1.
Requerimientos nutricionales en
adolescentes y adultos
Grupo N°6
INTEGRANTES:
•Gualán Juan José
•Jiménez Fernando
•Muso Pamela
•Quinga Mishell
•Rodriguez Henry
•Tibán Daniel

2.
Requerimientos Nutricionales
(Necesidades Nutricionales):
Son las cantidades de todos y
cada uno de los nutrientes que
el individuo necesita ingerir
para mantener un estado
nutricional adecuado y prevenir
la aparición de la enfermedad.
Además, como consecuencia de
la relación nutrición/salud, ha
de referirse también la
«calidad» de algún nutriente en
particular, como ocurre con la
grasa.

3.
Recomendaciones Nutricionales
(Ingestas Recomendadas)
Cuando nos referimos a grupos de individuos,
poblaciones o colectividades, los requerimientos
cuantitativos de cada nutriente debe cubrir la
variabilidad individual. Los valores de todos y cada
uno de los nutrientes que cubren esta variabilidad
constituyen las Ingestas Recomendadas (IR

4.
Objetivos Nutricionales
La finalidad de los «Objetivos
Nutricionales» es permitir una
planificación alimentaria que sirva para la
prevención de enfermedades crónicas no
transmisibles o degenerativas (cáncer,
cardiopatía isquémica, diabetes etc.).
Tienen una serie de características:
a) Los Objetivos Nutricionales se centran en
los macronutientes (tanto en cantidad
como en calidad, expresados en porcentaje
de Energía Total) así como otros nutrientes
(fibra, flúor y yodo) y componentes no
nutricionales (alcohol, colesterol). No se
incluyen en estos objetivos las necesidades
vitamínicas ni la gran mayoría de
minerales.
b) No sustituyen ni se subordinan a las
Ingestas Recomendadas, pero sí las
complementan.

5.
Una nutrición
adecuada
deparará un
futuro más sano,
y construir ese
futuro, es tarea

6.
REQUERIMIENTOS
NUTRICIONALES
ADOLESCENTES

7.
Mujeres: Kcal./día Kcal./cm
11-14 años 2200 14
15-18 años 2200 13.5
19-24 años 2200 13.4
Varones: Kcal./día Kcal./cm
11-14 años 2500 16
15-18 años 3000 17
19-24 años 2900 16.4
ENERGÍA

8.
PROTEÍNAS
Mujeres: g./día g./cm
11-14 años 46 0.29
15-18 años 44 0.26
19-24 años 46 0.28
Varones: g./día g./cm
11-14 años 45 0.28
15-18 años 59 0.33
19-24 años 58 0.33

9.
MINERALES

10.
CONSEJOS EN LA NUTRICIÓN DE
ADOLESCENTES
Alimentación variada
Tomar frutas y verduras
Higiene
Cantidad suficiente
No cambiar hábitos de alimentación

11.
Consumir alimentos ricos en
hidratos de carbono
Mantener peso adecuado
Comer regularmente
Hacer ejercicio
No hacer dietas

12.
Requerimientos nutricionales en
adultos

13.
Requerimientos nutricionales en adultos
Requerimiento nutricional

14.
A continuación, describiremos los parámetros que
definen las ingestas dietéticas de la población
Requerimiento medio estimado Requerimiento energético estimado

15.
NECESIDADES NUTRICIONALES DEL
ADULTO

16.
Para calcular su IMC necesita los
siguiente:
IMC= Kg. peso actual/ altura en (m)2