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  1. 1. Ergonomía
  2. 2. Objetivos Al finalizar el curso el participante podrá:  Mejorar su interacción con los factores ergonómicos inherentes a su puesto de trabajo.  Seleccionar la forma de control idónea para reducir los riesgos laborales de su puesto de trabajo.
  3. 3. ¿Que es la ergonomía? Fuente: Norma básica de ergonomía. RM 375-2008-TR
  4. 4. Es la ciencia que busca optimizar la interacción entre: Ergonomía Trabajador Maquina Ambiente de trabajo
  5. 5. Con el fin de minimizar: y así incrementar el rendimiento y la seguridad del trabajador Estrés Fatiga
  6. 6. Norma básica de ergonomía (RM 375 – 2008 – TR)
  7. 7. Objetivos específicos Reconocer que los factores de riesgo disergonomico son un importante problema del ámbito de la salud ocupacional Reducir la incidencia y severidad de los disturbios músculos esqueléticos relacionados con el trabajo Disminuir los costos por incapacidad de los trabajadores
  8. 8. Mejorar la calidad de vida del trabajo Disminuir el ausentismo de trabajo Aumentar la productividad de las empresas
  9. 9. Involucrar a los trabajadores como participantes activos e íntegramente informados de los factores de riesgo disergonomico Establecer un control de riesgos disergonomico mediante un programa de ergonomía integrado al sistema de gestión de SSO de la empresa
  10. 10. En resumen…. La norma básica de ergonómica nos da las pautas para implementar controles: Para los riesgos disergonomicos inherentes al puesto de trabajo Con el fin de minimizar el estrés, la fatiga laboral y las enfermedades ocupacionales relacionadas con las características del puesto de trabajo. Descargar norma básica de ergonomía
  11. 11. Posturas en el trabajo Fuente: Norma básica de ergonomía. RM 375-2008-TR
  12. 12. Trabajos de pie Evitar que en el desarrollo de las tareas se utilicen flexión y torsión del cuerpo combinados El plano de trabajo debe tener la altura y características de la superficie de trabajo compatible con la actividad que se realiza El puesto de trabajo deberá tener las dimensiones adecuadas que permitan el posicionamiento y el libre movimiento de los segmentos corporales
  13. 13. Los comandos manuales deberán ofrecer buenas condiciones de seguridad, manipulación y agarre Los pedales y otros controles para utilizar los pies, deben tener una buena ubicación y dimensiones que permitan su fácil acceso Las tareas de manipulación manual de cargas se han de realizar preferentemente encima de superficies estables
  14. 14. El calzado debe constituir un soporte adecuado para los pies, ser estable, con suela no deslizante y proporcionar protección contra la caída de objetos Para las actividades con postura de pie, se debe poner asientos para descansar durante las pausas Todos los empleados asignados a realizar tareas en postura de pie deben recibir una formación e información adecuada
  15. 15. Posición sentada El mobiliario debe estar diseñado o adaptado para esta postura, de preferencia que sean regulables en altura El plano de trabajo debe situarse teniendo en cuenta las características de la tarea y las medidas antropométricas de las personas El tiempo efectivo de entrada de datos en computadoras no debe exceder de 5 horas, y se podrá permitir que en el período restante, se podrá ejercer otras actividades
  16. 16. Las actividades en la entrada de datos tendrán como mínimo una pausa 10 minutos por cada 50 minutos de trabajo, y no serán deducidas de la jornada de trabajo normal Se incentivarán los ejercicios de estiramiento en el ambiente laboral Todos los empleados asignados a realizar tareas en postura de pie deben recibir una formación e información adecuada
  17. 17. Asientos La silla debe permitir libertad de movimientos. Los ajustes deberán ser accionados desde la posición normal de sentado La altura del asiento de la silla debe ser regulable (adaptable a las distintas tipologías físicas de las personas) En trabajos administrativos, la silla debe tener al menos 5 ruedas para proporcionar una estabilidad adecuada
  18. 18. Factores que contribuyen a adoptar posturas forzadas
  19. 19. ¿Qué son las posturas forzadas? Son posiciones del cuerpo fijas o restringidas: Posturas que cargan las articulaciones de una manera asimétrica (por ejemplo los giros o desviaciones), Posturas que producen carga estática en la musculatura (posturas sostenidas en el tiempo) Que sobrecargan los músculos y los tendones (por ejemplo flexiones o extensiones)
  20. 20. ¿Qué factores contribuyen a adoptar posturas forzadas? Trabajar con los brazos en alto Trabajar en medio de obstáculos
  21. 21. Trabajar en espacios reducidos Trabajar inclinado torciendo o estirando mucho el cuerpo
  22. 22. Manipular objetos situado a una distancia excesiva Trabajar arrodillado, tumbado, agachado o en cuclillas
  23. 23. Manipulación manual de cargas Fuente: Norma básica de ergonomía. RM 375-2008-TR
  24. 24. ¿Qué es la manipulación manual de cargas? Cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores, como: Levantamiento Colocación Empuje
  25. 25. Tracción Desplazamiento Que por sus características o condiciones ergonómicas inadecuadas entrañe riesgos, en particular dorso – lumbares, para los trabajadores.
  26. 26. No debe exigirse o permitirse el transporte de carga manual, para un trabajador cuyo peso es susceptible de comprometer su salud o su seguridad. En este supuesto, conviene adoptar la recomendación NIOSH:
  27. 27. Para las mujeres y los trabajadores adolescentes, el peso máximo de carga debe ser claramente inferior a la permitida para los hombres, tomando como referencia la siguiente tabla:
  28. 28. Cuando las cargas sean mayores de 25 Kg para los varones y 15 Kg para las mujeres, el empleador favorecerá la manipulación de cargas utilizando ayudas mecánicas.
  29. 29. Si las cargas son voluminosas y mayores de 60x60 cm, el empleador deberá reducir el tamaño y el volumen de la carga Se deberá reducir las distancias de transporte con carga, Se deberá evitar manejar cargas subiendo cuestas, escalones o escaleras Si la mujer está embarazada, no se le permitirá la manipulación manual de cargas y deberá ser reubicada en otro puesto Todos los trabajadores asignados a realizar el transporte manual de cargas, deben recibir una formación e información adecuada
  30. 30. ¿Cuál es es la forma correcta para levantar una carga? Para cargar cosas pesadas utiliza la fuerza en tus piernas.
  31. 31. Enfermedades ocupacionales causadas por factores de riesgo disergonomico
  32. 32. Trastornos musculo esqueléticos Son lesiones de músculos, tendones, nervios y articulaciones que se localizan con más frecuencia en cuello, espalda, hombros, codos, muñecas y manos. Reciben nombres como: Contracturas Síndrome del túnel carpiano Tendinitis
  33. 33. Lumbalgias Cervicalgias Dorsalgias El síntoma predominante es el dolor, asociado a la inflamación, pérdida de fuerza, y dificultad o imposibilidad para realizar algunos movimientos.
  34. 34. Taller de gimnasia laboral
  35. 35. Gimnasia laboral También se le conoce como pausas activas, es la ejecución de ejercicios físicos correctamente estructurados que actúan de manera terapéutica y preventiva, propiciando el bienestar general de los trabajadores. Disminuye el estrés laboral.
  36. 36. Video gimnasia laboral https://www.youtube.com/watch?v=T7fWA2WOTjc
  37. 37. Bibliografía • Norma básica de ergonomía. RM 375-2008-TR. • http://ergodep.ibv.org/documentos-de-formacion/2-riesgos-y- recomendaciones-generales/478-posturas-forzadas.html • http://www.29783.com.pe/LEY%2029783%20PDF/Ergonom%C 3%ADa/transtornos-musculo-esqueleticos/riesgos-musculo- esqueleticos/posturas-forzadas.html • https://www.youtube.com/watch?v=T7fWA2WOTjc

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