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Ejercicios

  1. 1. ÁREA: TECNOLOGÍAS DE LA INFORMACIÓN Y COMUNICACIÓN III INSTITUTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR PEDAGÓGICO PÚBLICO “AREQUIPA” CARRERA PROFESIONAL: EDUCACIÓN FÍSICA SEMESTRE ACADÉMICO: TERCERO AUTOR: DERIAN PEÑA ZEVALLOS
  2. 2. SALUD CORPORAL: Beneficios de las actividades aeróbicas y anaeróbicas. (Quinto de secundaria) (Séptimo ciclo) CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
  3. 3.  Para regular la frecuencia cardiaca que debe de alcanzar durante la actividad aeróbica. Para planificar y organizar la condición física y desarrollarla usando métodos de ejercitación corporal. ¿PARA QUÉ ?
  4. 4. ¿CÓMO ? Explicaría mediante diapositivas los beneficios de inclusión de la actividad física en la vida diaria de cada individuo. Mediante diapositivas e imágenes explicaría la diferencia de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Recopilaré distintos testimonios de alumnos que están sometidos al trajín de la actividad física diaria.
  5. 5.  Es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de factores dañinos en el sujeto en cuestión).
  6. 6. El ejercicio físico es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla. A menudo también es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad atlética y/o la habilidad. El ejercicio físico regular es un componente necesario en la prevención de algunas enfermedades como problemas cardíacos, enfermedades cardiovasculares, Diabetes, sobrepeso, dolores de espalda, entre otros.
  7. 7.  . Aeróbico significa literalmente "con oxígeno", y hace referencia al uso de oxígeno en los procesos de generación de energía de los músculos. Los ejercicios aeróbicos son cualquier tipo de ejercicio que se practique a niveles moderados de intensidad durante periodos de tiempo extensos, lo que hace mantener una frecuencia cardíaca más elevada. En tal tipo de ejercicios se usa el oxígeno para "quemar" grasas y azúcar.  Como norma general se utiliza un media de 150/160 pulsaciones por minuto como máximo del trabajo aeróbico. Ejemplos de ejercicios aeróbicos: maratón, partido de fútbol, tenis, carreras de fondo, etc.
  8. 8.  . Anaeróbico designa a la propiedad de "vida sin aire”. El ejercicio anaeróbico es una actividad breve y de gran intensidad donde el metabolismo se desarrolla exclusivamente en los músculos y sus reservas de energía, sin usar el oxígeno de la respiración. Son ejemplos de ejercicio anaeróbico: el levantamiento de pesas, andar en bicicleta, hacer abdominales; cualquier ejercicio que consista de un esfuerzo breve es un ejercicio anaeróbico.
  9. 9. -Mejora tono muscular y resistencia a la fatiga. -Facilita la relajación y disminuye la tensión. -Quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal. -Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de dar la oportunidad de conocer gente. -Reduce la violencia en personas muy temperamentales. -Favorece estilos de vida sin adicción al tabaco, al alcohol y a otras sustancias. -Disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial. -Baja los niveles de colesterol total en la sangre. -Reduce los niveles sanguíneos de glucemia en los diabéticos.
  10. 10. GRACIAS POR SU ATENCIÓN

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