ENTRENAMIENTO
EN CIRCUITO

ENTRENAMIENTO EN
CIRCUITO
Se refiere al trabajo alterno de diferentes grupos
musculares, ejercitados en lugares llamados estaciones las
cuales están dispuestas en forma circular.

ENTRENAMIENTO EN
CIRCUITO
Los Circuitos pueden variar en cantidades de ejercicios y repeticiones.
Ejemplo de entrenamientos en
circuito:

CIRCUITO EN TIEMPO FIJO
En un circuito en tiempo fijo, cada alumno debe realizar la mayor
cantidad posible de repeticiones en un determinado intervalo de tiempo.
En este caso se tienen 6 estaciones:
1. Flexión y extensión
de brazos
2. Flexión y extensión
de rodillas
3. Abdominales
4. Dorsales
6. Abdominales
5. Salto Continuo
llevar la rodilla al
pecho

Circuito a repeticiones fijas
Los ejercicios en un circuito de repetición fija se tratan de
una serie de actividades que se realizan en diferentes
paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y
deben ser realizadas en el menor tiempo posible.

Circuito por Áreas o Bases
voleibol
baloncesto
fútbol

Circuito Recreativo con
Bases
La presente guía tiene como objetivo, proporcionar las herramientas
necesarias para organizar y realizar actividades lúdicas recreativas.
MANOS A LA OBRA… A ORGANIZAR!