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7 hábitos para mantenerse vital

En esta presentación se explican siete técnicas muy puntuales alejar el estrés y permanecer con la energía alta a lo largo del día.

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7 hábitos para mantenerse vital

  1. 1. Falsas creencias Huir de los problemas Repetirse frases motivacionales
  2. 2. Falsas creencias Comprar!!! Dormir mucho
  3. 3. ¿Con cuál estado energético te identificas más? 1. Competitivo / ansioso 2. Confiable / pasivo 3. Sociable / agitado 4. Cumplido / aislado
  4. 4. 1. Alimentarse bien Endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina.
  5. 5. 2. Gestionar el tiempo Urgente (imprevistos), Importante (Planeación y anticipación).
  6. 6. 3. Descansos productivos Descansar no es sedentarismo.
  7. 7. 4. Dormir bien Cortisol, adrenalina, noradrenalina Melatonina, serotonina, prolactina, del crecimiento, luteinizante Leptina, grelina Zeitgebers: luz, sonido, temperatura, radiación, régimen alimenticio e interacciones sociales 1. Oscuridad total 2. Silencio o sonidos relajantes 3. Aire fresco 4. No exposición a pantallas 5. No digestión nocturna 6. Ritual del cierre del día
  8. 8. 5. Controlar y concientizar las emociones Las emociones negativas son una señal de alerta.
  9. 9. 6. Conocer el cronotipo propio >>> Matutinos, vespertinos, crepusculares, tipo siesta.
  10. 10. 7. Alejarse de los vampiros energéticos Neuronas espejo y resonancia energética.
  11. 11. En resumen 1. Consumir alimentos que liberen neurotransmisores positivos para el ánimo. 2. Evitar el estrés producto de la acumulación de tareas y tener que apagar incendios. 3. Utilizar el tiempo libre para actividades dinámicas, reguladoras de la energía. 4. Dormir bien generando un ambiente totalmente propicio, libre de perturbadores. 5. Leer las emociones negativas y realizar saltos entre las líneas temporales. 6. Conocer los picos de productividad propios en relación al cronotipo biológico. 7. Evitar las resonancias con personas negativas.
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