Slides de la conférence sur le Biohacking & le Mouvement donnée dans le cadre de l'initiative Next Door (nxtdr.fr) à Lyon le 18 juin 2015.
Plus d'information sur www.hackyourfitness.net
5. Et je suis encore loin
d’avoir atteint les
objectifs que je me
suis fixé.
6. CE QUI A CHANGÉ
ENFANCE & ADOLESCENCE
• Surpoids, à la limite de
l’obésité
• Pratiquant de différents
sports (tennis, natation,
hockey, roller, musculation)
mais je détestais ça
• Aucune réflexion sur mon
alimentation
• Fan de junkfood
MAINTENANT
• Poids normal & masse
grasse en baisse
• Pratique régulière de 3
disciplines
• Alimentation surveillé &
source de plaisir
• Consommation modérée
d’alcool
• Toujours fan de junk food :)
13. BIOHACKING ?
“Biohacking is tapping into your own biology, psychology,
or physiology in order to enhance or gain control over
these systems through practices, technology, and/or
exogenous elements. This hacking is for the express purpose
of unlocking our human potential. It is the process of trial
and assessment— try something, see if it gives the desired
outcome and reassess.”
– Dr. Daniel Stickler (ephysiologix.com) sur PaleoFX
20. Incertitude Chocs Erreurs Tinkering
“Antifragility is beyond resilience or
robustness. The resilient resists shocks and
stays the same; the antifragile gets better.”
– Nassim Nicholas Taleb, Antifragile
22. COMPLEXITÉ
Le corps, un système complexe
-
(influencé par Edgar Morin, Nassim N. Taleb, Art De Vany)
23. 80% des effets sont les résultats de 20% des causes
Trouver ces 20% pour réaliser mes objectifs
24. OBJECTIFS
1/ Perdre de la masse grasse
2/ Développer ma force physique
3/ Stress : réduire mon exposition & améliorer ma résistance
4/ Améliorer ma mobilité
5/ Inscrire cette démarche dans du long terme
25. UNE APPROCHE AGILE
Observer
OrienterDécider
Agir
Observer : prendre
conscience de mon corps, de
mes habitudes, mes pratiques
etc. Tracker (quantified self,
photos avant / après etc.)
Orienter : s’appuyer sur des
informations endogènes &
exogènes pour…
Décider : formuler une
hypothèse
Agir : tester l’hypothèse
38. Et après ?
1. Inscrire cette démarche sur le long terme
2. Atteindre entre 10 & 12% de masse grasse
3. Continuer de développer ma force
4. Gagner en amplitude de mouvement
5. Développer mes compétences en art martial
6. Faire de la méditation une pratique quotidienne
7. Tester : Crossfit, Movnat
8. Tester les nootropiques
9. Développer mon activité orientée fitness :)