Se ha denunciado esta presentación.
Utilizamos tu perfil de LinkedIn y tus datos de actividad para personalizar los anuncios y mostrarte publicidad más relevante. Puedes cambiar tus preferencias de publicidad en cualquier momento.

Ouder worden en gezondheid

450 visualizaciones

Publicado el

Een presentatie van 1,5 uur over ouder worden en gezondheid, is me gevraagd om te creëren en te brengen in een bedrijf voor de 45-plussers. Het is een work in progress; er was bijvoorbeeld heel veel interesse voor mijn adviezen over het aspect (over)gewicht, daar ga ik voor eventuele toekomstige sessies in de presentatie zelf nog nuttige tips en voorbeelden aan toevoegen.

Publicado en: Salud y medicina
  • Sé el primero en comentar

Ouder worden en gezondheid

  1. 1. Ouder worden en gezondheid Dr. Edelhart Y. Kempeneers
  2. 2. The more you do in middle age to prepare yourself for successful aging, the better. Dr. Sharon Brangman American Geriatrics Society
  3. 3. Evolutie levensverwachting
  4. 4. Evolutie kinderen per vrouw
  5. 5. Evolutie populatie ouder dan 60 jaar
  6. 6. Evolutie populatie ouder dan 60 jaar
  7. 7. Levensverwachting met/zonder aandoeningen
  8. 8. Aantal chronische aandoeningen
  9. 9. Risicofactoren voor aandoeningen
  10. 10. Gewicht Botten Kanker Hart en bloedvaten Zicht en gehoor Tanden Mentaal welzijn Belangrijkste leeftijdsgerelateerde aandoeningen
  11. 11. Gewicht
  12. 12. Risicofactoren gewicht Type 2 diabetes Cardiovasculaire aandoeningen Borst- en colonkanker Galblaasaandoeningen Hoge bloeddruk Algemeen vroegtijdig overlijden
  13. 13. Risicofactoren gewicht Type 2 diabetes Cardiovasculaire aandoeningen Borst- en colonkanker Galblaasaandoeningen Hoge bloeddruk Algemeen vroegtijdig overlijden
  14. 14. Body mass index (BMI) Gewicht in kg / (lengte in m)² 40% volwassen bevolking heeft geen gezond gewicht Stijgende trend
  15. 15. Middelomtrek 60% heeft een te grote middelomtrek Mannen > 94 cm verhoogd risico > 102 cm sterk verhoogd risico Vrouwen > 80 cm verhoogd risico > 88 cm sterk verhoogd risico
  16. 16. Waar bevind jij je? Body mass index = … kg / … m² Middelomtrek = … cm
  17. 17. Wat kun je doen? Voeding Meer groenten en fruit Minder calorieën Gezonde vetten (omega-3) Alcohol Max. 10 eenheden per week Beweging 10.000 stappen per dag
  18. 18. Wat kun je doen? Voeding Meer groenten en fruit Minder calorieën Gezonde vetten (omega-3) Alcohol Max. 10 eenheden per week Beweging 10.000 stappen per dag
  19. 19. Wat kun je doen? Voeding Meer groenten en fruit Minder calorieën Gezonde vetten (omega-3) Alcohol Max. 10 eenheden per week Beweging 10.000 stappen per dag
  20. 20. Wat kun je doen? Voeding Meer groenten en fruit Minder calorieën Gezonde vetten (omega-3) Alcohol Max. 10 eenheden per week Beweging 10.000 stappen per dag
  21. 21. Botten
  22. 22. Risicofactoren botten Artrose – osteoporose Risico neemt toe met - Leeftijd - Inactiviteit - Overgewicht Meer risico op osteoporose bij vrouwen Heupfractuur op hogere leeftijd = levensduur  3 jaar
  23. 23. Risicofactoren botten Artrose – osteoporose Risico neemt toe met - Leeftijd - Inactiviteit - Overgewicht Meer risico op osteoporose bij vrouwen Heupfractuur op hogere leeftijd = levensduur  3 jaar
  24. 24. Risicofactoren botten Artrose – osteoporose Risico neemt toe met - Leeftijd - Inactiviteit - Overgewicht Meer risico op osteoporose bij vrouwen Heupfractuur op hogere leeftijd = levensduur  3 jaar
  25. 25. Risicofactoren botten Artrose – osteoporose Risico neemt toe met - Leeftijd - Inactiviteit - Overgewicht Meer risico op osteoporose bij vrouwen Heupfractuur op hogere leeftijd = levensduur  3 jaar
  26. 26. Risicofactoren botten Artrose – osteoporose Risico neemt toe met - Leeftijd - Inactiviteit - Overgewicht Meer risico op osteoporose bij vrouwen Heupfractuur op hogere leeftijd = levensduur  3 jaar
  27. 27. Meer bewegen Wandelen, fietsen, zwemmen Stimuleert aanmaak bot en kraakbeen Verstevigt spierstelsel Vermijd overbelasting Liefst geen contactsporten Geen overgewicht Wat kun je doen?
  28. 28. Meer bewegen Wandelen, fietsen, zwemmen Stimuleert aanmaak bot en kraakbeen Verstevigt spierstelsel Vermijd overbelasting Liefst geen contactsporten Geen overgewicht Wat kun je doen?
  29. 29. Meer bewegen Wandelen, fietsen, zwemmen Stimuleert aanmaak bot en kraakbeen Verstevigt spierstelsel Vermijd overbelasting Liefst geen contactsporten Geen overgewicht Wat kun je doen?
  30. 30. Kanker
  31. 31. Risicofactoren kanker Fouten in celdeling = cumulatief Zelden onder de leeftijd van 50 jaar 60% ouder dan 65 jaar Bij mannen: prostaat, darm, huid en longen Bij vrouwen: borst, huid, darm en longen
  32. 32. Risicofactoren kanker Fouten in celdeling = cumulatief Zelden onder de leeftijd van 50 jaar 60% ouder dan 65 jaar Bij mannen: prostaat, darm, huid en longen Bij vrouwen: borst, huid, darm en longen
  33. 33. Risicofactoren kanker Fouten in celdeling = cumulatief Zelden onder de leeftijd van 50 jaar 60% ouder dan 65 jaar Bij mannen: prostaat, darm, huid en longen Bij vrouwen: borst, huid, darm en longen
  34. 34. Wat kun je doen? Stop met roken! Screening Mammografie | PPA Bloedafname Faecesstaal Gezonde voeding Veel groenten en fruit Gezonde vetten Omega-3 Geen transvetten Vermijd bewerkte voeding
  35. 35. Wat kun je doen? Stop met roken! Screening Mammografie | PPA Bloedafname Faecesstaal Gezonde voeding Veel groenten en fruit Gezonde vetten Omega-3 Geen transvetten Vermijd bewerkte voeding
  36. 36. Wat kun je doen? Stop met roken! Screening Mammografie | PPA Bloedafname Faecesstaal Gezonde voeding Veel groenten en fruit Gezonde vetten Omega-3 Geen transvetten Vermijd bewerkte voeding
  37. 37. Wat kun je doen? Stop met roken! Screening Mammografie | PPA Bloedafname Faecesstaal Gezonde voeding Veel groenten en fruit Gezonde vetten Omega-3 Geen transvetten Vermijd bewerkte voeding
  38. 38. Wat kun je doen? Stop met roken! Screening Mammografie | PPA Bloedafname Faecesstaal Gezonde voeding Veel groenten en fruit Gezonde vetten Omega-3 Geen transvetten Vermijd bewerkte voeding
  39. 39. Wat kun je doen? Stop met roken! Screening Mammografie | PPA Bloedafname Faecesstaal Gezonde voeding Veel groenten en fruit Gezonde vetten Omega-3 Geen transvetten Vermijd bewerkte voeding
  40. 40. Hart en bloedvaten
  41. 41. Risicofactoren hart en bloedvaten Hartinfarcten, beroertes, verkalkingen bloedvaten Voornamelijk bij mannen Risico neemt toe met de leeftijd
  42. 42. Risicofactoren hart en bloedvaten Hartinfarcten, beroertes, verkalkingen bloedvaten Voornamelijk bij mannen Risico neemt toe met de leeftijd
  43. 43. Geslacht Leeftijd Roken Bloeddruk Cholesterol ≥ 170 9 11 14 16 17 21 25 28 18 21 25 28 32 37 42 46 ≥ 170 ≥ 150 6 8 10 12 12 15 18 21 13 16 18 20 24 28 32 36 ≥ 150 ≥ 130 5 6 7 8 9 11 13 15 9 11 13 15 17 21 24 27 ≥ 130 < 130 3 4 5 6 6 8 10 11 7 8 9 11 13 15 17 20 < 130 ≥ 170 5 7 8 10 10 13 15 18 11 14 16 18 21 25 28 32 ≥ 170 ≥ 150 4 5 6 7 7 9 11 13 8 10 12 13 15 18 21 24 ≥ 150 ≥ 130 3 3 4 5 5 7 8 9 6 7 8 9 11 13 15 17 ≥ 130 < 130 2 2 3 3 4 5 6 7 4 5 6 7 8 10 11 13 < 130 ≥ 170 3 4 5 6 6 8 9 11 7 9 10 11 13 16 19 21 ≥ 170 ≥ 150 2 3 3 4 4 5 7 8 5 6 7 8 10 12 13 15 ≥ 150 ≥ 130 2 2 2 3 3 4 5 5 4 4 5 6 7 8 10 11 ≥ 130 < 130 1 1 2 2 2 3 3 4 3 3 4 4 5 6 7 8 < 130 ≥ 170 2 2 3 3 4 5 5 6 4 5 6 7 8 10 12 13 ≥ 170 ≥ 150 1 2 2 2 2 3 4 5 3 4 4 5 6 7 8 10 ≥ 150 ≥ 130 1 1 1 2 2 2 3 3 2 3 3 4 4 5 6 7 ≥ 130 < 130 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 3 3 4 4 5 < 130 ≥ 170 1 1 2 2 2 3 3 4 3 3 4 4 5 6 7 8 ≥ 170 ≥ 150 1 1 1 1 1 2 2 3 2 2 3 3 4 4 5 6 ≥ 150 ≥ 130 1 1 1 1 1 1 2 2 1 2 2 2 3 3 4 4 ≥ 130 130 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 3 3 < 130 ≥ 170 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 3 3 ≥ 170 ≥ 150 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 ≥ 150 ≥ 130 0 0 0 0 0 0 1 1 0 1 1 1 1 1 1 2 ≥ 130 < 130 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 < 130 175 175 225 275 175 175 225 275 175 175 225 275 175 175 225 275 < ≥ ≥ ≥ < ≥ ≥ ≥ < ≥ ≥ ≥ < ≥ ≥ ≥ Systolischebloeddruk|Tensionsystolique(mmHg) Mannen | HommesVrouwen | Femmes Age Niet-roker Roker FumeurNon-fumeur Niet-roker ≥ 53 ≥ 48 < 48 68 Roker Non-fumeur Fumeur Systolischebloeddruk|Tensionsystolique(mmHg) Totaalcholesterol total Totaalcholesterol total Leeftijd ≥ ≥ 63 ≥ 58 SCORE-tabel
  44. 44. Wat kun je doen? Stop met roken! Screening Bloeddruk Bloedafname Fietstest Gezonde voeding Groenten en fruit Vermijd vetten en suikers (Beperk zout) Beweging
  45. 45. Wat kun je doen? Stop met roken! Screening Bloeddruk Bloedafname Fietstest Gezonde voeding Groenten en fruit Vermijd vetten en suikers (Beperk zout) Beweging
  46. 46. Wat kun je doen? Stop met roken! Screening Bloeddruk Bloedafname Fietstest Gezonde voeding Groenten en fruit Vermijd vetten en suikers (Beperk zout) Beweging
  47. 47. Wat kun je doen? Stop met roken! Screening Bloeddruk Bloedafname Fietstest Gezonde voeding Groenten en fruit Vermijd vetten en suikers (Beperk zout) Beweging
  48. 48. Wat kun je doen? Stop met roken! Screening Bloeddruk Bloedafname Fietstest Gezonde voeding Groenten en fruit Vermijd vetten en suikers (Beperk zout) Beweging
  49. 49. Zicht en gehoor
  50. 50. Risicofactoren zicht en gehoor Zicht: maculaire degeneratie, cataract, diabetische retinopathie, glaucoom Gehoor: verslechtert met leeftijd; 43% zijn 65 of ouder
  51. 51. Risicofactoren zicht en gehoor Zicht: maculaire degeneratie, cataract, diabetische retinopathie, glaucoom Gehoor: verslechtert met leeftijd; 43% zijn 65 of ouder
  52. 52. Wat kun je doen? Screening Oogarts: oogfundus NKO-arts: audiogram Correctiemiddelen Bril Hoorapparaat
  53. 53. Wat kun je doen? Screening Oogarts: oogfundus NKO-arts: audiogram Correctiemiddelen Bril Hoorapparaat
  54. 54. Wat kun je doen? Screening Oogarts: oogfundus NKO-arts: audiogram Correctiemiddelen Bril Hoorapparaat
  55. 55. Wat kun je doen? Screening Oogarts: oogfundus NKO-arts: audiogram Correctiemiddelen Bril Hoorapparaat
  56. 56. Tanden
  57. 57. Risicofactoren tanden Cariës, ontsteking tandvlees Tandpijn Tanden raken los, uitval Slechte geur Mogelijk verband met algemene ontstekingsreactie
  58. 58. Wat kun je doen? Jaarlijks bezoek aan de tandarts Dagelijks 2x tanden poetsen Dagelijks flossen Vermijd frisdrank met prik
  59. 59. Mentaal welzijn
  60. 60. Risicofactoren mentaal welzijn Sociale isolatie Vnl. mensen > 75 jaar Depressie Bij 20% > 80 jaar 70% gerelateerd aan slechte gezondheid Dementie Angst bij 80% > 50 jaar Bij 16% > 75 jaar
  61. 61. Risicofactoren mentaal welzijn Sociale isolatie Vnl. mensen > 75 jaar Depressie Bij 20% > 80 jaar 70% gerelateerd aan slechte gezondheid Dementie Angst bij 80% > 50 jaar Bij 16% > 75 jaar
  62. 62. Risicofactoren mentaal welzijn Sociale isolatie Vnl. mensen > 75 jaar Depressie Bij 20% > 80 jaar 70% gerelateerd aan slechte gezondheid Dementie Angst bij 80% > 50 jaar Bij 16% > 75 jaar
  63. 63. Wat kun je doen? Onderhoud sociale contacten Doe aan mindfulness Relaxatieoefeningen Dankbaarheidsoefeningen Doe aan beweging
  64. 64. Wat kun je doen? Onderhoud sociale contacten Doe aan mindfulness Relaxatieoefeningen Dankbaarheidsoefeningen Doe aan beweging
  65. 65. Wat kun je doen? Onderhoud sociale contacten Doe aan mindfulness Relaxatieoefeningen Dankbaarheidsoefeningen Doe aan beweging
  66. 66. Wat kun je doen? Onderhoud sociale contacten Doe aan mindfulness Relaxatieoefeningen Dankbaarheidsoefeningen Doe aan beweging
  67. 67. Wat kun je doen? Onderhoud sociale contacten Doe aan mindfulness Relaxatieoefeningen Dankbaarheidsoefeningen Doe aan beweging
  68. 68. Toemaatje: verouderen en seks
  69. 69. Toemaatje: verouderen en seks Hou je buik onder controle Zorg voor een goede nachtrust Krachttraining is de meest efficiënte manier om je testosteron te onderhouden Blijf seksueel actief
  70. 70. Besluit
  71. 71. Titels  Stop met roken  Eet gezond  Blijf bewegen  Laat je screenen  Onderhoud sociale contacten Wat hebben we geleerd vandaag?
  72. 72. If I'd known I was going to live this long, I'd have taken better care of myself. Eubie Blake Ragtime pianist 99 jaar oud

×