reverses the increase in the
withdrawal response latency to thermal, but not mechanical nociceptive stimuli
following oxytocin administration or massage-like stroking in rats. Neuroscience letters,
187(1), 49-52.
• Andersen, L. L., Jay, K., Andersen, C. H., Jakobsen, M. D., Sundstrup, E., Topp, R., &
Behm, D. G. (2013). Acute effects of massage or active exercise in relieving muscle
soreness: Randomized controlled trial. The Journal of Strength & Conditioning
Research, 27(12), 3352-3359
• Atkins, D. V., & Eichler, D. A. (2013). The effects of self-massage on osteoarthritis of
the knee: a randomized, controlled trial. International journal of therapeutic massage &
bodywork, 6(1), 4
• Barnes, M. F. (1997). The basic science of myofascial release. Journal of Bodywork and
Movement Therapies, 1(4), 231-238.
• Behara, B., & Jacobson, B. H. (2015). The acute effects of deep tissue foam rolling and
dynamic stretching on muscular strength, power and flexibility in Division I linemen.
Journal of orthopaedic trauma
• Behm, D. G., & Chaouachi, A. (2011). A review of the acute effects of static and
dynamic stretching on performance. European journal of applied physiology, 111(11),
2633-2651
• Bialosky, J. E., Bishop, M. D., Price, D. D., Robinson, M. E., & George, S. Z. (2009).
The mechanisms of manual therapy in the treatment of musculoskeletal pain: a
comprehensive model. Manual therapy, 14(5), 531-538.
• Bove, G. M., & Chapelle, S. L. (2012). Visceral mobilization can lyse and prevent
peritoneal adhesions in a rat model. Journal of bodywork and movement therapies,
16(1), 76-82
• Bron, C., & Dommerholt, J. D. (2012). Etiology of myofascial trigger points. Current
pain and headache reports, 16(5), 439-444
• Bushell, J. E., Dawson, S. M., & Webster, M. M. (2015). Clinical Relevance of Foam
Rolling on Hip Extension Angle in a Functional Lunge Position. Journal of Strength &
Conditioning Research
• Buttagat, V., Eungpinichpong, W., Chatchawan, U., & Arayawichanon, P. (2012).
Therapeutic effects of traditional Thai massage on pain, muscle tension and anxiety in
patients with scapulocostal syndrome: a randomized single-blinded pilot study. Journal
of bodywork and movement therapies, 16(1), 57-63.
• Button, D. C., Bradbury-Squired, D., Noftall, J., Sullivan, K., Behm, D. G., & Power, K.
(2014). Roller-Massager Application to the Quadriceps and Knee-Joint Range of
Motion and Neuromuscular Efficiency During a Lunge. Journal of athletic training
• Chan, Y. C., Wang, T. J., Chang, C. C., Chen, L. C., Chu, H. Y., Lin, S. P., & Chang, S. T.
(2015). Short-term effects of self-massage combined with home exercise on pain, daily
activity, and autonomic function in patients with myofascial pain dysfunction
syndrome. Journal of Physical Therapy Science, 27(1), 217-221
• Chatchawan, U., Eungpinichpong, W., Sooktho, S., Tiamkao, S., & Yamauchi, J. (2014).
Effects of Thai Traditional Massage on Pressure Pain Threshold and Headache
Intensity in Patients with Chronic Tension-Type and Migraine Headaches. The Journal
of Alternative and Complementary Medicine.
(Para consultar mas Bibliografía acudir a la primera referencia)

Más contenido relacionado

La actualidad más candente (20)

Masaje
MasajeMasaje
Masaje
 
Tratamiento fisioterapeutico en pacientes quemados presentacion
Tratamiento fisioterapeutico en pacientes quemados presentacionTratamiento fisioterapeutico en pacientes quemados presentacion
Tratamiento fisioterapeutico en pacientes quemados presentacion
 
Corrientes Kotz o Rusas
Corrientes Kotz o RusasCorrientes Kotz o Rusas
Corrientes Kotz o Rusas
 
Ejercicios de klapp
Ejercicios de klappEjercicios de klapp
Ejercicios de klapp
 
Mecanoterapia
MecanoterapiaMecanoterapia
Mecanoterapia
 
Presentacion expo kegel copia
Presentacion expo kegel   copiaPresentacion expo kegel   copia
Presentacion expo kegel copia
 
Fisioterapia
FisioterapiaFisioterapia
Fisioterapia
 
Masajes reductores
Masajes reductoresMasajes reductores
Masajes reductores
 
Masoterapia
MasoterapiaMasoterapia
Masoterapia
 
ESTUDIANTE
ESTUDIANTEESTUDIANTE
ESTUDIANTE
 
Ejercicio terapéutico
Ejercicio terapéuticoEjercicio terapéutico
Ejercicio terapéutico
 
Relajacion Miofascial
Relajacion MiofascialRelajacion Miofascial
Relajacion Miofascial
 
Masaje deportivo
Masaje deportivoMasaje deportivo
Masaje deportivo
 
Ejercicios Para Amputados
Ejercicios Para AmputadosEjercicios Para Amputados
Ejercicios Para Amputados
 
Fundamentos del Masaje
Fundamentos del MasajeFundamentos del Masaje
Fundamentos del Masaje
 
TENS
TENSTENS
TENS
 
Efectos fisiologicos del masaje
Efectos fisiologicos del masajeEfectos fisiologicos del masaje
Efectos fisiologicos del masaje
 
Ultrasonido terapéutico
Ultrasonido terapéuticoUltrasonido terapéutico
Ultrasonido terapéutico
 
Electroestimulacion Tens
Electroestimulacion Tens Electroestimulacion Tens
Electroestimulacion Tens
 
Tratamientos por presión (presoterapia)
Tratamientos por presión (presoterapia)Tratamientos por presión (presoterapia)
Tratamientos por presión (presoterapia)
 

Similar a Foam Rolling como tecnica de liberacion miofascial

CLASE 5 - KINESIOLOGIA EN EL TRATAMIENTO DE FRACTURAS - 2023.pdf
CLASE 5 - KINESIOLOGIA EN EL TRATAMIENTO DE FRACTURAS - 2023.pdfCLASE 5 - KINESIOLOGIA EN EL TRATAMIENTO DE FRACTURAS - 2023.pdf
CLASE 5 - KINESIOLOGIA EN EL TRATAMIENTO DE FRACTURAS - 2023.pdfMagleNuez
 
CURSO PUNCIÓN SECA Y ELECTROPUNCIÓN BASADA EN LA EXPERIENCIA CLÍNICA.docx
CURSO PUNCIÓN SECA Y ELECTROPUNCIÓN BASADA EN LA EXPERIENCIA CLÍNICA.docxCURSO PUNCIÓN SECA Y ELECTROPUNCIÓN BASADA EN LA EXPERIENCIA CLÍNICA.docx
CURSO PUNCIÓN SECA Y ELECTROPUNCIÓN BASADA EN LA EXPERIENCIA CLÍNICA.docxMiNeyi1
 
Fundamentos de la rehabilitacion diapositovas (1)
Fundamentos de la rehabilitacion diapositovas (1)Fundamentos de la rehabilitacion diapositovas (1)
Fundamentos de la rehabilitacion diapositovas (1)Jonathan Montesdeoca
 
Presentacion Ultima Tarea: WRITE-N-CITE
Presentacion Ultima Tarea: WRITE-N-CITEPresentacion Ultima Tarea: WRITE-N-CITE
Presentacion Ultima Tarea: WRITE-N-CITEguest22adb7
 
Presentacion Ultima Tarea
Presentacion Ultima TareaPresentacion Ultima Tarea
Presentacion Ultima Tareaguest22adb7
 
Vendaje neuromuscular ensayo
Vendaje neuromuscular  ensayoVendaje neuromuscular  ensayo
Vendaje neuromuscular ensayoEvelynCordourier
 
Mrebecca onlinemasaje18 articulacionesytendones
Mrebecca onlinemasaje18 articulacionesytendonesMrebecca onlinemasaje18 articulacionesytendones
Mrebecca onlinemasaje18 articulacionesytendonesRebecca Marmolejo
 
Dolor muscular post ejercicio. ¿Enemigo o aliado?
Dolor muscular post ejercicio. ¿Enemigo o aliado?Dolor muscular post ejercicio. ¿Enemigo o aliado?
Dolor muscular post ejercicio. ¿Enemigo o aliado?Diego Bogado
 
La manipulación vertebral y cuidado quiropráctico en perspectiva
La manipulación vertebral y cuidado quiropráctico en perspectivaLa manipulación vertebral y cuidado quiropráctico en perspectiva
La manipulación vertebral y cuidado quiropráctico en perspectivawww.dolordeespalda.cl www.icup.cl
 
Flexibilidad
FlexibilidadFlexibilidad
Flexibilidadjuaper10
 
Flexibilidad
FlexibilidadFlexibilidad
Flexibilidadjuaper10
 

Similar a Foam Rolling como tecnica de liberacion miofascial (20)

CLASE 5 - KINESIOLOGIA EN EL TRATAMIENTO DE FRACTURAS - 2023.pdf
CLASE 5 - KINESIOLOGIA EN EL TRATAMIENTO DE FRACTURAS - 2023.pdfCLASE 5 - KINESIOLOGIA EN EL TRATAMIENTO DE FRACTURAS - 2023.pdf
CLASE 5 - KINESIOLOGIA EN EL TRATAMIENTO DE FRACTURAS - 2023.pdf
 
CURSO PUNCIÓN SECA Y ELECTROPUNCIÓN BASADA EN LA EXPERIENCIA CLÍNICA.docx
CURSO PUNCIÓN SECA Y ELECTROPUNCIÓN BASADA EN LA EXPERIENCIA CLÍNICA.docxCURSO PUNCIÓN SECA Y ELECTROPUNCIÓN BASADA EN LA EXPERIENCIA CLÍNICA.docx
CURSO PUNCIÓN SECA Y ELECTROPUNCIÓN BASADA EN LA EXPERIENCIA CLÍNICA.docx
 
FISIOTERAPIA VETERINARIA
FISIOTERAPIA VETERINARIAFISIOTERAPIA VETERINARIA
FISIOTERAPIA VETERINARIA
 
Revista Botica número 24
 Revista Botica número 24 Revista Botica número 24
Revista Botica número 24
 
Quiropraxia Hospital Clinico UCHILE 2014
Quiropraxia Hospital Clinico UCHILE 2014Quiropraxia Hospital Clinico UCHILE 2014
Quiropraxia Hospital Clinico UCHILE 2014
 
Fundamentos de la rehabilitacion diapositovas (1)
Fundamentos de la rehabilitacion diapositovas (1)Fundamentos de la rehabilitacion diapositovas (1)
Fundamentos de la rehabilitacion diapositovas (1)
 
Presentacion Ultima Tarea: WRITE-N-CITE
Presentacion Ultima Tarea: WRITE-N-CITEPresentacion Ultima Tarea: WRITE-N-CITE
Presentacion Ultima Tarea: WRITE-N-CITE
 
Presentacion Ultima Tarea
Presentacion Ultima TareaPresentacion Ultima Tarea
Presentacion Ultima Tarea
 
Vendaje neuromuscular ensayo
Vendaje neuromuscular  ensayoVendaje neuromuscular  ensayo
Vendaje neuromuscular ensayo
 
Mrebecca onlinemasaje18 articulacionesytendones
Mrebecca onlinemasaje18 articulacionesytendonesMrebecca onlinemasaje18 articulacionesytendones
Mrebecca onlinemasaje18 articulacionesytendones
 
Dolor muscular post ejercicio. ¿Enemigo o aliado?
Dolor muscular post ejercicio. ¿Enemigo o aliado?Dolor muscular post ejercicio. ¿Enemigo o aliado?
Dolor muscular post ejercicio. ¿Enemigo o aliado?
 
Clase traccion
Clase traccionClase traccion
Clase traccion
 
Ariticulo maso.pptx
Ariticulo maso.pptxAriticulo maso.pptx
Ariticulo maso.pptx
 
La manipulación vertebral y cuidado quiropráctico en perspectiva
La manipulación vertebral y cuidado quiropráctico en perspectivaLa manipulación vertebral y cuidado quiropráctico en perspectiva
La manipulación vertebral y cuidado quiropráctico en perspectiva
 
Tracción
TracciónTracción
Tracción
 
CLASE 3 . KINESIOTERAPIA.pptx
CLASE 3 . KINESIOTERAPIA.pptxCLASE 3 . KINESIOTERAPIA.pptx
CLASE 3 . KINESIOTERAPIA.pptx
 
Flexibilidad
FlexibilidadFlexibilidad
Flexibilidad
 
TOXINA BOTULÍNICA EN TRATAMIENTO EN NIÑOS CON PC
TOXINA BOTULÍNICA EN TRATAMIENTO  EN NIÑOS CON PCTOXINA BOTULÍNICA EN TRATAMIENTO  EN NIÑOS CON PC
TOXINA BOTULÍNICA EN TRATAMIENTO EN NIÑOS CON PC
 
Kinesiología
KinesiologíaKinesiología
Kinesiología
 
Flexibilidad
FlexibilidadFlexibilidad
Flexibilidad
 

Último

La poesía del encarcelamiento de Raúl Zurita en el aula: una propuesta didáctica
La poesía del encarcelamiento de Raúl Zurita en el aula: una propuesta didácticaLa poesía del encarcelamiento de Raúl Zurita en el aula: una propuesta didáctica
La poesía del encarcelamiento de Raúl Zurita en el aula: una propuesta didácticaIGNACIO BALLESTER PARDO
 
Xardín de San Carlos (A Coruña) IES Monelos
Xardín de San Carlos (A Coruña) IES MonelosXardín de San Carlos (A Coruña) IES Monelos
Xardín de San Carlos (A Coruña) IES MonelosAgrela Elvixeo
 
5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc
5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc
5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.docGLADYSPASTOR
 
sociales ciencias segundo trimestre tercero
sociales ciencias segundo trimestre tercerosociales ciencias segundo trimestre tercero
sociales ciencias segundo trimestre terceroCEIP TIERRA DE PINARES
 
la forma de los objetos expresión gráfica preescolar
la forma de los objetos expresión gráfica preescolarla forma de los objetos expresión gráfica preescolar
la forma de los objetos expresión gráfica preescolarCa Ut
 
UNIDAD DE APRENDIZAJE MARZO 2024.docx para educacion
UNIDAD DE APRENDIZAJE MARZO 2024.docx para educacionUNIDAD DE APRENDIZAJE MARZO 2024.docx para educacion
UNIDAD DE APRENDIZAJE MARZO 2024.docx para educacionCarolVigo1
 
21 MARZO DIA INTERNACIONAL DOS BOSQUES.pdf
21 MARZO DIA INTERNACIONAL DOS BOSQUES.pdf21 MARZO DIA INTERNACIONAL DOS BOSQUES.pdf
21 MARZO DIA INTERNACIONAL DOS BOSQUES.pdfceeabarcia
 
GUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdf
GUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdfGUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdf
GUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdfNELLYKATTY
 
Kirpi-el-erizo libro descargar pdf 1 link
Kirpi-el-erizo libro descargar pdf 1 linkKirpi-el-erizo libro descargar pdf 1 link
Kirpi-el-erizo libro descargar pdf 1 linkMaximilianoMaldonado17
 
PPT Protocolo de desregulación emocional.pptx
PPT Protocolo de desregulación emocional.pptxPPT Protocolo de desregulación emocional.pptx
PPT Protocolo de desregulación emocional.pptxKarenSepulveda23
 
Anna Llenas Serra. El monstruo de colores. Doctor de emociones.pdf
Anna Llenas Serra. El monstruo de colores. Doctor de emociones.pdfAnna Llenas Serra. El monstruo de colores. Doctor de emociones.pdf
Anna Llenas Serra. El monstruo de colores. Doctor de emociones.pdfSaraGabrielaPrezPonc
 
1° GRADO UNIDAD DE APRENDIZAJE 0 - 2024.pdf
1° GRADO UNIDAD DE APRENDIZAJE 0 - 2024.pdf1° GRADO UNIDAD DE APRENDIZAJE 0 - 2024.pdf
1° GRADO UNIDAD DE APRENDIZAJE 0 - 2024.pdfdiana593621
 
La Congregación de Jesús y María, conocida también como los Eudistas, fue fun...
La Congregación de Jesús y María, conocida también como los Eudistas, fue fun...La Congregación de Jesús y María, conocida también como los Eudistas, fue fun...
La Congregación de Jesús y María, conocida también como los Eudistas, fue fun...Unidad de Espiritualidad Eudista
 
Recursos Tecnológicos, página AIP-CRT 2 0 2 4.pdf
Recursos Tecnológicos, página  AIP-CRT 2 0 2 4.pdfRecursos Tecnológicos, página  AIP-CRT 2 0 2 4.pdf
Recursos Tecnológicos, página AIP-CRT 2 0 2 4.pdfNELLYKATTY
 
plan espacios inspiradores para nivel primaria
plan espacios inspiradores para nivel primariaplan espacios inspiradores para nivel primaria
plan espacios inspiradores para nivel primariaElizabeth252489
 
La Gatera de la Villa nº 51. Revista cultural sobre Madrid..
La Gatera de la Villa nº 51. Revista cultural sobre Madrid..La Gatera de la Villa nº 51. Revista cultural sobre Madrid..
La Gatera de la Villa nº 51. Revista cultural sobre Madrid..La Gatera de la Villa
 
CIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCERO
CIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCEROCIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCERO
CIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCEROCEIP TIERRA DE PINARES
 
Presentación contribuciones socioeconómicas del SUPV 2023
Presentación contribuciones socioeconómicas del SUPV 2023Presentación contribuciones socioeconómicas del SUPV 2023
Presentación contribuciones socioeconómicas del SUPV 2023Ivie
 

Último (20)

La poesía del encarcelamiento de Raúl Zurita en el aula: una propuesta didáctica
La poesía del encarcelamiento de Raúl Zurita en el aula: una propuesta didácticaLa poesía del encarcelamiento de Raúl Zurita en el aula: una propuesta didáctica
La poesía del encarcelamiento de Raúl Zurita en el aula: una propuesta didáctica
 
Conducta ética en investigación científica.pdf
Conducta ética en investigación científica.pdfConducta ética en investigación científica.pdf
Conducta ética en investigación científica.pdf
 
Xardín de San Carlos (A Coruña) IES Monelos
Xardín de San Carlos (A Coruña) IES MonelosXardín de San Carlos (A Coruña) IES Monelos
Xardín de San Carlos (A Coruña) IES Monelos
 
5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc
5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc
5°-CARPETA PEDAGÓGICA 2024-MAESTRAS DE PRIMARIA PERÚ-978387435.doc
 
sociales ciencias segundo trimestre tercero
sociales ciencias segundo trimestre tercerosociales ciencias segundo trimestre tercero
sociales ciencias segundo trimestre tercero
 
la forma de los objetos expresión gráfica preescolar
la forma de los objetos expresión gráfica preescolarla forma de los objetos expresión gráfica preescolar
la forma de los objetos expresión gráfica preescolar
 
UNIDAD DE APRENDIZAJE MARZO 2024.docx para educacion
UNIDAD DE APRENDIZAJE MARZO 2024.docx para educacionUNIDAD DE APRENDIZAJE MARZO 2024.docx para educacion
UNIDAD DE APRENDIZAJE MARZO 2024.docx para educacion
 
21 MARZO DIA INTERNACIONAL DOS BOSQUES.pdf
21 MARZO DIA INTERNACIONAL DOS BOSQUES.pdf21 MARZO DIA INTERNACIONAL DOS BOSQUES.pdf
21 MARZO DIA INTERNACIONAL DOS BOSQUES.pdf
 
GUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdf
GUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdfGUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdf
GUÍA SIANET - Agenda - Tareas - Archivos - Participaciones - Notas.pdf
 
Kirpi-el-erizo libro descargar pdf 1 link
Kirpi-el-erizo libro descargar pdf 1 linkKirpi-el-erizo libro descargar pdf 1 link
Kirpi-el-erizo libro descargar pdf 1 link
 
PPT Protocolo de desregulación emocional.pptx
PPT Protocolo de desregulación emocional.pptxPPT Protocolo de desregulación emocional.pptx
PPT Protocolo de desregulación emocional.pptx
 
Anna Llenas Serra. El monstruo de colores. Doctor de emociones.pdf
Anna Llenas Serra. El monstruo de colores. Doctor de emociones.pdfAnna Llenas Serra. El monstruo de colores. Doctor de emociones.pdf
Anna Llenas Serra. El monstruo de colores. Doctor de emociones.pdf
 
1° GRADO UNIDAD DE APRENDIZAJE 0 - 2024.pdf
1° GRADO UNIDAD DE APRENDIZAJE 0 - 2024.pdf1° GRADO UNIDAD DE APRENDIZAJE 0 - 2024.pdf
1° GRADO UNIDAD DE APRENDIZAJE 0 - 2024.pdf
 
La Congregación de Jesús y María, conocida también como los Eudistas, fue fun...
La Congregación de Jesús y María, conocida también como los Eudistas, fue fun...La Congregación de Jesús y María, conocida también como los Eudistas, fue fun...
La Congregación de Jesús y María, conocida también como los Eudistas, fue fun...
 
Tema 6.- La identidad visual corporativa y el naming.pdf
Tema 6.- La identidad visual corporativa y el naming.pdfTema 6.- La identidad visual corporativa y el naming.pdf
Tema 6.- La identidad visual corporativa y el naming.pdf
 
Recursos Tecnológicos, página AIP-CRT 2 0 2 4.pdf
Recursos Tecnológicos, página  AIP-CRT 2 0 2 4.pdfRecursos Tecnológicos, página  AIP-CRT 2 0 2 4.pdf
Recursos Tecnológicos, página AIP-CRT 2 0 2 4.pdf
 
plan espacios inspiradores para nivel primaria
plan espacios inspiradores para nivel primariaplan espacios inspiradores para nivel primaria
plan espacios inspiradores para nivel primaria
 
La Gatera de la Villa nº 51. Revista cultural sobre Madrid..
La Gatera de la Villa nº 51. Revista cultural sobre Madrid..La Gatera de la Villa nº 51. Revista cultural sobre Madrid..
La Gatera de la Villa nº 51. Revista cultural sobre Madrid..
 
CIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCERO
CIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCEROCIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCERO
CIENCIAS SOCIALES SEGUNDO TRIMESTRE TERCERO
 
Presentación contribuciones socioeconómicas del SUPV 2023
Presentación contribuciones socioeconómicas del SUPV 2023Presentación contribuciones socioeconómicas del SUPV 2023
Presentación contribuciones socioeconómicas del SUPV 2023
 

Foam Rolling como tecnica de liberacion miofascial

  • 2.  Liberación miofascial; es una forma de terapia manual que pretende tener un efecto sobre la fascia de forma directa o mediante mecanismos aun desconocidos  Fascia: Sin definición clara, consiste en un tejido blando con diferentes roles a nivel estructural, transmisión de fuerzas y propioceptivo  Puntos gatillo miofasciales: localizaciones concretas en fascias y músculos que originan dolor local o referido.  Liberación auotmiofascial: Una mera clasificación de una técnica de liberación miofascial que se aplica un individuo de forma autónoma que implica el uso de algún aparato como por ejemplo un Foam roller
  • 3.  Flexibilidad : • A corto plazo causa un incremento de la misma que dura mas de 10 minutos, sin ser posible identificar una relación de dosis-respuesta • A largo plazo parece ser efectivo en incrementar la flexibilidad en programas de mas de 2 semanas. Con efecto comparable a programas de PNF  Rendimiento: • A corto plazo no parece tener efecto negativo en términos de disminución del mismo.  DOMS (dolor muscular de origen tardío): • Puede reducir el dolor percibido y un incremento del umbral de presión como consecuencia del DOMS a las 48 después de un ejercicio o entrenamiento que lo produzca
  • 4.  Modalidad de recuperación: • Tiene pontencial de mejorar el stiffness (rigidez) arterial, mejorar la función endotelial, reducir los niveles de cortisol post-ejercicio, incrementar la actividad parasimpática y reducir los niveles de actividad simpática.
  • 5. Sobre incremento de flexibilidad: 1. Mecánicos:  Tixotropia  Piezoelectricidad  Rehidratacion,  Inflamación fascial*  Puntos gatillo miofasciales 1. Neurofisiológicos*  Órganos tendinosos de Golgi  Corpúsculos de Ruffini y Pacini  Puntos gatillo miofasciales
  • 6. Sobre el DOMS  Liberación de hormonas endocrinas (oxitocina)  Inhibición de la retroalimentación de dolor (interferencia de conducción nerviosa)  Reducción de la señalización inflamatoria (moléculas de sensibilización nociceptiva)  Puntos gatillo miofasciales (incremento del umbral de dolor a la presión)
  • 7.  Flexibilidad a corto plazo (efecto agudo)  1 a 5 repeticiones de entre 10 a 60 segundos  Flexibilidad a largo plazo (efecto crónico)  2 a 4 semanas: 3 sesiones/semana o 4 sesiones/semana con 3 repeticiones de 30 a 60 minutos o 1 repeticion de hasta 20-30 minutos  Rendimiento:  1 a 5 series de 30 segundos  DOMS:  2 series de 30 a 60 segundos  1 serie de hasta 10 minutos
  • 8. • Beardsley, C. Foam Rolling and Self-Myofascial Release. Recuperado de: http://www.strengthandconditioningresearch.com/foam-rolling-self-myofascial- release/#M2 (Consultado el 31/10/2015) • Adstrum, S. (2015). Fascial eponyms may help elucidate terminological and nomenclatural development. Journal of Bodywork and Movement Therapies. • Agren, G., Lundeberg, T., Uvnäs-Moberg, K., & Sato, A. (1995). The oxytocin antagonist 1-deamino-2-D-Tyr-(Oet)-4-Thr-8-Orn-oxytocin reverses the increase in the withdrawal response latency to thermal, but not mechanical nociceptive stimuli following oxytocin administration or massage-like stroking in rats. Neuroscience letters, 187(1), 49-52. • Andersen, L. L., Jay, K., Andersen, C. H., Jakobsen, M. D., Sundstrup, E., Topp, R., & Behm, D. G. (2013). Acute effects of massage or active exercise in relieving muscle soreness: Randomized controlled trial. The Journal of Strength & Conditioning Research, 27(12), 3352-3359 • Atkins, D. V., & Eichler, D. A. (2013). The effects of self-massage on osteoarthritis of the knee: a randomized, controlled trial. International journal of therapeutic massage & bodywork, 6(1), 4
  • 9. • Barnes, M. F. (1997). The basic science of myofascial release. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 1(4), 231-238. • Behara, B., & Jacobson, B. H. (2015). The acute effects of deep tissue foam rolling and dynamic stretching on muscular strength, power and flexibility in Division I linemen. Journal of orthopaedic trauma • Behm, D. G., & Chaouachi, A. (2011). A review of the acute effects of static and dynamic stretching on performance. European journal of applied physiology, 111(11), 2633-2651 • Bialosky, J. E., Bishop, M. D., Price, D. D., Robinson, M. E., & George, S. Z. (2009). The mechanisms of manual therapy in the treatment of musculoskeletal pain: a comprehensive model. Manual therapy, 14(5), 531-538. • Bove, G. M., & Chapelle, S. L. (2012). Visceral mobilization can lyse and prevent peritoneal adhesions in a rat model. Journal of bodywork and movement therapies, 16(1), 76-82 • Bron, C., & Dommerholt, J. D. (2012). Etiology of myofascial trigger points. Current pain and headache reports, 16(5), 439-444 • Bushell, J. E., Dawson, S. M., & Webster, M. M. (2015). Clinical Relevance of Foam Rolling on Hip Extension Angle in a Functional Lunge Position. Journal of Strength & Conditioning Research
  • 10. • Buttagat, V., Eungpinichpong, W., Chatchawan, U., & Arayawichanon, P. (2012). Therapeutic effects of traditional Thai massage on pain, muscle tension and anxiety in patients with scapulocostal syndrome: a randomized single-blinded pilot study. Journal of bodywork and movement therapies, 16(1), 57-63. • Button, D. C., Bradbury-Squired, D., Noftall, J., Sullivan, K., Behm, D. G., & Power, K. (2014). Roller-Massager Application to the Quadriceps and Knee-Joint Range of Motion and Neuromuscular Efficiency During a Lunge. Journal of athletic training • Chan, Y. C., Wang, T. J., Chang, C. C., Chen, L. C., Chu, H. Y., Lin, S. P., & Chang, S. T. (2015). Short-term effects of self-massage combined with home exercise on pain, daily activity, and autonomic function in patients with myofascial pain dysfunction syndrome. Journal of Physical Therapy Science, 27(1), 217-221 • Chatchawan, U., Eungpinichpong, W., Sooktho, S., Tiamkao, S., & Yamauchi, J. (2014). Effects of Thai Traditional Massage on Pressure Pain Threshold and Headache Intensity in Patients with Chronic Tension-Type and Migraine Headaches. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. (Para consultar mas Bibliografía acudir a la primera referencia)