Continuamos con el ciclo de charlas sobre las emociones y su aplicación en la vida diaria desde la perspectiva física, psicológica y bíblica, en esta oportunidad abarcaremos las emociones de Sorpresa, Esperanza y Compasión.
Las anteriores charlas se pueden encontrar en la página de SlideShare de Ejecutivos y Empresarios (http://www.slideshare.net/EjecutivosyEmpresarios). Son bienvenidos todos los comentarios o si desean compartir esta información pueden hacerlo con total libertad.
4. Agenda 2015
1. El manejo de las emociones.
2. Ira.
3. Miedo y ansiedad.
4. Tristeza y vergüenza.
5. Sorpresa, esperanza y compasión.
6. Taller.
7. Alegría y humor.
8. Amor y felicidad.
9. Expresión de las emociones.
10. Síntesis y cierre.
5. Recordemos…
Emociones: viene del latín emotĭo, que
significa "movimiento o impulso", "aquello
que te mueve hacia".
“(son) un sistema de retroalimentación
concebido para captar su atención de modo
que usted pueda examinar la validez de su
meta (…)“ Neil y Joanne Anderson
Inteligencia Emocional:
Es la habilidad de manejar nuestras propias
emociones e impulsos para adecuarlos a
un objetivo, de responsabilizarse de los
propios actos, de pensar antes de actuar y
de evitar los juicios prematuros.
6. Recordemos…
¿Porque es importante aprender a manejar nuestras emociones?
Porque nos permiten adaptarnos a las circunstancias, haciendo uso
de esa capacidad de conocimiento y manejo de la emocionalidad y
de las habilidades empáticas que permitan mejorar la
comunicación con los demás. (Goleman,1996)
El logro de la felicidad.
La comunicación eficaz.
El dominio de sí mismo.
La automotivación para conseguir los objetivos que nos
proponemos.
Ser constantes en nuestras actividades (perseverancia).
Solucionar los conflictos interpersonales.
7. Todos sabemos por experiencia propia que
nuestras decisiones y nuestras acciones
dependen tanto de nuestros sentimientos como
de nuestros pensamientos, en aquellos
momentos en los que nos vemos arrastrados
por las emociones nuestra inteligencia se ve
claramente desbordada.
(Daniel Goleman)
8. Emociones positivas
Las emociones positivas son
aquellas que implican
sentimientos agradables,
valoración de la situación como
beneficiosa, tienen una duración
temporal corta y movilizan
escasos recursos para su
afrontamiento. Las más básicas
son la felicidad, el amor, la alegría
y el humor. pero también están la
gratitud, la serenidad, el interés,
la esperanza, el orgullo, la
diversión, el asombro y la
inspiración
9. La alegría del alma forma los
días más bellos de la vida en
cualquier época que sea.
(Sócrates)
Una persona sin sentido del humor es como
un vagón sin resortes. Es sacudido por todas
las piedritas del camino.
(Hanry Ward Beecher)
10. Emociones Positivas
Alegría
Alegría: Entusiasmo, euforia, excitación, contento, deleite, diversión,
placer, estremecimiento, gratificación, satisfacción, éxtasis, alivio,
regocijo, diversión, gozo.
Es una emoción intensa y enérgica
que aparece ante un suceso que
evaluamos positivamente. Se
expresa a través de la sonrisa y la
risa. Se asocia a sentimientos de
disfrute, alivio, deleite, diversión,
gratificación, orgullo y satisfacción.
Contribuye al aumento de la actividad de un centro cerebral que se
encarga de inhibir los sentimientos negativos y de aquietar los
estados que generan preocupación, al mismo tiempo que aumenta el
caudal de energía disponible.
11. Se refieren a una capacidad para experimentar y/o estimular una
reacción muy específica, la risa (observable o no), y de esta
manera conseguir o mantener un estado de ánimo positivo
Se le atribuyen numerosos
beneficios psicológicos (sensaciones
y estados de alegría, bienestar y
satisfacción, reducción del estrés,
prevención de la depresión), físicos
(tolerancia al dolor, activación del
sistema inmunológico, mejora del
sistema cardiovascular) y sociales
(mejoras en la motivación, la
comunicación, el orden y la armonía
social).
Emociones Positivas
Humor
Hunter Doherty (“Patch” Adams)
12. "Reír es también bueno para los negocios.
Puede reducir las tensiones, da vida a las
presentaciones y estimula la creatividad.
En un ambiente de negocios, cuando a las
personas se les permite reír, aunque sea
quince segundos, obtienen más oxígeno para
el cerebro, lo que les hace pensar más
claramente"
(W. M. THACKERAI)
También agrega que el humor borra o atenúa
las jerarquías, produciendo menos
acartonamiento.
13. Gozo (alegría): La palabra griega es jara, y lo característico de esta
palabra es que muy corrientemente describe el gozo que procede de
una experiencia espiritual. No es la alegría que nos producen las
cosas materiales, menos aún el triunfar sobre otros en una
competición. Es el gozo cuyo fundamento está en Dios, en cuanto a:
• Su presencia:
(1Cr_16:27; Neh_12:43)
• Por la renovación Espiritual
(Sal_51:7-10; Sal_32:11; Sal_30:11; Sof_3:14-18)
• Alrededor de Jesús
(Mat_2:9-11; Mat_28:8; Jua 16:22; 1Pe 1:8)
• Aún en los malos tiempos
(Ecl_7:14; Mat 5:11-12; 2Co 7:4; Heb 10:34)
• Nos exhorta constantemente a expresarla
(Sal_5:11; Sal_32:11; Sal_33:1; Mat_5:12; Flp_4:4; 1Ts_5:16)
Emociones Positivas
Alegría y humor
14. Emociones Positivas
Alegría y humor
Beneficios
• Fortaleza:
Neh 8:10 Luego Nehemías añadió: «Ya pueden irse.
Coman bien, tomen bebidas dulces y compartan su comida con
quienes no tengan nada, porque este día ha sido consagrado a
nuestro Señor. No estén tristes, pues el gozo del Señor es nuestra
fortaleza.»
• Un rostro alegre:
Pro 15:13 El corazón alegre se refleja en el rostro, el
corazón dolido deprime el espíritu.
• Terapia personal benéfica:
Pro 17:22 Gran remedio es el corazón alegre, pero el
ánimo decaído seca los huesos.
Notas del editor
Continuamos con el ciclo de charlas sobre las emociones y su aplicación en la vida diaria desde la perspectiva física, psicológica y bíblica. Las anteriores charlas se pueden encontrar en la página de SlideShare de Ejecutivos y Empresarios (http://www.slideshare.net/EjecutivosyEmpresarios), además, los audios ya se encuentran colgados en la página de Casa Sobre la Roca, en el apartado de nuestro ministerio en la ciudad de Medellín (http://casaroca.org/medellin/)
la palabra emoción viene del latín emotio, emotionis, nombre que se deriva del verbo emovere. este verbo forma sobre movere (mover, trasladar, impresionar) con el prefijo e-/ex- (de, desde) y significa retirar, desalojar de un sitio, hacer mover. Es por esto que una emoción es algo te que saca a uno de su estado habitual.
Es necesario recordar que las emociones son algo natural, Dios nos ha dotado con emociones como “un sistema de retroalimentación concebido para captar su atención de modo que usted pueda examinar la validez de su meta (…) cuando una experiencia o una relación lo deja sintiéndose enojado, ansioso o deprimido, esas emociones son señales para alertarle a que puede estar atesorando una meta defectuosa que se basa en una creencia equivocada. Nos enojamos si nuestras metas son bloqueadas. Nos sentimos ansiosos si nuestras metas son inciertas. Nos deprimimos si percibimos nuestras metas como imposibles, porque el corazón de la depresión es la desesperanza” Devocional Diariamente en Cristo, de Neil y Joanne Anderson
Tomado del libro La inteligencia emocional
De Daniel Goleman
La inteligencia emocional nos permite tomar conciencia de nuestras emociones, comprender los sentimientos de los demás, tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo, acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social, que nos brindará mayores posibilidades de desarrollo personal.
Tomado del libro Destrezas Sociales
De Inmaculada Delgado Linares
Alegría
Es una emoción intensa y enérgica que aparece ante un suceso que evaluamos positivamente. Se expresa a través de la sonrisa y la risa. Se asocia a sentimientos de disfrute, alivio, deleite, diversión, gratificación, orgullo y satisfacción.
La alegría aumenta la actividad de los centros cerebrales que inhiben los sentimientos negativos y los pensamientos inquietantes. El organismo se encuentra mejor preparado para afrontar cualquier tarea con buena disposición y estado de descanso general
Tomado del documento: INTELIGENCIA EMOCIONAL
De: Tejedor y Mata
http://dspace.universia.net/bitstream/2024/195/1/Trabajo+imprimible.pdf
Alegría.
Uno de los principales cambios biológicos producidos por la alegría consiste en el aumento de la actividad de un centro cerebral que se encarga de inhibir los sentimientos negativos y de aquietar los estados que generan preocupación, al mismo tiempo que aumenta el caudal de energía disponible. En este caso, no hay un cambio fisiológico especial salvo, quizás, una sensación de tranquilidad que hace que el cuerpo se recupere más rápidamente de la excitación biológica provocada por las emociones perturbadoras. Esta condición proporciona al cuerpo un reposo, un entusiasmo y una disponibilidad para afrontar cualquier tarea que se esté llevando a cabo y fomentar también, de este modo, la consecución de una amplia variedad de objetivos. Las emociones secundarias que se descuelgan directamente de la alegría son: felicidad, gozo, tranquilidad, beatitud, diversión, dignidad, rapto, euforia, satisfacción, placer, deleite, entusiasmo, excitación, contento, deleite, estremecimiento, dicha, gratificación, capricho, éxtasis, alivio, placidez, regocijo y en caso extremo, manía.
Por muy difícil que sea el camino cristiano es, tanto por su recorrido como por su destino, un camino de alegría.
Siempre hay alegría en hacer lo que es debido. El cristiano es una persona alegre, un sonriente caballero de Cristo. Un cristiano lúgubre es una contradicción en términos; y nada ha producido más daño al Cristianismo en toda su historia que su identificación con las togas negras y las caras largas.
Es verdad que el cristiano es un pecador, pero un pecador redimido; y de ahí su alegría.
¿Cómo puede dejar de ser feliz una persona que camina por los senderos de la vida con Jesús?
Su presencia
1Cr_16:27 esplendor y majestad hay en su presencia; poder y alegría hay en su santuario.
Neh_12:43 Ese día se ofrecieron muchos sacrificios y hubo fiesta, porque Dios los llenó de alegría. Hasta las mujeres y los niños participaron. Era tal el regocijo de Jerusalén que se oía desde lejos.
Renovación Espiritual
Sal_51:7-10 Purifícame con hisopo, y quedaré limpio; lávame, y quedaré más blanco que la nieve. Anúnciame gozo y alegría; infunde gozo en estos huesos que has quebrantado. Aparta tu rostro de mis pecados y borra toda mi maldad. Crea en mí, oh Dios, un corazón limpio, y renueva la firmeza de mi espíritu.
Sal_32:11 ¡Alégrense, ustedes los justos; regocíjense en el SEÑOR! ¡canten todos ustedes, los rectos de corazón!
Sal_30:11 Convertiste mi lamento en danza; me quitaste la ropa de luto y me vestiste de fiesta,
Sof_3:14-18 ¡Lanza gritos de alegría, hija de Sión! ¡da gritos de victoria, Israel! ¡Regocíjate y alégrate de todo corazón, hija de Jerusalén! El SEÑOR te ha levantado el castigo, ha puesto en retirada a tus enemigos. El SEÑOR, rey de Israel, está en medio de ti: nunca más temerás mal alguno. Aquel día le dirán a Jerusalén: «No temas, Sión, ni te desanimes, porque el SEÑOR tu Dios está en medio de ti como guerrero victorioso. Se deleitará en ti con gozo, te renovará con su amor, se alegrará por ti con cantos como en los días de fiesta. »Yo te libraré de las tristezas, que son para ti una carga deshonrosa.
Alrededor de Jesús
Mat_2:9-11 Después de oír al rey, siguieron su camino, y sucedió que la estrella que habían visto levantarse iba delante de ellos hasta que se detuvo sobre el lugar donde estaba el niño. Al ver la estrella, se llenaron de alegría. Cuando llegaron a la casa, vieron al niño con María, su madre; y postrándose lo adoraron. Abrieron sus cofres y le presentaron como regalos oro,
incienso y mirra.
Mat_28:8 Así que las mujeres se alejaron a toda prisa del sepulcro, asustadas pero muy alegres, y corrieron a dar la noticia a los discípulos.
Jua 16:22 Lo mismo les pasa a ustedes: Ahora están tristes, pero cuando vuelva a verlos se alegrarán, y nadie les va a quitar esa alegría.
1Pe 1:8 Ustedes lo aman a pesar de no haberlo visto; y aunque no lo ven ahora, creen en él y se alegran con un gozo indescriptible y glorioso,
Aún en los malos tiempos
Ecl_7:14 Cuando te vengan buenos tiempos, disfrútalos; pero cuando te lleguen los malos, piensa que unos y otros son obra de Dios, y que el hombre nunca sabe con qué habrá de encontrarse después.
Mat 5:11-12 »Dichosos serán ustedes cuando por mi causa la gente los insulte, los persiga y levante contra ustedes toda clase de calumnias. Alégrense y llénense de júbilo, porque les espera una gran recompensa en el cielo. Así también persiguieron a los profetas que los precedieron a ustedes.
2Co 7:4 Les tengo mucha confianza y me siento muy orgulloso de ustedes. Estoy muy animado; en medio de todas nuestras aflicciones se desborda mi alegría.
Heb 10:34 También se compadecieron de los encarcelados, y cuando a ustedes les confiscaron sus bienes, lo aceptaron con alegría, conscientes de que tenían un patrimonio mejor y más permanente.
Exhortación a expresarla: SI NO HAY GOZO NO HAY COMUNIÓN
Sal 5:11 Pero que se alegren todos los que en ti buscan refugio; ¡que canten siempre jubilosos! Extiende tu protección, y que en ti se regocijen todos los que aman tu nombre.
Sal 32:11 ¡Alégrense, ustedes los justos; regocíjense en el SEÑOR! ¡canten todos ustedes, los rectos de corazón!
Sal 33:1 Canten al SEÑOR con alegría, ustedes los justos; es propio de los íntegros alabar al SEÑOR
Mat 5:12 Alégrense y llénense de júbilo, porque les espera una gran recompensa en el cielo. Así también persiguieron a los profetas que los precedieron a ustedes.
Flp 4:4 Alégrense siempre en el Señor. Insisto: ¡Alégrense!
1Ts 5:16 Estén siempre alegres,