More Related Content
Similar to שיעור 4 ספורט ובריאות, מניעת פציעות וסיכום (17)
שיעור 4 ספורט ובריאות, מניעת פציעות וסיכום
- 1. הספורט – בריא או לא?
מצגת זו מהווה חלק רביעי מקורס פציעות ספורט
המועבר במסגרות שונות
- 2. פגיעה בבריאות כללית
התמכרות לספורט וסטרס.
ירידה במערכת החיסונית.
פגיעה במפרקים, סחוסים ורצועות כתוצאה
מ over useופציעות.
הפרעה לתפקוד יומיומי.
אובדן משקל פתולוגי.
הזכויות שמורות לדיויד מוזס
www.david-mozes.com
- 4. Overtraining syndrome
סימפטומים נפשיים:
חוסר ריכוז , עצבנות , ירידה במוטיבציה
סימפטומים גופניים:
הפרעות שינה, חוסר תאבון, ירידה במשקל ,ירידה
בהישגים הספורטיביים, הרגשה כללית רעה.
סימנים אובייקטיבים:
דופק מנוחה גבוה )%01( והאטה בירידת הדופק
לאחר אימון , לחץ דם גבוה ,עלייה ברמת
האנזימים בשריר.
הזכויות שמורות לדיויד מוזס
www.david-mozes.com
- 6. Female Athlete Triad
אופייני לנשים כמובן. אופייני במקצועות בהן המראה הרזה חיוני: ריקוד ,
התעמלות קרקע, התעמלות אמנותית וכו'.
כמו כן, השגיות, מוטיבציה גבוהה ודימוי עצמי משפיעים מאד.
הזכויות שמורות לדיויד מוזס
www.david-mozes.com
- 7. הגבלות עצמיות לגבי אוכל ופעילות ספורטיבית
אינטנסיבית
גירעון קלורי
מחסור האנרגיה מוביל למתח גופני אשר משנה את
האיזון ההורמונלי
סדירות המחזור החודשי נפגעת ועלולה אף להפסק
במקרה והמצב ההורמונלי אינו מתאזן – מתחיל
תהליך איטי של הרס רקמת העצם
הזכויות שמורות לדיויד מוזס
www.david-mozes.com
- 9. מניעה- אחריות המאמן
לזהות מתאמנים מועדים לפציעה:
אימון מוגזם או תכוף מידי
אימון המתבצע לאחר הפסקה ממושכת
שימוש בחומרים אסורים. )סטרואידים , אופייאטים ,אמפטמינים(.
חוסר זהירות בשימוש במתקנים
אימון ללא חימום וללא מתיחות
הפרעות אכילה
בטיחות משטח- רטיבות על הרצפה, משקולות ומכשירים
שאינם במקומם, צפיפות וכו'
הזכויות שמורות לדיויד מוזס
www.david-mozes.com
- 10. מניעה
) המשך (
הדרכה למתאמנים :
לקבוע תכנית אימונים הדרגתית ומתונה
להסביר חשיבות חימום
להסביר חשיבות מתיחות
לא "לדחוף" מתאמנים מעבר ליכולתם
לעודד תזונה ושינה מספקת
לשלוח לפיזיותרפיסט או לרופא לפי הצורך
הזכויות שמורות לדיויד מוזס
www.david-mozes.com
