Programa de Formación para un
Futbolista
Tres Etapas
1- Captación 2- Formación 3- Competencia
Talento
Individual
Calidad y...
Estructura
Comisión Directiva
Subcomisión de Fútbol
Director Deportivo
Coordinador Dir. Técnicos Coordinador de Prep. Físi...
Áreas de Ejecución
1- Táctica
2- Física
3- Médica
Área Táctica
Coordinador Directores
Técnicos
Selectivo ReclutamientoDirectores Técnicos
Local y
Regional
- Director Técnic...
Área Física
Coordinador
Preparadores Físicos
Departamento de
Evaluación
NutricionistaPreparadores Físicos
Hidratación y
Nu...
Área Médica
Diagnostico y
Rehabilitación
Psicología
deportiva
Medicina
Preventiva
Odontología
Traumatología y
Kinesiología...
Fútbol Infantil
Y
Fútbol Juvenil
Área Física
1- Preparar Futbolistas para el Fútbol Profesional
2- El camino hacia el alto rendimiento exige el logro siste...
Etapas de Desarrollo
Formación de base
Iniciación deportiva
Especialización deportiva
Perfeccionamiento deportivo
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FORMACION DE BASE.
Etapa: 5-6-7 Años
* Formación Motriz General
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de deferentes deportes...
INICIACION DEPORTIVA.
Etapa: 8-9-10 Años
* Formación Motriz Especifica
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juegos
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ESPECIALIZACION DEPORTIVA.
Etapa: 11-12-13-14 Años
* Estructuración Juego-Deporte
* Definición e hincapie en la
técnica in...
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ALTO RENDIMIENTO.
Etapa: 19-20-21 Años
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globales
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345 a 375
290 a 345
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108 a 115
84 a 98
Etapa Formac. Iniciac. Especializa. Perfeccionam. Alto
Base Deport. ...
CAPACIDADES
MOTORAS
CAPACIDADES
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CAPACIDADES
COORDINATIVAS
-Aprendizaje Motor
-Control Motor
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Capacidades
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Capacidades
Condicionales
Orientación del Entrenamiento
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12 (años) 14
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Capacidades
Coordinativas
Equilibrio
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Creatividad MotoraCombinación Motora
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CAPACIDAD
EDADES
5-6 7 8 9 10 11 12
Equilibrio
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Orientación
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Fuerza
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VELOCIDAD
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FUERZA
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Especialización
Deportiva
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Planificación de los trabajos Pliometricos:
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RESISTENCIA
Inicio, desarrollo y perfeccionamiento
EDAD
6-7
AÑOS
8 a 10
AÑOS
11 a 14
AÑOS
15 a 18
AÑOS
19 o +
Resistencia
...
Resistencia Aeróbica:
***MEGACICLO***
ETAPA
Formación
Base
Iniciación
Deportiva
Especialización
Deportiva
Perfeccionamient...
Máximo volumen de trabajo en las Áreas
Funcionales, según la edad:
Edad Continuo
Subaerobico
Intervalado (mts.)
Superaerob...
Desarrollo de las
Habilidades Específicas
del Fútbol
Técnica
Individual
Técnica Individual:
***MEGACICLO***
ETAPA
Formación
Base
Iniciación
Deportiva
Especialización
Deportiva
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  1. 1. Programa de Formación para un Futbolista Tres Etapas 1- Captación 2- Formación 3- Competencia Talento Individual Calidad y Cantidad de entrenamientos Nivel y exigencia
  2. 2. Estructura Comisión Directiva Subcomisión de Fútbol Director Deportivo Coordinador Dir. Técnicos Coordinador de Prep. Físicos Fútbol Infantil Fútbol Juvenil Cuerpo Técnico: Prof. Educ. Física Cuerpo Técnico: D.T. P.F. E.A. Departamento de EvaluaciónLogística
  3. 3. Áreas de Ejecución 1- Táctica 2- Física 3- Médica
  4. 4. Área Táctica Coordinador Directores Técnicos Selectivo ReclutamientoDirectores Técnicos Local y Regional - Director Técnico - Entrenador Arqueros Fútbol Juvenil 11 a 18 años Fútbol Infantil 5 a 10 años - Profesores Educación Física Logística -Seguimiento de los jug. -Análisis de los partidos -Videoteca -Seguimiento equipo de primera
  5. 5. Área Física Coordinador Preparadores Físicos Departamento de Evaluación NutricionistaPreparadores Físicos Hidratación y Nutrición Periodización Suplementación deportiva Seguimiento y Estadística
  6. 6. Área Médica Diagnostico y Rehabilitación Psicología deportiva Medicina Preventiva Odontología Traumatología y Kinesiología Charlas informativas Cardiología Coordinador de Área Médica -Vendaje -Alimentación -Drogadicción
  7. 7. Fútbol Infantil Y Fútbol Juvenil
  8. 8. Área Física 1- Preparar Futbolistas para el Fútbol Profesional 2- El camino hacia el alto rendimiento exige el logro sistemático de una secuencia temporal y el desglose de la formación de rendimiento a largo plazo en etapas de formación. 3- Para esto se necesita elaborar un sistema de entrenamiento acorde a las edades y con diferentes bloques de trabajo. 4- El sistema de entrenamiento Infanto Juvenil tiene un carácter prospectivo. El objetivo no es alcanzar el rendimiento deportivo más alto en cada categoría, sino satisfacer las tareas de los contenidos de cada etapa. 5- Tiene una estructura de organización y desarrollo muy unificada.
  9. 9. Etapas de Desarrollo Formación de base Iniciación deportiva Especialización deportiva Perfeccionamiento deportivo Alto Rendimiento 5-6-7 años 8-9-10 años 11-12-13-14 años 15-16-17-18 años 19-20-21 años FÚTBOL INFANTIL FÚTBOL JUVENIL
  10. 10. FORMACION DE BASE. Etapa: 5-6-7 Años * Formación Motriz General * Ejercicios generales provenientes de deferentes deportes * Formas basicas del movimiento técnico * Nociones de Espacio y Tiempo * Esquema corporal * Nociones de lateralidad * Recreación y juegos varios * Juegos reducidos Maximo 6 vs 6
  11. 11. INICIACION DEPORTIVA. Etapa: 8-9-10 Años * Formación Motriz Especifica * Resistencia aerobica a través de juegos * Incorporar elementos técnicos * Definición de atacantes y defensores * Fuerza con el propio peso corporal * Juegos reducidos maximo 8 vs 8 * Iniciación tactica de conjunto
  12. 12. ESPECIALIZACION DEPORTIVA. Etapa: 11-12-13-14 Años * Estructuración Juego-Deporte * Definición e hincapie en la técnica individual * Resistencia aerobica general y especifica * Eval. Y testeos * Perfeccionamiento técnica carrera * Tactica individual de base Dominar más de una posición * Juegos reducidos * Conceptos táctica de conjunto 11 vs 11 sistema convencional, y derivados
  13. 13. PERFECCIONAMIENTO DEPORTIVO Etapa: 15-16-17-18 Años * Elevación de niveles funcionales * Fijación puestos * Dominio de varios sistemas tacticos * Fijación conductas deportivas * Juegos Fisico-Técnicos y Fisico-Tacticos * Entrenamiento de la técnica en situación de juego * Iniciación a las jugadas preestablecidas y a las pelotas detenidas
  14. 14. ALTO RENDIMIENTO. Etapa: 19-20-21 Años * Ejercicios Técnicos-Tácticos globales * Concentraciones deportivas * Exigencia de las capacidades condicionales, a valores límites * Suplementación deportiva * Conductas Profesionales * Mayor hincapie en la elaboración de jugadas preestablecidas, y de pelota parada * Tolerancia mental
  15. 15. 345 a 375 290 a 345 Horas 210 a 265 108 a 115 84 a 98 Etapa Formac. Iniciac. Especializa. Perfeccionam. Alto Base Deport. Deportiva Deportivo Rendimien. Años 5-6-7 8-9-10 11-12-13-14 15-16-17-18 19-20-21 Horas Anuales de Entrenamiento
  16. 16. CAPACIDADES MOTORAS CAPACIDADES CONDICIONALES CAPACIDADES COORDINATIVAS -Aprendizaje Motor -Control Motor -Adaptación Motor -Equilibrio y coordinación Habilidades especificas del Fútbol -Fuerza -Resistencia -Velocidad -Flexibilidad
  17. 17. Capacidades Coordinativas Capacidades Condicionales Orientación del Entrenamiento P U B E R T A D 12 (años) 14
  18. 18. Desarrollo de las Capacidades Coordinativas Equilibrio Orientación Espacio-Tiempo Creatividad MotoraCombinación Motora Coordinación
  19. 19. CAPACIDAD EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 Equilibrio Coordinación Orientación Espacio Tiempo Combinación Motora Creatividad Motora
  20. 20. Desarrollo de las Capacidades Condicionales Velocidad Fuerza Resistencia
  21. 21. VELOCIDAD Inicio, desarrollo y perfeccionamiento CAPACIDAD MOTORA 6-7 AÑOS 8 A 10 AÑOS 11-12 AÑOS 13-14 AÑOS 15-16 AÑOS 17-18 AÑOS 19 A 21 AÑOS Velocidad de Reacción y de Movimiento Inicio Inicio y desarrollo Desarrollo Desarrollo Desarrollo e Intensif. Intensif. Intensif. Coordinación General Inicio y desarrollo Desarrollo Desarrollo e intensif. Intensif. Manteni. Manteni. Manteni. Coordinación Específica Inicio Inicio y desarrollo Desarrollo Desarrollo e intensif. Intensif. Intensif. Intensif. Técnica Inicio y desarrollo Desarrollo Desarrollo e intensif. Intensif. Intensif. Manteni. Manteni.
  22. 22. Velocidad: ***MEGACICLO*** ETAPA Formación Base Iniciación Deportiva Especialización Deportiva Perfeccionamiento Deportivo Alto Rendimiento CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 V E L O C I D Sesión 2 2 2 3 3 3 3 3 3 4 4 4 5 6 6 6 Metros 60 70 80 80 90 100 110 120 130 140 150 160 175 + 200 + 200 + 200 + C O O R D I N Sesión 1 2 2 2 2 2 2 2 3 3 4 4 5 5 5 5 Tiempo (min.) 15 20 20 20 25 25 25 25 25 25 25 30 30 30 30 30
  23. 23. FUERZA Inicio, desarrollo y perfeccionamiento EDAD 6 a 10 AÑOS 11 a 14 AÑOS 15 a 18 AÑOS 19 A 21 AÑOS FUERZA RAPIDA Inicio (multisaltos) Inicio y Desarrollo Desarrollo e Intensificación Intensificación FUERZA RESISTEN. Inicio (sostén) Inicio y Desarrollo (sostén) Desarrollo Intensificación FUERZA MAXIMA No Aprendizaje de las Técnicas Inicio y Desarrollo Desarrollo e Intensificación HIPERTROFIA No No Inicio y Desarrollo Desarrollo e Intensificación Características Acciones veloces manejando el propio peso. Fase de juego y Gimnasia Fuerza general en gimnasio. Fuerza rápida en campo. Iniciación derivados de levantamiento Gimnasio. Fuerza resistencia en campo (cuestas, circuitos, etc.) Inicio al intermitente neuromuscular Fuerza especial Fuerza Máxima
  24. 24. Fuerza y Pliometría: ***MEGACICLO*** ETAPA Formación Base Iniciación Deportiva Especialización Deportiva Perfeccionamiento Deportivo Alto Rendimiento CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 F U E R Z A Sesión 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 4 4 4 4 Tiempo (min.) 15 20 20 20 25 25 25 30 30 30 35 40 45 45 50 50 + P L I O M E T. Sesión 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 Tiempo (min.) 5 7 8 8 8 10 10 12 14 16 20 22 25 25 25 25
  25. 25. Planificación de los trabajos Pliometricos: Edad Total de saltos por sesión Intensidad Total de series Rep. x series 6 16 a 24 1 4 4 a 6 7 20 a 40 1 5 4 a 6 8 24 a 48 1 6 4 a 6 9 28 a 48 1 7 4 a 6 10 32 a 48 1 8 4 a 6 11 36 a 54 1 9 4 a 6 12 40 a 60 1 y 2 10 4 a 6 13 44 a 66 1 y 2 11 4 a 6 14 48 a 72 1 y 2 12 4 a 6 15 52 a 104 1 a 3 13 4 a 8 16 56 a 112 1 a 4 14 4 a 8 17 60 a 120 1 a 5 15 4 a 8 18 64 a 128 1 a 5 15 4 a 8
  26. 26. RESISTENCIA Inicio, desarrollo y perfeccionamiento EDAD 6-7 AÑOS 8 a 10 AÑOS 11 a 14 AÑOS 15 a 18 AÑOS 19 o + Resistencia Aeróbica Iniciación Iniciación 2 Iniciación y Desarrollo Desarrollo y Perfeccionam. Alto Rendimiento Resistencia Anaeróbica Alactica Iniciación Iniciación y Desarrollo Desarrollo y Perfeccionam. Perfeccionam. Y Alto Rendimiento Alto Rendimiento Resistencia Anaeróbica Láctica No No No Iniciación Desarrollo Resistencia Especial No No No Iniciación y Desarrollo Desarrollo Características Ejercicios de efectos multilateral. Juegos, manchas, etc. Juegos de Fútbol Juegos deportivos. Juegos de Fútbol Carreras de regularidad. Circuitos con y sin pelota. Carreras de duración e intervaladas. Fartleks. fútbol Circuitos con componente neuromuscular. Intervalado. Intermitente. Juegos reducidos Circuitos de resistencia especial. Juegos reducidos. Intervalado. Intermitente
  27. 27. Resistencia Aeróbica: ***MEGACICLO*** ETAPA Formación Base Iniciación Deportiva Especialización Deportiva Perfeccionamiento Deportivo Alto Rendimiento CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 S U B S U P E R V O 2 Sesión 1 1 1 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4 + 4 + 4 + 4 + Tiempo (min.) 12 14 16 18 20 20 22 26 28 30 32 36 40 40 + 40 + 40 + Sesión 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 3 3 4 4 4 4 Tiempo (min.) 6 10 11 12 14 15 16 18 20 22 24 26 28 + 28 + 28 + 28 + Sesión 1 1 1 1 1 1 2 2 2 3 3 3 3 3 Tiempo (min.) 6 7 8 9 10 12 14 15 16 18 20 22 24 24
  28. 28. Máximo volumen de trabajo en las Áreas Funcionales, según la edad: Edad Continuo Subaerobico Intervalado (mts.) Superaerobico Intervalado (mts.) Vo2 máx. Intervalado (mts.) 11 20 min. 4 x 1000 12 22 min. 5 x 1000 7 x 300/400 6 x 100/200 13 26 min. 5 x 1000 8 x 300/400 7 x 100/200 14 28 min. 6 x 1000 8 x 400/500 8 x 200/300 15 30 min. 6 x 1000 10 x 400/500 9 x 200/300/400 16 32 min. 7 x 1000 12 x 400/500/600 10 x 250/300/400 17 36 min. 8 x 1000 14 x 400/500/800 12 x 300/400
  29. 29. Desarrollo de las Habilidades Específicas del Fútbol Técnica Individual
  30. 30. Técnica Individual: ***MEGACICLO*** ETAPA Formación Base Iniciación Deportiva Especialización Deportiva Perfeccionamiento Deportivo Alto Rendimiento CATEGORIA F. Infantil F. Infantil 10 9 8 7 6 5 4 Primera EDADES 5-6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 C O N D U. % 80 70 55 35 25 20 10 10 8 5 Tiempo 20 20 20 20 20 20 20 20 20 15 P A S E % 20 30 35 35 35 35 35 35 37 40 45 50 50 50 50 50 Tiempo 20 20 20 20 20 20 20 25 30 30 35 35 35 35 35 35 F I N T A S % 10 10 15 15 15 10 10 10 10 Tiempo 20 20 20 20 20 20 25 25 25 R E M A T E % 10 13 15 20 25 25 25 25 30 30 30 30 30 Tiempo 20 20 20 20 25 25 30 35 40 40 40 40 40 C A B E Z A % 10 12 15 15 20 20 20 20 20 20 20 20 20 Tiempo 20 20 20 20 25 25 30 30 30 35 35 35 35

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