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EQUIPO: NiquiaMaxicobe CATEGORIA: sub 10 b SESION: 1
TEMA: Fuerzade futbol general LUGAR: Tulio Ospina(plazoleta)
Componente:
OBJETIVO: Preparar al cuerpo de cada jugador a los estímulos específicos del fútbol. Es
preciso elevar la fuerza de sumusculatura a unos niveles óptimos para que el trabajo
específico no suponga un riesgo de lesión al futbolista
MATERIAL: Platillosescaleraconos
balón
ENCARGADO: JAIRO SUAREZ Y SANTIAGOCARVAJAL
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
INICIAL
Charla
Estiramiento
Calentamientose trotara alrededor de
un cuadroreducidosin chocarse ysin
hacerse enparejas, se realizara ciertos
ejercicios para entrar en calor.
5min
20min
CENTRAL
Fuerza= Se dividirá el equipoen
distintasbases, en el cual se realizarán
trabajos de fuerza enundeterminado
tiempose cambiade base. Base1=
abdominal, abdomenenparejas. Base2=
sentadillas (salto estáticos, saltos yuna
sentadilla, saltos denun pie) Base3= en
forma de flexiónde codovamos a
tocarnos los hombros. Base4= eskiping
coordinados enuna escalera, velocidad
hasta unpunto fina. Base5= caminar en
cunclillascon las manos enla cabeza.
Espacio reducido 2vs2
35min
Dsc
5min
20min
FINAL
Vueta a la calma
charla
5min
5min
EVALUACION:
EQUIPO: NiquiaMaxicolbe CATEGORIA:Sub10 b SESION:2
TEMA: Conducción LUGAR: Apartamentos
Componente:
OBJETIVO: Que los jugadores conozcan que A través de la conducción se consigue
el buen manejo del balón.De esta forma se logra seguridad mientras se mantiene la
posesión del mismo,asícomo capacidad para llevar a cabo acciones posteriores.
MATERIAL: Conos,Aros, Escaleras,
platillos,balón.
ENCARGADO: Jairo Suarezy Santiago Carvajal
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
INICIAL
Charla
Estiramiento, se realizaran 4 bases
de donde van a partir cada jugador
uno por base se hará ciertos
ejercicios(variantes , payasos,
media vuelta, rollitos, saltos y
cabeceo, saltos al pecho) para
estar activo a las siguientes
actividades.
5min
20min
CENTRAL
Se realizarauna serie de ejercicios
de forma coordinadas.Skipingpor
encimade losconos situados
enfrente de cadaestación,
despuésse conduce balónyeste
pasara enzigzagesquivandolos
conos.Conducirde un cono 1 al
cono 2 y del cono dosrealizarun
pase al cono 3 y este conduce
hasta el cono2 y realizaunpase al
cono 1 así sucesivamente.
Futbol yposicionamiento.
15min
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Dsc
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20min
FINAL
Vueltaala calma
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5min
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EVALUACION:
EQUIPO: Niquiamaxicolbe CATEGORIA: sub10 b SESION:3
TEMA: Técnica LUGAR: apartamentos
Componente:
OBJETIVO: Control del balón: el alumnosepa manipular el balónyprepararlopara otras
técnicas (talescomodisparar o hacer unpase).
MATERIAL: Platillosconosvallas
bastonesbalon
ENCARGADO:
DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo
INICIAL
Charla
Movilidad articular
Conducciónde balón
5min
20min
Dsc
5min
CENTRAL
Circuitocon 4 estacionesy
remate.Est1=conducciónatreves de
vallas, al sobre pasarlova a recibir la
est2 quienva a controlar envalor y
conducirá por mediode bastones y
realizara unpase a la est3 quien
controlara yconducirá por obstáculos
de conos sintumbarlos yhacer unpase
a la última estacióndefinirá sinparar el
balon
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  • 1. EQUIPO: NiquiaMaxicobe CATEGORIA: sub 10 b SESION: 1 TEMA: Fuerzade futbol general LUGAR: Tulio Ospina(plazoleta) Componente: OBJETIVO: Preparar al cuerpo de cada jugador a los estímulos específicos del fútbol. Es preciso elevar la fuerza de sumusculatura a unos niveles óptimos para que el trabajo específico no suponga un riesgo de lesión al futbolista MATERIAL: Platillosescaleraconos balón ENCARGADO: JAIRO SUAREZ Y SANTIAGOCARVAJAL DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo INICIAL Charla Estiramiento Calentamientose trotara alrededor de un cuadroreducidosin chocarse ysin hacerse enparejas, se realizara ciertos ejercicios para entrar en calor. 5min 20min CENTRAL Fuerza= Se dividirá el equipoen distintasbases, en el cual se realizarán trabajos de fuerza enundeterminado tiempose cambiade base. Base1= abdominal, abdomenenparejas. Base2= sentadillas (salto estáticos, saltos yuna sentadilla, saltos denun pie) Base3= en forma de flexiónde codovamos a tocarnos los hombros. Base4= eskiping coordinados enuna escalera, velocidad hasta unpunto fina. Base5= caminar en cunclillascon las manos enla cabeza. Espacio reducido 2vs2 35min Dsc 5min 20min FINAL Vueta a la calma charla 5min 5min EVALUACION:
  • 2. EQUIPO: NiquiaMaxicolbe CATEGORIA:Sub10 b SESION:2 TEMA: Conducción LUGAR: Apartamentos Componente: OBJETIVO: Que los jugadores conozcan que A través de la conducción se consigue el buen manejo del balón.De esta forma se logra seguridad mientras se mantiene la posesión del mismo,asícomo capacidad para llevar a cabo acciones posteriores. MATERIAL: Conos,Aros, Escaleras, platillos,balón. ENCARGADO: Jairo Suarezy Santiago Carvajal DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo INICIAL Charla Estiramiento, se realizaran 4 bases de donde van a partir cada jugador uno por base se hará ciertos ejercicios(variantes , payasos, media vuelta, rollitos, saltos y cabeceo, saltos al pecho) para estar activo a las siguientes actividades. 5min 20min CENTRAL Se realizarauna serie de ejercicios de forma coordinadas.Skipingpor encimade losconos situados enfrente de cadaestación, despuésse conduce balónyeste pasara enzigzagesquivandolos conos.Conducirde un cono 1 al cono 2 y del cono dosrealizarun pase al cono 3 y este conduce hasta el cono2 y realizaunpase al cono 1 así sucesivamente. Futbol yposicionamiento. 15min 15min Dsc 5min 20min FINAL Vueltaala calma charla 5min 5min EVALUACION:
  • 3. EQUIPO: Niquiamaxicolbe CATEGORIA: sub10 b SESION:3 TEMA: Técnica LUGAR: apartamentos Componente: OBJETIVO: Control del balón: el alumnosepa manipular el balónyprepararlopara otras técnicas (talescomodisparar o hacer unpase). MATERIAL: Platillosconosvallas bastonesbalon ENCARGADO: DESCRIPCION: GRAFICA Tiempo INICIAL Charla Movilidad articular Conducciónde balón 5min 20min Dsc 5min CENTRAL Circuitocon 4 estacionesy remate.Est1=conducciónatreves de vallas, al sobre pasarlova a recibir la est2 quienva a controlar envalor y conducirá por mediode bastones y realizara unpase a la est3 quien controlara yconducirá por obstáculos de conos sintumbarlos yhacer unpase a la última estacióndefinirá sinparar el balon Futbol 4vs4 20min Dsc 5min 25min FINAL Estiramiento Charla Nota dia de la familia 5min 5min EVALUACION: