Este documento presenta la agenda de abril de 2013 de una clínica de fisioterapia. Incluye talleres sobre relajación, astenia primaveral, y cuidado de personas mayores, así como enlaces a artículos de salud, un vídeo de atrevimiento, y detalles sobre un fin de semana de bienestar en Mallorca.

1. Contenidos Newsletter
Nº10- Abril 2013
Activar el organismo
Astenia primaveral
Pensamiento y química
Noticias
Artículos saludables
Blogs interesantes
Vídeo: Atrevimiento
La oreja es una zona refleja muy útil para activar
nuestro cuerpo.
Un sencillo masaje en la oreja nos puede ayudar a au-
mentar la vitalidad, a estimular la capacidad de autorregulación del
cuerpo, a mejorar la movilidad y a calmar ciertos dolores. Un vídeo
que nos muestra de forma práctica y sencilla la aplicación de las refle-
xología de la oreja y sus aplicaciones
Frase
Sobre
la belleza
NEUROCOACHING INSTITUTE
"La belleza del cuerpo es un
viajero que pasa; pero la del
alma es un amigo que que-
da." Diego de Saavedra Fajardo
"Encuentra bello todo lo
que puedas; la mayoría no
encuentra nada suficiente-
mente bello".Vincent van Gogh
Editado por
Clínica de Fisioterapia y
Recuperación Integral
Antonio Gutiérrez
c/ Bartolomé Castell 16
(Calle de la Iglesia del Coll)
07007 Palma de Mallorca
( Illes Balears - España)
Telf.971 490164
Abril de 2013 - Año I Newsletter de interés sociosanitario
¿Cuál fue tu primer
pensamiento esta
mañana?
Nº 10
Hacia una sociedad más saludable
COACHING DE
SALUD +info
Viernes 5-7 de Abril
Finde Saludable
Programa Dynamos Salud
Salud - Diversión
Ocio - SPA
Formación
En uno de los lugares más
bellos de nuestra isla
“Tómate un respiro”
10% de descuento para pacien-
tes y asistentes a talleres
Ver vídeo promocional
“No hay turistas en Egipto”
Menú Saludable
Reserva de plaza: Viajes
ES FREUS
Teléfonos
971220455 — 609535153
AGENDA
Abril
Activar la respuesta orgánica
Cuidados integrales a
personas
mayores y dependientes
Camino hacia la
excelencia
Práctica de relajación,
toma de consciencia del
esquema corporal. Evo-
cación de recuerdos y
aumento de la percep-
ción de las vivencias.
Grabación en directo.
Taller Tensiones
Abrir CD
¿Te gustaría tomarte un fin
de semana de respiro, des-
canso, aprendizaje y diver-
sión en uno de los lugares
idílicos de Mallorca?
Ver Programa completo
La llegada del buen tiempo influye en nuestro organismo
modificando las betaendorfinas
El buen tiempo parece haber llegado. Las temperaturas
se elevan y el sol empieza a mostrar su poderío. El
cambio está ahí. Pero no solamente se producen trans-
formaciones en la naturaleza sino también en nuestro
cuerpo. Nuestro organismo no ignora las modificaciones que se pro-
ducen en nuestro medio ambiente. Es influenciado por los cambios
climatológicos: frío-calos, humedad-sequedad, etc…
¿Qué es síntomas produce los cambios en esta época del año
y cuál es su mecanismo?
Profundo cansancio, agotamiento, decaimiento y falta de energía para
la actividad habitual son signos característicos de la astenia primaveral.
Según las investigaciones una de cada diez personas sufre en mayor o
menor medida de astenia primaveral. En esta época el año (abril,
mayo, junio) se produce una disminución de las betaendorfinas en el
plasma. Son unas sustancias que regulan el sistema bienestar-malestar
y que al alterarse nos pueden producir las sensaciones descritas. Po-
dríamos clasificar la astenia primaveral en dos tipos: de origen físico y
de origen nervioso. La astenia física se mostraría como cansancio y
debilidad corporal y la de origen nervioso aparecería un especial can-
sancio a la hora de hacer una actividad mental. Frecuentemente apa-
recen juntas, teniendo en cuenta que una puede conducir a la otra.
Otros síntomas asociados a la astenia primaveral: tristeza inexplicable,
irritabilidad, falta de apetito, cierta pérdida de memoria, tensión arte-
rial baja, tono vital bajo, ausencia de interés sexual, dolor de cabeza y
malestar general, debilidad muscular para hacer cualquier esfuerzo,
cansancio.
Pautas que van a ayudar a prevenir o mejorar los síntomas.
Tomar complementos nutricionales. Jalea real por sus efectos estimu-
lantes y tonificantes. Polen por sus propiedades energéticas y vigo-
riantes. Levadura de cerveza por ser rica en vitaminas del grupo B,
también llamadas vitaminas del ánimo. Oligoelementos como el cobre,
hierro y manganeso. Plantas medicinales tales como el guaraná, gin-
seng, eleuterococo, jengibre. Dormir el tiempo necesario, practicar
técnicas de relajación, hacer ejercicio moderado.
Astenia primaveral
SALUD
Hotel
Playa
Esperanza ****
“Atrevimiento”
por Luis Gaviria
Pilar Fuertes y Teresa Bibiloni, de Centro Psico-Mediació (n), especializado en procesos
de mediación y psicoterapia., impartirán una conferencia en el Aula de Salud de la Clínica,
el 17 de Abril, a las 20h. Se ruega puntualidad. Tema: "Terapia y Mediación Familiar
en parejas y familias, ¿sin conflicto?" . Ver artículo
667 342 769 – 690 697 869 Mail: centro.psico.mediacion@gmail.com
Conferencia
Jueves 11 de Abril
Tema .
Taller de 2 horas
Relajación y Sofrología
Aprende a gestionar las
tensiones
Hora: 20h
Es necesario reservar hora
Lugar: Aula de Salud de la
Clínica de Fisioterapia y
Recuperación Integral
C/ Bartolomé Castell 16
Calle de la Iglesia del Coll

2. ¿Qué palabras son las que repites
con más frecuencia durante el día?
F.ES. EDUCARE
Pág. 2
Nuevos artículos
Una página dinámica, con
más contenido, con artículos
sobre la salud, los valores,
consejos, ejercicios, decálo-
gos insaludables y terapias.
Artículos saludables
Neurocoaching
Jugo de col para los trastornos digestivos
Los trastornos gástricos o del duodeno son muy frecuentes en nuestra sociedad mo-
derna. El jugo de col merece un lugar destacado para la curación de estos órganos.
Saber +
El equilibrio ácido base.
Muchas de las alteraciones que sufre nuestro cuerpo son debidos a un exceso de aci-
dez en nuestro organismo. Un pH equilibrado es vital para una buena salud. Saber +
Ambiente familiar saludable
Un ambiente saludable favorece la recuperación en los procesos de enfermedad y me-
jora de la salud integral. Saber +
10 Reglas para comer sano
1.- Comer varias veces al día. No suprimir nunca el desayuno.
2.- Variedad en las comidas. Tomar 4-5 piezas de fruta al día, 2 raciones de productos
lácteos, 2 raciones de pescado o carne o huevos, 1 de legumbres, 6 raciones de cerea-
les.
3.- Agua en cantidad. Una buena hidratación es vital para que las funciones orgánicas
sean óptimas. De 1’5 2 litros diarios.
4.-No tomar más calorías de las que se gastan. Subiríamos de peso y eso es contra-
producente.
5.- Evitar las frituras en lo posible. Y mucho menos utilizar varias veces el mismo acei-
te. Hervido, al horno o a la plancha es más saludable.
6.- Evita aquellos alimentos que te hinchan o provoquen malestar. No vale la pena
disfrutar para luego estar mal.
7.- Toma complementos nutricionales controlados por un especialista.
8.- Durante la comida: tranquilidad y buen ambiente. Un buen ánimo estimula los jugos
gástricos y mejora la digestión.
9.- Evita mezclar las proteínas ( carne, pescado, huevos) con pastas, arroz o patatas.
Endentecen la digestión y necesitan mucha energía para ser digeridos.
10.- La fruta mejor fuera de las comidas. Una ensalada como primer plato prepara la
digestión
NOTICIAS
Formación continuada
Para cuidadores de Personas Mayores. Y
dependientes. Edades Servicios Sociales de
Mallorca, desde su apertura se ha caracte-
rizado por prestar servicios especializados
a personas mayores y dependientes, no
solo desde un enfoque integral sino tam-
bién elaborando programas de formación
continuada a aquellas personas que están
dedicadas al cuidado de ellos.
La formación es impartida por un equipo
sociosanitario integrado por diferentes
profesionales con un amplia experiencia en
la docencia y en los cuidados ( médicos,
fisiterapeutas, enfermeras, gerontólogos,
trabajadores sociales, terapeutas ocupacio-
nales, psicólogos, abogados,etc.), coordina-
dos por Antonio Gutiérrez. Los cursos se
realizan en las Aulas de docencia de Son
Espases. + info
¿Puede un pensamiento modificar una química?
 El olor del permufe penetró a través de las fosas nasales. Una
inspiración amplia, un mover de las costillas, cierto cosquilleo
en el estómago. Hasta puede que un pequeño estado de ner-
viosismo. La musculatura de los labios se contrajo mostrando
una sonrisa. ¿Qué sucedió?
 La tensión en el cuello iba en aumento, el dolor de cabeza, en
forma de cinta sobre la frente. Algo extraño había sucedido.
No había realizado ningún ejercicio ¡ahora recuerdo! Tuve una preocupación
 ¿Qué sucedió? Nuestro cuerpo responde ante los pensamientos, una idea Un
estimulo captado por nuestros sentidos produce un cambio en nuestro organis-
mo. La frase “se me hace la boca agua”, una expresión clara de aumento de
saliva ante la comida o algo que nos gusta.
 Ahí va una reflexión. Si ante pequeños estímulos diarios nuestro cuerpo respon-
de ¿qué sucede con los pensamientos tóxicos que invaden nuestra mente? A
veces, incluso nos deleitamos y entretenemos mentalmente en situaciones que
nos generan estrés.
 Queremos modificar hábitos ¿Qué tal si empezamos por modificar nuestra for-
ma de pensar?
BLOGS
Blog. Nueva imagen. Artículos , historias,
reflexiones, valores, decálogos insaludables…
escritos con un lenguaje sencillo por Antonio
Gutiérrez . Un enfoque integral de la salud
Curso para
Cuidadores de Personas Mayores
Intensivo. 5 Sábados 17h a 21’30h. Organizado por Edades Servicios Sociales de
Mallorca. Información 971205111
Lugar: Aulas de Docencia. Hospital Fundación Son Espases.
Inicio 4 de Mayo
Ampliación de servicios
Educación para la Salud
Cada segundo Jueves de Mes, un taller
práctico para la salud y el entrenamiento
de la personalidad de dos horas de dura-
ción 20-22h. Plazas limitadas. Es necesario
reservar hora. Actividad educativa 100%
subvencionada por Educare y Edades
Artículos, Decálogos, Videos, Actividades
Antonio
Gutiérrez
Se incorpora al
equipo docente
de TISOC (The
International
School of
Coaching)
Encuentranos en