Ce que tout le monde devrait savoir sur l'estime de soi et la confiance en soi

Ce que tout le monde devrait

savoir sur l’estime de soi et la

confiance en soi

Bonjour,
Je suis Amina Naïnan,
praticienne en
psychothérapie et en
coaching, formatrice en
développement personnel et
professionnel.

Avec Jean-Luc, mon époux et
associé, nous avons fondé Cap sur
Soi, premier centre de formation et de
consultation, implanté en Seine-Saint-
Denis, utilisant les outils du coaching
et de la thérapie brève orientée
solutions.
Notre métier est de vous accompagner à atteindre les objectifs
et à réaliser les changements que vous désirez.

En accompagnement individuel, nous avons
constaté que quelque que soit la raison des
consultations, un travail sous-jacent sur l’estime de
soi et la confiance en soi est souvent
nécessaire, (près de 85% d’occurrence).

Que ce soit dans le cadre d’un coaching ou d’une
psychothérapie, ce travail permet de dépasser le
problème de façon définitive. En prime, il offre à la
personne accompagnée un changement positif plus
global qui irradie dans tous les domaines de sa vie.

Et pour cause : les
recherches en
psychologie et en
psychothérapie
démontrent que l’estime
de soi et la confiance en
soi sont les deux piliers
d’une vie équilibrée et
épanouie.

Mais qu’y a-t-il derrière ces mots « estime de soi » et
« confiance en soi » que tout le monde connaît sans bien
savoir comment les définir?

Quel impact cela a sur la vie quand l’estime de soi ou la
confiance en soi ne sont pas présentes ou solides?
Quelles sont les caractéristiques d’une personne qui a une
bonne estime personnelle et confiance en elle?

Toutes ces questions, nous allons y répondre.

Commençons par définir ce que sont

l’estime de soi et la confiance en soi.

I – Définitions

L’estime de soi est l’image que nous avons de nous-
mêmes.

C’est le jugement de valeur que nous portons sur

notre propre personne.

I – Définitions

Une personne qui pense d’elle-
même qu’elle est nulle ou qu’elle
n’arrivera jamais à rien dans la vie a
vraisemblablement une très
mauvaise estime d’elle-même.

I – Définitions

La confiance en soi, quant à elle, est le sentiment
que ressent une personne qui sait qu’elle peut
compter sur elle-même pour faire telle ou telle chose.

C’est un ressenti et non pas un jugement,

comme pour l’estime de soi

I – Définitions

Une personne qui
s’empêche de faire certaines
choses parce qu’elle craint
(elle ressent de la crainte)
de ne pas avoir les
capacités et les ressources
pour le faire, manque de
confiance en elle.

II – Exemples et auto-évaluation

Afin que vous ayez une idée plus précise des
implications dans votre vie de l’estime de soi et de la
confiance en soi, prenez 2-3 minutes pour lire les
phrases qui suivent.

Pour chaque affirmation donnez une note sur 10 (0
signifiant que vous n’adhérez pas du tout à l’affirmation et 10
que vous y adhérez complètement).


Muni d’une feuille et d’un stylo,

notez vos réponses à chaque affirmation.

Vous obtiendrez ainsi une note finale

et estimative sur 100.

C’est important que vous le fassiez pour profiter
pleinement de toutes les informations qui vous sont
délivrées dans cette vidéo


Je vous invite à mettre la vidéo sur pause pour lire et

répondre sincèrement aux 10 affirmations qui

suivent:

0 = Absolument pas 10 = Absolument
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
A- Je suis quelqu’un de bien
confiance en vous.
B - Je sais valoriser mes compétences
C - Je m’accepte tel(le) que je suis
D - La plupart du temps, je me sens en accord avec
moi-même
E - Je ne recule pas devant les obstacles
F - Je garde mon point de vue, même s’il ne plaît
pas.
G - Je dis la vérité plutôt que de trouver des excuses
H - Je sais dire « non » lorsque je pense « non »
I - J’accepte les compliments sur ma personne avec
plaisir
J - En général, j’ai l’impression d’être accepté(e) par
les autres


Maintenant que vous avez votre note globale et une idée
plus précise de votre niveau de confiance en vous et de
votre estime personnelle, voyons quelles peuvent être
les conséquences directes d’une estime de soi
chancelante

et d’un manque de confiance en soi.

III – Conséquences et Impacts

Quand l’estime de soi, cette image qu’on a de
soi-même, est mauvaise ou n’est pas assez
bonne, toute notre vie en est impactée,

dans tous les domaines.


Difficile d’être aimé des autres
quand on ne s’aime pas soi-même
ou qu’on ne s’accepte pas
complètement. Difficile de se donner
les moyens de la réussite quand on

ou qu’à moitié. soi regard des autres prend une place importante.
ne croit pas en Le

On ne sait pas faire les choses pour soi et la peur de
l’engagement est très présente. Au quotidien, un « mal être »
interne peut s’installer.


Ce mal être psychologique a souvent des
conséquences au niveau de la santé
physique.

Le corps et l’esprit sont effectivement
intimement liés et quand le « système
immunitaire de la psyché »1 qu’est l’estime de
soi, n’est pas renforcé, le système
immunitaire du corps est également affaibli.
(1) Branden 1997


Quand on manque de confiance en soi, on se sent incapable
ou incompétent face aux choses du quotidien ou aux défis de
la vie, alors que les capacités et les compétences sont là ou
peuvent être acquises, cela entraîne
angoisse, paralysie, procrastination (tendance à remettre les
choses à plus tard), etc.

Le manque de confiance en soi s’exprime aussi par

un manque de confiance dans les autres.


Cela peut également s’exprimer par une
difficulté à prendre la parole en public voire
en privé, la peur de l’échec et des échecs
répétés dans un ou plusieurs domaines
donnés, un manque de persévérance et/ou
d’ambition, une difficulté à respecter ses
engagements, une difficulté à s’affirmer, à
se vendre, etc.

IV – Caractéristiques des personnes qui ont une
bonne estime personnelle et qui ont confiance en
elles

Les personnes qui ont une bonne estime
personnelle, en plus d’être généralement
en bonne santé physique comme
psychologique, sont bienveillantes
envers elles-mêmes et les autres.

Acceptantes et tolérantes, elles respectent les autres et se voient
comme leur égale (ni supérieures, ni inférieures).

elles

Réalistes, elles ne pensent pas qu’elles sont parfaites,
mais s’attendent toujours à grandir et à apprendre.
Elles pensent qu’elles ont de la valeur
indépendamment de leurs réalisations, sans avoir rien
à prouver,
ni à elles-mêmes, ni aux autres.

elles

Vous l’aurez compris, la relation à soi et aux autres n’est
bonne et équilibrée que lorsqu’on a une bonne estime de soi.

La confiance en soi est toute aussi importante pour mener
une vie apaisée, épanouie et dans laquelle on se développe
et on évolue positivement.

elles

Les personnes qui ont confiance en elles
se sentent compétentes et aiment
acquérir de nouvelles compétences et
capacités ; elles se donnent le droit à
l’erreur et conçoivent les échecs comme
des occasions d’apprendre. Elles ont
d’ailleurs souvent plaisir à apprendre.

elles

Indépendantes et autonomes, elles
sont centrées sur les objectifs à
atteindre plutôt que sur elles-mêmes.
Elles ont confiance en leurs capacités
mentales et en leurs ressources pour
faire face aux défis de la vie et pour se
développer aussi bien sur le plan
personnel que professionnel.

elles

En somme, des personnes équilibrées et épanouies qui
s’offrent les moyens de réussir dans la vie (notamment
matériellement) et de réussir leur vie, autrement dit de se
réaliser.

Qui ne souhaite pas revêtir toutes ces caractéristiques ?

IV – Les obstacles à une bonne estime de soi et

à la confiance en soi

Qu’est-ce qui vous empêche alors d’avoir une bonne estime
personnelle et confiance en vous ?

A l’occasion des accompagnements que nous avons effectué,
nous avons identifié 9 obstacles majeurs et récurrents à avoir
une bonne image de soi et faire confiance à ses capacités et
ressources.

V – Les 9 obstacles à une bonne estime de soi et


• Confondre qui on est et ce qu’on fait et s’imaginer que parce

qu’on ne fait pas bien on n’est pas quelqu’un de bien ;

• Refuser et lutter contre ses émotions et

ses comportements gênants ;

• Etre souvent dans les ruminations

mentales, dans la rêverie : ne pas vivre
au moment présent ;

IV – Les 9 obstacles à une bonne estime de soi
et


• Ignorer ses besoins et responsabilités et ne pas les

assumer complètement ;

• Ne pas savoir s’affirmer ou pas assez ;

• Avoir une vision floue de ses valeurs et

• Agir en contradiction avec ses valeurs

IV – Les 9 obstacles à une bonne estime de soi
et

• Ne pas avoir de but clair et précis dans la vie : on parle de

mission et de projet de vie

• Ne pas savoir comment se fixer des objectifs positifs à

atteindre en conformité avec son projet de vie.



Si vous êtes confronté à un ou plusieurs de ces obstacles, vous
pouvez acquérir les compétences nécessaires à le(s) dépasser.

Vous pouvez renforcer de manière profonde et durable votre
estime personnelle et votre confiance en vous, et surtout

installer en vous des bases solides pour

vous réaliser sur tous les plans.



Une fois ce travail réalisé, vous allez être en accord avec vous-
mêmes. Face à des situations nouvelles, vous saurez réagir de
façon positive. Vous serez plus sûr de vous, en toutes
circonstances. Professionnellement, sur le plus familial et
social, dans tous les domaines, vous ressentirez plus de sérénité
et de confort.

Vous vous permettrez de réaliser des choses importantes pour
vous.

VI – Un accompagnement unique pour renforcer
votre estime personnelle et votre confiance en
vous

Forts d’une expérience solide, Cap sur Soi a élaboré
pour vous un accompagnement unique qui vous
permettra de dépasser tous les obstacles, un à un, et de
construire une vie épanouie et équilibrée.

vous

Cet accompagnement est unique pour 3 raisons au moins :

• D’abord parce qu’il combine la formation collective et les

séances individuelles. A notre connaissance aucun autre
organisme de formation ne vous propose une telle formule, et
pourtant, c’est le moyen le plus efficace d’intégrer à la fois
de nouveaux outils mais également d’arriver à un
changement profond.

vous
• Ensuite, parce que les outils que

nous vous proposons sont des
outils performants, éprouvés à la
fois en consultations et également
en travail en groupe.

Qui plus est, ils offrent un changement rapide et en
profondeur.

vous

• Enfin, parce que cet accompagnement vous offre de travailler

sur des thématiques qui ont un impact sur tous les domaines de
votre vie. Travailler sur votre estime personnelle et votre
confiance en vous vous assure de vous rapprocher de « la
meilleure version de vous-même » et de gagner en
épanouissement et en réussite sur tous les plans :
personnel, professionnel, spirituel, social, familial,
matériel, et en terme de santé.

vous

En pratique, comment se déroule cet accompagnement ?

Il se décompose en 3 jours de formation collective

et 5 séances individuelles.

vous

Les 3 jours de formation vont vous permettre de comprendre
et d’analyser consciemment quels sont les mécanismes qui
permettent de renforcer l’estime personnelle et la confiance
en soi. De façon progressive et graduelle, à travers des
exercices pratiques vous intégrez les outils nécessaires à
cheminer vers votre objectif et ce, de façon durable.

vous

Ces outils vous servent dans l’instant et
produisent rapidement leurs effets. De
plus, ils vous serviront toute votre vie
durant, y compris pour accompagner
votre entourage à acquérir une meilleure
estime personnelle et plus de confiance
en soi.

vous

Mais voyez plutôt ce qu’en disent ceux qui ont suivi les
formations avant vous, à l’issue de la 1ère journée de
formation seulement :

( Pour des raisons d’anonymat et de respect de la vie privée

de nos participants, les prénoms ont été modifiés)

vous
Nadia, 25 ans, étudiante en fin de cursus de Management:
J'ai pu bénéficier de la première partie de la formation et j'ai tout de suite
pu intégrer et mettre en application ce qu'Amina nous a appris.

Les exercices que nous avons faits m'ont permis de reconnaître mes
qualités et ma valeur, et regagner la confiance et l'estime de moi. Amina
et Jean-Luc sont d'une grande gentillesse et d'un grand
professionnalisme. Je suis très satisfaite de cette formation, et j'ai hâte
d'en apprendre d’avantage lors des 2ème et 3ème sessions.

vous
Jérôme, 36 ans, consultant
Cette 1ere journée m'a permis de clarifier certains points,
notamment de distinguer clairement le fait d'avoir de l'orgueil et
d'avoir une bonne estime de soi. Les outils et techniques vus
pendant l'atelier étaient très intéressants et je peux dès
maintenant les utiliser dans tous les domaines de ma vie
(professionnel, familial, spirituel, etc.).
Je peux dire que le regard que j'ai sur moi aujourd'hui est
totalement différent. Je suis capable de distinguer mes
comportements de ma personne et ainsi d'opérer les changements
que je souhaite avec plus de facilité... et de confiance !

vous

Les séances individuelles, quant à elles, viennent installer
le travail fait en formation et vous permettent de travailler de
façon plus ciblée et personnalisée : 5 séances utilisant les
outils du coaching et de la thérapie brève orientée
solutions.

vous

Axées sur des objectifs positifs, les séances vous offrent de
dépasser définitivement ce qui vous limitait et vous bloquait
de façon inconsciente. Accompagnés par des
professionnels, vous construirez pas à pas, avec
détermination et rapidement votre chemin vers
l’épanouissement et la réalisation de vous-même.

vous

Découvrez ce que 5 séances ont apporté à Aurélie, 33
ans. Elle reprenait une activité professionnelle après avoir
été maman au foyer pendant 10 ans. Cela générait chez
elle de fortes angoisses, des doutes importants. Nous
avons travaillé sur la confiance en soi.

vous
Je ne me trouvais pas à la hauteur, je n'avais jamais travaillé en
dehors du cadre familial, mais je n'en pouvais plus de rester
sans activité professionnelle. Ca en devenait angoissant et je
tombais dans la dépression.
Lorsqu'il a fallu passer mon premier entretien d'embauche, j'ai
pu en parler à Amina, l'entretien que nous avons eu m'a redonné
les ressources, la sérénité et la confiance dont je manquais. Je
culpabilisais aussi beaucoup de ne plus m'occuper autant de
mes enfants. Là aussi, j'ai compris que c'est en étant épanouie
que je m'occupais le mieux de mes enfants et de ma famille.

vous
Lorsque j'ai eu d'autres doutes, d'autres sources d'angoisses et
une difficulté à me positionner dans ce nouveau rôle de femme
active, j'ai pu, avec Amina, définir mes priorités, tracer un
chemin de vie en cohérence avec mes valeurs et acquérir un
équilibre entre ma vie personnelle et ma vie professionnelle, et
tout ça, en 5 séances, alors que je m'imaginais que ça me
prendrait des années.

Et ce sont les méthodes que nous utilisons pour vous
accompagner qui assurent de tels changements en un temps
aussi court.

vous

Vous devez vous demander quel est le prix

de cet accompagnement et à quelles dates il aura
lieu.
A combien estimez-vous le prix de
l’accompagnement unique que nous vous
proposons ?

vous

Vous connaissez peut-être les prix en matière
d’accompagnement au changement. En tous les cas, vous
pouvez vous faire une idée des prix pratiqués à la fois pour
une journée de formation en développement personnel et
professionnel, mais également pour une séance de
coaching ou de psychothérapie brève et orientée solutions.

vous
Quel est le prix auquel vous estimez cet accompagnement qui
vous permettra de dire comme Aline :

Je m’attendais à changer des choses dans ma vie après avoir
suivi les ateliers et fait les séances, mais je ne m’imaginais pas
que ce soit aussi simple, rapide… et libérateur. Ma vision des
choses, des gens et de moi-même est totalement différente. Au
travail, je n’ai plus peur de prendre la parole en réunion, de faire
mes présentations et de sereinement « non, je ne prendrais pas
ce dossier » (et c’est essentiellement pour ça que j’avais suivi
cette formation).

vous
Du coup, je n’ai plus cette boule au ventre tous les matins avant
d’aller travailler. Ca me pourrissait littéralement la vie.
Aujourd’hui, j’arrive à vraiment apprécier mon travail, mais en
plus de ça, je me sens plus respectée et appréciée par mes
collègues et ma responsable. Je suis également plus confiante
avec mon entourage et avec les autres en général. Je ne croyais
plus en l’amitié, ni en l’amour. Aujourd’hui, je revois ma famille,
des amis perdus de vue, je me suis remise au sport… et cerise
sur le gâteau… j’ai un amoureux depuis plusieurs mois et ça se
passe merveilleusement bien. Ca peut paraître bizarre, mais je
sais que c’est en lien avec tout ce travail fait avec Amina et
Jean-Luc.

vous
Si je devais prendre une image, j’ai l’impression que ces
journées d’ateliers et ces séances ont dynamité tous ces
blocages, cette prison dans laquelle j’étais enfermée.
Je me suis sentie libérée et la belle personne que je suis depuis
toujours a enfin pu éclore, grandir et évoluer au grand jour.

La prochaine session pour cet accompagnement

complet et personnalisé aura lieu à Paris

pour les 3 jours de formation:

les 25, 26 octobre et 15 novembre 2012.

pour les 5 séances:

à partir du 29 octobre 2012, sur rendez-vous.

Inscrivez-vous avant le 15 octobre et

bénéficiez d’une réduction exceptionnelle de 20% soit
180€

Offre spéciale

717€
(Nos accompagnements sont éligibles au DIF, pour en savoir plus, nous contacter)

Au-delà du 15 octobre, le prix normal est de 897€

Inscrivez-vous

Accompagner le changement

Contrat d'Appui au Projet d'Entreprise jusqu'au 15 février 2013 avec Astrolabe Conseil - 17 rue Pasteur 75011 Paris - RCS Paris B 451 866 750

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