More Related Content
Similar to Itsetuntemus ja itsensä johtaminen (20)
More from Suomen Ekonomit (20)
Itsetuntemus ja itsensä johtaminen
- 2. Enneagrammi – tunne itsesi, ymmärrä muita
9
Ikivanha ja moderni, 8 1
dynaaminen
työkalu
itsetuntemukseen,
7 2
itsensä kehittämiseen,
muiden ymmärtämiseen,
vuorovaikutuksen, johtamisen ja
työyhteisöjen kehittämiseen, joka
tyypittää, mutta ei lokeroi.
6 3
5 4
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 4. "Our energy can go to one of two places:
It may be poured into maintaining the structures of our personality,
or if we disidentify with those structures,
it may be liberated for our development and growth."
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 5. KEHO
Vaisto
Sopeutuva
rauhanrakentaja
Haastava
9 Idealistinen
suojelija 8 1 uudistaja
Innostuva Avulias
suunnittelija 7 2 neuvonantaja
Luotettava 6 3 Tehokas
PÄÄ kyseenalaistaja suorittaja SYDÄN
Ajattelu Tunteet
Tutkiva Luova
asiantuntija 5 4 individualisti
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 6. Mitä onni on?
• Filosofit pohtineet kautta aikojen ja suuri osa heistä on tullut tulokseen,
että onni on sitä, kun kaikki tarpeet on saavutettu
– Haasteena jatkuvasti kehittyvät uudet tarpeet, mikä johtaa hedonismin
oravanpyörään
• Martin Seligman aloitti uuden psykologian tutkimushaaran: positiivisen
psykologian selvittääkseen, miten ihmiset voisivat paremmin – aiemmin
psykologia oli keskittynyt yhteiskunnalle haitallisten psykologisten
sairauksien tutkimiseen
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 7. Mitä onni on?
• Useissa psykologisissa tutkimuksissa on havaittu, että ihmiset ovat sitä
onnellisempia, mitä selkeämpi kuva heillä on oman elämänsä tarkoituksesta
ja mitä paremmin he pystyvät omaa ”elämäntehtäväänsä” toteuttamaan
– Myös työhyvinvointitutkimuksissa on todettu työn merkityksellisyyden lisäävän
hyvinvointia ja sitä kautta menestystä työssä
• Laurel Mellin on todennut, että aito ilo on isompi käsite kuin onnellisuus
– Hänen mukaansa aito ilo kumpuaa ihmisen sisältä ja on kestävää, kun taas
onnen hetket liittyvät usein ulkopuolisiin tekijöihin ja ovat lyhytkestoisia
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 8. Kolme erilaista onnea
1. Miellyttävä elämä - hedonismi
• Arjen nautintoja: hyvä ruoka, ostokset, hemmottelu
• Johtaa helposti hedonismin noidankehään tarpeiden koko ajan kasvasessa
2. Hyvä elämä – vahvuudet käytössä
• Omien vahvuuksien hyödyntäminen: tunnista itsellesi ominaiset vahvuudet
ja pyri käyttämään niitä päivittäin (www.authentichappiness.sas)
• Sitoutuneisuus, kiinnostus, keskittyminen – FLOW –tila
3. Merkityksellinen elämä – itsemme yläpuolella
• Omien vahvuuksien käyttö jotain isompaa tarkoitusta varten
• Mitä isompi missio, sen merkityksellisempi tunne
• Kiitollisuus
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 9. Oman ison päämäärän tai elämän vision löytäminen
• Mikä oli lapsuuden toiveammattini?
• Mitkä arvot ovat minulle tärkeitä?
• Ketä arvostan ja ihailen ja miksi?
• Mitä tekisin, jos rahalla ei olisi merkitystä?
• Minkälaista elämää toivon lapsilleni?
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 10. Joustavuus onnellisuuden lisääjänä: CORE
• Control: tunnista omat mahdollisuutesi ja voimasi ongelman
ratkaisussa
• Ownership: missä määrin otat vastuuta ongelman ratkaisussa
• Reach: älä panikoidu, äläkä anna ongelman vaikuttaa muihin
elämäsi alueisiin
• Endurance: älä anna vastoinkäymisen lannistaa itseäsi pitkäksi
aikaa
Paul Stolz, 1997:
TurninigObstacles into Opportunities
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 11. Miksi onnellisuuteen kannattaa pyrkiä?
• Onnellisuus ei tuo pelkästään hyvinvointia, vaan myös paljon muita asioita
• Tutkimusten mukaan onnelliset ihmiset ovat
– Sosiaalisempia
– Energisempiä
– Jalompia
– Yhteistyökykyisempiä
– Pidetympiä
– Joustavampia
– Tuottavampia työssään
– Parempia johtajia
– Fyysisesti terveempiä ja pitkäikäisempiä
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 14. Olosuhteiden erittäin rajallinen vaikutus (10%)
• Varallisuus: useiden tutkimusten mukaan varakkaimmat ihmiset eivät ole
sen onnellisempia kuin köyhät – materialistinen elämänkatsomus saattaa
jopa viedä huomion pois elämään iloa tuottavista asioista.
• Kauneus: kauneuskirurgisten toimenpiteiden on todettu aiheuttavan vain
hyvin lyhytaikaista onnellisuuden lisääntymistä – onnelliset ihmiset kokevat
kaiken, myös oman ulkonäkönsä, myönteisemmin ja optimistisemmin
• Ihmiset tottuvat hyvin nopeasti muuttuneisiin olosuhteisiin, eivätkä ne
vaikuta onnellisuuteen pitkällä tähtäimellä.
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 15. Miten onnellisimmat ihmiset toimivat?
• He käyttävät paljon aikaa perheensä ja ystäviensä parissa vaalien
ihmissuhteitaan
• He ilmaisevat luontevasti kiitollisuutta kaikesta, mitä heillä on
• He tarjoavat ensimmäisenä auttavan kätensä toisille
• He suhtautuvat optimistisesti tulevaisuuteen
• He nauttivat elämän antimista ja pyrkivät elämään tässä hetkessä
• He harrastavat säännöllisesti liikuntaa
• He omistautuvat vakaasti elämänmittaisille tavoitteille ja päämäärille
• Kriisitilanteissa heidän salaisia aseitaan ovat ylväys ja vahvuus, jotka
auttavat heitä selviytymään hankaluuksista
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 16. Toimenpiteitä, joilla omaa onnellisuutta voi lisätä
1. Kiitollisuuden ja myönteisen ajattelun harjoittaminen
1. Kiitollisuuden ilmaiseminen: Kiitollisuuspäiväkirja
2. Optimismin vaaliminen: Paras mahdollinen tulevaisuus
3. Liiallisen vatvomisen lopettaminen: Lopeta sosiaalinen vertailu
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 17. Toimenpiteitä, joilla omaa onnellisuutta voi lisätä
2. Sosiaalisiin suhteisiin panostaminen
4. Hyvien tekojen harjoittaminen: Anteliaisuus ja huomaavaisuus
5 Ihmissuhteiden ravitseminen: Yhteenkuuluvuuden tunne
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 18. Toimenpiteitä, joilla omaa onnellisuutta voi lisätä
3. Stressistä, vaikeuksista ja traumoista selviäminen
6. Selviytymiskeinojen kehittäminen: Ratkaisukeskeisyys
7. Anteeksiannon opettelu: Kirjoita kirje tai anna anteeksi mielessäsi.
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 19. Toimenpiteitä, joilla omaa onnellisuutta voi lisätä
4. Nykyhetkessä eläminen
8. Virtauskokemusten lisääminen: FLOW –tila
9. Elämän iloista nauttiminen: Kyky nauttia myönteisistä
kokemuksista
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 20. FLOW –tila ja sopivan haastavat tavoitteet
+
AHDISTUS
Haasteet
IKÄVYS-
MihalyCsikszentmihalyi:
Good Business – Leadership, Flow
TYMINEN
and the Making of Meaning
-
- Osaaminen ja resurssit +
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 21. Toimenpiteitä, joilla omaa onnellisuutta voi lisätä
5. Tavoitteisiin sitoutuminen
10. Tavoitteisiin sitoutuminen: Oman elämän visio
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 22. Toimenpiteitä, joilla omaa onnellisuutta voi lisätä
6. Kehosta ja sielusta huolehtiminen
11. Henkisyyden harjoittaminen: Mindfulness
12. Kehosta huolehtiminen: Meditointi
12. Kehosta huolehtiminen: Liikunta
12. Kehosta huolehtiminen: Onnellisen ihmisen tapaan toimiminen
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 24. Minkälaisia ovat innostavat tavoitteet?
Voimaannuttavia
Tietoinen mieli, Tietoinen mieli,
➪ Tunteet mukana ajattelu ajattelu
Alitajunta Alitajunta
tunteet tunteet
Toiminta Tulokset Toiminta
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 25. Minkälaisia ovat innostavat tavoitteet?
Voimaannuttavia
Onnistumisen elämyksiä tarjoavia
➪ Pienet askeleet ja palkitsevat välietapit
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 26. Minkälaisia ovat innostavat tavoitteet?
Voimaannuttavia
Onnistumisen elämyksiä tarjoavia
Innostavan välittömän palautteen mahdollistavia
➪ Palaute voi tulla itse suorituksesta, asiakkaalta, kollegalta tai esimieheltä
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 27. Minkälaisia ovat innostavat tavoitteet?
Voimaannuttavia
Onnistumisen elämyksiä tarjoavia
Innostavan välittömän palautteen mahdollistavia
Myönteisiä
➪ Tavoitteet ”kohti” jotain, ei ”pois” jostakin
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 28. Minkälaisia ovat innostavat tavoitteet?
Voimaannuttavia
Onnistumisen elämyksiä tarjoavia
Innostavan välittömän palautteen mahdollistavia
Myönteisiä
Arvojen mukaisia
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy
- 29. Omat tavoitteeni vuodelle 2013
Vuoden 2013 aikana Miksi haluan saavuttaa Miltä minusta tuntuu
haluan… tämän tavoitteen? saavutettuani tämän?
© Hyvä Flow Coaching & Consulting Oy