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12
El Canto de la Musa, 11, 2014, pp. 11-22
ISSN 1989-9351
LOS BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS
Y APARATOS REPIRATORIOS PARA
LOS MÚSICOS DE VIENTO Y LOS
CANTANTES
DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ
@davidtuba10
1- Introducción.
A día de hoy existen numerosas publicaciones que avalan los grandes beneficios que
tiene para los músicos de viento y para los cantantes la realización de ejercicios respiratorios.
Por otro lado, es evidente que el uso de los aparatos respiratorios son una gran herramienta para
ayudarnos a mejorar nuestro sonido y por tanto para mejorar como músicos.
Por esto he decidido realizar este artículo, que será una recopilación de todos los
estudios y artículos que he realizado hasta la fecha y en el cual incorporo nuevos recursos y
aparatos que son muy útiles para los músicos de viento madera, viento metal y cantantes.
Como no puede ser de otra forma, este artículo esta destinado a los músicos
profesionales y a los estudiantes, pero también intenta ayudar a todos aquellos músicos
aficionados que tanto empeño ponen en mejorar con su instrumento.
El Canto de la Musa, 11, 2014
DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos
respiratorios para los músicos de viento y los cantantes
13
2 -¿Qué beneficios nos aporta trabajar con estos recursos?
La respuesta a esta pregunta es muy sencilla. La práctica de ejercicios sumada al trabajo
con los aparatos respiratorios conlleva grandes ventajas en lo que respecta al control de la
respiración y a la mejora del sonido. Estas pueden concretarse en los siguientes puntos:
1. Mejoran la salud general de nuestro cuerpo. Nuestras células se alimentan de
oxígeno, por lo tanto, si trabajamos la respiración, el organismo trabajará siempre con
unos niveles óptimos de oxígeno, que nos garantizará una mejora de la salud.
2. Desarrolla la capacidad pulmonar. Tener más aire para tocar, nos permite dominar
mucho mejor el instrumento.
3. Control de la inhalación y la exhalación. Esto es muy beneficioso para los músicos de
viento madera y metal, así como para los cantantes, ya que aumenta el control sobre la
columna del aire, produciendo así notas largas y suaves.
4. Elimina el espacio entre las frases musicales. Hace que la pausa para respirar pase
más desapercibida.
5. Mejora del sonido y del tono. Aumenta la capacidad de realizar tonos más precisos,
más largos y suaves.
También es conveniente tomar en consideración a los grandes músicos de viento que
durante sus largas carreras han utilizado de forma intensa estas técnicas respiratorias y que
gracias a su experiencia hemos podido conocer los beneficios que tiene la realización de estos
ejercicios.
• Jehuda Gilad afamado clarinetista y profesor en la Colburn School of Music de la University
of SouthernCaliforna (USC) recomienda el uso de los estos aparatos para el desarrollo de las
habilidades respiratorias de sus alumnos, como lo atestigua el tríptico sobre el uso del
“BreathBuilder”
• Arnold Jacobs fue tuba de la Chicago Symphony Orquestra (CSO) durante más de cuarenta
años y gran pedagogo en la segunda mitad del S. XX. Siempre decía que ”Un buen sonido es
indicativo de una buena respiración 1
”,lo que pone de relevancia la importancia de la
respiración en los músicos de viento.
• Para Charlie Vernon, actual trombón de la CSO, la realización de una adecuada respiración
es de suma importancia. Para ello recomienda realizar dos acciones:
- La primera es sentarse erguido.
1
NELSON, B.: AlsoSprachArnoldJacobs. A developmental guide for Brass windmusicians.
PolymniaPress. 2006.
El Canto de la Musa, 11, 2014
DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos
respiratorios para los músicos de viento y los cantantes
14
- La segunda, inhalar aire desde nuestras bocas, no desde nuestro cuerpo. Según
Vernon, esto nos ayudará a realizar respiraciones completas.
Para la realización de los ejercicios respiratorios recomienda el uso de un tubo de entre
2 y 2,5 cm de diámetro. Colocando éste entre los dientes nos ayudará a que nuestra garganta
este abierta y relajada2
.
• Philip Farkas en The art of Brass Playing3
considera que la respiración es para los músicos
de viento metal, lo que el arco para los instrumentos de cuerda. Da mucha importancia a la
realización de grandes inhalaciones ya que son las que preceden a un exitoso soplido a través
de los instrumentos
• Stefan Schülz, trombón Bajo de la Orquesta Filarmónica de Berlín y concertista internacional
realiza numerosos ejercicios respiratorios antes de comenzar a tocar y en sus clases.
• Sam Pilafian y Patrick Sheridan, tubistas americanos muy centrados en el desarrollo de las
técnicas respiratorias adaptadas a los instrumentos de viento. Creadores del libro
“BreathingGym4
” y del DVD “BreathingGymDailyWorkouts“ demuestran la gran importancia
de trabajar la respiración y trabajan la siguiente relación: AIRE + VIBRACIÓN = SONIDO,
por lo que, a + AIRE + VIBRACIÓN = MÁS SONIDO. En ambos trabajos podremos
encontrar multitud de ejercicios que nos ayudarán a mejorar la respiración, con inmediatas
repercusiones en nuestro sonido.
3- ¿Cuánto somos instrumento?
En sus conferencias, José Manuel Redondo, tuba de la Orquesta Sinfónica de Castilla y
León siempre introduce esta pregunta para poner de relevancia la importancia que tiene nuestro
cuerpo a la hora de fabricar el sonido. Podríamos decir que la influencia del cuerpo en lo
músicos de viento madera sería superior al 50% ya que, aunque la producción del sonido no la
realiza el cuerpo, la influencia de la columna del aire sobre el sonido es muy alta. En el
siguiente estadio estarían los instrumentos de viento metal, con una influencia entre el 80 y
90%, ya que la producción del sonido se realiza en los labios. Y por último tendríamos a los
cantantes ya que su cuerpo es 100% instrumento5
.
Por lo tanto, si nuestro cuerpo interviene en mayor o menor medida en la producción del
sonido, lo más inteligente sería poder realizar las acciones necesarias para mantenerlo en las
mejores condiciones físicas posibles. Por ello, es muy recomendable practicar deportes
2
VERNON, Ch.: The SingingTrombone. 2009 Edition. Atlanta Brass SocietyPress
3
FARKAS, F.: The art of brassplaying.
4
PILAFIAN, S, SHERIDAN, P: The BreathingGym: A comprehensivedailyworikoutfor Brass
players” focusonExcellence. 2007.
5
REDONDO J. M. : Conferencia de respiración. Gijón 29-4-2008. Grabación Sonora.
El Canto de la Musa, 11, 2014
DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos
respiratorios para los músicos de viento y los cantantes
15
aeróbicos, así como trabajar la flexibilidad general del cuerpo. También es importante recordar
que hay que mantener una vida saludable con una buena dieta y eliminar los malos hábitos
como el tabaco o el sedentarismo. Así, conseguiremos optimizar al máximo nuestro cuerpo, lo
cual nos permitirá gozar de una larga y saludable carrera profesional.
Siguiendo el concepto de que nuestro cuerpo es instrumento, creo que es muy
importante recordar la vital importancia que tiene mantener una buena postura a la hora de
tocar.
Esto se debe a que la postura afecta dramáticamente a la manera de tocar y es importantísimo
para el uso eficiente del aire. Una de las mejores formas para saber si nuestra postura es correcta
sería, manteniéndonos de pié, situados los pies a la altura de los hombros, junto a una pared en
la que apoyamos nuestra espalda y dejando 3 o 4 cm de distancia entre la pared y nuestra nuca.
Esta postura es la adecuada como punto de inicio. Si nos es incómodo mantenerla durante
mucho tiempo, quiere decir que nuestra postura esta “alejada” de la forma óptima para tocar6
.
El siguiente paso es sentir con la mano la curva que hace la espalda en su parte más
baja. A continuación nos sentaríamos manteniendo la misma curva lumbar. Así es como
estamos sentados sobre nuestras caderas, manteniendo pues, una correcta postura que facilitará
una inhalación/exhalación mucho más eficiente que nos permitirá usar gran cantidad de aire7
.
4- ¿Qué ejercicios respiratorios puedo realizar?
Ejercicio físico.
Todos sabemos que la realización de ejercicio tiene muchos beneficios para nuestro
cuerpo, ya que se produce una mejora general de nuestro estado físico, por lo que nuestro
cuerpo se encontrará en mejor situación para enfrentarse a las múltiples horas de estudio que
como músicos debemos realizar. Pero si además, este ejercicio lo realizamos de forma aeróbica
obtendremos múltiples ventajas a nivel pulmonar ya que estaremos forzando a nuestros cuerpos
a respirar grandes cantidades de aire. Por lo tanto es muy recomendable realizar deportes como
natación, ciclismo, running, etc.
6
Íbidem.
7
NELSON, B.: AlsoSprachArnoldJacobs: A Developmental Guide for Brass WindMusicians.
PolymniaPress.
El Canto de la Musa, 11, 2014
DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos
respiratorios para los músicos de viento y los cantantes
16
Ejercicios de respiración / Breathing Gym.
Existen multitud de ejercicios respiratorios que podemos usar antes y durante del
estudio instrumental. Por lo tanto lo más aconsejable es introducir en cada rutina diaria de
estudio la realización de ejercicios de respiración, siguiendo las siguientes pautas:
1º- Los ejercicios siempre deberían realizarse de forma vigorosa y exagerada.
2º - Buscaremos el mareo ya que así, estaremos usando nuestra capacidad pulmonar al
completo. Para recuperarnos, debemos descansar del ejercicio durante varios segundos.
3º - Usaremos todos nuestros sentidos, vista, oído, tacto, etc… para que la respiración
se convierta en un hábito bueno y eficiente, usando para esto los consejos ya vistos
anteriormente: Mantenimiento de una buena postura, hacer respiraciones completas y relajadas,
uso de la sílaba “OH” para respirar.
4º - Para reducir la tensión en los músculos de respiración, debemos usar los
movimientos de manos y brazos, curvar nuestro cuerpo hacia ambos lados, y de igual modo
hacia adelante y hacia atrás, todo esto mientras hacemos los ejercicios de respiración.
5º - Los ejercicios de respiración deberían ser hechos para conseguir nuevos desafíos
musicales, por lo tanto, hay que repetirlos durante semanas o meses como requisito previo
para luego ser aplicado a la música8
.
Es muy importante que antes de comenzar con los ejercicios respiratorios realicemos
estiramientos para preparar nuestro cuerpo. Para no extendernos podéis acceder a ellos en el
artículo “Cómo conseguir un gran sonido en los instrumentos de viento metal9
” o en el libro
“The Breathing Gym”10
.
Ejercicios respiratorios:
Los siguientes ejercicios pueden hacerse sin aparatos de respiración, aunque es muy
recomendable realizarlos con el tubo. Es muy recomendable usar el metrónomo a 60 pulsos por
minuto para mantener un tempo estable.
1º - Inhalar en 6 tiempos y exhalar en 6 tiempos, mientras levantamos los brazos.
Estos coincidirán encima de la cabeza cuando la respiración sea completa, y estarán abajo
cuando estemos vacíos por completo. Incrementaremos la cuenta poco a poco (7,8,9..etc). La
8
NELSON, B: AlsoSprachArnoldJacobs: A Developmental Guide for Brass
WindMusicians.PolymniaPress
9
MUÑOZ VELÁZQUEZ, D. Cómo conseguir un gran sonido en los instrumentos de viento
metal, El Canto de la Musa-Revista Digital de Humanidades ISSN: 1989-9351
10
PILAFIAN, S. SHERIDAN, P: The Brass Gym: A comprehensiveDailyWorkoutfor Brass
Players. DVD focusonEscellence. 2007
El Canto de la Musa, 11, 2014
DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos
respiratorios para los músicos de viento y los cantantes
17
meta de este ejercicio es conseguir llegar a 30 tiempos. Así conseguiremos un alto nivel de
control sobre nuestra respiración, pero este aumento debe ser gradual11
.
2º - Inhalar en 4 y exhalar en 4, mientras levantamos los brazos. Estos coincidirán
encima de la cabeza cuando la respiración sea completa, y estarán abajo cuando estemos vacíos
por completo. Repetiremos cada ejercicio dos veces y luego restaremos uno (3-3, 2-2,1-1). El
objetivo es realizar respiraciones completas en cada ejercicio, así cuando realicemos el último
ejercicio debemos llenarnos en 1 segundo y vaciarnos en 1 segundo, lo cual implica mover
mucho aire.
3º - Ejercicio de concienciación del flujo del aire12
:
Es un ejercicio que nos permite simular las diferentes dinámicas con las siguientes
imágenes mentales:
• Avión de papel = Aire Pianísimo.
• Lanzamiento de dardo = Aire Mezzo forte.
• Arco y flecha = Aire fortísimo.
Para una mejor comprensión, los ejercicios deberían realizarse a la vez que simulamos
el lanzamiento de cada una de las imágenes mentales a la que está emparejada cada dinámica.
Hoja y bolita de papel.
Este es uno de los ejercicios más fáciles y visuales de realizar y que mayores beneficios
tiene. Se trata de sostener una hoja de papel a la altura de nuestra cara a una distancia 15-20cm
y comenzar a soplar sobre ella intentando mantenerla alejada el máximo tiempo posible con una
sola respiración. Este ejercicio lo repetiremos 20 veces y descansaremos un minuto
aproximadamente. Como medida de precaución ante el mareo es muy recomendable situar una
silla justo detrás de nosotros para poder sentarnos rápidamente si nos sentimos mareados.
Otro ejercicio muy útil, que usa mucho Stefan Schülz13
es hacer una bolita de papel y
lanzarla al aire. Mientras que la pelota de papel está volando debemos realizar una profunda
inhalación y en el justo momento en que la pelota toca el suelo, debemos exhalar de forma
contundente. Este ejercicio es muy útil para trabajar los ataques con aire.
Uso de dos dedos.
Como ya sabréis una de las mejores formas de trabajar los músculos respiratorios es a
través de la resistencia y con este ejercicio trabajamos justo eso. Colocaremos dos dedos sobre
11
PILAFIAN, S. SHERIDAN,P: The BreathingGym” Exercisestoimprovebreaht control and
airfloy. focusonmusic. 2007.
12
PILAFIAN, S. SHERIDAN, P: “The Brass Gym: A comprehensiveDailyWorkoutfor
Brass Players”. DVD focusonEscellence. 2007
13
Trombón Bajo de la Orquesta Filarmónica de Berlín y profesor en la Universidad de
las Artes de Berlin.
El Canto de la Musa, 11, 2014
DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos
respiratorios para los músicos de viento y los cantantes
18
nuestros labios y realizaremos inhalaciones largas y profundas. Debemos notar la resistencia
que ejercen los dedos al paso del aire. Una vez llenos comenzaremos a soplar de forma enérgica
hacia las yemas de ambos dedos, que ahora, estarán separadas escasamente un centímetro de
nuestros labios, y es cuando notaremos la resistencia que ejercen los dedos a nuestra espiración.
Repetiremos ese ejercicio entre 10 y 12 veces.
5- ¿Cuáles son los aparatos respiratorios que nos ayudaran a cumplir los objetivos?
Espirómetro Volday :
Mide el aire que se puede inhalar de forma aproximada. Es
muy bueno para acostumbrarnos a las inhalaciones completas,
trabajando la flexibilidad del tórax. Este aparato demuestra la
importancia de la postura, ya que esta determina la cantidad de aire
que inhalamos14
. Existe un estudio del tubista David Expósito que
demuestra que su uso diario, aumenta la capacidad pulmonar en un
60% y además se produce una disminución de la frecuencia cardíaca
al realizar dicho ejercicio, lo que significa que podemos realizar la misma tarea con menos
esfuerzo, por lo que estamos usando nuestro cuerpo con mayor eficacia.
Inspirón:
Es un incentivador de la inhalación, ya que nos da una referencia
visual de cuánto aire podemos inhalar. Este aparato fue diseñado para la
inhalación, pero si le damos la vuelta, puede ser usado para la exhalación.
Se usa para medir la resistencia. Con la resistencia abierta a tope se inhala y
se sopla intentando subir la bola hasta arriba, si esto no es posible, se cierra
la resistencia. Después de la exhalación, se pone hacia abajo y se sopla
intentando que la bola suba. Se hacen series de inhalaciones y
exhalaciones15
. Existe la opción de trabajar con la boquilla si lo ponemos
boca abajo.
14
FREDERIKSEN. B. “ArnoldJacobs: Song and Wind” wind son presslimited. 1996
15
NELSON, B.: AlsoSprachArnoldJacobs: A Developmental Guide for Brass WindMusicians.
PolymniaPress.
El Canto de la Musa, 11, 2014
DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos
respiratorios para los músicos de viento y los cantantes
19
Bolsa de aire:
Tiene varios usos:
1º-Medir la capacidad vital: para aquellas personas que tengan una
capacidad pulmonar igual o menor a la de la capacidad de la bolsa, que
suele ser de 5 y 6 litros.
2º -Inhalación y exhalación: ideal para la práctica de llenarse
completamente y vaciarse de igual modo, inhalando y exhalando de forma
repetida con la bolsa de aire. Es importante que los pulmones vayan a los
extremos de su capacidad, tanto en el llenado como en el vaciado. Inhalar y exhalar de forma
repetida con el aire que hay en la bolsa, puede hacerse cómodamente, aproximadamente,
durante 20 segundos.
3º -Con el instrumento: Primeramente inhalamos hasta la máxima capacidad y
exhalamos todo el aire de una respiración en la bolsa. A continuación tapamos el agujero con el
dedo, y nos posicionamos para tocar nuestro instrumento. Seguidamente tomamos el aire de la
bolsa que previamente habíamos llenado, asegurándonos que esta se ha deshinchado por
completo, y comenzamos a tocar el instrumento. La bolsa nos da una idea visual de la cantidad
de aire utilizada.
4º -Con la boquilla: Primero colocaremos la boquilla en el tubo de entrada de la bolsa
de aire, de esta manera, todo el aire que usemos cuanto tocamos la boquilla, llenará la bolsa.
Esto nos demostrará cuánto aire usamos mientras tocamos. Si incrementamos el soplo del aire,
la bolsa se hinchará más16
.
BreahtBuilder: (incentivador inhalación/exhalación).
Este aparato se usa para sentir la inhalación y la
exhalación. Se trata de un tubo de plástico con una pelota
de ping-pong en su interior. En la parte superior tiene tres
agujeros de diferentes tamaños para variar la resistencia
de los ejercicios. Al usarlo, visualizamos algo parecido a lo que hace un violinista con su arco
cuando este va desde la punta al talón. Hace que mantengamos la atención, tanto en la
inhalación como en la exhalación el máximo tiempo posible. Buscando que con el mínimo
esfuerzo la bola se mantenga arriba.
16
FREDERIKSEN. B. “ArnoldJacobs: Song and Wind” wind son presslimited. 1996
El Canto de la Musa, 11, 2014
DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos
respiratorios para los músicos de viento y los cantantes
20
Tubo:
Este simple tubo era unos de las herramientas más útiles del estudio de Arnold Jacobs.
Su diámetro es como 3/4 partes del diámetro normal de la garganta que suele ser de dos
centímetros y medio. Se coloca entre los dientes y por encima de la lengua y se sopla a través de
él. El tubo reduce el canal normal por el que debe pasar el aire, aumentando así la resistencia,
forzándonos a respirar de forma más intensa y profunda. Cuando quitamos el tubo, la resistencia
se reduce y así se respira fácilmente mucha más cantidad de aire. Es ideal para que el estudiante
llegue a ser consciente de que el aire debe moverse con libertad mientras toca17
.
Flow-Ball.
Este divertido aparato es perfecto para que los niños se inicien en
el entrenamiento de la respiración ya que es muy útil para trabajar el
desarrollo de la columna del aire. El ejercicio consiste en mantener la
pelota suspendida en el aire gracias a nuestro soplido, lo cual da una
percepción visual de la columna del aire y nos fuerza a soplar. Por otro
lado nos obliga a gastar todo el aire provocando que la siguiente
inhalación sea mucho más completa sin apenas pensar en ella. Además, añadiendo un tubo de
plástico se puede insertar una boquilla y realizar el ejercicio pero vibrando la boquilla.
Triflo.
Nos permite desarrollar y mejorar nuestra capacidad respiratoria,
pudiendo realizar este trabajo de dos formas bien diferenciadas:
• Inhalaciones lentas: Cuando realizamos esta inhalación
solo debemos subir la 1º bola, lo cual nos obligará a
controlar la inhalación y respirar de forma lenta.
• Inhalación rápida: para realizar este ejercicio subiremos la
1º y la 2º bola, dejando la 3º bola sin mover, ya que se trata
de la bola de control.
Realizar este trabajo nos ayudará a realizar respiraciones completas y profundas.
17
Íbidem.
El Canto de la Musa, 11, 2014
DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos
respiratorios para los músicos de viento y los cantantes
21
Ultrabreathe.
Se trata de un aparato para entrenar los músculos que intervienen
en la respiración y es muy apropiado para todos los músicos de viento.
Su funcionamiento se basa en la creación de resistencia al inhalar y al
exhalar, provocando que esos músculos trabajen de forma más exigente,
y gracias a este trabajo se hagan más resistentes y fuertes. Gracias a su
sistema de válvulas ajustables es posible regular en todo momento la
resistencia de las inhalaciones y las exhalaciones de forma independiente. Su uso diario nos
proporcionará:
• Aumento de la capacidad pulmonar.
• Control de la respiración.
• Aumento de la resistencia de los músculos que intervienen en la respiración.
• Mejora de la calidad del sonido
• Mayor oxigenación de las células
En el Anexo I se incluye la infografía 3 Aparatos respiratorios con los que mejorarás tu
sonido. Los cuales recomiendo enérgicamente.
6- Conclusión.
El trabajo aquí expuesto nos ha permitido conocer de forma bastante concisa todas
aquellas técnicas de respiración y aparatos que nos permitirán mejorar nuestro sonido ya seamos
músicos de viento-metal, viento-madera o canto. Si somos capaces de profundizar en el
conocimiento de estas técnicas conseguiremos mejorar el sonido sin apenas esfuerzo,
optimizando el uso de nuestro aparato respiratorio, de nuestros labios y de todo aquello que
interviene en su producción. Seremos pues, eficientes máquinas sonoras. Todo esto, nos lleva a
la conclusión que, nuestro cuerpo es un instrumento, para unos en mayor grado que para otros, y
por ello debemos actuar en consecuencia.
El Canto de la Musa, 11, 2014
DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos
respiratorios para los músicos de viento y los cantantes
22
7- Bibliografía.
• FREDERIKSEN. B. “ArnoldJacobs: Song and Wind”wind son presslimited. 1996.
• NELSON, B.: “AlsoSprachArnoldJacobs: A Developmental Guide for Brass
WindMusicians”. PolymniaPress.
• PILAFIAN, S. SHERIDAN,P: “The BreathingGym. Exercisestoimprovebreaht control and
airflow”. focusonmusic. 2007.
• PILAFIAN, S. SHERIDAN, P: “The Brass Gym: A comprehensiveDailyWorkoutfor Brass
Players”. focusonEscellence. 2007.
• FREDERIKSEN. B. “ArnoldJacobs: Song and Wind” wind son presslimited. 1996.
• VERNON, C.G.: “ A Singingapproachtothetrombone (and other Brass). 1995 RevisedEdition.
Atlanta. 1995.
• REDONDO, J.M. “Conferencia Respiración”. Gijón 29-4-08. Grabación Sonora.
David Muñoz Velázquez: Profesor de tuba y
bombardino. Muy interesado en el fomento y difusión de
la música a través de la tuba, que desarrolla una intensa
labor pedagógica y musical en el norte de España. Es
cofundador del proyecto YoTuba, blogger y apuesta por
la difusión de la Música a través del Social Media.
Twitter @davidtuba10. Más información en
http://www.davidtuba.com
Anexo I
El Canto de la Musa, 11, 2014
DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos
respiratorios para los músicos de viento y los cantantes
23

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Los beneficios de los ejercicios y aparatos respiratorios en los músicos de viento y cantantes

  • 1. 12 El Canto de la Musa, 11, 2014, pp. 11-22 ISSN 1989-9351 LOS BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS Y APARATOS REPIRATORIOS PARA LOS MÚSICOS DE VIENTO Y LOS CANTANTES DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ @davidtuba10 1- Introducción. A día de hoy existen numerosas publicaciones que avalan los grandes beneficios que tiene para los músicos de viento y para los cantantes la realización de ejercicios respiratorios. Por otro lado, es evidente que el uso de los aparatos respiratorios son una gran herramienta para ayudarnos a mejorar nuestro sonido y por tanto para mejorar como músicos. Por esto he decidido realizar este artículo, que será una recopilación de todos los estudios y artículos que he realizado hasta la fecha y en el cual incorporo nuevos recursos y aparatos que son muy útiles para los músicos de viento madera, viento metal y cantantes. Como no puede ser de otra forma, este artículo esta destinado a los músicos profesionales y a los estudiantes, pero también intenta ayudar a todos aquellos músicos aficionados que tanto empeño ponen en mejorar con su instrumento.
  • 2. El Canto de la Musa, 11, 2014 DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos respiratorios para los músicos de viento y los cantantes 13 2 -¿Qué beneficios nos aporta trabajar con estos recursos? La respuesta a esta pregunta es muy sencilla. La práctica de ejercicios sumada al trabajo con los aparatos respiratorios conlleva grandes ventajas en lo que respecta al control de la respiración y a la mejora del sonido. Estas pueden concretarse en los siguientes puntos: 1. Mejoran la salud general de nuestro cuerpo. Nuestras células se alimentan de oxígeno, por lo tanto, si trabajamos la respiración, el organismo trabajará siempre con unos niveles óptimos de oxígeno, que nos garantizará una mejora de la salud. 2. Desarrolla la capacidad pulmonar. Tener más aire para tocar, nos permite dominar mucho mejor el instrumento. 3. Control de la inhalación y la exhalación. Esto es muy beneficioso para los músicos de viento madera y metal, así como para los cantantes, ya que aumenta el control sobre la columna del aire, produciendo así notas largas y suaves. 4. Elimina el espacio entre las frases musicales. Hace que la pausa para respirar pase más desapercibida. 5. Mejora del sonido y del tono. Aumenta la capacidad de realizar tonos más precisos, más largos y suaves. También es conveniente tomar en consideración a los grandes músicos de viento que durante sus largas carreras han utilizado de forma intensa estas técnicas respiratorias y que gracias a su experiencia hemos podido conocer los beneficios que tiene la realización de estos ejercicios. • Jehuda Gilad afamado clarinetista y profesor en la Colburn School of Music de la University of SouthernCaliforna (USC) recomienda el uso de los estos aparatos para el desarrollo de las habilidades respiratorias de sus alumnos, como lo atestigua el tríptico sobre el uso del “BreathBuilder” • Arnold Jacobs fue tuba de la Chicago Symphony Orquestra (CSO) durante más de cuarenta años y gran pedagogo en la segunda mitad del S. XX. Siempre decía que ”Un buen sonido es indicativo de una buena respiración 1 ”,lo que pone de relevancia la importancia de la respiración en los músicos de viento. • Para Charlie Vernon, actual trombón de la CSO, la realización de una adecuada respiración es de suma importancia. Para ello recomienda realizar dos acciones: - La primera es sentarse erguido. 1 NELSON, B.: AlsoSprachArnoldJacobs. A developmental guide for Brass windmusicians. PolymniaPress. 2006.
  • 3. El Canto de la Musa, 11, 2014 DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos respiratorios para los músicos de viento y los cantantes 14 - La segunda, inhalar aire desde nuestras bocas, no desde nuestro cuerpo. Según Vernon, esto nos ayudará a realizar respiraciones completas. Para la realización de los ejercicios respiratorios recomienda el uso de un tubo de entre 2 y 2,5 cm de diámetro. Colocando éste entre los dientes nos ayudará a que nuestra garganta este abierta y relajada2 . • Philip Farkas en The art of Brass Playing3 considera que la respiración es para los músicos de viento metal, lo que el arco para los instrumentos de cuerda. Da mucha importancia a la realización de grandes inhalaciones ya que son las que preceden a un exitoso soplido a través de los instrumentos • Stefan Schülz, trombón Bajo de la Orquesta Filarmónica de Berlín y concertista internacional realiza numerosos ejercicios respiratorios antes de comenzar a tocar y en sus clases. • Sam Pilafian y Patrick Sheridan, tubistas americanos muy centrados en el desarrollo de las técnicas respiratorias adaptadas a los instrumentos de viento. Creadores del libro “BreathingGym4 ” y del DVD “BreathingGymDailyWorkouts“ demuestran la gran importancia de trabajar la respiración y trabajan la siguiente relación: AIRE + VIBRACIÓN = SONIDO, por lo que, a + AIRE + VIBRACIÓN = MÁS SONIDO. En ambos trabajos podremos encontrar multitud de ejercicios que nos ayudarán a mejorar la respiración, con inmediatas repercusiones en nuestro sonido. 3- ¿Cuánto somos instrumento? En sus conferencias, José Manuel Redondo, tuba de la Orquesta Sinfónica de Castilla y León siempre introduce esta pregunta para poner de relevancia la importancia que tiene nuestro cuerpo a la hora de fabricar el sonido. Podríamos decir que la influencia del cuerpo en lo músicos de viento madera sería superior al 50% ya que, aunque la producción del sonido no la realiza el cuerpo, la influencia de la columna del aire sobre el sonido es muy alta. En el siguiente estadio estarían los instrumentos de viento metal, con una influencia entre el 80 y 90%, ya que la producción del sonido se realiza en los labios. Y por último tendríamos a los cantantes ya que su cuerpo es 100% instrumento5 . Por lo tanto, si nuestro cuerpo interviene en mayor o menor medida en la producción del sonido, lo más inteligente sería poder realizar las acciones necesarias para mantenerlo en las mejores condiciones físicas posibles. Por ello, es muy recomendable practicar deportes 2 VERNON, Ch.: The SingingTrombone. 2009 Edition. Atlanta Brass SocietyPress 3 FARKAS, F.: The art of brassplaying. 4 PILAFIAN, S, SHERIDAN, P: The BreathingGym: A comprehensivedailyworikoutfor Brass players” focusonExcellence. 2007. 5 REDONDO J. M. : Conferencia de respiración. Gijón 29-4-2008. Grabación Sonora.
  • 4. El Canto de la Musa, 11, 2014 DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos respiratorios para los músicos de viento y los cantantes 15 aeróbicos, así como trabajar la flexibilidad general del cuerpo. También es importante recordar que hay que mantener una vida saludable con una buena dieta y eliminar los malos hábitos como el tabaco o el sedentarismo. Así, conseguiremos optimizar al máximo nuestro cuerpo, lo cual nos permitirá gozar de una larga y saludable carrera profesional. Siguiendo el concepto de que nuestro cuerpo es instrumento, creo que es muy importante recordar la vital importancia que tiene mantener una buena postura a la hora de tocar. Esto se debe a que la postura afecta dramáticamente a la manera de tocar y es importantísimo para el uso eficiente del aire. Una de las mejores formas para saber si nuestra postura es correcta sería, manteniéndonos de pié, situados los pies a la altura de los hombros, junto a una pared en la que apoyamos nuestra espalda y dejando 3 o 4 cm de distancia entre la pared y nuestra nuca. Esta postura es la adecuada como punto de inicio. Si nos es incómodo mantenerla durante mucho tiempo, quiere decir que nuestra postura esta “alejada” de la forma óptima para tocar6 . El siguiente paso es sentir con la mano la curva que hace la espalda en su parte más baja. A continuación nos sentaríamos manteniendo la misma curva lumbar. Así es como estamos sentados sobre nuestras caderas, manteniendo pues, una correcta postura que facilitará una inhalación/exhalación mucho más eficiente que nos permitirá usar gran cantidad de aire7 . 4- ¿Qué ejercicios respiratorios puedo realizar? Ejercicio físico. Todos sabemos que la realización de ejercicio tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo, ya que se produce una mejora general de nuestro estado físico, por lo que nuestro cuerpo se encontrará en mejor situación para enfrentarse a las múltiples horas de estudio que como músicos debemos realizar. Pero si además, este ejercicio lo realizamos de forma aeróbica obtendremos múltiples ventajas a nivel pulmonar ya que estaremos forzando a nuestros cuerpos a respirar grandes cantidades de aire. Por lo tanto es muy recomendable realizar deportes como natación, ciclismo, running, etc. 6 Íbidem. 7 NELSON, B.: AlsoSprachArnoldJacobs: A Developmental Guide for Brass WindMusicians. PolymniaPress.
  • 5. El Canto de la Musa, 11, 2014 DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos respiratorios para los músicos de viento y los cantantes 16 Ejercicios de respiración / Breathing Gym. Existen multitud de ejercicios respiratorios que podemos usar antes y durante del estudio instrumental. Por lo tanto lo más aconsejable es introducir en cada rutina diaria de estudio la realización de ejercicios de respiración, siguiendo las siguientes pautas: 1º- Los ejercicios siempre deberían realizarse de forma vigorosa y exagerada. 2º - Buscaremos el mareo ya que así, estaremos usando nuestra capacidad pulmonar al completo. Para recuperarnos, debemos descansar del ejercicio durante varios segundos. 3º - Usaremos todos nuestros sentidos, vista, oído, tacto, etc… para que la respiración se convierta en un hábito bueno y eficiente, usando para esto los consejos ya vistos anteriormente: Mantenimiento de una buena postura, hacer respiraciones completas y relajadas, uso de la sílaba “OH” para respirar. 4º - Para reducir la tensión en los músculos de respiración, debemos usar los movimientos de manos y brazos, curvar nuestro cuerpo hacia ambos lados, y de igual modo hacia adelante y hacia atrás, todo esto mientras hacemos los ejercicios de respiración. 5º - Los ejercicios de respiración deberían ser hechos para conseguir nuevos desafíos musicales, por lo tanto, hay que repetirlos durante semanas o meses como requisito previo para luego ser aplicado a la música8 . Es muy importante que antes de comenzar con los ejercicios respiratorios realicemos estiramientos para preparar nuestro cuerpo. Para no extendernos podéis acceder a ellos en el artículo “Cómo conseguir un gran sonido en los instrumentos de viento metal9 ” o en el libro “The Breathing Gym”10 . Ejercicios respiratorios: Los siguientes ejercicios pueden hacerse sin aparatos de respiración, aunque es muy recomendable realizarlos con el tubo. Es muy recomendable usar el metrónomo a 60 pulsos por minuto para mantener un tempo estable. 1º - Inhalar en 6 tiempos y exhalar en 6 tiempos, mientras levantamos los brazos. Estos coincidirán encima de la cabeza cuando la respiración sea completa, y estarán abajo cuando estemos vacíos por completo. Incrementaremos la cuenta poco a poco (7,8,9..etc). La 8 NELSON, B: AlsoSprachArnoldJacobs: A Developmental Guide for Brass WindMusicians.PolymniaPress 9 MUÑOZ VELÁZQUEZ, D. Cómo conseguir un gran sonido en los instrumentos de viento metal, El Canto de la Musa-Revista Digital de Humanidades ISSN: 1989-9351 10 PILAFIAN, S. SHERIDAN, P: The Brass Gym: A comprehensiveDailyWorkoutfor Brass Players. DVD focusonEscellence. 2007
  • 6. El Canto de la Musa, 11, 2014 DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos respiratorios para los músicos de viento y los cantantes 17 meta de este ejercicio es conseguir llegar a 30 tiempos. Así conseguiremos un alto nivel de control sobre nuestra respiración, pero este aumento debe ser gradual11 . 2º - Inhalar en 4 y exhalar en 4, mientras levantamos los brazos. Estos coincidirán encima de la cabeza cuando la respiración sea completa, y estarán abajo cuando estemos vacíos por completo. Repetiremos cada ejercicio dos veces y luego restaremos uno (3-3, 2-2,1-1). El objetivo es realizar respiraciones completas en cada ejercicio, así cuando realicemos el último ejercicio debemos llenarnos en 1 segundo y vaciarnos en 1 segundo, lo cual implica mover mucho aire. 3º - Ejercicio de concienciación del flujo del aire12 : Es un ejercicio que nos permite simular las diferentes dinámicas con las siguientes imágenes mentales: • Avión de papel = Aire Pianísimo. • Lanzamiento de dardo = Aire Mezzo forte. • Arco y flecha = Aire fortísimo. Para una mejor comprensión, los ejercicios deberían realizarse a la vez que simulamos el lanzamiento de cada una de las imágenes mentales a la que está emparejada cada dinámica. Hoja y bolita de papel. Este es uno de los ejercicios más fáciles y visuales de realizar y que mayores beneficios tiene. Se trata de sostener una hoja de papel a la altura de nuestra cara a una distancia 15-20cm y comenzar a soplar sobre ella intentando mantenerla alejada el máximo tiempo posible con una sola respiración. Este ejercicio lo repetiremos 20 veces y descansaremos un minuto aproximadamente. Como medida de precaución ante el mareo es muy recomendable situar una silla justo detrás de nosotros para poder sentarnos rápidamente si nos sentimos mareados. Otro ejercicio muy útil, que usa mucho Stefan Schülz13 es hacer una bolita de papel y lanzarla al aire. Mientras que la pelota de papel está volando debemos realizar una profunda inhalación y en el justo momento en que la pelota toca el suelo, debemos exhalar de forma contundente. Este ejercicio es muy útil para trabajar los ataques con aire. Uso de dos dedos. Como ya sabréis una de las mejores formas de trabajar los músculos respiratorios es a través de la resistencia y con este ejercicio trabajamos justo eso. Colocaremos dos dedos sobre 11 PILAFIAN, S. SHERIDAN,P: The BreathingGym” Exercisestoimprovebreaht control and airfloy. focusonmusic. 2007. 12 PILAFIAN, S. SHERIDAN, P: “The Brass Gym: A comprehensiveDailyWorkoutfor Brass Players”. DVD focusonEscellence. 2007 13 Trombón Bajo de la Orquesta Filarmónica de Berlín y profesor en la Universidad de las Artes de Berlin.
  • 7. El Canto de la Musa, 11, 2014 DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos respiratorios para los músicos de viento y los cantantes 18 nuestros labios y realizaremos inhalaciones largas y profundas. Debemos notar la resistencia que ejercen los dedos al paso del aire. Una vez llenos comenzaremos a soplar de forma enérgica hacia las yemas de ambos dedos, que ahora, estarán separadas escasamente un centímetro de nuestros labios, y es cuando notaremos la resistencia que ejercen los dedos a nuestra espiración. Repetiremos ese ejercicio entre 10 y 12 veces. 5- ¿Cuáles son los aparatos respiratorios que nos ayudaran a cumplir los objetivos? Espirómetro Volday : Mide el aire que se puede inhalar de forma aproximada. Es muy bueno para acostumbrarnos a las inhalaciones completas, trabajando la flexibilidad del tórax. Este aparato demuestra la importancia de la postura, ya que esta determina la cantidad de aire que inhalamos14 . Existe un estudio del tubista David Expósito que demuestra que su uso diario, aumenta la capacidad pulmonar en un 60% y además se produce una disminución de la frecuencia cardíaca al realizar dicho ejercicio, lo que significa que podemos realizar la misma tarea con menos esfuerzo, por lo que estamos usando nuestro cuerpo con mayor eficacia. Inspirón: Es un incentivador de la inhalación, ya que nos da una referencia visual de cuánto aire podemos inhalar. Este aparato fue diseñado para la inhalación, pero si le damos la vuelta, puede ser usado para la exhalación. Se usa para medir la resistencia. Con la resistencia abierta a tope se inhala y se sopla intentando subir la bola hasta arriba, si esto no es posible, se cierra la resistencia. Después de la exhalación, se pone hacia abajo y se sopla intentando que la bola suba. Se hacen series de inhalaciones y exhalaciones15 . Existe la opción de trabajar con la boquilla si lo ponemos boca abajo. 14 FREDERIKSEN. B. “ArnoldJacobs: Song and Wind” wind son presslimited. 1996 15 NELSON, B.: AlsoSprachArnoldJacobs: A Developmental Guide for Brass WindMusicians. PolymniaPress.
  • 8. El Canto de la Musa, 11, 2014 DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos respiratorios para los músicos de viento y los cantantes 19 Bolsa de aire: Tiene varios usos: 1º-Medir la capacidad vital: para aquellas personas que tengan una capacidad pulmonar igual o menor a la de la capacidad de la bolsa, que suele ser de 5 y 6 litros. 2º -Inhalación y exhalación: ideal para la práctica de llenarse completamente y vaciarse de igual modo, inhalando y exhalando de forma repetida con la bolsa de aire. Es importante que los pulmones vayan a los extremos de su capacidad, tanto en el llenado como en el vaciado. Inhalar y exhalar de forma repetida con el aire que hay en la bolsa, puede hacerse cómodamente, aproximadamente, durante 20 segundos. 3º -Con el instrumento: Primeramente inhalamos hasta la máxima capacidad y exhalamos todo el aire de una respiración en la bolsa. A continuación tapamos el agujero con el dedo, y nos posicionamos para tocar nuestro instrumento. Seguidamente tomamos el aire de la bolsa que previamente habíamos llenado, asegurándonos que esta se ha deshinchado por completo, y comenzamos a tocar el instrumento. La bolsa nos da una idea visual de la cantidad de aire utilizada. 4º -Con la boquilla: Primero colocaremos la boquilla en el tubo de entrada de la bolsa de aire, de esta manera, todo el aire que usemos cuanto tocamos la boquilla, llenará la bolsa. Esto nos demostrará cuánto aire usamos mientras tocamos. Si incrementamos el soplo del aire, la bolsa se hinchará más16 . BreahtBuilder: (incentivador inhalación/exhalación). Este aparato se usa para sentir la inhalación y la exhalación. Se trata de un tubo de plástico con una pelota de ping-pong en su interior. En la parte superior tiene tres agujeros de diferentes tamaños para variar la resistencia de los ejercicios. Al usarlo, visualizamos algo parecido a lo que hace un violinista con su arco cuando este va desde la punta al talón. Hace que mantengamos la atención, tanto en la inhalación como en la exhalación el máximo tiempo posible. Buscando que con el mínimo esfuerzo la bola se mantenga arriba. 16 FREDERIKSEN. B. “ArnoldJacobs: Song and Wind” wind son presslimited. 1996
  • 9. El Canto de la Musa, 11, 2014 DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos respiratorios para los músicos de viento y los cantantes 20 Tubo: Este simple tubo era unos de las herramientas más útiles del estudio de Arnold Jacobs. Su diámetro es como 3/4 partes del diámetro normal de la garganta que suele ser de dos centímetros y medio. Se coloca entre los dientes y por encima de la lengua y se sopla a través de él. El tubo reduce el canal normal por el que debe pasar el aire, aumentando así la resistencia, forzándonos a respirar de forma más intensa y profunda. Cuando quitamos el tubo, la resistencia se reduce y así se respira fácilmente mucha más cantidad de aire. Es ideal para que el estudiante llegue a ser consciente de que el aire debe moverse con libertad mientras toca17 . Flow-Ball. Este divertido aparato es perfecto para que los niños se inicien en el entrenamiento de la respiración ya que es muy útil para trabajar el desarrollo de la columna del aire. El ejercicio consiste en mantener la pelota suspendida en el aire gracias a nuestro soplido, lo cual da una percepción visual de la columna del aire y nos fuerza a soplar. Por otro lado nos obliga a gastar todo el aire provocando que la siguiente inhalación sea mucho más completa sin apenas pensar en ella. Además, añadiendo un tubo de plástico se puede insertar una boquilla y realizar el ejercicio pero vibrando la boquilla. Triflo. Nos permite desarrollar y mejorar nuestra capacidad respiratoria, pudiendo realizar este trabajo de dos formas bien diferenciadas: • Inhalaciones lentas: Cuando realizamos esta inhalación solo debemos subir la 1º bola, lo cual nos obligará a controlar la inhalación y respirar de forma lenta. • Inhalación rápida: para realizar este ejercicio subiremos la 1º y la 2º bola, dejando la 3º bola sin mover, ya que se trata de la bola de control. Realizar este trabajo nos ayudará a realizar respiraciones completas y profundas. 17 Íbidem.
  • 10. El Canto de la Musa, 11, 2014 DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos respiratorios para los músicos de viento y los cantantes 21 Ultrabreathe. Se trata de un aparato para entrenar los músculos que intervienen en la respiración y es muy apropiado para todos los músicos de viento. Su funcionamiento se basa en la creación de resistencia al inhalar y al exhalar, provocando que esos músculos trabajen de forma más exigente, y gracias a este trabajo se hagan más resistentes y fuertes. Gracias a su sistema de válvulas ajustables es posible regular en todo momento la resistencia de las inhalaciones y las exhalaciones de forma independiente. Su uso diario nos proporcionará: • Aumento de la capacidad pulmonar. • Control de la respiración. • Aumento de la resistencia de los músculos que intervienen en la respiración. • Mejora de la calidad del sonido • Mayor oxigenación de las células En el Anexo I se incluye la infografía 3 Aparatos respiratorios con los que mejorarás tu sonido. Los cuales recomiendo enérgicamente. 6- Conclusión. El trabajo aquí expuesto nos ha permitido conocer de forma bastante concisa todas aquellas técnicas de respiración y aparatos que nos permitirán mejorar nuestro sonido ya seamos músicos de viento-metal, viento-madera o canto. Si somos capaces de profundizar en el conocimiento de estas técnicas conseguiremos mejorar el sonido sin apenas esfuerzo, optimizando el uso de nuestro aparato respiratorio, de nuestros labios y de todo aquello que interviene en su producción. Seremos pues, eficientes máquinas sonoras. Todo esto, nos lleva a la conclusión que, nuestro cuerpo es un instrumento, para unos en mayor grado que para otros, y por ello debemos actuar en consecuencia.
  • 11. El Canto de la Musa, 11, 2014 DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos respiratorios para los músicos de viento y los cantantes 22 7- Bibliografía. • FREDERIKSEN. B. “ArnoldJacobs: Song and Wind”wind son presslimited. 1996. • NELSON, B.: “AlsoSprachArnoldJacobs: A Developmental Guide for Brass WindMusicians”. PolymniaPress. • PILAFIAN, S. SHERIDAN,P: “The BreathingGym. Exercisestoimprovebreaht control and airflow”. focusonmusic. 2007. • PILAFIAN, S. SHERIDAN, P: “The Brass Gym: A comprehensiveDailyWorkoutfor Brass Players”. focusonEscellence. 2007. • FREDERIKSEN. B. “ArnoldJacobs: Song and Wind” wind son presslimited. 1996. • VERNON, C.G.: “ A Singingapproachtothetrombone (and other Brass). 1995 RevisedEdition. Atlanta. 1995. • REDONDO, J.M. “Conferencia Respiración”. Gijón 29-4-08. Grabación Sonora. David Muñoz Velázquez: Profesor de tuba y bombardino. Muy interesado en el fomento y difusión de la música a través de la tuba, que desarrolla una intensa labor pedagógica y musical en el norte de España. Es cofundador del proyecto YoTuba, blogger y apuesta por la difusión de la Música a través del Social Media. Twitter @davidtuba10. Más información en http://www.davidtuba.com Anexo I
  • 12. El Canto de la Musa, 11, 2014 DAVID MUÑOZ VELÁZQUEZ – Los beneficios de los ejercicios y aparatos respiratorios para los músicos de viento y los cantantes 23