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Relación Sana y Dependencias afectivas

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Dependencia afectiva, diferencia entre dependencia y codependencia, fortalecimiento y conocimiento de la persona, abordajes cognitivo, sistémico y logoterapéutico

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Relación Sana y Dependencias afectivas

  1. 1. RELACIÓN SANA Y DEPENDENCIAS AFECTIVAS Lic. Gerardo Viau
  2. 2. Gerardo Viau Mollinedo Licenciado en Psicología Familiar con Especialización el Logoterapia y Análisis Existencial Maestría en psicoterapia familiar y conyugal Un Favor : Apagar Celulares o ponerlos en Vibrador Preguntas: Pueden hacerlas en cualquier momento Comentarios: Comentarios, anécdotas, cosas que nos pasaron, dejémoslas para la parte grupal, así no tomamos el tiempo que se va en la presentación. Muchas gracias por colaborar con esto, en nombre del grupo se los agradezco
  3. 3. Introducción Diferencia entre Relación Sana, Dependencia y Co-Dependencia Parte práctica: Tabla Personal ¿Cuándo dar ayuda es útil? Cuento de los pescadores Causas Fortalecimiento y conocimiento de la persona Parte práctica: FODA personal 3 Abordajes Terapéuticos: Abordaje Cognitivo: Reconociendo pensamientos erroneos Recapitulación, preguntas y foro grupal AGENDA: DIA 1
  4. 4.  Abordaje Sistémico: Evaluando las relaciones  Parte práctica: Evaluando relaciones  La Libertad Humana Parábola del Barrilete  Qué son principios y valores. Categorías de Valores. Qué valoro en mi vida  Valores de actitud mas relevantes ante la dependencia afectiva  Entendiendo el Sufrimiento  Entendiendo la culpa  Parte práctica: Sentido de vida  Recapitulación y resolución de Preguntas, foro grupal  Conclusiones  Entrega de lectura para casa: «Los Vampiros emocionales»  Próxima Presentación: «La felicidad en la familia» AGENDA: DIA 2
  5. 5. Las relaciones sociales, son parte esencial de la vida de los seres humanos. Necesitamos crear conexiones que nos unan a otros para sentirnos completos. Por desgracia algunas veces esta necesidad de relacionarse y mantener una conexión con alguien se convierte en una dependencia emocional patológica que no nos permite funcionar, actuar o sentirnos bien, por nosotros mismos. Esta dependencia patológica desencadena episodios de celos, actitudes irracionales, abandono, desamor, infidelidades, huida, desconexión, episodios de depresión y ansiedad, entre otros. Introducción: Relaciones afectivas sanas, dependencia, codependencia:
  6. 6.  «Cualquier cosa, pero sola NO»  «Sin mis hijos no soy nada»  «Te amo tanto que sin ti, no podría vivir»  «Si me dejas ahora, no seré capaz de sobrevivir»  «Qué sería de tí si yo no te cuidara» ...y otras como estas, se escuchan por todos lados, no sólo en canciones románticas, sino que también forman parte del léxico de las personas que sufren de dependencia emocional. Es por ello que frases como:
  7. 7. DIFERENCIAS ENTRE RELACIÓN SANA, DEPENDENCIA Y CO-DEPENDENCIA EMOCIONAL
  8. 8.  El amor conlleva un componente de confianza  El amor significa libertad y crecimiento, no presión y limitaciones  Hay aceptación de la otra persona con sus virtudes y defectos  No existen víctimas ni victimarios  Lo que se hace por la otra persona, no conlleva una posible retribución.  Inter-dependencia , no dependencia unilateral patológica A. RELACION AFECTIVA SANA
  9. 9. Dependencia afectiva: En esta relación la confianza es inexistente, los intentos de cambiar o “arreglar” a la otra persona son innumerables y al no tener éxito, se crea una estela de victimización, además que todas las acciones van dirigidas a mantener a la persona objeto de dependencia al lado del dependiente. Lugar para los celos, los dramas, las peleas, los golpes, el abuso verbal, económico, amenazas de Abandono, de Suicidio, etc. B. DEPENDENCIA AFECTIVA:
  10. 10. Codependencia es una relación disfuncional compuesta por: El “dependiente” es una persona con problemas de adicción. No se siente responsable de sí mismo porque hay alguien que le hace el trabajo mas fácil. - Adicciones a Sustancias: drogas como mariguana, pastillas, cocaina, heroina, alcohol, tabaco, etc. - Adicciones comportamentales: Sexo, trabajo, juegos, celular, apuestas El “ codependiente” es aquella persona que manifiesta una excesiva, e inapropiada preocupación por las dificultades de alguien más. Se siente culpable, y responsable por todos. Tiene baja autoestima. Puede darse en parejas pero también es frecuente en relaciones materno-filiales o filiales C. CODEPENDENCIA:
  11. 11. Qué es «ayuda»: Cuento del mendigo y los pescadores
  12. 12. 1. Cómo se siente el primer pescador al regalar el pescado? 2. Cómo se siente el mendigo al recibir el pescado? 3. Cómo se siente el segundo pescador al enseñarle a pescar? 4. Cómo se siente el mendigo ahora que puede pescar? 5. Cómo se siente el primer pescador ahora que el mendigo ya no lo necesita? 6. Cómo ayudamos nosotros en nuestra familia, haciendo que el otro crezca o haciéndolo mas dependiente y yo mas poderoso? Evaluación de personajes
  13. 13. Muchas veces nos encontramos ante la disposición falsa a ayudar. Es posible reconocer que la disposición a ayudar es falsa cuando no se tiene como finalidad ayudar al otro, sino ser necesitado por el otro. La falsa disposición a ayudar no va dirigida al prójimo, sino a uno mismo. (Sentirme importante, indispensable, salvador del otro). Con esta falsa disposición las personas esperan ser queridas, ser importantes para otras; pretenden preservar la armonía en las relaciones, conservar su prestigio, su poder y su influencia; mantener artificialmente en alto la valoración de sí mismas. (Con esta actitud nos hacemos codependientes) LA DISPOSICIÓN A AYUDAR “Cuando la disposición a dar ayuda hace que el otro crezca, entonces crece también la relación.”
  14. 14. Dependencia Emocional  No hay confianza  Intención de querer cambiar a la otra persona.  Hay Victimización  Su preocupación va dirigida a conservar la relación.  Se hace lo que sea por conservar la relación, se pone en entredicho la dignidad personal Co-Dependencia  Sistema Binomio-Disfuncional  Relacionado a problema de adicciones.  Abandono de los propios proyectos de vida por el otro.  Sensacion de vacío –doy mucho y no recibo nada-  El otro ve como obligación que usted le ayude, no le agradece  Se siente responsable por el otro Resumen: diferencia entre dependencia y co-dependencia
  15. 15. 1. ¿Qué tipo de relación tengo?: Sana Dependencia Codependencia 2. ¿Cómo me siento con esta relación?: 3. ¿Cómo me veo en 6 meses con respecto a esta(s) relacion(es)? Parte Práctica: Hoja personal
  16. 16.  Falla en la Construcción de la Auto-Estima  Chantaje Emocional en la Infancia.  Bullying  Manipulación y Sentimientos de Culpa.  Abuso psicológico, físico, emocional  Relaciones tóxicas  Tener demasiado y sentirme poco  Sentirme no querida por alguien  Sentirme no suficientemente buena para alguien  Timidez  Me dejaron hacer lo que quise y cometí muchos errores, …o tal vez no me dejaban hacer nada y no se como tomar decisiones  Etc.. POSIBLES CAUSAS EN EL PASADO
  17. 17. CAUSAS EN EL PRESENTE: ¿ POR QUÉ SIGO EN LO MISMO? PREGUNTAS DEL SOFA: • Es mi zona de comfort… • Cambiarlo es meterse a algo desconocido • No es tan incómodo si le agarro el modo… • Me lo heredó mi familia…. • No tengo dinero para otro… • Me lastima pero es culpa mia… • Me encariñé con él… • Todos son iguales…
  18. 18. FODApersonal
  19. 19. ¿Qué es la felicidad humana? PARABOLA DEL AVE: - Neurosis de nuestro tiempo «Hay que ser feliz a toda costa» Ave: Simboliza la felicidad. Está por alla lejos, veo como que algunos la tienen (En Facebook se ve mucho) (dinero, buena relación, reconocimiento, …) y queremos agarrarla pero mientras más tratamos de agarrarla, mas se nos aleja. Semillas: Significa buscar motivos para que llegue la felicidad Busqueda de las semillas: Tener un plan, una meta, es acción, un valor de creación, un valor de relación, un proyecto, un valor de actitud Verdadera Felicidad: ¿No será que la felicidad no era el ave, sino el logro que llegara a nuestra mano? CAMINO! «NO BUSQUES LA FELICIDAD, BUSCA MOTIVOS PARA SERLO» HERO
  20. 20. Empoderamiento se refiere al proceso de descubrimiento de nuestras debilidades y fortalezas , con la finalidad de impulsar cambios beneficiosos para mi vida. Generalmente implica en las personas el conocimiento de sí mismo para el desarrollo de una confianza en sus propias capacidades y acciones. A través de 3 enfoques terapeuticos veremos nuestras debilidades y fortalezas desde el punto de vista psíquico, relacional y espiritual. PRIMER PASO PARA EL CAMBIO, EMPODERARNOS CONOCIENDO LO QUE PODEMOS CAMBIAR
  21. 21. 1. Terapia cognitiva: Encontrar errores en el pensamiento (Trabajando desde la psique) 2. Terapia Sistémica: Problemas de Límites y Comunicación (Trabajando desde lo relacional) 3. Logoterapia & Análisis Existencial: Sentido de vida y Valores (Trabajando desde lo espiritual) ¿Que podemos trabajar en nosotros? ABORDAJES TERAPÉUTICOS :
  22. 22. 1. Terapia Cognitiva: Enfoque desde lo psíquico
  23. 23. El cambio cognitivo modifica la conducta ACONTE- CIMIENTO COGNICIÓN: Pensamiento + Emoción COMPORTAMIENTO Mi novio no ha venido Pueda ser por el tráfico, es normal  (tranquilidad)  [Esperarlo otro rato] Mi novio no ha venido Se le olvidó! Yo no le importo!  (tristeza, enojo)  [No volverle a hablar] “Lo que nos perturba No son los hechos Sino lo que pensemos Sobre ellos” -Epícteto filósofo griego
  24. 24. ¿EN DONDE NOS HACEMOS TRAMPA? Los supuestos y creencias de la persona facilitan la aparición de sesgos y errores en el procesamiento de la información: ABSTRACCION SELECTIVA Tendencia a prestar atención a un solo aspecto o detalle de la situación. En general, el aspecto atendido y procesado es de carácter negativo y poco importante, mientras que los aspectos ignorados suelen ser positivos y más relevantes. (No me saludó) PENSAMIENTO DICOTOMICO Tendencia a clasificar todo en dos categorías extremas y opuestas: todo o nada, blanco o negro, bueno o malo. INFERENCIA ARBITRARIA Sacar conclusiones de una situación que no están apoyadas por los hechos, incluso con la evidencia contraria a la conclusión. Ejemplos: son la lectura del pensamiento, adivinación del futuro, profecia autocumplida, «lo decia el horóscopo».
  25. 25. DISTORSIONES COGNITIVAS (Beck): SOBREGE- NERALIZACION Tendencia a sacar conclusiones generales a partir de un solo hecho. En este caso, la conclusión no es arbitraria porque el hecho ha ocurrido, pero no está justificada porque asume que bajo cualquier circunstancia el mismo hecho volverá a ocurrir. «Todos los hombres son iguales» MAGNIFICACION Y MINIMIZACION Tendencia exagerar lo negativo de una situación, un suceso o un cualidad propia y/o a minimizar lo positivo. «Yo no nací para amar» PERSONALI- ZACION Y DESPERSONALI- ZACION Tendencia a atribuirse la responsabilidad o culpabilidad de sucesos ajenos, mientras que la despersonalización se manifiesta por la tendencia contraria: No atribuirse la responsabilidad de los sucesos propios, y culpar a los otros. Típico en la codependencia. «culpa mia recayó»
  26. 26.  Autocrítica rigorista: Crea un estado habitual de insatisfacción consigo mismo.  Hipersensibilidad a la crítica: Sentirse fácilmente atacado y a experimentar resentimientos contra sus críticos.  Indecisión crónica: No por falta de información, sino por miedo exagerado a equivocarse.  Deseo excesivo de complacer: No se atreve a decir «no», por temor a desagradar y perder la benevolencia del peticionario. ¿Qué piensa la persona que actúa asi?
  27. 27.  Culpabilidad insana: Se condena por conductas que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar a perdonarse por completo  Hostilidad flotante: Irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar aun por cosas de poca importancia; propia del supercrítico a quien todo le sienta mal, todo le disgusta, todo le decepciona, nada le satisface.  Tendencias defensivas: Negatividad generalizado (todo lo ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su sí mismo) y una inapetencia generalizada del gozo de vivir y de la vida misma. ¿Qué piensa la persona que actúa asi?
  28. 28. MODELO “ABC” (Albert Ellis) A Acontecimientos activantes B Beliefs (Creencias) C Consecuencias Emocionales Ideacionales Conductuales D TERAPIA CON: DIALOGO, DEBATE, DISCUSIÓN E  Efectividad: GENERAR CAMBIO EN CREENCIAS PARA CAMBIAR LAS CONSECUENCIAS Ideas Irracionales: 1. Parciales 2. Demandas (moderado) 3. Derivados (Nucleares o fuertes)
  29. 29. 1. ¿Qué tipo de relación tengo?: Sana Dependencia Codependencia 2. ¿Cómo me siento con esta relación?: 3. ¿Cómo me veo en un año? 4. ¿Qué cambios estoy dispuesta/o a hacer? Parte Práctica:
  30. 30.  Comentarios  Preguntas  Sugerencias  Les fue útil?  Sigan llenando su FODA, conozcanse a sí mismos Gracias por su atención!
  31. 31. PARTE 2: Terapia Sistémica Logoterapia y Análisis Existencial
  32. 32. 2. Terapia Sistémica: Enfoque desde lo relacional
  33. 33. ENFOQUE SISTÉMICO:  ¿Claros, difusos o rígidos?  Genograma:  Esructura familiar  Lugar que ocupo en la relación  Roles que juego en la relación  Alianzas y Coaliciones  Creencias nucleares  Secretos Familiares  Paradigmas familiares  Es Imposible no comunicarse:  Afirmo, niego, ignoro  Tipo de comunicación: ¿simétrica o asimétrica?  Dos contenidos de la comunicación: Lo que decimos y cómo lo decimos.  Comunicación encubierta  Comunicación Clara  Resolución de conflictos…REI PROBLEMAS DE LIMITES: PROBLEMAS DE COMUNICACIÓN:
  34. 34. 3. Logoterapia: Enfoque desde lo espiritual
  35. 35. LOGOTERAPIA SENTIDO DE VIDA Y VALORES Quien tiene un para qué vivir, es capaz de soportar casi cualquier cosa. Nietzsche
  36. 36. La persona posee tres dimensiones, corporal, psíquica y espiritual Lo espiritual es la esencia humana, es libertad y responsabilidad. A veces puede oponerse a lo psicofísico El hombre es capaz de anteponerse y trascender lo psicofísico o lo social gracias a su espiritualidad
  37. 37. Psicofísico: Lo dado, lo factico Noos o espiritualidad: Lo facultativo, las posibilidades Libertad-Respponsabilidad Noodinamia: El hombre apunta a algo «serdeber ser» La conciencia es el «órgano del sentido» El hombre posee una «Voluntad de sentido» Al sentido se llega por los valores Valores piramidales vs. Valores paralelos El sentido es único y personal, asi como lo es la persona PERSONA, SENTIDO Y VALORES
  38. 38. ¿Qué es la libertad humana? PARABOLA DEL BARRILETE: Barrilete: La libertad. Volar en el barrilete es una llamada (destino-libertad) Pita: La responsabilidad- los limites y los pies en la tierra. Barrilete y pita van juntos. Cola: Timón: Los valores que lo dirigen al sentido. Esto es, nuestras valoraciones propias, lo que nosotros valoramos Viento: Lo que no podemos controlar, el destino, el mundo, el otro. Ojo que sin viento …no hay barrilete! «EL SER HUMANO ES EL SER QUE DECIDE»
  39. 39. Dimensión Espiritual: Manifestación de las cualidades espirituales: facultativas y únicas que son específicamente humanas: LIBERTAD / RESPONSABILIDAD Problema determinismo/libertad: ¿A qué me siento llamado? El avión no es para rodar en la pista, sino para volar
  40. 40. Valores piramidales Vs. Valores paralelos Te amo tanto que sin ti, no podría vivir
  41. 41. Valores paralelos: Te amo, y también me gusta lo que hago (Hobby, trabajo, ayuda social, arte, amistades, otros valores…)
  42. 42. Satisfacción, plenitud, felicidad… son efectos de la realización de un valor: No busques felicidad sino sentido para encontrar felicidad 1. Los valores de creación: El hacer en el mundo de cada persona, su trabajo, sus hobbies, su obras, su arte, todo aquello con lo que transformamos el mundo. 2. Los valores vivenciales o afectivos, que son con los que nos relacionamos con el mundo: el amor, los sentimientos, las relaciones con los demás, con las cosas. ¿Cuando fué la última vez que disfrutamos un atardecer, de un café en buena compañía, del sonido del mar, de una buena película? ¿Hace cuanto queremos llamar a ese amigo o familiar? ¿Por qué no tomamos o retomamos un Hobby o un curso? El sentido de vida se encuentra en 3 tipos de valores
  43. 43. 3. Los valores de actitud: Estos son los valores que desarrollamos al tomar una posición frente a lo que el mundo nos impone, lo que NO podemos cambiar. Muchas veces tendremos que tomar una actitud ante lo que Frankl llama la triada trágica:  Sufrimiento  Culpa  Muerte El sentido de vida se encuentra en 3 tipos de valores
  44. 44. Evitable: Pues evitarlo para no caer en el masoquismo! No evitable: Darle sentido  ¿Por qué a mí? (el ego) ¿Para qué? (lo espiritual) ¿Qué hacer?  Escapismo  Apatía  Autocompasión  Asumir Caso del Dr. Sufrimiento: evitable y no evitable
  45. 45. Actitud correcta ante el sufrimiento  La actitud correcta de afrontamiento y aceptación ante el sufrimiento engrandece, fortalece, templa y da riqueza a la vida humana.  Incluso el enfrentamiento a lo irreversible de la muerte puede finalmente dar sentido a una vida, al mostrarle y separar lo verdaderamente importante de lo trivial en su existencia.
  46. 46.  La culpa es algo propio del Ser humano, ya que es el único capaz de captar valores y está capacitado de diferenciar entre lo bueno y lo malo y valorar sus propios actos de manera interna.  Asumir mi responsabilidad es reconocer, asumir y dignificar la culpa, entendiéndola como un recurso liberador, una verdadera prerrogativa humana al servicio de su crecimiento y desarrollo personal. Por lo tanto es errado el procedimiento de querer liberar al hombre de sus culpas, justificando sus procederes en mecanismos de diferente naturaleza que quieren justificar sus conductas. Actitud correcta ante la culpa
  47. 47.  1.- Una acción positiva (hacer un bien) sobre el objeto por el que nos hemos convertido en culpables.  (Robodevolución, Ofensadisculpa)  2.- Una acción positiva sobre otro objeto, si ya no es posible actuar sobre el primero. Es una solución más dolorosa que la anterior pues no es tan directa la reparación. Se hace sobre terceros. (Ej.: El Consejo de Ghandi)  3.- Actuar sobre nosotros mismos, cambiando, mejorando, cuando no es posible ninguno de los dos caminos anteriores.  ( Ej.: El asesino de Steinhof, el marero del mezquital) La reparación de la culpa puede realizarse a través de:
  48. 48. UN EJERCICIO ESCLARECEDOR: CAMBIAR EN LA FRASE LA PALABRA «CULPA» POR LA PALABRA «RESPONSABILIDAD». -Quien tiene la culpa que se rompió el vaso? -Quien tiene la responsabilidad que se rompió el vaso? Quién tuvo la culpa de nuestro alejamiento? Quién tuvo la responsabilidad de nuestro alejamiento?
  49. 49.  Diferencia entre relación sana, dependiente y codependiente  Saber entender qué es ayuda y que no lo es  Yo, aquí y ahora, el pasado no me determina  Qué es la libertad humana  Que es mi zona de comfort  Cogniciones: Cómo me afecta lo que pienso  T. Sistemica: Problemas de límites y comunicación  Logoterapia: Hombre ser dimensional esencia espiritual  Logoterapia: Darle sentido a la vida a través de lo que valoro  Logoterapia: Actitud correcta ante el sufrimiento y la culpa CONCLUSIONES
  50. 50. Soltar no significa que me deje de importar. Significa que no lo puedo hacer por los demás. Soltar no es apartarme, Es darme cuenta que no puedo controlar a otros. Soltar no es inhabilitar, Sino permitir el aprendizaje por medio de las consecuencias naturales. Soltar es admitir mi impotencia, Lo que quiere decir que el resultado de las cosas, No está en mis manos. Soltar no es tratar de cambiar a otros, Es obtener lo mejor de mí misma. Soltar no es meterme en lo de los demás, Sino involucrarme sanamente. Soltar no es ser rígida, es dar soporte. Soltar no es juzgar, sino dejar que los otros sean seres humanos. Soltar no es estar en medio de todos haciendo arreglos, Para que los resultados sean como yo quiero, Sino dejar que los demás afecten su propio destino. Soltar no es ser sobre protector, es permitir que otros encaren la realidad. Soltar no es insultar, señalar o pisotear. Es buscar nuestros propios defectos y corregirlos. Soltar no es ajustar todo a mis propios deseos. Soltar es tomar cada día como viene y Gozarme a mí mismo en él. Soltar no es criticar y regular a todos, Sino tratar de ser lo que sueño que puedo ser. Soltar no es arrepentirse del pasado. Sino creer y vivir por el futuro. Soltar es temer menos y amar más. SOLTAR…
  51. 51. YA NO SEAS CODEPENDIENTE. Como dejar de controlar a los demas y empezar a ocuparse de uno mismo. MELODY BEATTIE. (1991) Diagrama, Mexico. MAS ALLA DE LA CODEPENDENCIA. Como crecer y manejar nuestras relaciones y convivencia con los demas. MELODY BEATTIE. Solar Servicios Editoriales, S.A. de C.V. Mexico. ANTE EL VACIO EXISTENCIAL Viktor Frankl, capítulo VII p.p. 93, Herder 1980 PSICOTERAPIA Y EXISTENCIALISMO Viktor Frankl, Herder 2003 pp95 LA VOLUNTAD DE SENTIDO Viktor Frankl, Herder 2003 Presentación realizada por lic. M.A: Gerardo Viau, 2018 BIBLIOGRAFIA

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