SlideShare una empresa de Scribd logo

El estrés

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.

1 de 3
Descargar para leer sin conexión
El estrés
Es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en
juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación
que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
Puede ser fisiológica o biológica ya que la respuesta del
organismo a un factor de estrés tal como una condición ambiental o un
estímulo.
Debido a que el cuerpo no puede
mantener este estado durante largos períodos
de tiempo, el sistema parasimpático tiene
tendencia a hacer regresar al cuerpo a
condiciones fisiológicas más normales
(homeostasis).
En los humanos, el estrés normalmente
describe una condición negativa o por el
contrario una condición positiva, que puede
tener un efecto mental, físico e incluso de
bienestar o malestar en un ser humano, o
incluso en otra especie de animal.
Consejos para Controlar el Estrés
1. Conózcase a sí mismo.
Aprenda a reconocersus reacciones frente al estrés y véalas como un
aviso.
2. Investigue las causas.
Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero?
Puede que se esté exigiendo demasiado.
3. Aprenda a relativizar.
Tal vez se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje
acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no
catástrofes.
4. No formule casos hipotéticos.
No se atormente por los "y si...". En la mayoría de los casos, nos
preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.
5. Aprenda a respirar adecuadamente.
No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo,
poner en prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar
altamente efectivo.
6. Busque compensaciones.
Si lo está pasando mal en el trabajo, busque apoyo en la familia; y
recurra al trabajo si lo que falla es la vida familiar.
7. Delegue las responsabilidades.
Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.
8. Abarque sólo lo que pueda.
Sea realista y evite luchar contra fantasmas.
9. Manténgase en forma.
Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés.
Evite los licores y el tabaco.
10. Valore y asuma la situación.
Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una
compensación si la situación es seria o duradera.

Recomendados

Daniel Rangel Barón: ¿Cómo superar eventos traumáticos?
Daniel Rangel Barón: ¿Cómo superar eventos traumáticos?Daniel Rangel Barón: ¿Cómo superar eventos traumáticos?
Daniel Rangel Barón: ¿Cómo superar eventos traumáticos?Daniel Rangel Baron
 
Estrés en el hogar
Estrés en el hogar Estrés en el hogar
Estrés en el hogar AndreaRojano
 
Estrategias para el control de estres
Estrategias para el control de estresEstrategias para el control de estres
Estrategias para el control de estresaririzarry
 

Más contenido relacionado

La actualidad más candente

La actualidad más candente (12)

Estres
EstresEstres
Estres
 
Trabajo lupiz
Trabajo lupizTrabajo lupiz
Trabajo lupiz
 
El estres
El estresEl estres
El estres
 
Tecnicas de Intervención Mutua
Tecnicas de Intervención MutuaTecnicas de Intervención Mutua
Tecnicas de Intervención Mutua
 
Control del estrés
Control del estrésControl del estrés
Control del estrés
 
Manejo del estrés
Manejo del estrésManejo del estrés
Manejo del estrés
 
Diapositivas de estres
Diapositivas de estresDiapositivas de estres
Diapositivas de estres
 
Estres
EstresEstres
Estres
 
Estress.ppt 2014
Estress.ppt 2014Estress.ppt 2014
Estress.ppt 2014
 
Estres-BASES BIOLÓGICAS, PSICOLÓGICAS Y SOCIALES DEL ESTRÉS
 Estres-BASES BIOLÓGICAS, PSICOLÓGICAS Y SOCIALES DEL ESTRÉS Estres-BASES BIOLÓGICAS, PSICOLÓGICAS Y SOCIALES DEL ESTRÉS
Estres-BASES BIOLÓGICAS, PSICOLÓGICAS Y SOCIALES DEL ESTRÉS
 
E S T R E S
E S T R E SE S T R E S
E S T R E S
 
Estres biopsicosocial
Estres biopsicosocialEstres biopsicosocial
Estres biopsicosocial
 

Similar a El estrés (20)

00125
0012500125
00125
 
Supera el estres
Supera el estresSupera el estres
Supera el estres
 
Estres
EstresEstres
Estres
 
Prevención de problemas de ansiedad y estrés
Prevención de problemas de ansiedad y estrésPrevención de problemas de ansiedad y estrés
Prevención de problemas de ansiedad y estrés
 
DOC-20240116-WA0027-tics-para-vivir-sin-estresspdf
DOC-20240116-WA0027-tics-para-vivir-sin-estresspdfDOC-20240116-WA0027-tics-para-vivir-sin-estresspdf
DOC-20240116-WA0027-tics-para-vivir-sin-estresspdf
 
Estrés
EstrésEstrés
Estrés
 
Ansiedad
AnsiedadAnsiedad
Ansiedad
 
Stress
StressStress
Stress
 
Desarrollo humano tema 3
Desarrollo humano tema 3Desarrollo humano tema 3
Desarrollo humano tema 3
 
Estrés
EstrésEstrés
Estrés
 
Presentación sin título
Presentación sin títuloPresentación sin título
Presentación sin título
 
Ansiedad pandemia
Ansiedad pandemiaAnsiedad pandemia
Ansiedad pandemia
 
Tu elijes
Tu elijesTu elijes
Tu elijes
 
Bases biológicas, psicológicas y sociales del estrés
Bases biológicas, psicológicas y sociales del estrésBases biológicas, psicológicas y sociales del estrés
Bases biológicas, psicológicas y sociales del estrés
 
Como controlar el estrés
Como controlar el estrésComo controlar el estrés
Como controlar el estrés
 
El estrés en los estudiantes
El estrés en los estudiantesEl estrés en los estudiantes
El estrés en los estudiantes
 
7 pasos
7 pasos7 pasos
7 pasos
 
Presentación sobre el estres
Presentación sobre el estresPresentación sobre el estres
Presentación sobre el estres
 
manejo del estres
manejo del estresmanejo del estres
manejo del estres
 
Estrés
EstrésEstrés
Estrés
 

Más de Diego Alexander Figueroa Torres (7)

Algebra
AlgebraAlgebra
Algebra
 
Funciones
FuncionesFunciones
Funciones
 
Ingenieria y Sociedad
Ingenieria y Sociedad Ingenieria y Sociedad
Ingenieria y Sociedad
 
La recreacion
La recreacionLa recreacion
La recreacion
 
Salud emocional
Salud emocionalSalud emocional
Salud emocional
 
Salud fisica
Salud fisicaSalud fisica
Salud fisica
 
Salud mental
Salud mentalSalud mental
Salud mental
 

Último

Instrumentación quirúrgica, taller de informatica
Instrumentación quirúrgica, taller de informaticaInstrumentación quirúrgica, taller de informatica
Instrumentación quirúrgica, taller de informaticaValeriAyala
 
modosventilatoriosconvencionales en ventilacion mecanica
modosventilatoriosconvencionales  en ventilacion mecanicamodosventilatoriosconvencionales  en ventilacion mecanica
modosventilatoriosconvencionales en ventilacion mecanicaKatherineQuirogaQuis
 
Radiografía normal de tórax valoración y requerimientos minimos indispensables
Radiografía normal de tórax valoración y requerimientos minimos indispensablesRadiografía normal de tórax valoración y requerimientos minimos indispensables
Radiografía normal de tórax valoración y requerimientos minimos indispensablesKev MB
 
(2024-29-2) Situación de últimos días. Sedación. (ptt).pptx
(2024-29-2) Situación de últimos días. Sedación. (ptt).pptx(2024-29-2) Situación de últimos días. Sedación. (ptt).pptx
(2024-29-2) Situación de últimos días. Sedación. (ptt).pptxUDMAFyC SECTOR ZARAGOZA II
 
Experiencia de Paciente en Atención Intermedia: Patient journey
Experiencia de Paciente en Atención Intermedia: Patient journeyExperiencia de Paciente en Atención Intermedia: Patient journey
Experiencia de Paciente en Atención Intermedia: Patient journeyBadalona Serveis Assistencials
 
TIC'S 401 MATUTINO PRODUCCION DE LA ZANAHORIA 25.pdf
TIC'S 401 MATUTINO PRODUCCION DE LA ZANAHORIA 25.pdfTIC'S 401 MATUTINO PRODUCCION DE LA ZANAHORIA 25.pdf
TIC'S 401 MATUTINO PRODUCCION DE LA ZANAHORIA 25.pdfOscarRomero439488
 
Paludismo y Malaria. FES Iztacala. 2605.
Paludismo y Malaria. FES Iztacala. 2605.Paludismo y Malaria. FES Iztacala. 2605.
Paludismo y Malaria. FES Iztacala. 2605.AngelXabidRojasMendo
 
SIGNOS DE PUNTUACIÓN DE LOS ESTUDIANTES DE
SIGNOS DE PUNTUACIÓN DE LOS ESTUDIANTES DESIGNOS DE PUNTUACIÓN DE LOS ESTUDIANTES DE
SIGNOS DE PUNTUACIÓN DE LOS ESTUDIANTES DEusquianovargasmayumi
 
ponencia cancer de cuello uterino - inspeccion visual con acido acetico
ponencia cancer de cuello uterino - inspeccion visual  con acido aceticoponencia cancer de cuello uterino - inspeccion visual  con acido acetico
ponencia cancer de cuello uterino - inspeccion visual con acido aceticoYefersonsmithPeacahu3
 
César Arnulfo Morales López - Grado Maestría
César Arnulfo Morales López - Grado MaestríaCésar Arnulfo Morales López - Grado Maestría
César Arnulfo Morales López - Grado MaestríaCsarArnulfoMoralesLp1
 
Cómo reducir el riesgo de eventos cardiovasculares en el paciente con síndrom...
Cómo reducir el riesgo de eventos cardiovasculares en el paciente con síndrom...Cómo reducir el riesgo de eventos cardiovasculares en el paciente con síndrom...
Cómo reducir el riesgo de eventos cardiovasculares en el paciente con síndrom...Sociedad Española de Cardiología
 
Presentacion Analgesicos, Antitermicos y Antiinflamatorios no esteroideos
Presentacion Analgesicos, Antitermicos y Antiinflamatorios no esteroideosPresentacion Analgesicos, Antitermicos y Antiinflamatorios no esteroideos
Presentacion Analgesicos, Antitermicos y Antiinflamatorios no esteroideosOrlandoRivera66
 
SEMIOLOGIA Clase 13 Exploracion clínico Sistema cardiovascular- Mal de altura...
SEMIOLOGIA Clase 13 Exploracion clínico Sistema cardiovascular- Mal de altura...SEMIOLOGIA Clase 13 Exploracion clínico Sistema cardiovascular- Mal de altura...
SEMIOLOGIA Clase 13 Exploracion clínico Sistema cardiovascular- Mal de altura...PabloMelovicente
 
Instrumentaciónquiúrgica_Nosomospasapinzas.pptx
Instrumentaciónquiúrgica_Nosomospasapinzas.pptxInstrumentaciónquiúrgica_Nosomospasapinzas.pptx
Instrumentaciónquiúrgica_Nosomospasapinzas.pptxGisselaJacomeContrer
 
Columna Vertebral Y UN MONTÓN DE COSAS MAS
Columna Vertebral Y UN MONTÓN DE COSAS MASColumna Vertebral Y UN MONTÓN DE COSAS MAS
Columna Vertebral Y UN MONTÓN DE COSAS MASGUILLERMOEDUARDOFERI
 
(2024-29-2) Situación de últimos días. Sedación. (doc).docx
(2024-29-2) Situación de últimos días. Sedación. (doc).docx(2024-29-2) Situación de últimos días. Sedación. (doc).docx
(2024-29-2) Situación de últimos días. Sedación. (doc).docxUDMAFyC SECTOR ZARAGOZA II
 
etapa de ejecución del plan de enfermeria
etapa de ejecución del plan de enfermeriaetapa de ejecución del plan de enfermeria
etapa de ejecución del plan de enfermeriaSolanchRuizUtreras
 

Último (20)

Instrumentación quirúrgica, taller de informatica
Instrumentación quirúrgica, taller de informaticaInstrumentación quirúrgica, taller de informatica
Instrumentación quirúrgica, taller de informatica
 
modosventilatoriosconvencionales en ventilacion mecanica
modosventilatoriosconvencionales  en ventilacion mecanicamodosventilatoriosconvencionales  en ventilacion mecanica
modosventilatoriosconvencionales en ventilacion mecanica
 
Radiografía normal de tórax valoración y requerimientos minimos indispensables
Radiografía normal de tórax valoración y requerimientos minimos indispensablesRadiografía normal de tórax valoración y requerimientos minimos indispensables
Radiografía normal de tórax valoración y requerimientos minimos indispensables
 
(2024-29-2) Situación de últimos días. Sedación. (ptt).pptx
(2024-29-2) Situación de últimos días. Sedación. (ptt).pptx(2024-29-2) Situación de últimos días. Sedación. (ptt).pptx
(2024-29-2) Situación de últimos días. Sedación. (ptt).pptx
 
Experiencia de Paciente en Atención Intermedia: Patient journey
Experiencia de Paciente en Atención Intermedia: Patient journeyExperiencia de Paciente en Atención Intermedia: Patient journey
Experiencia de Paciente en Atención Intermedia: Patient journey
 
TIC'S 401 MATUTINO PRODUCCION DE LA ZANAHORIA 25.pdf
TIC'S 401 MATUTINO PRODUCCION DE LA ZANAHORIA 25.pdfTIC'S 401 MATUTINO PRODUCCION DE LA ZANAHORIA 25.pdf
TIC'S 401 MATUTINO PRODUCCION DE LA ZANAHORIA 25.pdf
 
(2024-02-07) VIOLENCIA VICARIA (ppt).pdf
(2024-02-07) VIOLENCIA VICARIA (ppt).pdf(2024-02-07) VIOLENCIA VICARIA (ppt).pdf
(2024-02-07) VIOLENCIA VICARIA (ppt).pdf
 
Paludismo y Malaria. FES Iztacala. 2605.
Paludismo y Malaria. FES Iztacala. 2605.Paludismo y Malaria. FES Iztacala. 2605.
Paludismo y Malaria. FES Iztacala. 2605.
 
SIGNOS DE PUNTUACIÓN DE LOS ESTUDIANTES DE
SIGNOS DE PUNTUACIÓN DE LOS ESTUDIANTES DESIGNOS DE PUNTUACIÓN DE LOS ESTUDIANTES DE
SIGNOS DE PUNTUACIÓN DE LOS ESTUDIANTES DE
 
ponencia cancer de cuello uterino - inspeccion visual con acido acetico
ponencia cancer de cuello uterino - inspeccion visual  con acido aceticoponencia cancer de cuello uterino - inspeccion visual  con acido acetico
ponencia cancer de cuello uterino - inspeccion visual con acido acetico
 
César Arnulfo Morales López - Grado Maestría
César Arnulfo Morales López - Grado MaestríaCésar Arnulfo Morales López - Grado Maestría
César Arnulfo Morales López - Grado Maestría
 
Cómo reducir el riesgo de eventos cardiovasculares en el paciente con síndrom...
Cómo reducir el riesgo de eventos cardiovasculares en el paciente con síndrom...Cómo reducir el riesgo de eventos cardiovasculares en el paciente con síndrom...
Cómo reducir el riesgo de eventos cardiovasculares en el paciente con síndrom...
 
Presentacion Analgesicos, Antitermicos y Antiinflamatorios no esteroideos
Presentacion Analgesicos, Antitermicos y Antiinflamatorios no esteroideosPresentacion Analgesicos, Antitermicos y Antiinflamatorios no esteroideos
Presentacion Analgesicos, Antitermicos y Antiinflamatorios no esteroideos
 
Hablemos del paciente del estudio REDUCE-IT
Hablemos del paciente del estudio REDUCE-ITHablemos del paciente del estudio REDUCE-IT
Hablemos del paciente del estudio REDUCE-IT
 
SEMIOLOGIA Clase 13 Exploracion clínico Sistema cardiovascular- Mal de altura...
SEMIOLOGIA Clase 13 Exploracion clínico Sistema cardiovascular- Mal de altura...SEMIOLOGIA Clase 13 Exploracion clínico Sistema cardiovascular- Mal de altura...
SEMIOLOGIA Clase 13 Exploracion clínico Sistema cardiovascular- Mal de altura...
 
Neurocirugía Hoy: Volume 17, Numero 53..
Neurocirugía Hoy: Volume 17, Numero 53..Neurocirugía Hoy: Volume 17, Numero 53..
Neurocirugía Hoy: Volume 17, Numero 53..
 
Instrumentaciónquiúrgica_Nosomospasapinzas.pptx
Instrumentaciónquiúrgica_Nosomospasapinzas.pptxInstrumentaciónquiúrgica_Nosomospasapinzas.pptx
Instrumentaciónquiúrgica_Nosomospasapinzas.pptx
 
Columna Vertebral Y UN MONTÓN DE COSAS MAS
Columna Vertebral Y UN MONTÓN DE COSAS MASColumna Vertebral Y UN MONTÓN DE COSAS MAS
Columna Vertebral Y UN MONTÓN DE COSAS MAS
 
(2024-29-2) Situación de últimos días. Sedación. (doc).docx
(2024-29-2) Situación de últimos días. Sedación. (doc).docx(2024-29-2) Situación de últimos días. Sedación. (doc).docx
(2024-29-2) Situación de últimos días. Sedación. (doc).docx
 
etapa de ejecución del plan de enfermeria
etapa de ejecución del plan de enfermeriaetapa de ejecución del plan de enfermeria
etapa de ejecución del plan de enfermeria
 

El estrés

  • 1. El estrés Es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. Puede ser fisiológica o biológica ya que la respuesta del organismo a un factor de estrés tal como una condición ambiental o un estímulo. Debido a que el cuerpo no puede mantener este estado durante largos períodos de tiempo, el sistema parasimpático tiene tendencia a hacer regresar al cuerpo a condiciones fisiológicas más normales (homeostasis). En los humanos, el estrés normalmente describe una condición negativa o por el contrario una condición positiva, que puede tener un efecto mental, físico e incluso de bienestar o malestar en un ser humano, o incluso en otra especie de animal.
  • 2. Consejos para Controlar el Estrés 1. Conózcase a sí mismo. Aprenda a reconocersus reacciones frente al estrés y véalas como un aviso. 2. Investigue las causas. Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se esté exigiendo demasiado. 3. Aprenda a relativizar. Tal vez se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes. 4. No formule casos hipotéticos. No se atormente por los "y si...". En la mayoría de los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder. 5. Aprenda a respirar adecuadamente. No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo, poner en prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar altamente efectivo. 6. Busque compensaciones. Si lo está pasando mal en el trabajo, busque apoyo en la familia; y recurra al trabajo si lo que falla es la vida familiar.
  • 3. 7. Delegue las responsabilidades. Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas. 8. Abarque sólo lo que pueda. Sea realista y evite luchar contra fantasmas. 9. Manténgase en forma. Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evite los licores y el tabaco. 10. Valore y asuma la situación. Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la situación es seria o duradera.