O documento descreve o treinamento funcional, que envolve movimentos naturais do corpo como agachar e pular. Ele melhora a força, flexibilidade e estabilidade, utilizando poucos equipamentos como halteres e cordas. Treinar funcionalmente melhora a postura, equilíbrio e reduz lesões, permitindo que pessoas de todas as idades e pesos treinem.
2. Alunos: Douglas Melo, Ariane Alves, Maria
Girlayne, Crislaine da Silva.
Série: 8° ano – Turma: A
Professor(a): Julio Cesar
Componente Curricular: Educação Física
3. Já faz tempo que essa palavra tem vindo como uma bomba, jogada pela indústria
do fitness. Já muito praticado em outros países, no Brasil vem ganhando
anualmente milhares de adeptos e atualmente, está sendo considerado como um
dos melhores métodos de treinamento para se chegar à qualidade muscular, pois
possibilita centenas de exercícios que desenvolvem força, flexibilidade, equilíbrio,
estabilidade do core e mobilidade, utilizando poucos materiais.
4. Todo movimento que melhora a sua condição para executar uma determinada
tarefa é um movimento funcional. O treinamento funcional deve respeitar e ser
prescrito, levando em consideração os movimentos naturais que o corpo foi
projetado, como: agachar, empurrar, girar, pular e correr. Se utilizar esses
exercícios em seus treinamentos e combinar com suas variações, estará em um
treinamento funcional.
5. Os movimentos executados, devem integrar todos os grupos
musculares e não trabalhar músculos isolados. Todos os exercícios
são executados nos planos baixo, médio, alto e também vertical e
horizontalmente. Os equipamentos devem ser livres, como:
halteres, cordas, kettlebells, barras, bolas, fitas e cabos.
6. Treinando funcionalmente você melhora a postura e o bom
equilíbrio em todos os membros, assim aperfeiçoando toda a
forma “definição’’ do corpo, otimizando seu desempenho para as
tarefas que está treinando e reduzindo lesões degenerativas e
dores.
7. Como exercícios funcionais não utilizam máquinas de peso fixo, a base
são movimentos naturais e o peso do próprio corpo. Seja qualquer idade,
sexo, peso, todos podemos treinar funcionalmente.
Hoje, existem muitos profissionais que tem sua formação voltada para
exercícios funcionais. Procure o melhor que lhe agradar e peça para
mostrar-lhe alguns exercícios funcionais e suas variações. Comece a
integrar esses exercícios em suas sessões. Com um bom treinamento seu
corpo irá desenvolver e se adaptar aos novos estímulos, melhorando sua
saúde e ganhando uma qualidade muscular.
